Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 2: Намерете баланс
• Метод 2 от 2: Увеличете доверието
• Съвети
• Предупреждения

Казвали ли са ви някога, че сте обсесивен или прилепнал? Били ли сте някога толкова развълнувани от нова връзка или приятелство, че сте притеснявали човека с внимание, а в замяна той просто се е отдръпнал от вас? Забелязали ли сте, че искате да се обадите, да напишете съобщение или писмо до някого по -често, отколкото той в отговор? Ако е така, тогава вероятно вече сте открили, че принудата изключва повечето хора. В тази статия ще научите как да намерите източника на манията си и да станете достатъчно уверени, за да я смекчите.

Стъпки

Метод 1 от 2: Намерете баланс

1. 1 Забави. Всички отношения се развиват със свое собствено темпо, така че няма нужда да се стремите бързо да станете „сродни души“ или „най -добри приятели завинаги“, само защото всичко върви чудесно. Ценете новостта на всичко, което се случва, и вълнението на нещо ново, защото това чувство за новост никога няма да се повтори. Може да се притеснявате, че не знаете как ще се развият отношенията, но това е толкова интересно! Бъдете търпеливи и се научете да се наслаждавате на вълнението. Не се опитвайте да прибързвате връзката, в противен случай цялата радост ще изчезне и ще възникне стрес.
   • Ако сте имали прекрасна петъчна вечер, със сигурност ще искате да направите това отново възможно най -скоро. Но вместо да се обадите на приятел в събота сутрин, за да правите нови планове, изчакайте няколко дни. Усетете забавното време, което сте прекарали, и оставете приятеля си също да се наслади на спомените. Когато дойде време отново да прекарате време заедно, и двамата ще очакваме с нетърпение да се срещнем, което ще направи времето заедно още по -приятно.
2. 2 Свалете розовите очила. Част от причината да бъдем прекалено увлечени от някого е склонността ни да идеализираме другия човек в началото на връзката. Когато за първи път срещнете някой, с когото сте създали връзка, е много лесно да се потопите във фантазии за това колко прекрасно може да бъде вашето приятелство или връзка.Тези фантазии обаче водят до големи очаквания, които понякога са нереалистични! В момента мислите, че искате да прекарате цялото си време с този човек, но това само ви настройва за разочарование в бъдеще.
   • Постоянно си напомняйте, че новият човек в живота ви е просто човек, т.е. несъвършен... Той ще прави грешки и вие трябва да сте готови да се справите с това и да простите, а не да се шокирате, че човекът не е способен да бъде съвършен.
3. 3 Практикувайте танто за танто (Латинска фраза, означаваща „тогава за това“, quid pro quo). Представете си, че вашето човешко взаимодействие е мач за тенис или волейбол. Всеки път, когато инициирате контакт, хвърляте топката на противоположната страна на игрището. След това чакате той да се върне. Не е нужно да хвърляте куп топки, за да сте сигурни, че той / тя все още иска да играе. Ако сте обсебен човек, вероятно сте нервни, докато чакате. Когато това се случи, поемете дълбоко въздух и издишайте. Ако вече сте се свързали с някого (изпратили имейл или SMS, или се обадили и оставили гласово съобщение), не е необходимо да го правите отново. Колкото и да искате да се свържете отново с него, имайте предвид, че в тази ситуация има само няколко възможности:
   • Лицето все още не е получило съобщението.
   • Той беше твърде зает, за да ти отговори. Ако се доверявате на този човек, не го обвинявайте веднага, а приемете, че това е точно така.
   • Сега не се интересува от чат.
4. 4 Не натискайте и не се задавяйте. Няма значение колко сте близки с човека, прекарването на цялото си време с него може да стане поразително. Дори човек да те обича, той едва ли иска да бъде с теб всяка секунда, ден и нощ. Ако ви е трудно да сте далеч от човек дори за няколко минути, това в крайна сметка ще се превърне в голям проблем за вас. Да, това може да бъде много трудно, но се принудете да отстъпите и да дадете на човека малко пространство. Прекарайте няколко дни далеч от него, правете нещата, които ви харесват, и не изисквайте комуникация за известно време. Отношенията ви определено ще се подобрят, защото, както казва старата поговорка, „любовта става по -силна, когато е разделена“.
5. 5 Потърсете признаци, че лицето вече не се интересува. Това се случва по много причини, но едно е вярно - хвърлянето на внимание върху човек няма да промени отношението му. Постоянството не е отговорът! Човекът може да ви игнорира, за да избегнете комуникацията без пряка конфронтация. Отдръпването от вас няма да промени чувствата му и дълбоко в душата си вие разбирате това. Ако човекът не ви е удостоил с отговор, не губете време за него. Заслужаваш по -добро отношение.
   • Помислете дали човекът е непостоянен. Някои хора просто не успяват да поддържат приятелства или взаимоотношения, понякога са мързеливи или забравят. Въпреки че най -често човек не проявява отговорност, не защото е забравил да ви се обади, а защото е решил така.
   • Може би човек просто се нуждае от малко време, за да се съсредоточи върху други неща за известно време. Това не означава непременно края на връзката ви.
   СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА

