Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения
• Какво ти е необходимо

"Мантра медитация" се състои от две части: мантра и самата медитация. Молитвата е съзнанието за Божията невинност, а медитацията е начин да му се отдаде дължимото уважение. Един такъв метод е традицията на бенгалската вайшнава от Индия.

Стъпки

1. 1 Починете си добре преди лягане. Това е необходимо за здрав сън и свежест на събуждането.
2. 2 Не спи много или твърде малко. Хората, които заспиват по здрач и се събуждат на разсъмване, имат повече свободно време за медитация. В идеалния случай сънят трябва да се превърне в медитация, а не обратното.
3. 3 Събудете се в брахма-мухурта. Този период настъпва преди изгрев слънце. Времето на господство на сатва (съвършенство), което настъпва от 3 до 6 сутринта. Така че можете да отидете по -далеч и да се докоснете до един необикновен свят, пълен с щастие, знания и вечност, който все още не е загубил своята форма.
4. 4 Направете Бог (Кришна) обект на вашата медитация. Всички сме просто Негови слуги. Затова медитацията 24 часа на ден е най -доброто нещо, което трябва да направите. Ако човек срещне смъртта в това състояние, той има по -голям шанс да излезе от кръга на раждане и смърт. Но дори и да медитирате без спиране и има връзка със сърцето, това вероятно няма да работи и такъв човек ще се прероди като животно в следващия живот. Затова трябва да бъдете много искрени и сериозни. Бог е твоят най-добър приятел и доброжелател.
5. 5 Вземете вана в свещената река. Ако живеете в град, където няма свята река, намерете най -близкия източник на чиста вода. Никога не използвайте чешмяна вода, тъй като това може да доведе до опасна карма, свързана с убитите животни.
6. 6 Отидете на свети места при Бог и други светци от миналото. Ако живеете на място, което не фигурира в списъка на Светите места, посетете най -добрия храм в района. Можете да оборудвате стая за Бог с олтар и да медитирате само там - това помага да се концентрирате върху вечната цел, безценната стойност на човешкия живот. Никога не пейте молитва в спалнята си и дори не я почиствайте след сън.
7. 7 Пригответе се да правите яма / нияма / натха / йога / пранаяма / пратяхара. Трябва да се откажете от насилието, да се държите добре, да поддържате гъвкаво тяло, да имате чисто дишане и да предпазите тялото си от желание да прави нещо друго освен медитация. Само тогава се концентрирате и медитирате - етапи на дхаран и диана. Резултатът ще бъде Самадхи - завръщане у дома в света на божествения дух.
8. 8 Използвайте музикални инструменти и пейте. Чувствата винаги се втурват от служба към Бога. Така че единственият начин да ги използвате всички за обслужване е добра рокля, добра музика, добри песни. Бог не е щастлив, ако се страхувате от силата му - той е вашият най -добър приятел и доброжелател. Ma sucah - не бой се. Йога -ксемам вахами ахам - Бог ще задържи това, което имаш, и ще даде това, от което имаш нужда. Но ако нямате всичко това, можете просто да пеете или да прочетете молитва, без дори да имате нещо. Но Бог постепенно ще ви подкрепи. Sasvac -chantim nigacchati - вие бихте постигнали най -високото щастие без съмнение!
9. 9 Използвайте обелена броеница (известна още като, джапа-мала). В бенгалския вайшнавизъм мънистата Тулси са предпочитани поради връзката им с Кришна. Ако няма такива, тогава други, като будистки мъниста, броеници, рудракша мъниста или дори гънките и върховете на пръстите ви (като ги преброите, можете да изпеете 16 молитви и да преброите комплекти от 16 едновременно) също могат използван. Ако искате да направите своя собствена броеница, тогава традиционната се състои от 109 мъниста и една голяма (основната в групата, която брои "кръговете" или комплектите). Би било хубаво също да се направи възел между всяко мънисто, така че да има място, така че ако човек се счупи, няма да развали цялата лента. Основното мънисто показва броя на молитвите, които сте изпели. Бенгалските вайшнави обикновено се рецитират 16 до 64 кръга на ден. Това може да отнеме от 1 1/2 до 8 часа! Но независимо от нивото на вашите умения, опитайте се да го сведете до минимум, дори ако това е само един или два кръга на ден. Винаги можете да увеличите броя, когато сте готови.
10. 10 Пребройте 108 мантри от първото мънисто. Слушайте внимателно. A.C. Bhaktivedanta, един от най -добрите примери за медитация на мантра в света, казва, че „пеенето е медитация“. Подчиненото слушане на звук от слуховите рецептори ще има желания ефект.
11. 11 Внимателно отворете ума си за звуците на молитва.... Не се изненадвайте или обърквайте, ако умът ви започне да се лута. Обучението на мозъка е упорита работа, която дава осезаеми резултати само ако имате смелост, търпение и ентусиазъм.
12. 12 Приятен ден. Правенето на тази ранна медитация ще ви помогне да подредите мислите си и да се съсредоточите, както и да постигнете повече след 6 часа, което повечето хора постигат едва след 12 часа.
13. 13 Повторение. Най -добрите съзерцатели се отличават с усърдие и правят това всеки ден, без изключение. Помислете за тези дейности като за обучение за умствените олимпийски игри. Ако можете да правите това всеки ден в продължение на три месеца, помислете, че вече сте на път към усърдие и житейски фокус върху увеличаване на възможностите.
14. 14 Потърсете връстници и ментори за процеса. Редовната мантра медитация ще стане много по -лесна, ако този процес се проведе в социално стабилна среда.

