Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Как да решим
• Част 2 от 3: Как да направите промени
• Част 3 от 3: Как да бъдеш щастлив човек
• Съвети
• Предупреждения

Има много причини и начини да започнете нов живот. Например, наскоро сте скъсали с партньор, който се е държал лошо с вас и иска да започне нов, здрав и щастлив живот далеч от този човек. Може би не харесвате сегашното си местожителство и сте решили да се преместите, за да започнете отначало. Независимо от целите и причините за такива промени, винаги можете да започнете нов живот, ако обмислите внимателно всичко, планирате и контролирате себе си по пътя към целта.

Стъпки

Част 1 от 3: Как да решим

1. 1 Определете мотивацията си. Необходимо е да се мисли внимателно, за да се разберат причините за такова желание. Има много убедителни причини за това решение, въпреки че някои от тях може да се окажат неверни.
   • Например, ако вашите възрастни деца са направили крачка към самостоятелен живот и вие сте останали сами в дома си за първи път от много години, тогава моментът за промяна е напълно подходящ: вече не е необходимо постоянно да наблюдавате децата, така че сега имате възможност да обърнете повече внимание на себе си.
   • От друга страна, да направите промени в живота си като опит да избегнете неприятни чувства няма да бъде най -доброто решение, тъй като напускането няма да реши вашите проблеми. Емоциите ще ви следват навсякъде и затова е по -добре първо да се справите с проблемите, а след това да започнете нов живот.
2. 2 Помислете за последните важни събития в живота си. Големи събития като уволнение от работа, раздяла с партньор, сключване на брак, смърт на любим човек, завършване на училище, промяна на финансови или здравословни условия, преместване или забременяване оказват дълбоко влияние върху емоциите. Някои от тях носят радост, други причиняват стрес, депресия и тревожност. Ако наскоро сте преживели голямо събитие в живота си, тогава трябва да разберете, че вашите преценки сега може да не са най -обективните, затова е по -добре да не бързате с други важни решения.
   • Ако сте преживели загуба, не бързайте с мъката си. Траурът и скръбта са важна стъпка в изследването и приемането на вашата скръб, която ще ви помогне да се приспособите към новия си живот след загубата. Няма нужда да бързате с промените или да изпитвате нуждата да „преминете“ такъв етап възможно най -скоро.
3. 3 Анализирайте миналото си. Ако искате да започнете нов живот ефективно, тогава помислете за миналите си навици. Важно е да се уверите, че вашите желания се основават на правилната мотивация и не са опит да бягате от миналото. Избягването на проблеми няма да реши нищо.
   • Например, имате ли навик да „избягвате“ или да бягате от неприятности? Изследователите твърдят, че необходимото израстване над себе си е възможно само в случай на преодоляване на положителни и отрицателни емоции и ситуации. Как реагирате на трудностите? Продължавате ли да преследвате целта си или се отклонявате от пътя?
4. 4 Помислете за вашите ценности. Личните ценности са пътната карта за живота ви. Те са в основата на вашите убеждения за себе си, другите и живота като цяло. Проучете ценностите си, преди да вземете важни решения като ново начало. Знаейки какво е най -важно за вас, може да ви помогне да вземете правилните решения, които да подкрепят тези ценности. Приемете себе си да направите първата стъпка към важна промяна.
   • Задайте си поредица от въпроси. Например, назовете двама души, на които се възхищавате. Защо ги уважаваш? Защо? Как можете да приложите такива качества в живота си?
   • Помислете кои аспекти ви мотивират и вдъхновяват най -много. Например, винаги ли сте във възторг от нови изобретения и искате да бъдете част от иновационния процес? Подхранва ли информацията за социалните проекти вашето любопитство и желание да предприемете действия? Тези въпроси ще ви помогнат да разберете какво цените най -много - иновации, амбиции, помощ на хората, социална справедливост.
   • Не забравяйте, че личните ценности никога не са „по -лоши“ или „по -добри“. Някой цени адаптивността, но за някой няма нищо по -важно от стабилността. Това не може да бъде „погрешно“. Просто трябва да приемете себе си и да живеете в хармония със себе си. Списъци с основни ценности могат да бъдат намерени онлайн, ако имате нужда от помощ по този въпрос.
   • Според изследванията хората са склонни да ценят високо социалните си отношения, както и да са полезни и уважавани на работното място. Ако ви липсва един от тези аспекти, тогава можете да насочите „новия си живот“ точно към такива моменти.
5. 5 Определете желания мащаб на промяна. За някои хора „новият живот“ включва пълно обновяване: преместване, нови познанства, нова работа и много други. За други това може да означава по -малки, но по -значителни промени - изоставяне на старите навици или нагласи и стремеж към изграждане на живот в съответствие с техните ценности. Във всеки случай трябва да сте наясно с мащаба на промяната.
   • На този етап е полезно да се разбере какво точно трябва да се промени. Например, какво обикновено ви кара да се чувствате разстроени или недоволни? Трябва да промените живота си до основи или е по -полезно да се съсредоточите върху един или два аспекта? Промяната не е лесна, затова понякога е най -добре да започнете с малко и да натрупате инерция с течение на времето.
6. 6 Изпробвайте упражнението по най -добрия начин. Това упражнение ще ви помогне да определите целите и необходимите промени. Изследователите смятат, че този вид упражнения могат да ви помогнат да изпитате щастие и да останете мотивирани. Опитайте се да си представите в даден момент в бъдещето.В такова бъдеще имате прекрасна възможност да реализирате всичките си цели и мечти. Можете да станете точно това, което искате да станете.
   • Посочете всички подробности за ситуацията. Кой е до теб? Къде живееш? Какво правиш? Какви са чувствата ти? Използвайте възможно най -много детайли. Например, можете да си представите себе си като успешен независим музикант със собствена група, която обикаля страната и свири на малки места.
   • Сега помислете за качествата и уменията, които са необходими, за да съживите тази ситуация. Какво вече имате? Какво трябва да се промени? Не се заблуждавайте. Например, ако искате да станете музикант, тогава може би вече имате музикални умения или поне любов към музиката. Може да се нуждаете и от бизнес знания, за да работите.
   • Използвайте положителна и постижима картина. Очевидно не можете да се превърнете в супергерой като Супермен - това е нереално и невъзможно. В същото време можете да си представите какви аспекти ще ви помогнат да станете подобен върху него. Кажете, че се възхищавате на отдадеността на Супермен към правосъдието? Тази цел може да бъде реализирана и по друг начин - да станеш полицай или адвокат. Оценявате ли физическата му сила? Представете си, че влизате във форма или ставате личен треньор и помагате на другите.
   СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА

   

   Carmela Resuma, MPP

   
   
   Специалистът по пътувания Кармела Ресума е изпълнителен директор на FLYTE, организация с нестопанска цел, базирана в Джорджтаун, Тексас, която отваря нови възможности за студенти от отдалечени региони чрез пътувания. Има магистърска степен по политически анализ от Нюйоркския университет. Нейната страст е да вдъхновява младостта, да променя обществото и да пътува.

   Carmela Resuma, MPP
   Специалист по пътуване

   Дайте приоритет на мечтите си... Кармела Резума, главен изпълнителен директор на FLYTE: „Съпругът ми и аз се оженихме през 2011 г. и мислехме за меден месец с мащабно пътешествие по света. Това беше нашата луда мечта и имаше толкова много залог. По това време изплащахме ипотеката и работехме на пълен работен ден. Но съпругът ми взе ваканция и аз напуснах работата си. Току -що сбъднахме мечтата. "

   
   
7. 7 Поставяне на цели. Както Лао Дзъ веднъж каза: „Пътят на хиляда мили започва с една стъпка“. Вашето пътуване трябва да започне със стъпките, които ще предприемете по пътя към новия си живот. Ясните лични цели ще бъдат вашата пътеводна звезда в самото начало на новия ви живот.
   • Помислете къде се виждате след 6 месеца, година, 3 години, 5 години, 10 години и 20+ години.
   • Поставете си лични цели. Използвайте SMART, за да поддържате конкретни цели, измерими, постижими, уместни и ограничени във времето.
   • Първо определете глобална цел и след това я разделете на по -малки задачи. Разделете ги на още по-малки подзадачи.
   • Например, ако решите да станете полицай, защото искате да служите на хората и да защитавате справедливостта, това е вашата глобална цел. За да направите това, ще трябва да разрешите няколко проблема или да предприемете действия. Например, може да искате да подредите фитнеса си, за да вземете изпит за фитнес, да говорите с служител по човешки ресурси и да разберете какво образование можете да получите. Разделете такива задачи на конкретни подзадачи - започнете да тренирате три пъти седмично, намерете телефонния номер на отдела по човешки ресурси в Интернет и също така разберете какво ви е необходимо, за да влезете в образователна институция или да вземете курсове.
   • Важно е да си поставите ясни и конкретни цели. Тази статия ще ви помогне в това.

