Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Как да се държим при редовна комуникация
• Метод 2 от 3: Как да се държим в комуникацията лице в лице
• Метод 3 от 3: Посочване на проблем на човек
• Съвети
• Предупреждения

Трудно е да се общува с нарцистични хора. Умът им е ограничен и те не могат да виждат извън себе си. Такива хора говорят само за себе си, пренебрегвайки това, което е навън. Нарцисизмът може да приеме много форми, а комуникацията с нарцисист може да причини дискомфорт и да има опасен ефект върху психическото и емоционалното благосъстояние. Има обаче няколко трика, които могат да ви помогнат да се предпазите от това излагане.

Стъпки

Метод 1 от 3: Как да се държим при редовна комуникация

1. 1 Познайте признаците на нарцисизъм. Преди да предприемете действия, важно е да разберете, че много хора имат нарцистични тенденции, но не всички са нарцисисти. Знаейки кой може да се счита за нарцисист ще ви улесни да избягвате такива хора и да намерите общ език с тези, които не могат да бъдат избегнати. Помислете дали лицето отговаря на следното описание:
   • преувеличава личното му значение;
   • очаква или изисква постоянна похвала или внимание от другите;
   • не мисли за чувствата и нуждите на другите;
   • държи се арогантно или смята себе си за по -добър от другите;
   • убеден, че е специален и че само други специални хора могат да го разберат;
   • вярва, че други хора го ревнуват;
   • използва други хора, за да постигне това, което иска;
   • фиксиран в стремежа към голяма сила, успех или идеална любов.
   СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА

   

   Кларе Хестън, LCSW

   
   
   Лицензиран социален работник Клер Хестън е лицензиран независим клиничен социален работник със седалище в Кливланд, Охайо. Тя има опит в образователното консултиране и клиничния надзор и получава магистърска степен по социална работа от Университета на Вирджиния Commonwealth през 1983 г. Тя също е завършила двугодишен курс за продължаващо образование в Кливландския институт по гещалт терапия и е сертифицирана по семейна терапия, надзор, медиация и терапия с травми.

   Кларе Хестън, LCSW
   Лицензиран социален работник

   Нарцисистите често не се разпознават като такива. Социалният работник на свободна практика Клер Хестън казва: „Някои нарцисисти са наясно с тенденциите си, особено ако някой вече ги е посочил. Други са толкова запалени по нарцисизма, че осъзнават само своето превъзходство, което е неоспорим факт за тях. Нарцисистите често имат проблеми със самосъзнанието. "

   
   
2. 2 Разберете какви са вашите собствени нужди. Ако имате нужда от някой, който може да ви разбере и подкрепи, по -добре ограничете взаимодействието си с нарцисиста в полза на други хора, които могат да ви дадат това, от което се нуждаете.В същото време, ако нарцисистът ви се струва интересен човек и нямате нужда от помощ и подкрепа от него, приятелствата или романтичните отношения могат да продължат известно време.
   • Не се наранявайте, като поддържате връзка с нарцисиста. Това е особено важно, ако имате близки отношения (например родител или романтичен партньор), тъй като този човек ще ви отнема все повече и повече време.
   • Ако сте уморени от постоянното желание за вниманието на този човек (това може да включва необходимостта от получаване на похвала, потвърждение на важността, както и изчакване на непоклатимо търпение), преразгледайте отношенията си с него.
   • Ако лицето ви злоупотребява (манипулира ви, постоянно ви омаловажава или се отнася с вас, сякаш нямате стойност), трябва да прекратите тази връзка възможно най -скоро, тъй като е опасна за вашето здраве.
3. 3 Знайте ограниченията на човека. Ако човекът е много важен за вас, ще трябва да се примирите с нарцисизма му. Спрете да питате или изисквате внимание от човека, който не може да ви го даде. Това няма да ви доведе до никъде-просто ще се почувствате разочаровани и опустошени, което ще влоши и без това не толкова положителните отношения.
   • Например, ако знаете, че вашият приятел Петя е нарцисист, не се опитвайте да му разказвате за проблемите си. Той просто не е способен на съпричастност и разговорът много бързо ще се сведе до него самия.
4. 4 Изградете собствената си стойност около други неща. В идеалния случай самочувствието трябва да се основава на вътрешни, а не на външни фактори. Въпреки това, за много хора самочувствието се засилва, когато получат признание за важността си от другите. Не търсете нарцисист за този вид подкрепа, тъй като човекът няма да може да ви го даде.
   • Не забравяйте, че ако кажете на такъв човек нещо важно и лично, той няма да може да оцени тази стъпка. Освен това човекът ще може да използва тази информация, за да ви манипулира, така че бъдете внимателни при споделянето на лична информация с нарцисиста.
   • Не забравяйте, че мотото на нарцисиста е „Аз съм най -важният“. Когато общувате с нарцисист, ще трябва да държите тази фраза в главата си през цялото време.
5. 5 Отнасяйте се към нарцисиста с емпатия. Може да е трудно, но не забравяйте, че каквото и да прави нарцисистът, в основата на неговото поведение стои тежка липса на истинско самочувствие, което го кара да търси одобрение от другите. В допълнение, нарцистичният човек не получава всичко от живота, тъй като се лишава от голям брой емоции.
   • Но това не означава, че трябва да оставите човека да прави с вас каквото си иска. