Съдържание
- Стъпки
- Метод 1 от 6: Поддържайте ноктите си здрави
- Метод 2 от 6: Как да държите ръцете и устата си заети
- Метод 3 от 6: Как да използваме облекчение за навици
- Метод 4 от 6: Как да скриете ноктите си
- Метод 5 от 6: Как да преодолеем навика за един нокът наведнъж
- Метод 6 от 6: Как да скриете ноктите си с пластир
- Съвети
- Предупреждения
Навикът да гризете ноктите прави ръцете ви да изглеждат разхвърляни. Освен това понякога може да причини нараняване на ноктите, зъбите или венците. За щастие има начини за борба с този навик, които ще ви помогнат да спрете да гризете ноктите си.
Стъпки
Метод 1 от 6: Поддържайте ноктите си здрави
1 Опитайте се да си правите ноктите възможно най -често. Ако имате свеж маникюр, ще ви е жал да си гризете ноктите. Освен това не искате да дъвчете лака. Когато ноктите ви растат, опитайте се да ги задържите така. Най -добрият начин да поддържате ноктите си във форма е да си направите нов маникюр. Ползи за здравето от маникюра
Премахване на мъртви частици от кожата.На ръцете попада много повече мръсотия, отколкото на други части на тялото, така че кожата на ръцете постоянно се регенерира и мъртвите частици отпадат. Маникюрът обикновено включва почистване и овлажняване на кожата на ръцете. Това прави ръцете ви по -гладки и бръчките стават по -малко забележими с течение на времето.
Подобряване на кръвообращението. По време на маникюр, овлажнител и продукти за кожички се втриват в кожата, което подобрява кръвообращението. Това позволява на тялото да облекчи болката и да разпредели топлината по -равномерно в тялото.
Релаксация. Маникюрът е чудесен начин да направите пауза и да се поглезите. Заслужаваш го!
2 Опитайте се да ходите със сравнително къси нокти. Един прост маникюр ще поддържа вашите нокти здрави. Трябва обаче да се стремите да поддържате ноктите си къси и да контролирате желанието да ги гризете. - Ако ноктите ви растат, подстрижете ги. Винаги носете ножиците за нокти със себе си. Не можете да гризете ноктите си, ако нямате какво да хапете.
3 Отдръпвайте кутикулата от време на време. За много хора, които гризат ноктите си, бял полукръг не се вижда в основата на нокътя, тъй като е покрит с обрасла кутикула. Преместете леко кутикулата към основата на нокътя, за да освободите това пространство. Най -лесният начин да направите това е след душ, докато ръцете и ноктите ви все още са влажни. - Така ноктите ще изглеждат по -дълги, а формата ще стане по -красива. Всичко това може да се превърне и в мотивация за отказ от лош навик.
4 Следете диетата си. Правилното хранене ще подобри общото благосъстояние и ще ускори растежа и възстановяването на ноктите. Яжте храни с високо съдържание на калций и магнезий, за да подпомогнете растежа и регенерацията на ноктите. Често човек има желание да си гризе ноктите, тъй като в организма му липсват калций и магнезий, затова той се стреми да си възвърне тези вещества. Продукти за растеж на ноктите
Храни с високо съдържание на протеини: постно месо (пилешко, филе), ядки, спанак, нахут, соя, пълнозърнести храни
Храни с високо съдържание на цинк: стриди, бобови растения, червено месо (в малки количества)
Храни с високо съдържание на калций: семена от чиа, бял боб, листни зеленчуци, ядки
Храни с високо съдържание на магнезий: тиквени семки, черен шоколад
Храни с високо съдържание на биотин: банани, фъстъци, леща, бадеми (или бадемово масло)
Основни храни с мастни киселини: риба тон, сьомга, миди и ракообразни, листни зеленчуци
5 Покажете успеха си. Не се колебайте да покажете ноктите си на приятели или дори само на познати. Покажете ръцете си и кажете: „Не мога да повярвам, че преди това съм си гризал ноктите“. - Направете снимка на ръцете си и се насладете колко добре изглеждат сега. Можете дори да окачите снимките си на стената или да ги поставите до вашите нокти, преди да започнете да ги следвате. Това ще ви напомни, че сте способни на големи промени в живота си.
