Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 2: Вземете решение
• Част 2 от 2: Как да прекратим една връзка
• Съвети
• Предупреждения

Нийл Седаки има песен, наречена "раздялата е трудна за изпълнение" и това твърдение е абсолютно вярно за повечето хора. Решението за прекъсване на връзка с любим човек обикновено е придружено от силен стрес и неприятна утайка в душата на двамата партньори. Но всъщност този стрес и болка могат да бъдат намалени, ако отделите време да помислите за ситуацията и да прецените доколко това решение ще бъде правилната стъпка. Ако раздялата е неизбежна, направете го по уважителен и дискретен начин.

Стъпки

Част 1 от 2: Вземете решение

1. 1 Не вземайте прибързани решения. Много е важно да преоцените решението си, когато сте спокойни, контролирате емоциите си и сте в състояние да разсъждавате разумно. Този подход може да ви помогне да избегнете импулсивни решения, които не само могат да наранят чувствата на другите хора, но и да ви накарат да съжалявате за стъпката по -късно.
   • Много по -трудно е да се справите с проблем, когато сте разстроени твърде много и силните емоции могат да ви накарат да вземате лоши решения.
2. 2 Обяснете защо искате да се разделите. За вас е много важно да разберете причината, поради която искате да прекратите връзката с този човек. Този подход ще ви помогне да разграничите ежедневните трудности и неприятности от наистина сериозни и неконтролируеми проблеми във връзката ви с партньора.
   • От вас зависи да решите кои проблеми могат да се нарекат прекалено сериозни и да нямат друго решение и само вие можете да решите с кои от трудностите сте готови да се справите. Например, ако вашият партньор се отнася лошо към други хора, ако не иска деца, въпреки че мечтаете за това, проблемите от този вид трудно могат да бъдат решени по някакъв начин. От друга страна, ако сте раздразнени от простото нежелание на партньора ви да ви помага по къщата и у дома, този проблем може да бъде решен.
   • Не забравяйте, че във всяка двойка има разногласия и конфликти, но ако тези кавги се случват в световен мащаб, ако човек се държи подло и отвратително по време на кавга, най -вероятно това показва по -дълбоки проблеми в отношенията между партньорите и тяхната несъвместимост.
   • Ако сте в болезнена и нездравословна връзка с партньора си, ако сте физически или вербално малтретирани във връзка, това е сигурен знак, че е време да прекратите връзката.
3. 3 Направете списък с положителните и отрицателните качества на партньора си. Обмислете също да напишете списък с причини, поради които искате да прекратите връзката. В първия списък, освен качествата на партньор, можете да включите и положителните и отрицателните аспекти и ситуации във връзката си с партньора си.
   • Може да ви бъде по -лесно да се съсредоточите върху положителните аспекти на връзката си, ако ги видите написани на хартия - няма да се спирате на негативните аспекти на връзката само защото те съответстват на вашите негативни чувства в момента.
   • Рационалният списък също може да ви помогне да избегнете толкова голямо решение да се разделите само защото „имам чувството, че това ще бъде правилният ход“.
   • Не забравяйте, че всяка форма на унижение, насилие или друга форма на насилие е обективна причина за прекратяване на връзката.
   • Погледнете още веднъж получения списък, помислете и се запитайте, възможно ли е да се каже, че връзката с този партньор по -скоро съсипва живота ви (затруднява го), вместо да го подобрява?
4. 4 Решете дали можете по някакъв начин да спасите връзката си, като промените някои неща? Ако просто сте разстроени от поведението на партньора си, помислете дали има начин да повлияете на хода на връзката ви с партньора си.Преди да вземете окончателно решение, опитайте се да се концентрирате изцяло върху това дали е възможно да разрешите проблемите, възникнали във връзката (и как точно). Този подход е по -рационален от идеята, че раздялата ще реши всичките ви проблеми. Ако наистина има възможност да спасите връзката, като промените някои неща, разберете дали вашият партньор е готов да участва в решаването на вашите проблеми с него и вземете определени мерки.