Част 2 от 3: Как да направите промени

1. 1 Формулирайте необходимите промени. За мащабни промени списъкът може да бъде много дълъг. Ако идеите ви не са толкова големи (търсите нова работа или нов начин на гледане на света), тогава списъкът с промените може да е по -кратък.Като цяло обикновено е необходимо да се обмислят промени в няколко аспекта: физически, емоционални, географски, социални, финансови и кариерни.
2. 2 Планирайте физически промени. Понякога промените в здравето или годността могат да се почувстват като начало на нов живот. Може би сте с наднормено тегло и искате да водите по -здравословен начин на живот. Може би сте предпочели заседнал живот и сега сте решили да се подготвите и да бягате маратон. За щастие, физическите промени са едни от най -изпълнимите. Формирайте здравословни навици и обсъдете плановете си с Вашия лекар, за да не рискувате.
   • Отслабването е най -често срещаното новогодишно обещание, което обикновено се нарушава в първите дни на новата година. Ако искате да промените теглото си или ако причинява здравословни проблеми, важно е да обсъдите безопасни и ефективни методи за отслабване с Вашия лекар. Вашият медицински специалист най -вероятно ще препоръча комбинация от упражнения и здравословни хранителни навици. За тежки проблеми с теглото, Вашият лекар може да препоръча операция за отслабване или лекарства. Не трябва да предприемате никакви действия преди да се консултирате със специалист.
   • Правилното хранене е лесно, ако знаете откъде да започнете. Не виждайте задачата си като „седнете на диета“. По -добре е да приемете това като преход към здравословен начин на живот. Включете в диетата си много пресни плодове, зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и преработени и нездравословни храни.
   • Влизането във форма е петото най -популярно новогодишно обещание. За съжаление, само 22% от руснаците редовно се занимават със спорт няколко пъти седмично. Опитайте се да намерите поне 150 минути седмично за аеробни упражнения с умерена интензивност и поне два пъти седмично за силови тренировки.
   • Изберете подходящия стил на обличане. Облеклото влияе на самочувствието, както и на оценката на човек от другите. Според изследванията, ако се обличате според целите си, по -често ще постигате това, което искате. Затова не се страхувайте да излезете с онази черна рокля, за която отдавна сте мечтали, или да показвате хобитата си с шарка на тениска.
3. 3 Внесете емоционална промяна в живота. Промените в вас и вашите реакции към емоциите могат да отнемат много време, но те са изключително възнаграждаващи. Подобни промени ще ви помогнат да погледнете на света по различен начин и да почувствате, че наистина сте започнали нов живот. Всяко саморазвитие е непрекъснат процес, който ще продължи през целия ви живот. Помислете за някои идеи за първите стъпки:
   • Водете дневник за благодарност. Благодарността не е просто отношение. Това е подход към живота и готовност да сте наясно и с най -малките моменти на доброта и красота. Изследванията показват, че благодарността може да увеличи щастието и удовлетвореността от живота, да ни помогне да станем по -гъвкави и да се адаптираме към промените, да подобрим физическото здраве, да подобрим качеството на съня и да се справим с травматични събития. Отделяйте по пет минути на ден, за да запишете нещата, за които сте благодарни. Помислете за причините за вашата благодарност и аспектите, които те внасят в живота ви.
   • Сбогом. Прошката ни освобождава от бремето на миналата болка и болка. Важно е да прощавате на хората не заради другите, а заради себе си. Изследванията показват, че прошката прави хората по -малко склонни да изпитват гняв и тревожност.
   • Тъгувайте за загуба. Отделете време и си позволете да оплаквате загубата. Нужно е време и търпение, за да скърбите правилно. Важно е да признаете мъката си, за да се справите със ситуацията и интелигентно да я включите в новия си живот.
   • Приемете собствените си нужди. Хората твърде често се учат да се отказват от правилната грижа. Осъзнайте, че задоволяването на вашите нужди не е егоизъм. Не винаги трябва да казвате „да“ на всяка молба и покана. Да отделиш време за себе си е правилното нещо. Грижата за себе си ви позволява не само да се чувствате по -добре, но и да взаимодействате положително с други хора.
4. 4 Определете желаните географски промени. Понякога преместването на ново място на пребиваване е достатъчна стъпка за започване на нов живот. В този случай вероятно ще трябва да си намерите нова работа, да създадете нов кръг от приятели и да свикнете с нова среда. Ще трябва да разчитате на себе си, да опознавате хората, да ставате по -гъвкави и да се адаптирате към новите условия - всичко това са чудесни качества за нов живот.