Метод 2 от 6: Как да държите ръцете и устата си заети
1 Влезте в нов навик, който можете да замените с навика си да гризете ноктите. Всеки път, когато почувствате желание да си гризете ноктите, направете нещо друго.Някои хора обичат да потупват пръстите си, да въртят палци, да кръстосват пръсти, да пъхат ръце в джобовете си или просто да ги гледат. Най -важното е да не замествате един лош навик с друг. Намерете нещо полезно или поне безобидно. Навици на заместване
Завъртете малък предмет в ръцете си. Носете ластик, монета или нещо друго, с което можете да държите ръцете си заети.
Разсейвайте ръцете си, когато гризете ноктите си през повечето време. Разберете, когато почувствате желание да си гризете ноктите (например в колата или в клас), и намерете нещо, върху което можете да се съсредоточите в настоящата среда. Ако сте в час, опитайте да напишете подробно резюме. Ако седите на пътническата седалка в колата, завъртете ключовете в ръцете си.
Смачкайте умен пластилин или глина. Опитайте да носите със себе си полимерна глина или глина. Тези вещества са приятни за набръчкване и могат да ви разсейват от ноктите.
Дръжте монета в джоба си. Опитайте се да носите монета в джоба си и да я завъртите в ръцете си, когато ви се прииска да си гризете ноктите.
2 Разсейте ръцете си с ново хоби. Хобито не само ще ви попречи да си гризете ноктите, но и ще ви позволи да се разкриете от нова страна. Опции за хоби
Почистване на къщата. Тази страст ще направи вашия дом по -чист и по -приятен за вас.
Плетене на една кука или плетене. Уменията за плетене или плетене на една кука ви позволяват да създавате красиви шалове, шапки и пуловери. Тези артикули могат да направят страхотни подаръци за вашето семейство.
Бягай. Спортът стимулира производството на ендорфини, което може да ви помогне да се почувствате по -спокойни. Това ще бъде особено полезно, ако хапете ноктите си, когато сте нервни.
Ноктопластика. Опитайте се да нарисувате ноктите си и да направите дизайн на ноктите. Тази творческа страст ще ви помогне да преодолеете лошия навик.
Работа с глина или гипс. Тази дейност е идеална за хора, които гризат ноктите си, тъй като миризмата на вещества се запазва по пръстите за дълго време, което отблъсква човек от навика да гризе ноктите.
3 Дръжте устата си заета. Няколко прости трика ще държат устата ви заета и е по -малко вероятно да хапете ноктите си, въпреки че е важно да се опитате да избегнете новия лош навик, свързан с оралното фиксиране. Как да заемете устата си
Дъвчете дъвка или твърди бонбони през целия ден. Ще ви бъде трудно да гризете ноктите си, ако сте заети с дъвчене или вкусни бонбони. Освен това е малко вероятно да се насладите на ароматната комбинация от ментова дъвка или портокалови бонбони и нокти.
Похапвайте малка закуска през целия ден. Яжте твърде често и не струва прекалено много, в противен случай можете да наддадете на излишни килограми, но ще ви бъде полезно да носите със себе си пръчици моркови или парчета целина и да ги хапете от време на време.
Носете със себе си бутилка вода. Носете вода със себе си навсякъде и я пийте, когато ви се прииска да си гризете ноктите.
4 Нарисувайте ноктите си. Лакът може да ви обезкуражи да гризете ноктите си, тъй като яркият цвят ще ви зарадва. Освен това ще имате допълнителна мотивация да не си гризете ноктите, тъй като едва ли ще искате да развалите красив маникюр. - Изберете цвят, който ви харесва, за да нямате желание да премахвате лака.
- Проектирайте ноктите си. Не искате да се отървете от лака, ако харесвате дизайна.
- Направете изкуството за нокти ваше хоби. Ако се разхождате дълго с лак, ноктите ви ще имат време да израснат отново.
Метод 3 от 6: Как да използваме облекчение за навици
1 Нанесете покритие против ухапване върху ноктите си, за да предотвратите дъвченето. Има много различни инструменти (Mavala Stop, "Не искам да гриза", "Nekusayka" и други), които могат да бъдат използвани, за да се улесни отвикването от навика. Потърсете ги в аптека, голям хипермаркет или онлайн. - Всички тези лакове са безопасни и нетоксични. Те ви позволяват да се борите с гризането на ноктите поради неприятен вкус.
