Как да повръщате, без да замърсите всичко наоколо

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 3: Как да се подготвим за повръщане
Част 2 от 3: Как да избегнете сами да се изцапате по време на повръщане
Част 3 от 3: Избягване на гадене и повръщане
Съвети
Предупреждения
Какво ти е необходимо
Подобни статии

Въпреки че повръщането може да започне внезапно, то най -често се предхожда от определени симптоми. Повръщането може да бъде свързано с различни медицински състояния, замаяност, преяждане или много алкохол. Във всеки случай това е много неприятно и болезнено състояние. За да не влошите положението си с чувство на срам и срам, опитайте се да повръщате, без да оцветявате всичко наоколо.

Стъпки

Част 1 от 3: Как да се подготвим за повръщане

1 Научете се да разпознавате симптомите на предстоящото повръщане. Повръщането може да започне внезапно, но обикновено има определени симптоми, които показват повръщане. Ако почувствате някой от следните симптоми, отидете до тоалетната, кофата за боклук или на някое уединено място навън:
- Гадене
- Усещането, че повръщането е на път да започне
- Болка в корема
- Контракция на стомаха
- Замайване
- Други прояви на стомашни проблеми като диария
2 Опитайте се да се справите с чувството на гадене. Ако сте тежко болни, имате хранително отравяне или сте пили твърде много алкохол, каквото и да правите, повръщането все пак ще започне. Ако изпитвате леко гадене, има няколко неща, които можете да направите, за да се справите с чувството и да предотвратите повръщане. Опитайте следните съвети:
- Излезте навън и поемете чист въздух
- Поемете бавно, дълбоко въздух през устата си.
- Смучете мента или дъвчете дъвка
- Миришете на китката или подмишницата (миризмата на парфюм или дезодорант може да помогне на тялото да отвлече вниманието от чувството на гадене)
- Надушете нещо със силен аромат, например етерично масло
- Стиснете ръката си или дръпнете косата си (физическите усещания могат да помогнат на тялото да се разсее)
3 Опитайте се да предвидите къде ще се появи повръщането. Ако успеете, помислете къде точно ще повръщате. Най -доброто място е тоалетната, където можете да използвате тоалетната. Ако нямате време да го достигнете, намерете найлонова торбичка или кофа за боклук. Това ще направи всичко наоколо по -малко мръсно.
- Ако трябва да предизвикате повръщане, направете го в тоалетната, ако наблизо има кофа за боклук или найлонов плик. Ако смятате, че повръщането е на път да започне, стойте близо до тоалетната или дръжте кофата за боклук или чанта в ръцете си.

Част 2 от 3: Как да избегнете сами да се изцапате по време на повръщане

1 Опитайте се сами да не се замърсите. Внимавайки да не се изцапате около всичко, помислете и за вашата чистота. Ако сте успели да избягате до тоалетната, открили кофа за боклук или сте избягали на улицата на безлюдно място, подгответе се за това, което предстои.
- Ако имате дълга коса, завържете я с нещо, приберете я зад ушите си или просто я задръжте зад главата си с ръка. Ще бъде много трудно да ги изчистите от повръщането и в тази форма едва ли ще искате да се покажете на другите.
- Премахнете всички дълги бижута от врата си или поне ги скрийте под дрехите си. Те могат да имат същите проблеми като дългата коса.
- Опитайте се да държите повръщаното далеч от обувки, панталони и ръце (ако сте на четири крака). Насочете потока от повръщане напред, далеч от вас.
- Ако сте на закрито, дръжте главата си над тоалетна или кофа за боклук. Опитайте се да държите главата си достатъчно ниска, за да предотвратите пръскането на повръщаното около контейнера или замърсяването.
- Ако се разболеете и сте в леглото, пригответе още кърпи и поставете кошче за боклук до него. Можете да издърпате в сгъната кърпа, ако нямате време да стигнете до тоалетната или ако не можете да стигнете до кофата за боклук. Измиването на кърпа е много по -лесно от почистването на повръщаните от леглото и килима.
2 Приведи се в ред. След повръщане може да се почувствате слаби, тъй като повръщането е стресиращо за организма. Освен това може да има естествено чувство на отвращение поради ужасния вкус в устата и гърлото. Дори и да сте успели да повърнете, без да изцапате себе си и всичко наоколо, опитайте се да се приведете в ред. Това ще ви помогне да се почувствате по -добре.
- Измийте зъбите си или поне изплакнете устата си. Използвайте вода за уста, ако е възможно, но може да се използва и чиста вода.
- Измийте лицето си с чиста, студена вода. Изплакнете обилно останалото повръщане от устните, брадичката или космите по лицето.
- За да освежите дъха си, смучете мента или дъвчете дъвка.
- Измийте ръцете си със сапун и вода.
3 Попълнете загубата на течности. След повръщане тялото ще изпита лека до умерена дехидратация. Независимо от това, което е причинило повръщането, тялото губи вода и хранителни вещества с повръщаното.
- Изпийте чаша студена вода бавно, ако почувствате, че повръщането няма да се повтори и стомахът ви може да задържи водата. Не пийте бързо или на големи глътки. Пийте бавно и в малки количества.
- Ако чувствате, че можете да задържите вода в стомаха си, опитайте да пиете някаква спортна или друга богата на електролити напитка (като Gatorade, Powerade, Pedialyte).
- Не яжте нищо, докато не почувствате, че нищо друго не ви притеснява.
- След като повръщането спре, просто седнете и починете за няколко минути. За да се възстанови тялото и да се запълни загубата на течност, опитайте се да се движите по -малко след повръщане.