Съвети

• Обърнете покорно внимание на звуците. Правилното възприемане на звуците ще доведе до бързото откриване на техния необикновен характер. Бъдете търпеливи, това може да не се случи веднага. Разбийте ума си, като научите сънуващите му навици и се научете да се съсредоточавате. Ако сте решителни, ентусиазирани и търпеливи, резултатите няма да закъснеят.
• Има много добри молитви за четене, ето някои от тях:
  • Харе Кришна Харе Кришна, Кришна Кришна Харе Харе, Харе Рама Харе Рама, Рама Рама, Харе Харе. "Понякога наричан" Харе-Кришна Маха-мантра ", както е предложено от бенгалските ваишави, най-високата молитва от всички. Тя се говори на Вокативът, ето как човек се обръща към Вишну или Радха-Кришна (най-привлекателната върховна божествена двойка) Харе е името на Хараа, женската божествена или висша енергия / възможности, а "Кришна" и "Рама" е името на мъжкото божество или най-висшата форма на съществуване, мъдрост и щастие. Когато търсите в интернет за изображения на Радхе-Кришна, ще ви бъдат предложени много блажени, божествени символи, които да помогнат в медитацията, въпреки че се смята, че мантрата на медитацията е по -добре да слушате, отколкото да гледате.
  • „Хаум Мани-Падме Ом“ е популярна будистка молитва. Може да се прочете, за да се поиска от Буда (божество) благоприятни условия на живот или просветление, тоест изкореняване на материалните желания.
  • „Джей Шри Кришна Чайтаня, Прабху Нитйанаананда, Шри Адвайта, Гадаадхар, Шривасаади Гаура-бхакта-вринда“: Тази мантра призовава Божията благодат в пет форми и е добра за развиване на религиозни взаимоотношения с божествени лица. В бенгалския вайшнавизъм той се пее веднъж за всеки 108 мантри (с изключение на него в общия цикъл), за да предизвика благоприятни условия за четене. Това е като пеене в името на доброто пеене.
  • "Господ е милостив". Това е популярна руска православна молитва, която се използва и от католически монаси. Това означава „Господи, дай прошка“ и може да се използва като пречистващо песнопение.
• Практикувайте. Практикувайте. Практикувайте.
• Не забравяйте, че медитацията не е загуба на усилия. Дори и да не успеете да направите всичко според идеалните насоки, самото усърдие ще ви помогне да подобрите начина си на живот по благоприятен начин. В крайна сметка ще получите резултати, ако просто медитирате, без да губите надежда.

Предупреждения

• Не очаквайте пристрастяване или незабавни резултати. Това очакване може да доведе до разочарование и загуба на дефиниция. Желанието се е превърнало в продукт на правилния метод на изпълнение и това най -често е така. Всяка медитация е дълъг процес. Почистването може да отнеме от година до десетилетие. За да получите много, трябва да инвестирате много. Независимо от това, ако направите всичко правилно, напредъкът ще бъде забележим, дори и за кратко време. Ако не стане, върнете се откъдето сте започнали. Опитайте се да намерите аспекта на процеса, който се нуждае от подобрение.

Какво ти е необходимо

• Мъниста
• Тихо, слабо осветено място
• Добра мантра или инструкция