Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Романтика
• Метод 2 от 3: Приятелство
• Метод 3 от 3: Работни взаимоотношения
• Съвети

Да бъдеш постоянен в една връзка е трудно, но е възможно. Проблеми възникват в отношенията с голямо разнообразие от хора, включително романтичен партньор, приятели и колеги. Определете своите убеждения и възгледи, приемете тяхната валидност и започнете активно да изразявате мнението си, за да бъдете постоянни във всички видове взаимоотношения.

Стъпки

Метод 1 от 3: Романтика

1. 1 Започнете от малко. Ако големите промени ви плашат, започнете с малки. Не променяйте всичко наведнъж, но бъдете по -упорити с всяка стъпка. Това е единственият начин да избегнете проблеми и разногласия с партньорите.
   • Например, изразявайте по -често желанията си, когато избирате ресторант. Не позволявайте на партньора ви да решава всичко вместо вас. Вместо мълчаливо съгласие, предлагайте заведения с кухнята, която харесвате.
2. 2 Приемете валидността на вашите възгледи за отношенията. Понякога в романтичните отношения се отдалечаваме от постоянството от страх да не загубим партньора си. Това не е причина да мислите, че вашето мнение не означава нищо. Всяка от вашите емоции има право на живот и вашият партньор трябва да е готов да обсъди всеки аспект от връзката.
   • Изградете вяра в себе си, като разширите важните аспекти на живота и взаимоотношенията. Ако имате мнение или отношение към ситуацията, тогава се убедете в валидността на такова мнение. Вашите чувства и мисли имат пълно право на живот, дори и да не ги казвате винаги на глас. С течение на времето ще ви стане по -лесно да ги приемете и да ги съобщите на партньора си.
   • Ако имате тревожност или желание да изразите емоции за една връзка, тогава си кажете следните насърчителни думи: "Моето мнение е валидно. Ако партньорът ми ме обича, тогава моето мнение няма да повлияе на този факт."
   • Ако вашият партньор не приема вашето мнение или емоции относно връзката, тогава трябва да преразгледате естеството на комуникацията и да изградите равноправни отношения без пристрастия в една посока.
   • Не бъдете пасивни, агресивни или пасивно-агресивни, когато обсъждате чувствата си с партньора си. Изразете емоциите си енергично, но положително и без вина.
3. 3 Отхвърлете остатъчната вина. Ако през повечето време сте се съгласявали с партньора си за всичко, тогава при първите прояви на постоянство може да възникне чувство за вина. Това е често срещана реакция на ситуация, която може да бъде поразителна. Сега трябва да отблъснете вината и да разберете, че имате пълното право да изразите мнението си.
   • Ако в началото ви е трудно, поемете дълбоко въздух. Представете си, че вдишвате спокойно, спокойно и уверено и след това издишвате вина, срам или тревожност.
   • Например, остатъчна вина може да възникне, когато кажете на партньора си, че не харесвате дейност, която често сте правили в миналото (като риболов). Това чувство ще отмине и вашето мнение е напълно оправдано. Сега, когато честно сте разказали всичко на партньора си, можете да правите неща, които и двамата ви харесват, и вашият партньор може да отиде на риболов с приятели или сам.
4. 4 Формулирайте мислите правилно. Когато планирате да говорите с партньор, уверете се, че вашите коментари са формулирани правилно. Няма нужда да се ядосвате или да обвинявате. Достатъчно е само да изразите чувствата и мислите си.
   • Например, вместо да казвате „Вие сте егоисти и не ми помагате“, кажете „Вашата помощ с домакинската работа и с кучетата наистина би ми помогнала. Вече се опитах да ви разкажа за това, но не можах да се свържа с вас по никакъв начин ”. Втората фраза изразява същата идея, но звучи по -позитивно и спокойно.
5. 5 Знай как да мълчиш. Защитата на вашите мнения и чувства е важна, но това не означава, че трябва да говорите за всичко. Отношенията са свързани с компромиси, така че понякога не получаваме точно това, което искаме. Това не се отказва от постоянството. Чувствата на партньора ви са също толкова важни, колкото и вашите.
   • Това означава, че не винаги можете да сте прави или постоянно да изразявате всичките си мисли, особено в тривиални или безполезни ситуации за взаимоотношения.
   • Например, ако вие и вашият партньор имате разногласия относно политиката или подкрепата на спортен екип, тогава не е нужно да убеждавате партньора си, че вашето мнение е най -правилното. Приемете различията в мненията и не им позволявайте да навредят на връзката ви. Не се ядосвайте и не настоявайте сами.
   • Следвайте тези прости правила, защото това очаквате от партньора си.
   • Като бъдете постоянни по -често, ще ви бъде по -лесно да разберете какво искате и очаквате от партньора си. Това е единственият начин да разберете кога е по -добре да мълчите или да правите компромиси и кога е невъзможно да мълчите.
6. 6 Не изпадайте в емоции. Романтичните отношения са обвързани с емоциите, но в опит да станете по -категоричен човек, е по -добре да сдържате емоциите малко. Не позволявайте на чувствата ви да заменят постоянството с агресия или пасивност. Винаги спокойно мислете за връзката и всички възникнали ситуации.
   • Ако чувствата превземат, тогава поемете няколко дълбоки вдишвания и се опитайте да се предпазите от ненужни емоции в конкретна ситуация. Ако всичко друго се провали, предложете да си починете от разговора или да не говорите, докато емоциите не отшумят.
   • В противен случай могат да бъдат изречени нежелани думи, които нараняват чувствата на партньора ви.

Метод 2 от 3: Приятелство

1. 1 Научете се да отказвате. Възможно е да сте съгласни с всяко предложение на вашите приятели. Ако попаднете в нежелана ситуация или приятелите ви питат за това, което не искате да им дадете, тогава не бива да се съгласявате от желание да бъдете добри. Откажете със спокойна и позитивна фраза. Настойчив човек също може да бъде добър, но все пак да изразява аргументирано и учтиво мнение за всяка ситуация.
   • Например, ако приятел иска да гледа филм, който изобщо не ви интересува, спокойно кажете: „Не искам да гледам този филм“. Вместо това можете да предложите друг филм или дейност. Това ще ви помогне да прекарвате време заедно и да правите неща, които са интересни за повече от един от вас.
2. 2 Бъдете директни. Когато упорствате с партньора си, винаги говорете директно. Не бийте около храста и не се отклонявайте от основната тема. Упоритостта изисква откровеност и недвусмислени думи.
   • Не бъдете груби, обвинявайте и не изразявайте твърде неясно желанията си.
   • Например, вместо да казвате „Хайде да отидем някъде, където можем да се забавляваме?“ кажете на приятел: „Бих искал да отида в този нов бар за настолни игри.“
3. 3 Приемете различията в мненията. Мненията на вашите и вашите приятели по определена тема може да се различават. Това не означава, че вече не сте приятели или мнението на някой друг е погрешно. Случва се мненията да се различават. Това се случва не само с приятели, но като цяло във всяка връзка, тъй като всички хора са различни.
   • Именно различията правят приятелството интересно и забавно. Не позволявайте на различията да ви объркат.
   • Мислете за ситуацията така: разногласията са наред и изобщо не е нужно да се отказвате от мнението си. Същото важи и за мнението на вашия приятел, ако обменяте мнения спокойно и позитивно.
   • Например, ако попаднете в ситуация, в която вие и вашият приятел не сте съгласни, тогава кажете: "Аз мисля по различен начин, но уважавам вашето мнение. Нека просто приемем тези различия и ще продължим да се забавляваме."
4. 4 Знайте какво очаквате от другите. Връзката не може да бъде искрена, ако не знаете какво точно искате и очаквате от приятелите си. Решете какво искате да получите от приятелството си, какво поведение очаквате от приятелите си и как ще се държите с тях.
   • Избройте качествата на идеалната приятелка. Обмислете всяка точка и преценете колко важна е тя за вашето приятелство. Това ще ви помогне да разберете вашите очаквания за приятелство и може да го споделите с приятелите си.
   • Колкото по -ясно разбирате това, толкова по -лесно е да предадете тези очаквания на приятелите си без излишни емоции и обвинения.
   • Вашето приятелство ще бъде от полза само ако и двете страни приемат важността на очакванията и желанията на другия.

Метод 3 от 3: Работни взаимоотношения

1. 1 Говорете със служителите спокойно и приятелски. Постоянството изобщо не предполага агресия или гняв. Основните аспекти на постоянството са позитивното отношение и активното отношение към вашите убеждения. Когато говорите със служители, винаги изразявайте мислите си спокойно и без вина.
   • Например, ако не сте съгласни с оценката на работата си, говорете с шефа си спокойно и разумно. Обмислете предварително кои аспекти от оценката искате да обсъдите и след това предайте мислите си без излишни емоции. Шефът ще изслуша думите ви, ако го направите без обвинения и преструвки. Кажете нещо подобно: "Бих искал да обсъдя с вас доклада за моята работа. Струва ми се, че някои факти са тълкувани погрешно, бих искал да обясня всичко."
   • Не е нужно да крещите, да се ядосвате или да се отклонявате от ситуацията. Прекомерната агресия ще попречи на шефа ви да вземе на сериозно това, което е чул. Ако бойкотирате ситуацията и избягвате работа, последствията могат да бъдат много негативни.
   • Когато говорите, поддържайте зрителен контакт, не кръстосвайте ръце, не ставайте отбранителни, не повишавайте глас или неспокойно.
2. 2 Доверете се на себе си. Да бъдеш убеден в мнението си и да даваш е един от най -добрите начини да бъдеш постоянен. Ако не вярвате в себе си, тогава никога не изразявате своите предположения или мисли. Опитайте се да споделяте мислите си с колеги, когато имате възможност, или дори всеки ден.
   • Ако по време на срещата искате да споделите с шефа си интересно предложение за нов проект или да напишете статия, тогава го докладвайте спокойно и положително. Не забравяйте да имате вяра във вашите идеи и възможности.
   • Уверете се, че вашите идеи са уместни и добре обмислени предварително.
3. 3 Научете се да слушате активно. Друг аспект на постоянството са свързани решения, коментари и предположения. За да направите това, трябва активно да слушате хората около вас. Ако служител изразява мнение или убеждение, не го прекъсвайте или омаловажавайте думите му. Вместо това се опитайте да обмислите и вземете предвид неговата гледна точка.
   • Опитайте се да изслушате внимателно служителите и да разберете на какво се основава всяко заключение.
   • Само тогава можете да формулирате собствената си обоснована представа за ситуацията.
4. 4 Говорете от първо лице. Човекът, който се научи да бъде постоянен, трябва да говори за своите желания, чувства и нужди. Всичко това се проявява във формулирането на фрази. Вместо обвинения и дълги изказвания, трябва да говорите мислите си от първо лице.
   • Например, не казвайте на служителя: „Може би трябва да смените дистрибуторите или доставчиците, за да спестите от офис консумативи?“ Вместо това кажете: „Мисля, че трябва да сменим продавачите, за да пестим от офис консумативи.“
5. 5 Бъдете уверени. Винаги изразявайте мнението си уверено, за да изглеждате категорични и да покажете, че знаете за какво говорите. В същото време увереността не трябва да прераства в арогантност и самочувствие.
   • Например при следващата си среща споделете страхотни идеи, като говорите за тях със спокоен, равномерен глас, вдъхвайки доверие на другите и поддържайки позитивно или неутрално изражение на лицето. В такава ситуация шефът и служителите вероятно ще приемат вашите думи сериозно.
6. 6 Не позволявайте на стреса да завладее. Ако ситуацията е трудна за човек, той просто не може да бъде постоянен. Може да сте толкова притеснени от последиците от ситуация, в която можете да бъдете постоянни, че просто ще откажете възможността. Никога не позволявайте на ситуацията да ви завладее.
   • Например, ако работите по проект с други хора и имате страхотна идея, говорете за това спокойно и позитивно. Не мислете дълго и не се изнервяйте.
7. 7 Не мълчете за неправомерни действия. Ако смятате, че сте свикнали в своя полза на работното място, уверено изразете мнението си по този въпрос. Никой друг не чувства отношението на другите около вас по -добре от вас. Ако смятате, че служител, мениджър или шеф е несправедлив към вас, спокойно и рационално обсъдете ситуацията.
   • Дайте конкретни примери за несправедливо отношение или злоупотреба. Примерите винаги ви позволяват ясно да аргументирате вашата гледна точка.
   • При малтретиране не е нужно да крещите или да действате неразумно. Това ще ви накара да изглеждате много нещастни. Бъдете уверени и категорични, а не агресивни.

Съвети

• Постоянството в поведението няма да се формира от магия. Трябва да сте търпеливи и да работите върху себе си, за да се научите на постоянство във всички аспекти на живота.
• Запишете примери за вашата упоритост в дневник, ако искате да следите напредъка си. Препрочитайте бележките си от време на време и забележете промени в поведението.