Част 3 от 3: Избягване на гадене и повръщане

1 Стойте далеч от неприятни миризми. Често миризмите предизвикват пристъп на гадене. Дори миризмата на определени храни, които някой готви или яде, може да причини гадене и повръщане.
- Ако вече сте повръщали и отново сте почувствали гадене, стойте далеч от кухнята, където се приготвя или приема храна. Избягвайте всякакви неприятни миризми, като миризмата на тоалетната или нечие повръщане (както и техния вид).
2 Яж по-малко. Преяждането често е причина за гадене и повръщане. Ако често ви се гади или стомахът ви се е свил, не трябва да ядете прекалено бързо. Това е важно условие за спокоен и стабилен стомах.
- Вместо да ядете много храна на едно или две хранения, яжте малки хранения няколко пъти на ден.
- Яжте леки ястия. Опитайте се да избягвате храна, която може да предизвика стомашни проблеми. Това се отнася за сладки, пикантни, кисели, пържени и мазни храни.
- Опитайте се да не консумирате пълномаслено мляко и млечни продукти. Също така си струва да се откажете от газираните напитки, тъй като често поради тях се нарушава нормалното функциониране на стомаха.
3 Откажете се от алкохола. Една от основните причини за гадене и повръщане е прекомерната консумация на алкохол. Ако имате стомашни проблеми, дори малко количество алкохол може да предизвика пристъп на гадене. Ето защо е по -добре да не злоупотребявате с алкохолни напитки и ако алкохолът причинява гадене, изобщо не го пийте.
4 Потърсете помощ, ако е необходимо. Повръщането може да бъде причинено от консумация на твърде много алкохол и храна или от треска. В този случай повръщането е естествена реакция на организма към стомашно съдържание или вируси. Гаденето и повръщането обаче могат да бъдат симптом на по -сериозно заболяване, което е важно да се идентифицира своевременно. Посетете Вашия лекар възможно най -скоро, ако забележите някое от следните:
- Знаете или подозирате, че сте погълнали някакво отровно вещество
- Повръщането е следствие от черепно -мозъчна травма
- Повръщането на "утайка от кафе" или повръщане съдържа кръвни примеси от яркочервено, кафяво, черно
- Дехидратация след повръщане
- Главоболие, схванат врат или объркване
- Повръщане четири или повече пъти през деня
- Подуване или подуване на корема, придружено от гадене и повръщане

Съвети

Най -удобно е да коленичите близо до тоалетната като куче или котка. Необходимо е да се наведете напред, така че носът да е "по -висок" от устата.
Опитайте се да дишате спокойно, докато повръщате. Помислете, че повръщането трябва да приключи бързо и няма за какво да се притеснявате.
Ако знаете, че определени храни, напитки или дейности предизвикват повръщане, опитайте се да ги избягвате.
Ако имате дълга коса, нека някой я задържи отзад. Опитайте се да носите със себе си панделка или ластик, за да завържете косата си в случай на повръщане.

Предупреждения

По -добре е да повърнете в тоалетната, а не в мивката, тъй като повръщането може да запуши канализацията.
Не дръжте повръщаното в устата си. Стомашното съдържание е много кисело и може да изгори гърлото ви или да увреди зъбния емайл.
В никакъв случай не лягайте по гръб, ако смятате, че повръщането е на път да започне или току -що е приключило. Слабостта може да ви накара да заспите и да се задавите от повръщането.