Как да облекчим физическия стрес

Видео: Психосоматика - 2. Стресс: как сбросить опасные эмоции и избавиться от обиды.

Съдържание

Стъпки
Съвети
Какво ти е необходимо

Не, добре, вие не сте проводници с високо напрежение, така че не е нужно да задържате цялото това напрежение в себе си! Ето няколко начина, по които можете да помогнете за облекчаване на стреса и да се почувствате много по -добре.

Стъпки

1 Масажът отпуска мускулите много добре. Запишете се за масаж или опитайте масаж сами.
2 Яжте редовно, а не от време на време. Хората, които ядат спорадично, имат повишен адреналин, последван от физическо натоварване. Ако ядете няколко пъти на ден, метаболизмът протича гладко, отслабвате и тялото се отпуска. Вашето физическо и емоционално благосъстояние също се влияе от това, което ядете, така че яжте колкото се може повече зеленчуци, плодове и други здравословни храни. Диетата на примитивните хора се състои главно от месо, следователно продължителността на живота им е много по -кратка от тази на съвременните хора, които ядат плодове и зеленчуци.
3 Прегледайте поведенческите си навици. Напрежението възниква от многократни преживявания на стресови ситуации, например, когато седим на бюрото си, шофираме, говорим по телефона и т.н. Седенето пред компютър за няколко часа на ден може да увеличи физическия стрес. Опитайте се да направите седенето си възможно най -удобно. Например, за да не ви се налага повече да се прегръщате, сменете стола, леко повдигнете монитора на компютъра (за да не ви боли врата). Ако не можете да смените работата, променете условията: трябва да се чувствате комфортно и комфортно.
4 Упражнение. Повечето хора смятат упражненията за загуба на време. Но има решение на този проблем - докато спортувате, направете нещо друго: слушайте аудио книга или просто музика. Докато тренирате на бягащата пътека, можете да гледате някакъв образователен филм, докато ходите, можете да слушате лекция, а докато правите упражнения за вдигане на тежести, можете да говорите с някого за нещо важно. Бъдете креативни.
5 Помислете за нещо положително. Психичната релаксация обикновено е последвана от физическа релаксация.