Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Хранене на правилната диета за здравето на скалпа
• Метод 2 от 3: Грижете се добре за косата и скалпа
• Метод 3 от 3: Предотвратяване на щети

Здравият скалп е може би най -важната съставка за здравето на косата ви. Когато възникнат проблеми със скалпа, косата става тънка, тъпа и чуплива. За да поддържате скалпа си здрав, трябва да се храните здравословно, да се грижите правилно за косата си и да предприемате стъпки, за да предотвратите увреждане на скалпа.

Стъпки

Метод 1 от 3: Хранене на правилната диета за здравето на скалпа

1. 1 Вземете достатъчно протеин. Протеинът е много важен за поддържане на здрава коса и скалп. Опитайте се да ядете протеинови храни, които съдържат други хранителни вещества за скалпа и косата ви, като цинк, желязо и витамин В. Те включват говеждо месо, яйца, скариди, бекон, тиквени семки, извара и сьомга.
2. 2 Вземете достатъчно витамини. Витамините А и С допринасят за снабдяването с кислород на скалпа. За да включите тези витамини в диетата си, яжте боровинки, моркови, сладки картофи, спанак, орехи и чушки. Всички тези храни съдържат няколко хранителни вещества наведнъж, които допринасят за здравето на скалпа. Можете също така да приемате мултивитамини.
   • Можете да получите витамин С от чушки, боровинки и тъмни листни зеленчуци.
   • Витамин А се намира в сладки картофи, моркови и тъмни листни зеленчуци.
3. 3 Включете желязо, цинк и фолиева киселина в диетата си. Цинкът укрепва косата и се бори с пърхота. Фолиевата киселина стимулира обновяването на клетките на скалпа. Желязото помага за борба с изтънелата и скучна коса. Източниците на тези хранителни вещества включват стриди, грах, леща и сини сливи.
   • За да получите повече желязо, яжте говеждо месо, пилешки черен дроб, стриди, миди и сардини.
   • Цинкът се съдържа в стриди, раци, омари, месо, бобови растения, ядки и млечни продукти.
   • За да получите повече фолиева киселина, яжте аспержи, броколи, боб, леща, авокадо, бамя, ядки, семена, карфиол и моркови.
4. 4 Ограничете приема на захар. Яденето на много захар може да увеличи пърхота. Ограничете консумацията на сода, сладкиши и бонбони. Много преработени храни са с високо съдържание на захар.

Метод 2 от 3: Грижете се добре за косата и скалпа

1. 1 Четкайте косата си ежедневно. Редовното четкане стимулира кръвообращението и разпределя себума по скалпа. Вземете четка от естествена четина, ако е възможно. Пластмасовите четки не разпределят естествените масла през косата, както и тези, направени с естествена четина.
2. 2 Измивайте косата си на всеки два или три дни. Измиването твърде често лишава косата от естествените й масла. Рядкото измиване ще доведе до натрупване на себум, което ще накара косата да расте по -бавно. Ако имате много мазна коса, можете да я миете всеки ден с мек шампоан без сулфати.
   • Масажирайте скалпа по време на измиване, за да ексфолирате мъртвите клетки на кожата и да стимулирате кръвообращението.Отделете няколко минути, за да масажирате добре шампоана в скалпа.
   • Всеки тип коса се нуждае от собствен шампоан. Посъветвайте се с професионалист за съвет, за да разберете кой шампоан работи най -добре за вас.
3. 3 Овлажнете скалпа. Балсамът помага за овлажняване на скалпа. Това е особено важно след използване на шампоан, тъй като той изсушава повърхностния слой на скалпа. Използвайте балсам всеки път, когато миете косата си и я масажирайте старателно в кожата си.
   • Притискайте внимателно скалпа с върховете на пръстите си и масажирайте с малки кръгови движения.
4. 4 Използвайте етерични масла. Етеричните масла като маслото от чаено дърво трябва да се втриват в скалпа преди лягане и да се измиват сутрин. Извършването на тази процедура на всеки два до три дни ще помогне за стимулиране на растежа на косата.
   • Етеричните масла са твърде концентрирани, за да се прилагат върху скалпа в чист вид. Не забравяйте да купите вече разреден продукт.
   • Различните масла имат различен ефект. Маслото от босилек стимулира растежа на косата и лекува мазна кожа. Лавандулата облекчава сърбежа и пърхота.
5. 5 Използвайте ексфолиращ шампоан веднъж месечно. Постепенно мъртвите клетки на кожата ще се натрупват и блокират растежа на косата. Косата може да стане по -тънка с течение на времето. За да поддържате косата си по -пълна и по -дебела, купете ексфолиращ шампоан и почистете мъртвите кожни клетки от кожата си.
   • Използвайте ексфолиращ шампоан съгласно инструкциите на производителя върху опаковката.
6. 6 Масажирайте скалпа. Енергичното триене на скалпа стимулира кръвообращението и предотвратява косопада. Масажът с етерични масла ще бъде още по -полезен. Можете да направите тази процедура сами или да се консултирате със специалист за най -добър ефект.
   • Внимателно натиснете скалпа с пръсти и масажирайте с малки кръгови движения.
   • Масажът може да се прави по време на шампоан или с използване на естествени масла като кокосово, маслинено или бадемово.

Метод 3 от 3: Предотвратяване на щети

1. 1 Защитете косата си от увреждане от слънцето. Слънчевото изгаряне на скалпа може да изтъни скалпа ви, което от своя страна може да отслаби косата ви. Ако съществува риск от слънчево изгаряне, носете шапка, за да защитите скалпа си.
   • Твърдението, че косата може да изпадне поради носенето на шапка, е просто мит. Увреждането на скалпа от слънцето обаче може да доведе до изтъняване на косата, което прави скалпа още по -незащитен и води до по -голяма загуба на коса.
2. 2 Използвайте почистващ шампоан веднъж месечно, за да премахнете остатъците от оформяне от скалпа. С течение на времето остатъците от гел, мус, лак за коса и други подобни продукти се натрупват върху косата и скалпа. Химикалите, които съдържат, могат да раздразнят скалпа и да инхибират растежа на косата. Ако използвате стилизиращи продукти, тогава трябва да прилагате специален почистващ шампоан веднъж месечно.
3. 3 Бъдете внимателни, ако усетите парене, докато боядисвате косата си. Усещането за парене не е норма. Такава реакция показва прекомерна сухота на скалпа. Кажете на фризьора как се чувствате. Измивайте косата си по -рядко или използвайте специален шампоан и нанасяйте маслото за коса по -често върху кожата си.
4. 4 Отървете се от пърхота. Ако откриете бели люспи на раменете си, започнете да използвате специален шампоан против пърхот. Потърсете шампоани със съставки като въглищен катран, цинков пиритион, салицилова киселина, селен или кетоконазол.
   • Ако пърхотът продължава след няколко седмици употреба на този шампоан за лечение, посетете Вашия лекар за съвет относно специален лечебен шампоан.
5. 5 Контролирайте стреса. Високите нива на стрес могат да доведат до косопад, така че е важно да го държите под контрол.Ако косата ви започне да пада и го свързвате със стрес, говорете с Вашия лекар. Практикувайте ежедневно една от техниките за релаксация и отделете време за любимите си занимания. Ето някои добри начини за облекчаване на стреса:
   • дълбоко дишане;
   • йога;
   • медитация.