   

   Джесика Енгъл, MFT, MA

   
   
   Треньорът по връзки Джесика Ингъл е коуч по отношения и психотерапевт, базиран в района на залива Сан Франциско. Основан треньор за запознанства в района на залива през 2009 г., след като завърши магистърска степен по психология на консултациите. Тя е лицензиран семеен и брачен психотерапевт и регистриран игрален терапевт с над 10 години опит.

   Джесика Енгъл, MFT, MA
   Треньор по връзки

   Помислете дали сте с правилния човек. Джесика Ингъл, съветник по връзки и психотерапевт, казва: „Не мисля, че можете да прецените обективно дали човек е натрапчив. Всичко зависи от човека, с когото имате връзка. От една страна, вашите искания може да са твърде високи, докато другият ще хареса желанието ви да се доближите максимално».

   
   
6. 6 Уважавайте желанията на другите хора. Ако човекът ви игнорира или е изстинал с вас, вероятно се чувствате отхвърлени - да, това наистина е отхвърляне и наистина боли. Но ако човекът е решил, че е време да продължим напред, нищо не можете да направите, за да принудите събитията. Дайте всичко от себе си, за да преминете сами през този етап и да устоите на желанието да бъдете категорични. Ако се нахвърлите върху човека или се опитате да го нараните в замяна, това само ще увеличи разстоянието между вас.
7. 7 Вижте дали вашите нужди са задоволени. Ако човекът, за когото мислите, не ви отхвърля категорично, но се държи несигурно или се преструва, помислете дали наистина искате да видите този човек в живота си. Фактът, че искате да прекарате време с приятеля си или друг близък, все още не ви прави натрапчив. Нужни са време и усилия за поддържане на връзка. Ако човекът ви кара да се чувствате сякаш искате твърде много, но знаете, че не сте твърде натрапчив, това може да означава, че проблемът не е във вас, а в другия човек.
   • Решете колко време и внимание сте готови да отделите за връзката и разберете колко очаквате в замяна. Ако очакванията ви са разумни, но постоянно се чувствате разочаровани и пренебрегвани от себе си, може би е време да намерите нов приятел или любовник, който ще ви накара да се почувствате ценни и обичани.
   • Връзките не са лесни за балансиране - често изглежда, че един човек полага повече усилия от другия. Има периоди, когато един човек е зает, а другият пише и звъни повече. Ако обаче това е постоянна ситуация във връзката ви и не мислите, че това ще се промени, прекратете връзката, преди да навреди на самочувствието ви.

