Как да подкрепите приятелката си, когато се чувства зле

Видео: preparacion matrimonio secreto #canyaman #erkincikus #demetozdemir

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 2: Утешете я с думи
Част 2 от 2: Утешете я с истински екшън
Съвети
Предупреждения
Допълнителни статии

Когато приятелката ви е разстроена, има два начина да я утешите. От една страна, тя се нуждае от емоционална подкрепа чрез вашите думи. От друга страна, тя трябва да се чувства защитена и сигурна, което се улеснява от физическото изразяване на подкрепа. Ако комбинирате правилно двата подхода, промяната в настроението й няма да закъснее.

Стъпки

Част 1 от 2: Утешете я с думи

1 Попитайте какво се е случило. Без значение какво мислите по въпроса, засега запазете мнението си за себе си. Оставете я да говори и да разкаже цялата си история. Просто кимнете с глава, за да покажете, че слушате внимателно, и вмъквайте от време на време кратки коментари, ако отново е подходящо. Ако тя не иска да ви каже нищо, не настоявайте. Понякога момичетата просто не искат да говорят за причините за притесненията си. Ако е така, просто й кажете, че сте наоколо и я оставете да плаче.
- "Как се чувстваш?"
- - Наскоро нещо те разстрои?
- - Изглеждаш разстроен. Какво се случи?
- "Ако искате да говорите, аз съм готов да ви изслушам."
2 Подкрепа, не бъдете снизходителни. Няма значение дали сте съгласни с нейните аргументи или не.Просто се опитайте да я убедите, че сте готови да бъдете там. Заведете я на уединено място и й кажете, че ако иска да плаче, всичко е наред. Кажете й, че сте на нейна страна.
- "Знам, че ти е ужасно трудно. Много съжалявам."
- "Не мога дори да си представя как преживяваш всичко това. Разбирам, това не е лесно."
- "Съжалявам, че сте толкова разстроени. Моля, кажете ми, ако мога да ви помогна с нещо."
3 Признайте проблема и изразете чувствата си лаконично. Виждането, че някой вижда и разбира проблема ви, означава много. Изразете себе си просто и сбито.
- „Много съжалявам да чуя, че майка ти е болна.“
- "Знам, че заслужавате тази промоция. Съжалявам, че не я получихте."
- "Тя беше страхотен приятел и също съм тъжен, че се движи."
4 Въздържайте се от съвети. Повечето хора се разстройват, когато няма лесни решения. Така че не се опитвайте да й ги предлагате. Най -вероятно тя вече е помислила за всичко и вашият съвет само ще я кара да мисли отново и отново, че ситуацията е просто „безнадеждна“. По -добре кажи:
- - Сигурно ти е много трудно.
- "Иска ми се да имам готов отговор или решение. Но искам да знаеш, че така или иначе съм там."
- - Какво мислиш по -нататък?
- "Как смяташ да бъдеш с това?"
5 Покажете съпричастност и покажете, че емоциите й са ценни. Това може да бъде особено трудно, но оставянето й да говори може да й помогне да овладее емоциите си. Помогнете й да изрази чувствата си открито, вместо да дава примери от собствения си опит. Етикетирането на емоции ще й помогне да ги контролира:
- "Знам колко силно си искал тази работа. На твое място щях да бъда ужасно разстроен."
- "Имаш пълното право да се разстроиш. На твое място щях да се чувствам по същия начин."
- "Знам, че си разстроен и ядосан. Разбирам, че ситуацията е наистина неприятна."
6 Поддържайте положително отношение. Много е важно. Подкрепете я, като постоянно й напомняте, че рано или късно всичко ще се промени към по -добро. Тя ще потърси вашия съвет, така че внимавайте да не бъдете негативни. Внесете положителна енергия в разговора и тогава тя бавно, но сигурно ще бъде пропита с нея.
- "Пуснете това, което се случва. Знаете, че колкото и да ви е трудно, тези чувства ще отминат."
- "Нека си припомним хубавите моменти заедно. Помниш ли как ..."
- "В момента всичко изглежда ужасно, знам. Но ще бъда там, докато нещата се променят към по -добро."
7 Опитайте се да не омаловажавате проблемите й или да не й говорите. В края на деня не забравяйте, че не сте там, за да поправите магически всичко, а да я подкрепите. Ако кажете „няма значение“ или „и аз съм преминал през това“, тя ще остане с впечатлението, че не я приемате на сериозно. Не можете да кажете следното:
- "Така или иначе си бил твърде добър за работата. Те не струват времето ти." Очевидно, ако е разстроена от това, тя самата вярва, че работата си е струвала времето.
- - Знам точно как се чувстваш. Всеки проблем е уникален по свой собствен начин - не можете да разберете точно как се чувства тя - и тя лесно ще разбере това.
- "Ти си толкова силен - всичко ще бъде наред." Понякога хората се нуждаят от време, когато не е нужно да бъдат силни. Не я карайте да мисли, че не трябва да бъде уязвима около вас.
- "Знам колко е ужасно. И не ви казах как ..." Тук не става въпрос за вашите проблеми в миналото, затова се опитайте да не променяте темата.

