Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Справете се с емоционалните отлагания
• Метод 2 от 3: Получете поддръжка
• Метод 3 от 3: Продължете

Изневярата от страна на партньор може да предизвика редица емоции, като отричане, тъга, унижение и дори гняв. Може би се чудите и се чудите какво сте направили грешно. Първо, осъзнайте: ако вашият партньор ви е изневерил, това е негова вина, а не ваша. След това предприемете подходящи действия, за да се възстановите, като например почивка от социалните медии и получаване на подкрепа от приятели. След това предприемете стъпки, за да продължите напред, без да оставяте измамата на бившия си да повлияе на здравето на бъдещата ви връзка.

Стъпки

Метод 1 от 3: Справете се с емоционалните отлагания

1. 1 Признайте болката си. Отричането на чувствата само ще забави лечебния процес. Предателството боли много, така че позволете си да скърбите, независимо колко време отнема.
   • Свийте се в леглото и легнете няколко дни. Плачете, докато не останат сълзи. Пуснете стрелите в снимката на бившия си партньор. Правете каквото сметнете за добре, тъй като няма правилен или грешен начин да скърбите.
2. 2 Удари или счупи нещо. Освобождавайки емоциите на физическо ниво, вие наистина ще се почувствате по -добре. Недопустимо е обаче да се държите агресивно или да навредите на друг човек.Опитайте се да хвърлите, счупите, ударите или изгорите нещо по -добро.
   • В големите градове на Русия започнаха да се появяват места, където можете да дойдете, да вземете куп чинии и да ги разбиете в стената или например да запалите огън в бъчва и да изгорите подаръци от бивш партньор.
   • Опитайте да се запишете на час по бокс или кикбокс. Физическата активност ще помогне за освобождаването на негативни емоции и ще укрепи не само тялото, но и духа.
3. 3 Погледнете бившия си без розови очила. Често жертвите на изневяра виждат „добрия човек“ като предател, като прехвърлят цялата вина върху себе си. Не прави това. Да, вие също може да сте изиграли роля в разпадането на връзката, но измамникът е отговорен за действията си.
   • Ако откриете, че се обвинявате, пренасочете мислите си в друга посока. Можете мълчаливо да повторите: „Той е предател. Вината е негова, не моя. "
4. 4 Спрете да се въртите отново и отново в главата си. След като връзката приключи, може непрекъснато да преигравате случилото се в главата си. Разбира се, малко анализ не боли, но постоянното мислене за това, което се обърка, може да повлияе негативно на настроението ви.
   • Заредете се със задължения след раздяла. Разговаряйте с приятели, присъединете се към хоби клуб, пренаредете мебелите в дома си или доброволно.
   • Кажете на приятели и семейство, че се опитвате да споменете по -малко от бившия си.
5. 5 Стойте далеч от социалните медии. VK, Instagram и Twitter може да изглеждат като примамливи скривалища, след като се разделите с измамник, но пускането на пара на страницата ви не е добра идея. Вземете малка ваканция от любимите си социални мрежи, докато станете малко по -добри от себе си.
   • След като се върнете в социалните мрежи, незабавно се отпишете от бившия си, за да не шпионирате страницата му или да се разстроите за снимки на новата му приятелка.
6. 6 Потискайте желанието за отмъщение. Някои хора се опитват да „забравят“ измамния си партньор, като разпространяват слухове за тях или спят с някой от близките си приятели. Това може да изглежда като идеалният начин да се отмъстите, но това само ще влоши нещата. Освен това крайният резултат е, че ще изглеждате зле в очите на другите.
   • Вместо да се опитвате да постигнете сметки с измамника, работете върху това да бъдете по -добър човек. Не позволявайте на бившия ви да ви открадне повече време и енергия. Спрете да мислите за отмъщение.
   СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА

   

   Кларе Хестън, LCSW

   
   
   Лицензиран социален работник Клер Хестън е лицензиран независим клиничен социален работник със седалище в Кливланд, Охайо. Тя има опит в образователното консултиране и клиничния надзор и получава магистърска степен по социална работа от Университета на Вирджиния Commonwealth през 1983 г. Тя също е завършила двугодишен курс за продължаващо образование в Кливландския институт по гещалт терапия и е сертифицирана по семейна терапия, надзор, медиация и терапия с травми.

