Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Определете защо облизвате устните си
• Метод 2 от 3: Прекъснете навика
• Метод 3 от 3: Поправете повредата

Ако облизвате или хапете устни, това може да е знак за стрес или здравословни проблеми. Зъболекари, лекари и козметици са съгласни, че това е лош навик, който трябва да бъде изхвърлен. Облизването на устните ви може да изсъхне и да ви нарани. Премахването на навика може да отнеме известно време, но ползите ще подобрят здравето ви.

Стъпки

Метод 1 от 3: Определете защо облизвате устните си

1. 1 Изчислете, когато оближете устните си. Ако сте стигнали до заключението, че облизването на устните е вашият проблем, обърнете внимание, когато го правите. Това ще ви даде съзнателно напомняне, че имате този лош навик. Освен това ще започнете да разбирате дали е свързано със стреса или със здравето.
   • Облизвате ли устните си в определени часове на деня, например когато се събудите сутрин? Това може да е признак на дехидратация.
   • ... Облизвате ли устните си, докато работите? Това може да е знак за стрес или концентрация.
   • Облизвате ли устните си след хранене? Това може да е признак на дехидратация или навик да премахвате храна от устните си.
2. 2 Определете какво ви стресира. Стресът може да причини опустошение на кожата ви. Определете какво предизвиква стреса в живота ви и се запитайте дали това е причината да облизвате устните си. Опитайте техники за облекчаване на стреса, за да облекчите или намалите стреса. Можете също да опитате:
   • медитация,
   • йога,
   • спортувам,
   • анксиолитици / транквиланти (психотропни лекарства, които намаляват или потискат тревожност, страх, тревожност, емоционален стрес),
   • увеличено време за сън,
   • ново хоби.
3. 3 Запишете навиците си. Водете си бележки всеки път, когато облизвате устните си, за да разберете в кои ситуации го правите. След това можете да прегледате бележките си и да помислите защо облизвате устните си. Това ще ви помогне да прекъснете този навик, тъй като мисълта за запис на действие може да ви обезкуражи да го направите.

Метод 2 от 3: Прекъснете навика

1. 1 Опитайте да използвате балсам с лош вкус на устните си. За да спрете да облизвате устните си, опитайте да нанесете върху устните си продукт с неприятен вкус. Това може да бъде балсам, вазелин или дори лют сос. Ако имате отрицателна вкусова реакция след облизване на собствените си устни, вече няма да се изкушавате да го направите. Не слагайте нищо токсично върху устните си!
2. 2 Разсейте се. Ако откриете, че облизвате устните си, докато вършите конкретна задача, опитайте да се разсеете с допълнителна активност. Например, можете да смучете карамел или да дъвчете дъвка. Тези дейности са големи разсейващи фактори, защото имитират вашия подсъзнателен навик.
3. 3 Носете червило. Използването на козметика може да ви помогне да се отървете от навика да облизвате устните си: първо, червилото не е много вкусно, и второ, едва ли искате да развалите грима си. Ако облизвате устните си публично, желанието да запазите грима си перфектен може да бъде добър стимул да спрете.
4. 4 Използвайте положителна мотивация. Наградете себе си, ако откриете, че нарушавате навика. Например, поставете си цел: „Няма да оближа устните си до обяд“. Наличието на постижими цели ще ви помогне да се отървете от навика.

Метод 3 от 3: Поправете повредата

1. 1 Останете хидратирани. Облизването на устните може да причини суха кожа.Може би подсъзнателно облизвате устните си в търсене на сол. Това може да означава, че в диетата ви липсва вода. Поддържайте нивата на течности ежедневно, като пиете точното количество вода за начина си на живот.
2. 2 Използвайте бадемово масло. Бадемовото масло е здравословен и вкусен продукт, който помага за овлажняване и възстановяване на сухите устни.
3. 3 Не вземайте горещи душове. Може да причини суха кожа. Избягвайте дълги горещи душове, за да възстановите увредената кожа. По -добре да прекарвате по -малко време под душа и / или да използвате по -хладна вода.
4. 4 Облечете се според времето. Елементът може да изсуши кожата. Ако сте навън през студения сезон, вятърът може да бъде особено неумолим. Увийте шалчето около врата и устата си, за да предпазите устните си от изсушаване още повече.
5. 5 Овлажнете вашето пространство. Овлажнителят ще ви помогне да поддържате въздуха влажен. Помага за естествено овлажняване на кожата. Често през студените зимни месеци въздухът става сух и уврежда кожата.
6. 6 Носете слънцезащитни продукти. Винаги защитавайте устните си. Използвайте балсам за устни със слънцезащитен фактор най -малко 15 SPF. Това ще помогне за възстановяване на сухите устни и ще предотврати допълнително увреждане от слънцето.