   • Ако този или онзи въпрос вече е бил обсъждан с партньора ви повече от веднъж, но дискусиите не са дали никакъв резултат, ако връзката ви не се е променила към по -добро, ако смятате, че връзката не ви удовлетворява, това ви наранява, ако се чувствате измамени, тогава най -добрият начин е да прекратите този порочен кръг - да прекратите такава болезнена връзка.
5. 5 Споделете чувствата си с партньора си. Преди да вземете окончателното си решение за раздяла, говорете с партньора си за вашите притеснения, наблюдения и съображения. Дайте на партньора си последен шанс да промени всичко. Ако в крайна сметка решите да прекратите връзката, този удар вече няма да бъде толкова неочакван и рязък, защото вече сте изразили своето недоволство и разочарованието си пред партньора си.
   • Ако чакате дълго и натрупате негативните си емоции и разочарование, в един момент всички тези емоции ще „стрелят“ по най -неочаквания и едва ли приятен за вас начин.
   • Опитайте се да обясните учтиво и спокойно на партньора си какво ви притеснява. Не викайте, не го обиждайте и не го обвинявайте.
   • Ако вашият партньор ви е измамил, предал ви или ви е навредил по някакъв начин, не изпитвайте нужда да споделяте чувствата си с партньора си или да давате шанс на този човек да се промени.
6. 6 Задайте разумен срок за всякакъв вид промяна на отношенията. Не искате шансът да направите нещо, превърнато в безкрайна верига от надежда и разочарование. Като посочите периода от време, през който очаквате промени от партньора си, ще улесните себе си при вземането на решение в бъдеще.
   • Можете да съобщите решението си на партньора си за периода от време, през който сте готови да изчакате, или не можете да обясните нищо. Имайте предвид обаче, че ако решите да поставите въпроса откровено (например ултиматум „няма да се разделим, ако спрете да пушите до началото на следващия месец“), партньорът може да се съгласи с вашите условия, но в близко бъдеще в бъдеще той най -вероятно ще се върне към старите навици.
   • Уверете се, че този ултиматум наистина ви е от полза. В повечето случаи ултиматумите не работят. В някои ситуации обаче те са необходими, за да се поддържа здравината на връзката ви. Например, можете да кажете: „За да няма проблеми в отношенията ни с вас, трябва да видя, че полагате определени усилия да пушите все по -рядко, отколкото сега“. От друга страна, ултиматумите като „Трябва да искаш и деца“ не работят. Те могат само да навредят на връзката и да предизвикат чувство за вина.
   • Някои хора отнемат доста време, за да променят по някакъв начин поведението, към което отдавна са свикнали. Например, на някои пушачи са необходими месеци или дори години, за да се откажат от тютюнопушенето. Дайте време на партньора си да положи малко усилия и да се справи с определени навици.
7. 7 Обсъдете ситуацията си с някой, на когото имате доверие. Ако ви е трудно да разберете ситуацията сами, споделете чувствата и мислите си с някой, на когото имате доверие. Това ще ви помогне да анализирате всичко, да подредите чувствата си и като цяло да имате по -обективна представа как стоят нещата в момента. Освен това вашият приятел (или доверен партньор) може да ви помогне да видите поведението на партньора си от различна гледна точка.
   • Можете да обсъдите тази ситуация с приятел, с някой от вашето семейство и дори с психолог.
   • Важно е да знаете, че човекът няма да предаде доверието ви и няма да обсъжда тази ситуация с външни лица. Трябва също така да се уверите, че той не се отнася по различен начин към партньора ви.
8. 8 Вземете окончателното си решение. След като сте обмислили всички двусмислени моменти от връзката си, обсъдили сте ги с партньора си и сте дали на връзката си още един шанс (в ситуации, когато това е общоприето), вземете окончателно решение за бъдещата съдба на тази връзка. Тази стъпка ще ви помогне да започнете напред и да планирате как да се разделите с партньора си по уважителен, спокоен и честен начин (или как да се съсредоточите върху възстановяването на връзката си с партньора си, ако сте взели различно решение).
   • Не забравяйте, че вашето решение трябва да се основава на това, което смятате за най -добро за вас, а не за някой друг.