   • Доказано е, че напускането на вашата зона на комфорт увеличава производителността и вероятността за успех в бизнеса. Причината се крие във факта, че човек започва да полага повече усилия и става по -внимателен в нова и не най -удобната ситуация.
   • Проучете въпроса, за да намерите най -доброто място за живеене. Трябва да вземете предвид престъпността и безработицата, средните разходи за живот и недвижими имоти, както и наличието на места и дейности, които съответстват на вашата култура и хобита.
   • Потърсете онлайн списъци с най -добрите градове за живеене. Това ще бъде добро начало за вашето търсене. Можете също така да потърсите оценки за качество на живот.
   • Ако е възможно, разговаряйте с хора, които живеят в градове, представляващи интерес за вас. Посетете местата и се огледайте наоколо. Колкото повече информация съберете, толкова по -добре ще бъдете подготвени за важна стъпка.
5. 5 Анализирайте връзката си. Трудно е да започнеш нов живот, ако токсичните хора те теглят надолу. Понякога просто трябва да изтриете хората от живота за собствената си безопасност. В други случаи просто не си струва да губите време. Спрете да общувате и се почувствайте като по -щастлив човек. Междуличностните взаимодействия и отношения силно влияят върху това как се чувствате за себе си и живота си. Изследванията показват, че ние сме силно повлияни от хората, с които общуваме, така че за вашия нов живот изберете хората, които означават повече за вас и ви дават любовта и уважението, които заслужавате. Признаци на неподходящото лице:
   • Чувствате се уморени след общуване или се страхувате да се срещнете отново.
   • Човекът силно ви критикува или обсъжда и ви се струва, че правите всичко погрешно.
   • Човекът говори грубо или злобно за вас в лични разговори или зад гърба ви.
   • Вие сте буквално обсебен от човека, сякаш не можете да живеете без него, дори той да не ви обръща внимание.
   • Постоянно сте нервни в присъствието на човек.
   • Не сте готови да споделите с него своите мечти, мисли, нужди или чувства.
   • По време на рехабилитацията наркоманите и алкохолиците трябва да избягват местата, където прекарват времето си, както и много стари приятели, за да не станат жертва на тригери, които могат да провокират рецидив. Ако се възстановявате от алкохолизъм, тогава срещата със стари спътници в любимия ви бар може да бъде твърде трудна и да ви принуди да се върнете към старите навици. В такава ситуация е важно да се формира грижовен социален кръг, който да ви помогне да избегнете старите навици.
   • Социалната промяна също е полезна, ако се възстановявате от насилие в семейство или връзка. Много жертви на домашно насилие водят изолиран начин на живот, тъй като партньорът насилник иска да ограничи социалния си кръг, за да контролира напълно човека. Способността да намерите социална подкрепа и грижовни хора ще ви помогне много в нов живот без насилствен партньор. Потърсете помощ от групи за подкрепа за жертви на домашно насилие, религиозни организации и професионалисти като психолог и терапевт.
6. 6 Организирайте социалния си живот. Да се ​​отървем от токсичните взаимоотношения често е много трудно. Каквото и да каже човек, вероятно няма да започнете връзка с човек, ако не ви харесват неговите черти или качества. Важно е обаче да се отървете от нездравословните социални отношения, за да живеете по -щастлив живот. Съвети:
   • Първо говорете с човека.В някои случаи човекът може дори да не осъзнава, че поведението ви ви наранява. Бъдете честни и отворени за чувствата си и вижте дали човекът иска да се промени. В противен случай не сте на път с него.
   • Преценете необходимостта от прекратяване на комуникацията. Понякога хората, които обичаме и които ни обичат, могат да кажат неща, които са ни неприятни. Това не означава, че те са „лоши“ и че трябва напълно да спрете да общувате с тях. На първо място, трябва да разберете какви ценности те носят в живота ви, дори ако понякога връзката не се развива по най -добрия начин. И обратно, това, че се чувствате комфортно около човек, не означава, че той се грижи за вас. Например посредниците ви помагат да купувате лекарства, но това не е добре.
   • Развивайте отношения с хора, които ви правят щастливи. Направете списък с хора, които ви помагат да станете по -добри, зареждат ви с радост и положителност. Укрепвайте отношенията с такива хора, така че да не преживявате нуждата общувайте с негативни хора от страх от самота.
   • Спрете да общувате с човека. Ако решите, че връзката ви причинява повече вреда, тогава кажете на човека, че трябва да спрете да общувате за вашето благополучие. Спрете да се виждате, да се пресичате в социалните медии и да се отървете от други напомняния за връзки.
