Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Поддържайте здравословен начин на живот
• Метод 2 от 3: Отървете се от лошите навици
• Метод 3 от 3: Кога да потърсите медицинска помощ
• Съвети
• Предупреждения

Ако планирате да заченете дете и искате да увеличите плодовитостта (тоест способността за зачеване), трябва да сте здрави, да спортувате редовно и да се отървете от лошите навици.

Стъпки

Метод 1 от 3: Поддържайте здравословен начин на живот

1. 1 Яжте здравословни храни. Диетата има голямо влияние върху всички компоненти на здравето, включително плодовитостта. Храненето на здравословна, балансирана диета значително увеличава плодовитостта на мъжа.
   • Не забравяйте да включите всички основни групи здравословни храни в диетата си. Трябва редовно да консумирате плодове и зеленчуци, богати на протеини храни, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Приготвяйте храна по такъв начин, че да запазите хранителните вещества колкото е възможно повече. Например, печете или печете на скара, вместо да печете.
   • За да консумират повече фибри и да подобрят цялостното здраве, диетолозите препоръчват половината от порцията от всяко хранене да се приема за зеленчуци.
   • Антиоксидантите увеличават броя на сперматозоидите. Добавете към диетата си богати на антиоксиданти храни като плодове, круши, ябълки, аспержи, броколи, зеле, домати и ядки.
2. 2 За да увеличите броя на сперматозоидите, тренирайте повече. Редовните упражнения подобряват цялостното здраве, включително плодовитостта. За да направите това, само определени видове физическа активност трябва да бъдат включени в ежедневието, тъй като някои видове тренировки могат да повлияят отрицателно върху способността за зачеване. Необходими са още изследвания, за да се установи със сигурност, но едно от тях показа, че мъжката плодовитост намалява, когато се занимават с определени спортове.
   • Някои проучвания показват, че плодовитостта намалява при колоездене. Някои спортове с висок стрес, като триатлон, също могат да намалят плодовитостта.
   • Правете леки спортове, за да увеличите плодовитостта.
3. 3 Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло и наднорменото тегло допринасят за намаляване на броя на сперматозоидите и увеличаване на анормалния брой сперматозоиди, така че трябва да наддавате или да отслабвате, за да го поддържате в нормални граници.
   • Посетете Вашия лекар, за да разберете оптималното си тегло и как да го постигнете. Може да се наложи да коригирате диетата си, за да постигнете желания резултат. Препоръчително е да се извърши корекция на теглото под наблюдението на лекар, за да не се навреди на здравето.
4. 4 Следете нивата на стрес. Стресът засяга не само сексуалното здраве, но и хормоните, което влияе отрицателно върху производството на сперматозоиди и допринася за намаляване на плодовитостта. Следвайте тези насоки за борба със стреса:
   • Чат с хора. Редовните социални взаимодействия значително намаляват нивата на стрес. Свържете се с приятели и семейство за забавно и приятно време.
   • Премахнете допълнителния стрес. Не се задоволявайте с ненужни отговорности. Стойте далеч от хората, които ви дразнят. Ако някои новини ви изнервят, не ги четете, гледайте или слушайте.
   • Мислете дългосрочно. Ако някои въпроси ви изнервят, спрете и помислете: „Какво ще мисля за това утре? Или след седмица? " Шансовете са, че изостряте ситуацията ненужно.
5. 5 Не забравяйте за превенцията на полово предавани инфекции. Инфекциите, предавани по полов път (ППИ), влияят отрицателно върху плодовитостта. Отидете в клиниката, за да се тествате за ППИ. Ако резултатът е положителен, е необходимо спешно лечение.
   • Моля, обърнете внимание, че медицинската помощ за болести, предавани по полов път, не е включена в обхвата на задължителното здравно осигуряване. Държавата обаче отпуска средства за предоставяне на медицинска помощ на „жертви на ППБ“ в дерматовенерологичните диспансери. В тях пациентите се обслужват, като правило, по местоживеене - тоест ще ви трябва паспорт с печат за регистрация („разрешение за пребиваване“).
   • Вземете мерки за превенция на ППИ за поддържане на плодовитостта. Използвайте презервативи по време на секс. За да намалите риска от заразяване с ППИ, се придържайте към моногамна връзка, тоест правете секс само с един партньор.
6. 6 Вземете мултивитамини. Ежедневното приемане на мултивитаминна добавка, съдържаща витамини С и Е, заедно с балансирана диета, има положителен ефект върху здравето на мъжете. Някои проучвания показват увеличаване на броя на сперматозоидите с добавка на мултивитамини.
   • Изберете мултивитамин, който съдържа селен, цинк и фолиева киселина - тези елементи се смята, че подобряват здравето на мъжете.
   • Има някои доказателства, че мултивитамините са вредни, затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да е лекарства. Уверете се, че мултивитамините са безопасни за вас и могат да се комбинират с лекарствата, които приемате.