Метод 2 от 2: Увеличете доверието

1. 1 Дръжте се заети с други неща. Заетите хора просто нямат време да бъдат обсебващи; те винаги са заети с други неща и знаете ли какво? Всички тези „други неща“ често ни правят по -интересни приятели и романтични партньори. Ако не можете да намерите по -добро нещо от това да чакате някой да ви се обади или да ви изпрати SMS, има вероятност да ви е скучно (и знаете какво казват - ако ви е скучно, значи сте скучни). Какво чакаш?
   • Доброволец. Научете се да танцувате. Започнете джогинг. Майстор маслена живопис. Присъедини се към клуба. Погрижете се за всичко това, докажете се и се забавлявайте! Всичките ви притеснения ще изчезнат и когато този човек се свърже, това ще бъде приятна изненада, а не безумно облекчение!
2. 2 Периодично разговаряйте с други хора. Съсредоточаването на живота ви около един човек не е много полезно за вашето психично здраве и самочувствие. Поканете други хора във вашата компания, вместо да влагате цялата си енергия в един човек! Съберете няколко души заедно и отидете на кино или вечеря, вместо да прекарвате цялото си време в притеснения сила на звука човек. Забавлявайте се с различните личности, които изпълват живота ви - има повече от един ваш приятел.
3. 3 Не забравяйте, че е добре да сте сами. Много хора не се срещат с никого и все още се радват напълно на живота. Те имат свобода и забавление и в много случаи са също толкова щастливи, колкото хората в една връзка. По -дълбоката истина е, че една връзка е желание, а не нужда. Проблемът възниква, когато човек ги превърне в нужда и започне да вярва, че не може да оцелее без тях.
   • Направете това упражнение: Когато ви хрумне обсесивна мисъл, повторете мантрата. Кажете „Аз съм силен“ или „Имам всичко необходимо“. Повторете мислено нещо, което ви кара да се чувствате като завършен човек, който не се нуждае от някой друг, за да живее.
   • Също така помага да слушате музика и да гледате филми за свободата и силата.
4. 4 Работете върху самочувствието си. Най-вероятно, ако се борите с мания, имате проблеми със самочувствието. Може да търсите някой, който да ви помогне да се почувствате по -добре, но истината е, че вие ​​сте единственият човек, който всъщност може да го направи. Не основавайте щастието си на другия човек. Разбира се, добре е, че някой ви прави щастливи, но ако този човек е единственият източник на вашето щастие, ще бъдете ядосани и тъжни, когато го няма наоколо, а за човек това може да бъде доста трудно! Той ще се чувства виновен, длъжник и в крайна сметка негодува към вас.
   • Единственият начин да се отървете от манията е да докажете на себе си, че не се нуждаете от някой, като правите нещата сами, прекарвайки дълго време сам, докато не се почувствате уверени. Дръжте се като вас искам да имате приятел или любим човек, но определено не трябва в това.
   • Не търсете нови връзки, докато не сте сигурни, че не повтаряте старото си поведение.
5. 5 Научете се да се доверявате. След като разберете себе си, можете да се справите с всеки проблем в отношенията с други хора. Обсебеността често се свързва с липса на доверие, а понякога и със страх от отхвърляне. Когато откриете, че се съмнявате в нечии чувства към вас или нечия лоялност, попитайте се защо не им вярвате. Дали защото е направил нещо съмнително? Или е защото някой ви е наранявал в миналото, а сега очаквате този нов човек да се държи по същия начин?
   • Ако последното твърдение е вярно, напомнете си, че не е честно да съдите някого по действията на съвсем различен човек, нали?
   • Ако този човек наистина ви е скъп, това означава, че е спечелил вашето доверие, дайте му го.
6. 6 Възползвайте се от вашата независимост. Като бъде уверен и ненатрапчив, човек става по -привлекателен. Това е трикът: колкото по -уверен е човек и наистина няма нужда от другите, толкова по -привлекателен става за другите. След като станете наистина независими, ще го почувствате. Ще бъдете достатъчно уверени, за да се справите с връзката, без да се притеснявате твърде много за това, което мисли другият човек. Ще оценявате времето насаме със себе си толкова, колкото времето, прекарано с любимия човек.
7. 7 Разберете - всичко е свързано с природата на мозъка. Мозъкът ни е доста хиперактивен. Ние, като негови собственици, винаги искаме да направим и придобием нещо. Когато няма с какво да се занимаваме, в главите ни започват да се появяват обсесивни мисли, започваме да се отегчаваме и разочароваме. Прагматичен подход в този случай би бил да насочим мислите и хиперактивността на мозъка си към добри дела, тоест към това, което ни носи удоволствие: търсене на нови дейности, хобита, укрепване на нагласите и т.н. Всичко това помага да се справите с натрапчивите мисли, но само временно. Хората, които не създават впечатление за натрапчивост, просто насочват дейността на ума си към конструктивни и творчески дела. Или целият въпрос е, че техните нужди се задоволяват от някой друг. Ето защо такива хора не изглеждат натрапчиви, а напротив, те ни привличат.
   • Например хората, които имат много добри приятели, не се държат натрапчиво, когато създават нови, и това е всичко, защото желанието им да имат приятели е удовлетворено. Друг пример: хората, които правят това, което обичат, също не създават впечатление за натрапчивост, защото това, което правят, отнема дейността на техните умове. Друг пример: човек, който се справя добре във връзка с момиче, е малко вероятно да се държи обсесивно с други момичета, защото получава всичко, което иска. В резултат на това той не е натрапчив и привлекателен за другите.Момчетата, които са във взаимоотношения (в добри отношения), винаги са по -привлекателни за околните - научно доказан факт.
   • Какво общо имат всички горепосочени хора? Техните нужди се отменят от външни фактори. След като този фактор бъде елиминиран, мозъкът отново ще започне да се нуждае, поне за това, от което е бил лишен. Това може да бъде улеснено чрез преместване в друг град, загуба на приятели, работа, скъсване на връзки и т.н.
   • Не, това изобщо не означава, че трябва да се откажете от търсенето на хобита, приятели, връзки и т.н. Напротив - това ни позволява да заемем такъв хиперактивен ум и да изключим манията от живота си. Какво точно ще помогне във вашия случай - ще трябва да разберете експериментално, тъй като всички сме уникални.
   • Натрапливите мисли изчезват, когато човек престане да търси удовлетворение навън, когато осъзнае, че нито един от външните фактори не е в състояние да го задоволи. Продължавайте да правите това, което ви интересува, да прекарвате време с приятели, но го правете просто защото ви харесва, а не за да изпитате удовлетворение. Това ще ви направи по -скромни и по -прости. Както казва Тао Те Чинг: „Когато Дао е в света, всичко, което съществува, се влива в него, точно както планинските потоци се стичат към реки и морета“.
   • Имате ли чувство на несигурност? Вие сте на прав път.