7. 7 Започнете нов финансов живот. Независимо дали току -що сте завършили или вече сте работили 30 години, никога не е твърде рано или твърде късно да започнете финансово. Може би искате да започнете да събирате за голяма цел като закупуване на дом или спестявания за пенсиониране. Понякога има желание да преразгледате навиците си, за да харчите по -малко за дреболии. Проучете целите си и решете как най -добре да управлявате парите си, за да постигнете това, което искате.
   • Понякога е полезно да говорите с финансов плановик, особено по въпроси като притежаването на бизнес.
   • Анализирайте финансите си. Определете финансовото си състояние, така че да имате представа за активите и пасивите. Това ще ви помогне да вземете разумни финансови решения.
   • Също така е полезно за младоженците да анализират финансовото си състояние. Вероятно ще искате да съставите общ бюджет, да комбинирате активите си и да изберете нов вид застраховка, който ви подхожда.
   • Ако не можете да погасите дълговете си, можете да започнете производство по несъстоятелност. В зависимост от размера на дълга и размера на дохода, значителна част от дълговете ви ще бъдат отписани и ще започнете нов финансов живот. Това обаче е много сериозно решение с дългосрочни последици за вашата кредитна история и цялостното благосъстояние, така че не бива да го приемате с лека ръка. Обсъдете фалита с адвокати, за да видите дали тази опция е подходяща за вас.
8. 8 Променете професионалната си кариера. Това е чудесен начин да започнете живота наново. Много хора отиват на работа, която не харесват, така че този вид промяна ще бъде началото на нов живот. Определете основните си ценности (върнете се в началото на статията) и изберете път на кариера, който е в съответствие с тези ценности.
   • Помислете за текущите си умения и способности. Какво знаеш? Какво можеш да направиш? Какви необичайни умения имате? Например, вие сте наистина „изходящ“ човек, който обича да общува, но това качество не се използва в настоящата ви работа. В допълнение към способностите може да се окаже, че комуникативните умения са в съответствие с вашите ценности.
   • Не позволявайте на текущите ви познания и житейска ситуация да ограничават избора ви. Откъдето и да започнете, винаги можете да станете всеки. Например, ако комуникационните умения предполагат, че искате да станете психотерапевт или учител, това ще изисква допълнително образование, но това е изпълнима задача. Можете да намерите изход при всякакви условия.
   • Променете начина, по който мислите за провала. Мисленето за неуспеха като възможност за учене ще го спре и ще ви попречи да постигнете желаните резултати.Не се спирайте на грешка и никога не позволявайте тя да ви отведе в миналото. Научете от тях опита, който е необходим за бъдещи успехи.
   • Поставете кариерни цели, използвайки системата SMART. Те трябва да бъдат конкретни, измерими, постижими, подходящи и ограничени във времето. Решете къде искате да бъдете след шест месеца, след година и след пет години. Очертайте знаците, по които можете да разпознаете успеха си.
9. 9 Говорете с другите. Ако сте решили да започнете нов живот, понякога е полезно да говорите с тези, които водят начина на живот, който искате. Това улеснява разбирането на стъпките, които ще ви доведат до целта ви. Например, ако искате да се откажете от скучната корпоративна работа с познат график и да станете инструктор за личностно израстване на островите Фиджи, е полезно да знаете как други хора са успели да постигнат такава цел. Също така, такива разговори ще ви помогнат да намерите нови познати, които ще бъдат полезни в нов живот.
   • Също така е важно да задавате трудни въпроси за новия си живот. Лесно е да идеализирате нова кариера или живот на ново място. Необходимо е да разберете най -малките детайли от живота, които ви очакват, за да не се объркате в случай на проблеми.
   • Например, мечтаете да напуснете скучна работа в Кубан и да се преместите в Санкт Петербург или Москва, където животът изглежда като рай. Ако не сте обсъждали живота в столицата с други московчани, тогава рискувате да се изненадате от цените, задръстванията и други неочаквани за посетителите неща. Това не означава, че ходът със сигурност ще ви разочарова, но знанието ще ви помогне да се адаптирате по -добре към новите реалности.
10. 10 Получавам подкрепа. Новият живот е плашеща перспектива. Заобиколете се с хора, които ви обичат и уважават и които винаги ще ви се притекат на помощ. Знаейки, че имате емоционална подкрепа, може да ви помогне да се почувствате овластени и овластени.
    • Ако нямате грижовни роднини или приятели, свържете се с други хора. Групи за подкрепа и духовни или религиозни организации винаги ще дойдат на помощ.

