Съдържание

• Съставки
• Стъпки
• Метод 1 от 2: Рецепта с овесени ядки с вода
• Метод 2 от 2: Овесена вода за по -добро здраве
• Съвети

Знаете ли, че само овесената вода може да подобри вашето здраве? Овесената вода може да ви помогне да отслабнете и да намалите нивата на холестерола. Той също така регулира добре работата на червата, детоксикира организма и има други полезни свойства. По -долу ще намерите рецепта за овесена вода и ще научите за многото й ползи.

Съставки

• 1 чаша валцуван овес
• 1 кутия концентрирано мляко
• 2 л вода
• 2 чаени лъжички ванилов екстракт
• Захар, мед или друг подсладител
• Канелени пръчици на вкус

Стъпки

Метод 1 от 2: Рецепта с овесени ядки с вода

1. 1 Смесете валцувания овес с канела. Поставете овесените ядки в купа и добавете пръчката канела.
2. 2 Накиснете валцования овес във вода. Изсипете една чаша вода върху овесената каша и я оставете да престои 20-25 минути.
   • Нормално е овесените ядки да поемат цялата вода.
   • Овесените ядки ще станат леко порести.
3. 3 Накълцайте валцувания овес. Прехвърлете накиснатите канелени овесени ядки в блендер. Добавете ванилов екстракт, вода и концентрирано мляко. След това смелата се смила, така че да се получи хомогенна маса.
   • Овесена вода може да се направи без мляко. Така че тя ще бъде по -малко ароматна, но по -полезна, ако планирате да използвате овесена каша вода за отслабване или почистване на тялото.
4. 4 Прецедете сместа и добавете захар към останалата течност.
5. 5 Пийте вода от овесени ядки. Можете да изпиете получената вода в рамките на една седмица, ако я съхранявате в хладилник.

Метод 2 от 2: Овесена вода за по -добро здраве

1. 1 Ползите от овесена вода Тъй като овесената каша е с високо съдържание на минерали и хранителни вещества, редовното пиене на овесена вода ще ви помогне:
   • Почистете тялото поради факта, че овесената каша насърчава производството на аминокиселини и лецитин.
   • Регулира работата на червата и предотвратява запек поради високото съдържание на неразтворими фибри.
   • Изградете мускулна маса чрез съдържание на протеини.
   • Предотвратяване на остеопороза поради високото съдържание на калций.
   • Отслабнете благодарение на усещането за ситост, което осигуряват неразтворимите фибри и бавните въглехидрати.
2. 2 Добавете вода от овесени ядки към ежедневната си диета. Ако пиете 2 чаши овесена вода на ден, ще наситите тялото си с много полезни вещества:
   • Протеини
   • Витамини В9, В6 и В1
   • Магнезий
   • Цинк
   • Фосфор
   • Желязо
   • Мастни киселини

Съвети

• Ако пиете овесена вода за отслабване, направете го без мляко и го пийте на гладно преди обяд или вечеря.