- Преди да използвате този или онзи инструмент, прочетете инструкциите за него.Обикновено тези продукти се нанасят по същия начин като обикновения лак за нокти. Когато автоматично започнете да гризете ноктите си, ще почувствате неприятен вкус на емайла, което ще ви улесни да запомните да не хапете ноктите си.
2 Нанесете продукта върху ноктите си няколко пъти на ден. Опитайте първо да нанесете слой прозрачен лак върху емайла, за да запазите продукта по -дълготраен и да направите повърхността на ноктите си по -гладка. Гладката повърхност също ще ви напомни да не хапете ноктите си (може да откриете, че само един слой ще бъде достатъчен). 
3 Носете продукта със себе си по всяко време. Поставете буркана в чантата си, оставете го в колата или на работната маса, а когато един слой се износва, нанесете нов. Най -важното тук е последователността. 
4 Опитайте с различна марка продукт. Както бе споменато по -горе, има доста средства за гризане на нокти. Ако някой не работи за вас или ако свикнете с миризмата, просто го заменете с друг и продължете да опитвате. 
5 Продължете да нанасяте продукта, когато спрете да гризете ноктите си. Дори и да сте успели да спрете да гризете ноктите си, можете да запазите продукта като напомняне за вашето постижение. - Ако някога почувствате желание да си гризете ноктите в бъдеще, можете да подушите продукта, за да си припомните колко разочароващо е било преживяването.
Метод 4 от 6: Как да скриете ноктите си
1 Покрийте ноктите си с лак. Опитайте да използвате ярък цвят (като червен) или изразителен цвят (като черен), който няма да изглежда добре, ако ноктите ви са повредени. Ако не харесвате цветни лакове, полирайте ноктите си и нанесете блясък, растеж на ноктите или вазелин. Ще съжалявате за гризането на ноктите, ако са в добро състояние. 
2 Носете удължени нокти. Това е още един добър начин да скриете ноктите си. Регистрирайте се в салон за акрилни удължения на ноктите - това вещество ще се нанесе върху нокътните ви плочи. С удължените нокти можете да ходите дълго време, а когато ги премахнете, порасналите ви естествени нокти ще бъдат отдолу. - Ако сте сериозни по въпроса, запишете се за много скъп удължаващ маникюр. Ако маникюрът е скъп, ще ви бъде много по -трудно да решите да си хапете ноктите.
3 Носете ръкавици. Дръжте ръкавиците в задния си джоб и ги носете винаги, когато ви се прииска да си гризете ноктите. Това ще ви мотивира особено ако навън е лято, защото изглеждате нелепо с ръкавици. - Ако пишете или правите нещо, което е много трудно да се направи с ръкавици, ще имате друга причина да не си гризете ноктите. Припомнете си, че ако нямате лош навик, няма да се налага да носите ръкавици.
Метод 5 от 6: Как да преодолеем навика за един нокът наведнъж
1 Изберете един гвоздей за защита. Ако имате нокът, който е по -повреден от другите, най -добре е да започнете с този нокът. Но ако всички нокти изглеждат еднакво, започнете с всеки. - Ако ви е трудно да прекъснете навика наведнъж, опитайте се да работите с един нокът наведнъж, за да постигнете постепенно желаната цел и да не поискате твърде много от себе си наведнъж.
2 Опитайте се да не хапете този нокът няколко дни. Може да успеете да направите това сами, но ако не, увийте върха на избрания от вас пръст с лента. Това ще ви попречи да стигнете до нокътя, което ще ви затрудни да го дъвчете. 
3 Обърнете внимание колко по -добре изглежда този нокът в сравнение с други. След няколко дни порасналият нокът ще бъде забележимо различен от другите. - Не дъвчете избрания нокът. Ако наистина искате да си гризете ноктите, хапете други, но не докосвайте този. Понякога е достатъчно да знаете, че можете да захапете други нокти, дори и да не го направите.
4 Изберете друг пирон. Когато лакът, покрит с мазилката, порасне малко, започнете да защитавате друг нокът. В този момент ще бъде важно да не докосвате двата нокътя. Не искате да загубите резултата, който сте успели да постигнете с първия пирон! 
