Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Слушайте приятел
• Част 2 от 3: Погледнете отхвърлянето от другата страна
• Част 3 от 3: Наблюдение за признаци на депресия

Всеки човек преминава през личен опит на отхвърляне, но всеки път е необичайно болезнен. Ако вашият приятел е отхвърлен, можете да му помогнете, като просто слушате внимателно и обсъждате проблема подробно. За някои хора отхвърлянето може да причини депресия. Запознайте се с признаците на клинична депресия, за да можете да осигурите навременна подкрепа и да помогнете на приятеля си да преодолее състоянието им.

Стъпки

Част 1 от 3: Слушайте приятел

1. 1 Не налагайте съветите си на приятел, ако той не го е поискал. Изправен пред отхвърляне, никой не иска да чуе проповед за това, което трябва да направят по -добре, за да увеличат шансовете си за успех следващия път. Вашият приятел може да е казал или направил нещо, което е довело до провал, но дори ако работата или връзката му със съпруга му не са били перфектни, в момента е трудно за човека да се възползва от неподходящи съвети.
   • Не е моментът да ви напомням, че е загубил твърде много време да се оплаква от загубената работа или от момичето, което го е напуснало.
   • Независимо от обстоятелствата, отхвърлянето може да нарани чувствата на вашия приятел, затова слушайте внимателно, за да се справите с острата болка.
   • Можете да опитате да направите предпазливо предположение, ако лицето твърди, че не знае защо се е провалило и ви моли да помогнете да го разберете.
2. 2 Помогнете на приятеля си да преосмисли отхвърлянето. Не се впускайте директно в обсъждането на „възможностите за растеж“, възникнали от отхвърлянето. Опитайте се обаче да помогнете на приятеля си да се възползва от преживяното. Във всяка позиция има положителни аспекти. Понякога е необходимо да се посочат ползите за човека, за да ги види.
   • Например, ако не получи желаната работа, това ще му позволи да сбъдне дългогодишната си мечта да се отпусне със семейството си.
   • Самотата осигурява повече свобода. Ако сте получили отказ от публикуване на статия, винаги можете просто да я изпратите на редакторите на други публикации.
3. 3 Споделете чувствата си с човека. Това е един от начините да подкрепите приятеля си и да му помогнете да се справи с болката. Попитайте го как се чувства и го уверете, че чувствата му са съвсем естествени. На приятеля ви ще стане по -лесно, ако знае какво може да сподели с вас.
   • Например, за да осигурите морална подкрепа, кажете: „Виждам, че сте много притеснени от случилото се“.
4. 4 Бъдете готови да бъдете тихи. Ако вашият приятел е дълбоко натъжен от отхвърлянето, той или тя може да не успее да изрази чувствата си с думи. Следователно той може просто да иска да седи с вас в мълчание. Бъдете там и покажете, че сте готови да го изслушате, когато той иска да говори за случилото се.
   • Винаги можете да му предложите да го прегърнете или да го окуражите по рамото.
   • Говорете с него по абстрактни теми или направете нещо заедно. Това е друг начин за осигуряване на подкрепа, ако човекът все още не е готов да говори за чувствата си. Например, отидете на къмпинг или играйте на конзола за игри.