   Кларе Хестън, LCSW
   Лицензиран социален работник

   Съсредоточете се върху изцелението, а не да нараните измамника. Клеър Хестън, клиничен социален работник, казва: „Работете върху духа си и не се фокусирайте върху нараняване или отмъщение на този човек. Обърнете внимание на себе си и собствените си интереси, хобита, положителни навици и приятели. Не губете цялата си енергия за този човек. "

   
   

Метод 2 от 3: Получете поддръжка

1. 1 Говорете с приятели и членове на семейството. Колкото и пъти да казвате „добре съм“, това все още не е вярно. Нека приятелите и семейството да бъдат с вас през този тъжен период. Говорете за измама или негативни отношения от миналото им. Може да се изненадате да научите, че много от вашите близки също са станали жертва на изневяра.
   • Ако не искате да го обсъждате, не е нужно.Поканете любимите хора да отидат на кино, да се поразходят или да пропълзят под одеяло на дивана с кофа сладолед.
2. 2 Свържете се с нашия онлайн екип за поддръжка. Положителните източници на подкрепа са наложителни при справянето с изневярата на бившия ви. Ако се чувствате неудобно да обсъждате ситуация с близки приятели и членове на семейството, намерете групи за подкрепа онлайн, където други хора изпитват същата ситуация.
   • Ако живеете в голям град, може да намерите лични групи за подкрепа.
3. 3 Вижте психолог. Друг вариант е да посетите специалист по психично здраве, например психолог. Психологът ще ви окаже огромна подкрепа, както и ще ви помогне да преодолеете емоциите, причинени от измама, и да помислите за положителни начини да продължите напред.
   • Например, съветник може да ви помоли да напишете писмо до бившия си (но да не го изпратите) или да говорите с празен стол, преструвайки се на измамник. Това ще ви помогне да се отървете от утайката, останала върху душата ви, за да можете да продължите напред.
   • Признаци, че трябва да потърсите помощ от психолог: Постоянно проверявате страницата на бившия си в социалните мрежи, мислите за него през цялото време, често се свързвате с него или се чувствате претоварени.

Метод 3 от 3: Продължете

1. 1 Не бързай. Отнема време, за да се възстановите от всяка връзка, а забравянето на измамник може да бъде още по -трудно. Не бъдете сурови към себе си, ако плачете посред ден или се чудите как се справя бившият ви. Тези реакции са напълно нормални. Бъди търпелив. С течение на времето ще започнете да се чувствате по -добре.
2. 2 Не правете абстрактни обобщения. Най -лошото, което може да се направи в тази ситуация, е да се отвърне от всички мъже с убеждението, че всички те са измамници. Също така, бъдете предпазливи към приятели, които се опитват да ви утешат с твърдения като „Всички мъже изневеряват“.
   • Това негативно отношение ще ви затрудни да се отворите за новия си партньор в бъдеще. Освен това е несправедливо да карате всеки мъж да плаща цената за действията на бившия ви.
   • Вместо това се съсредоточете върху семейството и приятелите си. Съсредоточете се върху добрите отношения в живота си.
3. 3 Поемете отговорност за вашия принос. Разбира се, измамата не беше ваша вина. Възможно е обаче да сте направили нещо нередно, дори ако просто сте пренебрегнали предупрежденията на вашата интуиция, въпреки че не е трябвало да го правите. Помислете какво бихте могли да направите по различен начин.
   • Друг начин да поемете отговорност е да признаете, че може би избирате момчетата, които искате да „спасите“. Вземете си поука от това и продължете да търсите различен тип мъже, избягвайки момчета като бившия ви.
4. 4 Върнете се в света на запознанствата. Може би мисълта за запознанства ви плаши, след като се сблъскате с изневяра. Не позволявайте обаче на един лош човек да ви накара да не се доверите на целия свят. Около теб има страхотни момчета и ти си длъжен да ги опознаеш.
   • След като отново сте готови за среща, сдържайте пламъка си и се съсредоточете върху приятелството с потенциалния си романтичен партньор. Ако човекът има приятна личност и ви харесва личността му, може да помислите да започнете сериозна връзка с него.