Част 3 от 3: Как да бъдеш щастлив човек

1. 1 Следете състоянието си. Значителните промени, които ще ви позволят да започнете нов живот, изискват много усилия, отдаденост и търпение. Те могат да бъдат страшни и стресиращи. Не забравяйте редовно да следите състоянието си. Как се чувстваш? Какви навици се опитвате да формирате? Какво те притеснява? Водете дневник за размисъл, за да можете да разберете емоциите си и да знаете точно към какво трябва да се стремите или кога да потърсите подкрепа от близките си.
   • Големите промени в живота често могат да причинят депресия. Ако често започвате да се чувствате тъжни, да се чувствате празни, безполезни или безнадеждни, да сте загубили интерес към това, което ви е било приятно, да отслабнете или да напълнеете, да спите по-лошо, често да се чувствате притеснени или виновни или да мислите за самонараняване, трябва да потърсите помогне. Говорете с Вашия лекар или психолог. Ако имате мисли за самоубийство, обадете се на службите за спешна помощ или линията за помощ при кризи на 8 800 333-44-34.
2. 2 Направете промени в плановете си. В новия ви живот способността да се адаптирате към препятствия и предизвикателства ще ви бъде полезна. Промяната в кариерата не означава, че винаги ще бъдете вдъхновени или никога повече няма да ги подценявате. Преместването в друг град може да предизвика скука за дома. Научете се да разпознавате предизвикателствата, които ви срещат, и да намирате начини да се адаптирате.
   • Със сигурност ще срещнете препятствия. Например, винаги сте искали да станете танкер, защото основните ви ценности включват чест и желание да служите на хората, но може да откриете, че не отговаряте на условията за растеж. Този факт може да се приеме като сън на мечти или възможност да се обмислят други дейности, които са в съответствие с вашите ценности.
3. 3 Получете професионален съвет. Дори и да мислите, че сте „добре“, понякога е полезно да говорите с психолог или терапевт, ако решите да напишете нова глава в живота си. Трябва да се справите с големи промени, които почти винаги са придружени от стрес. Психотерапевт ще ви помогне да анализирате интелигентно и безопасно вашите надежди и страхове. Ще се научите също да мислите правилно и да реагирате на евентуални трудности.
   • Много хора са склонни да смятат, че няма смисъл човек с „ежедневни“ проблеми да отиде при консултант или психотерапевт, тъй като това е подходящо само в случай на „сериозни“ проблеми. Истината е, че консултацията със специалист е като профилактичен преглед при зъболекар: получавате възможност да идентифицирате и разрешите проблемите в зародиш, преди те да нараснат до мащаба на бедствие.
   • Някои хора смятат, че посещението при психотерапевт е признак на слабост или че човекът е „счупен“, но в това няма и зрънце истина. Виждането на психотерапевт е знак, че се грижите за себе си и искате да получите своевременна помощ, за да не влошите новото положение.

Съвети

• Направете изводи от минали събития, но не се спирайте на миналото.
• Споделете плановете си с близки. Ще се нуждаете и от тяхната подкрепа.
• Правя план. Всичките ви опити трябва да бъдат организирани и обмислени.

Предупреждения

• Новият живот може да бъде тревожност и депресия. Не забравяйте да се погрижите за себе си и навреме да се свържете със специалист в случай на нетипични за вас емоции или действия.
• Ако сте жертва на домашно насилие и искате да започнете нов живот, потърсете помощ от близки приятели и семейство. Можете също така да се обадите на Всеруската гореща линия за жени, жертви на домашно насилие: 8-800-7000-600. Оставянето на насилник е опасно и ще се нуждаете от помощта на хора, на които можете да разчитате. Направете план, за да се предпазите.