Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Има моменти в живота ни, когато се чувстваме депресирани, нещастни, безразлични към всичко, пълни сме с отвращение към себе си.Повечето хора, попаднали в такава житейска ситуация, започват да поставят под въпрос живота си като цяло, те си задават такива въпроси като: кои са те, какво трябва да правят, къде трябва да бъдат и т.н. Когато намерите някой, който винаги е жив и оптимистичен, има шанс просто да го задавите, особено ако останете в компанията му твърде дълго! О, разбира се, оптимизмът е плюс, но реализмът често може да ни помогне.

Стъпки

1. 1 Съгласете се, че чувствата на депресия и безпомощност са това, което се случва на всеки от нас. (Не бъркайте клиничната депресия с обичайните чувства на депресия, тъга и т.н. Ако лошото ви настроение ви е преследвало твърде дълго, тогава наистина трябва да посетите лекар.)
2. 2 Кажете си, че всъщност е добре и е добре да се чувствате апатични, нещастни, отегчени и т.н.в някакъв момент от живота. Всички имаме известно време да се справим с лошите моменти и лошото настроение, които често са задължителен вид бонус.
3. 3 Бъдете в крак с настроението си. Вземе това! Но не чувствайте, че трябва да се вкопчвате в него. Признайте, че днес не е добър ден, но това не е краят на света. Всички преминаваме през лоши времена, всички имаме моменти, в които не се чувстваме щастливи, обичани, доволни, доволни и т.н. Понякога има очевидна причина за тези настроения и дни, друг път не. Просто не можем да се захванем за работа, удавяме се, губим време и мислим твърде много. Ние се дърпаме надолу. Случва се. И това не означава, че сте лош човек или провал в системата.
4. 4 Сега се запитайте, искате ли да продължите да се лутате, искате ли да се интересувате от чувствата си, както преди? Искаш ли да? Задавам този въпрос, защото някога и аз бях потънал в един от онези депресивни дни, които можеха да ме накарат да се почувствам провал и да преувелича всеки малък проблем, който имам. ИСКАМ ли наистина да продължа да се чувствам по този начин? Отговорът е не и подозирам, че и вие не искате това, нали?
5. 5 Така че, сменете посоката ... Не е нужно да ходите никъде, но трябва да осъзнаете, че ще го оставите за известно време.
6. 6 Ставай. Ако не сте се грижили правилно за себе си, тогава правете малки неща като миене на зъбите или миене на косата. Облечена ли си? Ако не, облечете се. Кажете си (това е един от любимите афоризми, които мотиваторите и обучителите обичат толкова много), че денят ви не е бил пропилян.
7. 7 Помислете за едно малко нещо, което можете да направите точно сега, което ще ви държи заети за няколко минути. Не би трябвало да е нещо смущаващо, но нещо, което трябваше да направите днес, но не сте го направили.
8. 8 Сега отделете няколко минути, за да прекъснете този мрачен ден - отдалечете се от клавиатурата, леглото, дивана, телевизора, игровата конзола - и направете това нещо. Ще отделите само няколко минути за това ПОСТИЖЕНИЕ ... направете само едно малко нещо.
9. 9 Сега трябва да кажете, че заслужавате само най -доброто, че само вие можете да си помогнете. Заслужавате го, както се казва в рекламата. Ти си единствения! Нещо ви караше да се чувствате депресирани, мързеливи, летаргични и не искате да продължава така. Бъдете активни само за минута или две. Скочете на място, завъртете ръцете си, докоснете пръстите на краката до върха на краката си. И само за няколко минути кръвта ви ще циркулира в тялото, това ще ви даде сила. Продължи. Не за дълго - само няколко минути. Сега отидете и пуснете музиката максимално.
10. 10 Сега сте се издигнали и знаете какво сте постигнали през последните няколко минути, живели сте. Нека тази малка инерция ви води напред. Върви и бъди - отново и отново, отнема само няколко минути - можеш да бъдеш по -добър човек.Ако няма никой наоколо, просто отидете до огледалото и се усмихнете на отражението си.
11. 11 Поеми си дълбоко въздух. Сега помислете дали има едно или повече неща, които биха ви направили апатия, депресия, лоши чувства? Помисли за това. Ако някой е виновен пред вас, сега е моментът да му простите. Едва сега, защото все пак искате да се почувствате по -добре. Опитайте се да изхвърлите негативните мисли от ума си, като си кажете, че отказвате да мислите за това точно сега.
12. 12 Чудесно, сега прави планове за уикенда. Не е задължително да е лудост, трябва да е нещо, което можете да направите, което ви кара да се чувствате по -добре.
13. 13 Просто направете тази крачка и го направете. Просто се движете в посоката, в която ще прекарвате времето си, дори ако това ви се струва скучно и скучно, като миене на чинии и почистване. Можете да направите това, можете да останете заети за следващия час или повече.
14. 14 След като започнете работа, ще откриете, че лошото ви настроение или чувството на депресия или просто досадни преживявания се променят. Апатията и понякога мързелът могат да ни повлекат надолу. Твърде много време се губи, за да не се прави нищо, но ако се замислите, това няма да ни помогне в нашите проблеми. Да, всички трябва да си починем. Всички трябва понякога да се губим в мисли. Но никой не иска да се чувства безполезен, нещастен, нещастен и т.н. твърде дълго време? Не съм аз.
15. 15 Ето защо понякога трябва просто да се ритаме в задника. Това противоречи на всички наши инстинкти, по този начин извън зоната на комфорт. Но ако понякога не се научим да се напъваме, животът ще остане тъжен.
16. 16 Няма бързо чудодейно лечение. Това е точно моментът, в който можете да промените състоянието на много неща. Не поглеждайте назад, не съжалявайте за нищо, просто променете веднага. Единственият, който може да направи това, си ти.
17. 17 Помня! Имате достатъчно сили, за да излезете от депресията. Късмет!

Съвети

• Променете посоката ... Не е нужно да ходите никъде, но трябва да осъзнаете, че ще го оставите за известно време.
• Помислете за някой, когото обичате, който се грижи за вас и просто се обадете. Може би денят ви ще бъде много по -добър, ако просто чуете гласа им.
• Пейте! Пейте щастливи песни. Това ще повдигне духа ви и ще ви накара да се усмихвате отново и отново.

Предупреждения

• Кажете си, че всъщност е добре и е добре да се чувствате апатични, нещастни, отегчени и т.н. в някои моменти от живота. Всички имаме известно време да се справим с лошите моменти и лошото настроение, които често са задължителен вид бонус. Само това не е целият ви живот. Горе главата.