Част 2 от 2: Как да прекратим една връзка

1. 1 Изберете подходящия момент да кажете на партньора си за решението си да се разделите. Това е най -добрият и най -честният начин да прекратите една връзка - като говорите лично с партньора си, като давате аргументите си. Изборът на удобно време и тихо, спокойно място, където вие и вашият партньор можете да бъдете сами, ще опрости процеса и ще сведе до минимум всякакви разсейвания.
   • Най -добре е да изберете време извън училище или работен ден, така че лицето да има възможност да бъде сам със себе си и да не се налага да се връща в екипа и да общува с други хора веднага след раздялата с вас.
   • Можете да подскажете малко на партньора си за приблизителната тема на разговора ви, така че човекът да е психически подготвен и да не чувства, че е бил изненадан. Например, можете да кажете нещо подобно: „Бих искал да поговоря с вас за състоянието на нашата връзка някъде в тиха, спокойна атмосфера“.
2. 2 Намерете правилното място за раздяла. Най -вероятно ще искате да останете насаме с партньора си, за да не смутите себе си или него. Освен това трябва да изберете място, от което можете да напуснете по всяко време и с лекота, така че разговорът ви да не се превърне в продължителен и труден разговор.
   • Ако не се чувствате в безопасност с партньора си, най -добре е да обявите раздялата някъде на публично място (или да вземете със себе си приятел на срещата, който може да ви защити, ако нещо се случи, но няма да се намесва в разговора).
   • Ако вие и вашият партньор живеете заедно, раздялата вероятно ще бъде проблемна и стресираща и за двама ви. В този случай решението - да опаковате нещата си и веднага да се изнесете, или да изчакате известно време - зависи само от вас.
   • Ако не се чувствате в безопасност, ако ви е неудобно да останете под един покрив с този човек, уверете се предварително, че имате място, където можете да живеете известно време. Можете да събирате и премествате вещите си, докато партньорът ви е у дома, а след това, когато се прибере, говорете за всичко и си тръгнете. Или можете да се разделите и да си тръгнете, като вземете най -необходимите неща и след известно време, когато и двамата вече сте се успокоили, се върнете за останалите неща.
3. 3 Планирайте разговора предварително. Помислете какво искате да кажете на човека. Основен план за разговор може да ви помогне да се отървете от свръх емоционалността, като ви позволи да контролирате ситуацията. Плюс това, внимателното действие ще ви улесни да се въздържате да нараните чувствата на човека повече от необходимото.
   • Всъщност разговорът за раздялата може да продължи и да бъде много по -дълъг, отколкото сте планирали, особено ако партньорът ви е съкрушен и напълно претоварен от новините. Много такива разговори са продължителни поради факта, че определени моменти и ситуации се обсъждат и дъвчат отново и отново. Затова помислете за определяне на конкретен срок.
   • Бъдете честни с партньора си, но не бъдете груби или жестоки.Когато обяснявате защо вече не можете да останете във връзката, можете да напомните на човека какво ви привлича в него в самото начало на връзката, да подчертаете някои от силните му страни и добрите му качества.
   • Например, можете да кажете: „Наистина бях привлечен от вашата откритост и доброта, когато връзката ни едва започваше. Но сега се страхувам, че разбирам, че ние с вас имаме напълно различни цели в живота, така че ще бъде трудно за да продължим да бъдем двойка. "
4. 4 Съобщавайте решението си да се разделите на личен разговор. Разбира се, много по -лесно е да скъсате с някого, ако не е нужно да го гледате в очите, например по телефона, чрез кореспонденция в социалните мрежи или чрез SMS. Но всъщност такъв разговор не може да се нарече уважителен и честен. Разбира се, това не важи, ако просто живеете твърде далеч един от друг и не искате да чакате до следващата среща, както и ако се страхувате от партньора си. Отнасяйте се с уважение към този разговор, защото вашият партньор и отношенията ви с него го заслужават.