Част 2 от 2: Утешете я с истински екшън

1 Бъдете търпеливи, докато не овладее емоциите си. Това не означава, че трябва да се държите пасивно. Гледайте, изчаквайте и се възползвайте от момента, в който е моментът да действате. В зависимост от това колко е разстроена приятелката ви, ще отнеме известно време, за да се отвори. Можете да разберете само когато е по -добре да действате чрез комуникация. Постоянно я питайте дали е готова да говори.
- Оставете я на мира само ако тя директно попита за това. Ако е ядосана или разстроена, останете там, докато емоциите не се охладят.
2 Конзола чрез физически контакт. Леките докосвания правят чудеса. Те отделят хормон, наречен окситоцин. Този хормон засилва чувството за връзка, привързаност, доверие и близост. Ако се държите за ръце, погалете с палец пръстите й или тила й. Можете да сложите ръка на рамото си или в областта на лопатките - ефектът ще бъде същият.
- Хващането за ръце е чудесен начин за облекчаване на стреса. Само това просто действие ви дава чувство на увереност и сигурност, а също така намалява нивата на кортизол ("хормон на стреса").
3 Прегърнете я. Прегърнете я здраво, но нежно и нежно я потупайте или потупайте по гърба в знак на насърчение и утеха. Не забравяйте, че тази прегръдка е само за да утеши момичето, затова се уверете, че тя се чувства в безопасност и сигурност.
- Прегръдките ви дават чувство за сигурност. Докосването ни помага да се развеселим.
4 Не насилвайте събитията. Нежно докосване или прегръдка е достатъчно, за да утеши момичето. Ако иска да те целуне, ще го направи сама.
5 Преместете го на място. Отведете я физически някъде - изненадайте я с акт, продиктуван от добротата. В момента тя най -вероятно не иска да бъде около хората. Предложете да се отпуснете малко, за да отвлечете ума си от тежките мисли.
- Направете пикник за двама.
- Поглезете я с масаж или посещение в спа център.
- Заведете я на комедиен филм.
- Изведете я на разходка.

Съвети

Не си тръгвай. Ако тя не иска да говори, изчакайте, докато тя поиска.
След като се успокои, дайте й чай или купете шоколад или други сладкиши. По този начин показвате загрижеността си за нейното благополучие.
Ако смятате, че не можете да й помогнете, поканете я да говори с приятел. Предложете да я заведете при нея и да я вземете, когато се почувства по -добре.

Предупреждения

Внимавайте с хумора, когато се опитвате да развеселите момичето. Тя може да оцени усилията ви, но вероятно самите шеги няма да я накарат да се усмихне.
Най -често момичетата оценяват опита да ги утешат, но някои предпочитат да са сами в това състояние. Ако приятелката ви каже, че иска да бъде сама или се държи подобаващо, дайте й това пространство. Но не отивайте твърде далеч, тя може да промени решението си и да иска да сте там.