5 Повтаряйте процеса, докато спрете да дъвчете. всичко нокти. Ако някога почувствате желание да си гризете ноктите, направете същото и си позволете да ухапете само един нокът. Това ще намали увреждането на ноктите ви.
Метод 6 от 6: Как да скриете ноктите си с пластир
1 Поставете мазилката върху ноктите си. Покрийте нокътя с лепенка и залепете ръбовете към подложката на пръста си. 
2 Носете пластира всеки ден, докато спрете да гризете ноктите си. Можете да смените пластира след душ, когато се замърси или на всеки няколко дни. - Ако ви предстои важно събитие, можете да премахнете пластира или да го оставите и да изглеждате глупаво, за да ви даде допълнителна мотивация да спрете да гризете ноктите си.
- Освен ако не гризете ноктите си насън, махайте пластира през нощта. Това ще позволи на кожата ви да диша. Не забравяйте да смените много мокър или мръсен пластир.
3 Отстранете пластира след няколко седмици.Отнема навика отнема поне 21 дни, така че бъдете готови да носите пластира в продължение на три седмици. Тогава можете да откажете. - Но ако сте сериозни, трябва да замените лошия си навик с добър. Например, започнете да дъвчете дъвка без захар или да играете със стресова топка, докато носите пластира. Обикновено е по -лесно да се отървете от лошия навик, като го замените с добър.
4 Обърнете внимание колко по -добре изглеждат ноктите ви. Ако започнете да гризете ноктите си отново, залепете пластира върху ноктите си и го носете по -дълго или опитайте по друг начин да се отървете от навика. - Някои проучвания показват, че отнема до три месеца, за да се отървете напълно от навика, така че не очаквайте бърз успех. Продължете да контролирате навика си и си напомняйте да се борите с него дори след като премахнете пластира.
- За да улесните процеса, опитайте да нарисувате ноктите си, да си направите маникюр в салона или да използвате средство за отстраняване на ухапвания от нокти, когато премахвате пластира.
Съвети
- Не забравяйте, че този лош навик може да бъде опасен за вашето здраве. Когато гризете ноктите си, непрекъснато прехвърляте бактерии от ръцете си към устата.
- Ако имате желание да хапете ноктите си, измийте ръцете си със сапун или дезинфектант за ръце. Ако започнете да гризете ноктите си, ще опитате сапуна.
- Опитайте се да разберете защо и кога имате това желание. Това може да се дължи на стрес, тревожност или скука. За да се реши проблемът, е важно да се премахне първопричината.
- Ако вашият приятел е изправен пред същия проблем, поставете цел за двама и започнете да се борите с навика заедно.
- Опитайте да носите ръкавици или ръкавици у дома.
- Отбелязвайте всеки ден, когато не си гризете ноктите в календар. Опитайте се да издържите възможно най -много дни подред. В резултат на това можете да погледнете назад и да се почувствате горди, че сте успели да преодолеете навика.
- Ако абсолютно трябва да държите ръцете си заети, просто седнете в дланта си или пъхнете ръцете си в джобовете.
- Опитайте да носите монета със себе си. Когато почувствате желание да си гризете ноктите, завъртете монетата в ръцете си.
- Можете да запишете напредъка си в дневник, за да останете мотивирани или да си припомните колко зле са изглеждали ноктите ви. Направете снимки на ноктите си преди и след и ги запишете в дневника си.
- Обикновено 5 милиметра от нокът ще израснат отново след три седмици. Отбележете желаната дължина на нокътя в календара за конкретна дата.
- Увийте ноктите си с нещо и залепете нещо към тях. Постепенно ноктите ще растат отново. Колкото по -дълго ноктите са увити с нещо, толкова по -дълги ще станат.
Предупреждения
- Знайте кога да потърсите помощ. Ако проблемът стане толкова сериозен, че си гризете ноктите през цялото време, поради което кутикулата започва да кърви или ноктите падат, има шанс да не успеете сами да преодолеете навика.Ако случаят е такъв, посетете Вашия лекар възможно най-скоро, за да видите дали навикът е проява на по-сериозен проблем (като обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)).