   • Разказвайки на партньора си за желанието да се разделите лично, вие му помагате да осъзнае, че сте сериозни.
5. 5 Запазете спокойствие и уважение към партньора си. Седнете до партньора си и съобщете решението си да прекратите връзката си. Подходете към този разговор възможно най -спокойно и неутрално, така че този труден процес да не стане още по -негативен и разрушителен и за двама ви.
   • Не казвайте нищо лошо за партньора си, особено нещо, за което ще съжалявате по -късно. Не забравяйте, че лошите неща могат да се върнат и да наранят вас и вашите чувства в бъдеще. Например, определено не трябва да казвате: „Виж, приятелю, изглежда, че нямаш ни най -малка представа за личната хигиена, а аз просто мразя да съм около теб“. Вместо това кажете: „Работата е там, че ти и аз изглеждаме с напълно различни стилове и ритми на живот и те едва ли ще бъдат съвместими“.
   • Правете всичко възможно да контролирате емоциите си. Това ще ви помогне да сведете до минимум чувството за вина, което може да имате, и също така ще ви помогне да останете верни на решението си.
   • Можете да кажете: "Мисля, че сте прекрасен човек. Наистина имате много положителни качества и силни страни, които определено ще зарадват някое момиче, но те са несъвместими с това, което е важно за мен в една връзка, с начина, по който си ги представям бъди. "...
6. 6 Фокусирайте се върху проблема с връзката, а не върху човека. Говорете за това, което не е подходящо за вас в тази връзка, а не какво не е наред с партньора ви. Ако обвинявате партньора си за всички проблеми и станете лични, ситуацията само ще се влоши.
   • Например, вместо да казвате: „Вие сте твърде ревниви и несигурни“, по -добре е да кажете: „Имам нужда от повече независимост и свобода в отношенията си“.
   • Също така, не превръщайте самия човек в основна причина за разпадането на отношенията. Например, ако кажете на пръв поглед невинна фраза „Вие заслужавате повече“, вашият партньор ще се възползва от възможността и ще твърди, че вие ​​сте идеалният мач за него и няма причина да се съмнявате в това и да прекратите връзката. Затова е по -добре да се каже: "Струва ми се, че вие ​​и аз искаме различни неща от живота. Вземете поне кариера: искам да стана учен, а това изисква безкрайни пътувания, командировки и много време сам . "
7. 7 Опитайте се да не давате на човека фалшиви надежди. Някои често срещани фрази и думи могат да оставят човек с фалшиви надежди, че все пак можете да си върнете всичко. Оставянето на вратата отворено само ще навреди на вас и партньора ви още повече.
   • Например, може дори да не подозирате, но фрази като: „Ще обсъдим това по -късно“, - или: „Бих искал да останем приятели / все още не искам да напускате живота ми“ - оставете вратата отворена, и човекът се надява, че всичко ще се оправи, че в крайна сметка всичко ще бъде наред.
   • Намерете начин спокойно и ненасилствено да кажете, че вече не е нужно да общувате.Може да се каже, че подобно решение ще помогне и на двама ви да се възстановите по -бързо от раздялата.
   • В случай, че искате да останете приятели, моля, уведомете ни в разговора. Може би и двамата ще откриете, че раздялата е най -добрият изход от ситуацията. Така или иначе, бъдете честни за бъдещите си приятелства с този човек, за вашите очаквания и нужди.
8. 8 Опитайте се да предвидите реакцията на партньора си. Пригответе се да отговорите на аргументите, реакциите и възможните изблици на гняв на партньора си. Това ще ви помогне да се придържате към решението си и да сведете до минимум потенциалния риск да бъдете манипулирани от партньора си. Подгответе се за следните точки:
   • На въпроси. Най -вероятно партньорът ще иска да знае защо не искате повече отношения с него, ако има нещо, което той може да направи, за да предотврати раздялата. Отговорете на тези въпроси и бъдете възможно най -честни.
   • Ридания и плач. Може би вашият партньор наистина ще бъде много разстроен и няма да се поколебае да го покаже. Разбира се, можете да му помогнете да се успокои и да го развеселите, но не позволявайте да бъдете манипулирани и не променяйте решението си.
   • Спор. Бъдете готови за факта, че вашият партньор може да се опита да оспори всичко, което сте казали за причините за раздялата, включително примери за ситуации от връзката ви, които не ви подхождат. Не бива да влизате в друг конфликт и да се борите за подробности, които вече нямат голямо значение в общия изход на събитията. Нека вашият партньор да разбере, че никакви спорове и конфликти няма да променят решението ви. Ако човекът се опитва да влезе в спор с вас, просто кажете: „Не искам да споря и да псувам, ако не спрете, аз просто ще си тръгна“.
   • Договаряне или молба. Много е вероятно вашият партньор да предложи размяна: грубо казано, той променя или променя нещо във връзката ви, а вие изоставяте идеята за раздяла. Но не забравяйте, че ако човекът не се е променил преди, когато (най -вероятно многократно) сте обсъждали проблеми с него, сега е твърде късно да очаквате някакви реални действия от него.
   • Агресивно поведение. Вашият партньор може да прекрачи границите и да започне да ви говори обидни неща, опитвайки се да „дръпне конците“, за да се чувства по -малко наранен. Ако бившият ви обижда, просто обърнете внимание на поведението му и продължете с това, за което сте дошли. Можете да кажете: „Разбира се, мога да кажа, че сте прекалено агресивни към мен, но няма да търпя обиди, затова смятам, че е по -добре да прекратим този разговор.“ Заплахите с нараняване са особено опасни. Ако това се случи, напуснете незабавно.
9. 9 Махни се. Това е една от най -трудните, но най -важни стъпки в процеса на прекратяване на една връзка. Опитайте се да сведете до минимум взаимодействията си с бившия си и неговите приятели - това ще помогне за намаляване на чувството за вина и също така ще предпази бившия ви човек от даване на фалшиви надежди.
   • Ако имате общи деца с този човек, няма да можете напълно да се дистанцирате от него. Опитайте се да поддържате цивилизовани отношения с бившия си и дайте приоритет на благосъстоянието на децата си.
   • Може да е добра идея да премахнете телефонния номер и имейл адреса на бившия си партньор от вашия мобилен телефон и компютър.
   • Ако живеете заедно, опитайте се да се изнесете възможно най -скоро. Ако не можете да се изнесете веднага, намерете някой, при когото да останете за известно време. Не забравяйте да съберете вещите си. Целият този неприятен процес с връщане на нещата само ще усложни раздялата.
   • Може би след известно време ще осъзнаете, че може да останете в приятелски отношения с този човек. В този случай не забравяйте да определите личните граници за всяка връзка и комуникация в бъдеще.

Съвети

• Ако сте уверени, че искате да прекратите връзката с човека, най -добре е да го направите възможно най -скоро.Но ако вашият партньор има ужасен ден, най -добре е да изчакате по -добър момент, за да проведете този разговор. Докладването за раздяла, когато човекът вече е в депресия, може да направи процеса по -труден и по -болезнен и за двама ви.
• Никога не решавайте да се разделите в горещината на момента. Ако връзката ви вече е наистина мъртва, ако нищо няма да я възстанови, тя няма да се промени с времето, когато гневът и негодуванието преминат. Решете да се разделите, когато и двамата сте спокойни и сте в състояние да поговорите мирно. В такъв момент имате шанс да завършите всичко достойно.

Предупреждения

• Винаги приемайте сериозно всякакви физически заплахи и насилие. Опитайте се да напуснете възможно най -скоро или се свържете с полицията, ако е необходимо.