Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Да знаеш как да паднеш и да не пострадаш е много полезно не само за улични битки, но просто ако си малко тромав.

Стъпки

1. 1 Гледайте главата си. Това е основната част на тялото, която в никакъв случай не може да бъде повредена. Не искате да ударите главата си по тротоара или друга твърда повърхност. По -добре да удряте и наранявате ръцете си, отколкото главата.
   • Можете да развиете навика да поставяте една ръка на тила си, за да предпазите главата си от падане и да не изпадате в безсъзнание.
   • Наклонете брадичката си към гърдите и погледнете надолу (това ще попречи на главата ви да докосне земята при падане назад).
   • Ако паднете напред, погледнете наляво или надясно (това избягва да удряте носа в земята). Завъртете леко главата си. Ако паднете на земята с глава и завъртите врата си напред -назад, има вероятност от нараняване.
   • Ако сте склонни към припадък и често се сривате в присъствието на други, прочетете нашата статия за това как да се справите с припадък.
2. 2 Ако паднете напред, поставете дланите си напред. Уверете се, че падате по цялата си длан. Имате само част от секундата, за да го проверите, в противен случай може да нараните китката си.Китките ви не са проектирани да издържат цялото ви тегло, но могат да действат като пружина.
   • При падане настрани също поставете ръцете си напред (лявата длан, ако падне наляво, дясната, ако падне надясно).
     • Забележка: Не се опитвайте да „паднете“ на гърба на ръката си. Винаги трябва да се облягате отвътре и по цялата повърхност на дланта. В противен случай е много лесно да счупите китката си.
   • Не блокирайте лактите си.
3. 3 Издишайте. Някои казват, че трябва да издишате възможно най -скоро, защото това позволява на тялото да се отпусне след падане. Това е доста интересна идея, но можете да увредите тялото си, ако издишате бързо от грешната поза. За да направите това, трябва да поддържате тялото гъвкаво и отпуснато, тогава рискът от нараняване е много по -малък. Това е особено важно в битка (вижте Как да вземете удар). Ако очаквате удар в стомаха, издишайте точно преди удара.
4. 4 Опитайте се да се групирате като акордеон. Свийте глезените си, след това коленете, след това бедрата. Сгънете тялото си. Това ще намали височината на падане. Ако някой случайно или умишлено ви бутне, незабавно заемете тази позиция, защото ще паднете от височина един метър вместо два.
5. 5 Ако паднете от височина, групирайте се така, сякаш просто падате от краката си. Това ще разпредели силата на удара по цялото тяло, вместо да се фокусира върху едно място.
   • Ако паднете назад, опитайте се да огънете коленете си и да приклекнете малко, преди да паднете. Свийте гърба си и не се опитвайте да разперете ръце, за да смекчите падането. (Вижте Как да групирате).
6. 6 Практикувайте първо да падате върху мека повърхност (като килим). Ако се научите да групирате, тялото ще свикне и ще се превърне в рефлекс.

Съвети

• Ако някой падне върху вас, важно е да станете от земята възможно най -скоро. Опитайте се да се изправите на крака веднага след падане.
• Опитайте се да се върнете назад. Ако имате достатъчно опит, опитайте да практикувате и научите това упражнение, за да станете бързо след падане.
• Ако паднете назад при поход, има вероятност да кацнете на раницата си. Но ако паднете напред, най -вероятно първо ще трябва да "усучете" и едва след това да излезете изпод раницата и да се изправите.