Съвети

• Дайте на човека собствено пространство, уважавайте личните му граници.
• Отдръпнете се за малко и продължете с бизнеса си. Бъдете зает човек.
• Правете всичко, което ви носи радост и щастие. Не прекарвайте твърде много време сами. Излезте от къщата, прекарайте вечерта с приятелите си. Колкото повече интереси и хобита имате, толкова по -привлекателен човек ще станете!
• Оценявайте себе си!
• За начало трябва да се научите да сте сами и удобни. Тогава времето ви ще стане по -ценно за вас и ще можете да гледате на отношенията по -обективно.
• Прекомерната мания може да предизвика само отхвърляне. Това ще понижи самочувствието ви, ще задълбочи чувството ви за самота.
• Ако обичате човека, с когото имате връзка, покажете му го лесно и ненатрапчиво, не го притискайте, в противен случай той може да ви отблъсне.
• Обичай себе си.
• Агресивната позиция в ранните етапи е много отблъскваща. Научете се да се държите умерено и започнете с малки стъпки.
• Обсебеността губи ценното ви време. Научете се на самоконтрол. Можеш.
• Осъзнайте, че някои хора просто не са много мили. Не става въпрос за теб, а за тях. Намерете нови приятели за себе си.
• Любовта на живота ви ще почука на вратата ви по -рано, отколкото си мислите. Просто бъдете търпеливи и оптимисти.

Предупреждения

• Нуждата от други може да се превърне в омагьосан кръг. Търсите внимание, човекът се страхува и ви отблъсква, чувствате се по -зле и започвате нов кръг с още по -голяма мания. Осъзнайте това и променете поведението си.
• Ако сте нетърпеливи, вероятно често започвате да мислите за неща, които наистина нямат място да бъдат. Останете спокойни и се опитайте да се съсредоточите върху това, което обичате.
• Необходимостта от взаимоотношения може да доведе до депресия и всички знаем, че депресията има изключително негативни странични ефекти, така че най -добрият изход е да имате нови хобита, за да изместите фокуса върху тях.
• Когнитивно-поведенческата терапия може да бъде от огромна помощ при идентифицирането и промяната на негативните модели на мислене, които са причини за мания и ниско самочувствие.