Част 2 от 3: Погледнете отхвърлянето от другата страна

1. 1 Дайте признание на приятеля си за усилията му. Отказът е страничен ефект от опита да се приложи ново и смело решение. Ако в крайна сметка се е провалила (например, ако вашият приятел е спрял да се обажда на гаджето си, тя не е участвала в пиеса или й е отказано повишение), тогава момичето все още заслужава признание за усилията си.
   • Напомнете на човека за възможностите, които му се отвориха след отхвърлянето. Например писателите залепват стените си с писма за отказ, защото често се сблъскват с подобен проблем. Дори известни автори получават стотици отхвърляния, преди техните произведения да бъдат публикувани.
   • Ако провалът е наистина малко вероятен, например очакванията относно оферта за работа не са се сбъднали, кажете на приятеля си да опита късмета ви отново.
2. 2 Напомнете на приятеля си, че отхвърлянето е често срещано явление. В крайна сметка всеки човек преминава през това многократно през целия си живот. Постоянно сте изложени на риск да бъдете отхвърлени, когато се присъедините към спортен отбор, кандидатствате за колеж, опитвате се да получите престижна работа или попитате човек, с когото сте прекарали лятото.
   • Всеки провал се възприема по различен начин, но по -често това е просто следствие от злополучен набор от обстоятелства.
   • Наистина няма значение колко умен, забавен или талантлив е човекът, абсолютно всеки е отхвърлен в даден момент. Намерете примери за хора, които въпреки големия брой отхвърляния са се справили много добре в живота, ако смятате, че вашият приятел може да се възползва от това.
3. 3 Споделете личния си опит. Напомнете на приятеля си, че те не са единствените оцелели при отхвърляне. Разкажете ни за собствените си неуспехи: как сте били уволнени от работата си и колко време ви е отнело, за да получите положително решение относно назначаването ви на желаната позиция, или как отношенията ви с приятелката ви не се получиха - всичко това ще помогне на човек се чувства нормално и не е толкова сам в бедата си.
   • Имайте предвид обаче, че опитът на приятел може да бъде много различен от вашия. Не е нужно непрекъснато да говорите за неуспехите си и да твърдите, че знаете всичко за чувствата, които човек изпитва в момента.
   • Никога не използвайте думите „Ще ...“ или „Трябва ...“, за да развеселите другар. Може да мислите, че подобни фрази дават увереност, но другият човек може да ги тълкува погрешно.
   • Вместо това споделете своя опит как сте се справили със ситуация, подобна на настоящата ситуация на вашия приятел. Обобщете с думи, че всеки човек трябва да намери свой собствен начин да преодолее последствията от отхвърлянето.
4. 4 Говорете за добрите качества на вашия приятел. Със сигурност, освен качествата, изискващи подобрение, той има очевидни предимства. Напомнете на приятеля си за какво го ценят другите. Дайте за пример няколко случая, които той не може да оспори.
   • Споменете прекрасното му чувство за хумор, след като той направи мрачна шега за ситуацията, за да може да признае мнението ви.
   • Не прекалявайте с похвалите и казвайте само това, в което наистина вярвате, в противен случай човекът ще ви заподозре в неискреност.
5. 5 Не давайте на човека фалшива надежда. Като може да приеме отхвърлянето, той ще може да премине към нов етап в живота. Помогнете на човека да се примири със случилото се.
   • Никой не може да предскаже бъдещето. Може да се случи, че кандидатът отказва предложеното свободно място, а вашият приятел е следващият в списъка. Или бившият приятел ще промени решението си. Но категорично е противопоказано и неразумно да се успокоява и настройва на възможността за кардинален обрат на събитията.
   • Не може да се твърди, че на приятеля ви определено ще бъде предложена желаната позиция, а бившият ще промени решението си. Просто седнете мълчаливо, без да показвате никакво съгласие с думите му. Скоро сам ще разбере.
6. 6 Уверете човека, че отхвърлянето не е само негов проблем. Отхвърлянето е често срещано явление; един човек може да ни хареса, в същото време друг човек не харесва обществото ни и ние не можем да направим нищо по въпроса. Чувствата на влюбен човек не са непременно взаимни, точно както е невъзможно да получим работа, която ни харесва.
   • Пренасочете вниманието му към човека, който може да ви отговори взаимно.
   • Напомнете на приятеля си за последните му постижения, за които са заслужили похвала и похвала.
7. 7 Намерете начин да развеселите другия човек. Какво достави удоволствие на вашия приятел до степен на провал? Опитайте се да съживите интереса към старите му хобита. Излизайте заедно, ходете на туризъм, гледайте спорт или отидете на кино.
   • Вашият приятел може да бъде финансово затруднен, ако отказът доведе до загуба на доход. Уверете се, че прекарването на време заедно не изисква харчене на пари, в противен случай това само ще влоши морала на вашия приятел.
   • Избягвайте хобита, които могат да предизвикат неприятни спомени.

Част 3 от 3: Наблюдение за признаци на депресия

1. 1 Проверете за значителни промени в поведението на човека. Ако вашият приятел е депресиран, той може да се ядоса за дреболии, а също така може да бъде недружелюбен или раздразнителен, дори ако това не е неговата природа. Нарушаването на моделите на сън, когато човек спи твърде много или страда от безсъние, също сигнализира за депресия.
   • Вашият приятел може да не е себе си, дори дълго след като „преодолее“ отхвърлянето.
   • Освен това може да откриете, че той е загубил интерес към дейностите, които преди това е обичал.
2. 2 Забележете повишения интерес към смъртта. Ако вашият приятел говори за смърт и почивка, обърнете специално внимание на това. Фрази като „Иска ми се да бях умрял“ или „Защо да не спра всичко това и да освободя другите от мъките им?“ сигнализират мисли за самоубийство, дори когато са изречени случайно.
   • Ако смятате, че лицето може да навреди на себе си (или на някой друг), говорете открито с него за това. Попитайте: "Ще се нараните ли?" Може би ще отрече, но ще бъде благодарен за възможността да се изкаже.
   • Ако смятате, че приятел е в опасност или спешен случай, не забравяйте да се обадите на 112 за спешна помощ.
   • Насърчете приятел да поиска помощ. Той няма да може да се справи сам с клиничната депресия. Обсъдете признаците, които сте забелязали, и обяснете защо сте толкова притеснени за него.
   • Кажете му, че сте готови да помогнете за уговорена среща или да се присъедините към група за поддръжка.
   • Не забравяйте, че не можете да принудите човек да поиска помощ. Ако вашият приятел не е готов да потърси медицинска помощ, кажете му, че с удоволствие ще окажете подкрепа веднага щом почувстват необходимостта да го направят.
3. 3 Бъдете бдителни за признаци на мисли за самоубийство. Често е твърде късно хората да осъзнаят, че близък човек е проявил склонност към самоубийство, въпреки че разпространението им е поразително. Един приятел може да има склонност да се самоубие след отхвърляне, ако е в продължителна депресия. Ако откриете някой от признаците по -долу, незабавно говорете с вашия медицински специалист или психолог. При спешни случаи незабавно се обадете на тел. 112. Признаците на мисли за самоубийство включват следните поведенчески реакции:
   • Лицето придобива специални средства за самоубийство, като наркотици (за предозиране) или пистолет.
   • Той драстично увеличи консумацията на алкохол или наркотици.
   • Вашият приятел раздава своите вещи или предприема спешни действия, за да свърши всичко, въпреки че няма очевидна необходимост от това.
   • Той се сбогува с хората, сякаш никога повече няма да ги види.
   • Лицето изпълнява рисковани и животозастрашаващи каскади.
   • Той показва признаци на промяна на личността, силно безпокойство или тревожност, особено когато се комбинира с някои от точките, описани по -горе.