Как да направите гимнастическа греда за баланс

Видео: Практики в прямом эфире. Нурлан Мураткали и Дарья Пашкевич.

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 2: Изготвяне на дневник
Част 2 от 2: Монтиране на основата на спортно оборудване
Съвети
Предупреждения
Какво ти е необходимо

За гимнастички от всички възрасти, овладяването на спортно оборудване като балансиращи греди е основно умение. Начинаещите спортисти се учат на пъргавина и баланс, по -напредналите спортисти усъвършенстват уменията си, като изпълняват сложни гимнастически упражнения. След като прочетете тази статия, ще научите как да сглобите гимнастическите греди самостоятелно и да се насладите на тренировки у дома.

Стъпки

Част 1 от 2: Изготвяне на дневник

1 Ще ви трябват следните материали. Шест борови дъски с дължина 8 фута (2,44 м), един на два инча, четири дъски с дължина 30 инча (30,5 см), два на четири инча и четири дъски с дължина 24 инча (61 см), два на четири инча.
- В раздела „Какво ви трябва“ има пълен списък с материали и инструменти, които трябва да закупите в магазин за хардуер, за да направите спортно оборудване.
2 Измийте дъските от двете страни с препарат и вода. За да почистите старателно дървените продукти, използвайте гъба и парцали или четка с твърда четина. Ако повърхността е мръсна и непочистена, това ще се отрази на ефективността на залепването на елементите на бъдещото спортно оборудване.
3 Залепете заедно шест 8,4 фута (2,44 м) дъски. Подредете дъските вертикално, за да се припокриват. Залепете надлъжната (широка страна) на дъската с лепило за дърво (за предпочитане водоустойчиво), след което прикрепете следващата дъска с надлъжната страна. Повторете същата процедура за следващите дъски, за да ги залепите. Не съжалявайте за лепилото и смазвайте старателно дъските, за да придадете здравина на залепената конструкция. Оставете лепилото да изсъхне, преди да преминете към следващата стъпка.
- В края на тази работа трябва да имате един голям дървен материал, дълъг 8,4 фута (2,44 м) дълъг и 4,5 инча (11,5 см) широк.
- Страната с ширина 4,5 инча (11,5 см) ще бъде върхът на бъдещото ви спортно оборудване.
4 Закрепете дъските, докато лепилото изсъхне. Най -добре е да използвате скоби, за да закрепите плътно залепените дървени парчета. Ако няма скоби под ръка, поставете конструкцията хоризонтално, с широката страна на дъските на пода, и поставете нещо тежко отгоре и изчакайте лепилото да изсъхне напълно.
- Необходими са 24 часа, за да изсъхне напълно.
5 Шлайфайте повърхността. След като лепилото изсъхне, отстранете скобите или тежестта от конструкцията и изпилете цялата повърхност на бъдещото си гимнастическо оборудване.
- За да направите повърхността абсолютно гладка и равна, използвайте мелница или шкурка.
6 Прикрепете скобите от поцинкована стомана към получената пръчка. Завийте държащите скоби (винтовете могат да бъдат доставени със скобите) към дъното на блока на около 12,5 инча (30,5 см) от ръба на всяка страна.

Част 2 от 2: Монтиране на основата на спортно оборудване

1 Прикрепете опорите към дървения материал. Четири дъски с дължина 30 ”(30,5 см), две по четири”, закрепени към скобите с помощта на 4 винта за една опора. Ще ви трябват 16 винта, за да закрепите всички опори.
- За една опора една скоба е ъгъл с четири отвора за винтове.
2 Добавете основа за опорите. Прикрепете 24 "(61 см) дъска, две по четири" дъна към долната част на краката. Ще ви трябват 4 винта за една опора.
- Това ще гарантира стабилността и надеждността на конструкцията.
3 Готовата конструкция може да бъде тапицирана със синтетичен велур. Пригответе тънка лента от кожа на дива коза, която да пасва по дължината и ширината на дънера. Залепете тъканта към дънера, така че да покрива цялата повърхност.
- За най -добри резултати използвайте широк материал, така че да има достатъчно за дъното и ъглите на задържане също да са покрити.
- Оставете лепилото да изсъхне напълно, преди да използвате балансиращата греда.

Съвети

Ако гимнастическата греда ще се използва на закрито, може да се наложи да залепите допълнителни парчета плат към долната страна на опорите на гредата. За да избегнете надраскване на пода, когато използвате снаряда.
Когато купувате дървен материал за гимнастическа греда, не забравяйте да измерите дължината. Същата дължина е предпоставка за успешното сглобяване на гимнастическата греда.
Изисквания за стандартите за качество на гимнастическата греда. 16,5 фута (5,02 м) дълъг, 4 инча (10,2 см) широк, 4 фута (122 см) висок от пода. Ако имате нужда от спортно оборудване от точно този стандарт, следвайте нашите инструкции, но използвайте материали, които съответстват на стандартната дължина на екипировката.

Предупреждения

Внимателно проверете и тествайте новото си гимнастическо оборудване, преди да преминете към тренировка. За да избегнете наранявания по време на тренировка, уверете се, че продуктът, който сте сглобили, е здрав и надежден.