Метод 2 от 3: Отървете се от лошите навици

1. 1 Откажете се от пушенето. Активното и пасивно пушене влияе негативно на броя на сперматозоидите. Откажете пушенето, за да увеличите броя на сперматозоидите и плодовитостта. За да не станете втори пушач, избягвайте зоните за пушачи.
   • Отказването от тютюнопушенето може да бъде трудно, затова посетете Вашия лекар. Обучен медицински специалист може да ви помогне да облекчите апетита си по безопасен начин.
   • Намерете подкрепа от другите. Помолете приятели и семейство да ви помогнат да се откажете от пушенето. Можете да се свържете с групи за поддръжка - такива групи провеждат срещи (на живо или онлайн), където помагат да се откажете от тютюнопушенето.
2. 2 Ограничете консумацията на алкохол. Мъжете, които пият големи количества алкохол, имат намален брой сперматозоиди. Необходимо е да се намали количеството консумиран алкохол. Не трябва да пиете повече от една или две порции напитка на ден (тоест 20-50 мл силна напитка или 100-200 мл вино). Ако не пиете алкохол, не започвайте.
   • Редовното пиене на алкохол може да повлияе негативно на броя на сперматозоидите. Посетете Вашия лекар и той ще Ви каже как ефективно да преодолеете тази зависимост.
3. 3 Откажете се от наркотиците. Разбира се, употребата на наркотици е незаконна. Дори леки лекарства като марихуана могат значително да намалят броя на сперматозоидите. Те също така намаляват сексуалната активност. Ако искате да увеличите броя на сперматозоидите си, трябва да спрете употребата на всякакви лекарства.
4. 4 Избягвайте прегряване. Въпреки че тази информация не е потвърдена, има доказателства, че прекомерната топлина в областта на слабините намалява броя на сперматозоидите. За да увеличите плодовитостта, опитайте се да не прегрявате, особено в областта на слабините.
   • Носете широки дрехи в областта на слабините, като бельо и къси панталони.
   • Ограничете продължителността на вашето посещение до горещи вани, сауни и горещи вани. Не поставяйте лаптопа на краката си, а го поставете върху твърда повърхност.
5. 5 Ограничете контакта с вредни химикали и радиация. Контактът с тежки метали, радиация, радиация или пестициди може да намали производството на сперматозоиди и дори да причини безплодие. Ако работата ви включва химикали или замърсители на околната среда, не забравяйте да носите защитно облекло.

Метод 3 от 3: Кога да потърсите медицинска помощ

1. 1 Посетете Вашия лекар и той ще Ви предпише лекарства, ако е необходимо. В момента има много лекарства за фертилитет. Ако искате да подобрите плодовитостта си, посетете Вашия лекар и той определено ще препоръча подходящото лекарство.Възможно е също така да приемате лекарства, които влияят отрицателно върху плодовитостта - в този случай лекарят ще предложи замяна на такива лекарства.
   • Лекарствата за намаляване на тревожността и депресията могат да попречат на производството на сперма.
   • Някои лекарства, използвани за лечение на простатна хиперплазия, могат да причинят проблеми с плодовитостта.
   • Лекарствата, използвани за лечение на гъбични инфекции, влияят отрицателно върху плодовитостта.
2. 2 Посетете Вашия лекар, ако има признаци на безплодие. Безплодието е състояние, при което мъжкото тяло не произвежда активна сперма. Ако подозирате, че сте безплодни, посетете Вашия лекар за преглед. Вашият лекар ще прегледа гениталната ви област и ще назначи анализ на спермата. Също така, лекарят може да поиска да бъдете изследвани за антитела и други биохимични агенти, както и пълен анализ на сперматозоидния хроматин и ДНК, гена CFTR и изследване на ендокринната система за изключване на заболявания на хипофизната жлеза и тестисите. Посетете Вашия лекар, ако имате някой от следните проблеми:
   • имате еректилна дисфункция, намалено сексуално желание или други проблеми в сексуалния си живот;
   • имате болка, дискомфорт или имате подутини в тестисите;
   • преди това сте претърпели операция в областта на слабините;
   • сте имали проблеми със сексуалния си живот или проблеми с простатата.
3. 3 Лекувайте всички съществуващи инфекции. Ако имате ППИ, незабавно потърсете медицинска помощ. За лечение трябва да вземете курс на антибиотици. Ако спадът на плодовитостта е свързан с ППИ, е необходимо подходящо лечение. Свържете се с уролог или незабавно на дерматовенеролог и лекарят ще предпише лечение. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за методите за възстановяване на плодовитостта.
4. 4 Говорете с Вашия лекар за хормонална терапия. Хормоналната терапия понякога се използва за коригиране на намаляващата плодовитост. Ако се открие хормонален дисбаланс, който причинява фертилна недостатъчност, лекарят може да предложи методи за нормализиране на хормоналния фон.
   • Високите или ниските нива на определени хормони могат да повлияят негативно на плодовитостта. Хормонозаместителната терапия със синтетични лекарства коригира този дисбаланс.
   • Лекарят ще определи кои хормони са необходими за коригиране на дисбаланса.
   • Рецепторни заболявания на половите хормони, ниски нива на тестостерон и високи нива на FSH (фоликуло-стимулиращ хормон) и LH (лутеинизиращ хормон) могат да доведат до този хормонален дисбаланс.
5. 5 Ако е указано, подложете на хирургично лечение. В редки случаи безплодието се причинява от увреждане на репродуктивните органи. В тази ситуация лекарят може да препоръча хирургично лечение. Хирургическата интервенция се избира индивидуално от лекаря и лекарят ще ви разкаже за всички подробности относно избраната процедура и периода на рехабилитация.

Съвети

• Понякога тревогата от опитите за повишаване на плодовитостта може да доведе до проблеми с репродуктивното здраве. Опитайте се да се съсредоточите върху подобряване на цялостното си здраве и тогава ще увеличите плодовитостта си.

Предупреждения

• Не приемайте хранителни добавки, предназначени да увеличат плодовитостта, без да се консултирате с Вашия лекар. Повечето от тези добавки не са тествани и следователно могат да съдържат опасни съставки и да взаимодействат отрицателно с други лекарства, които може да приемате.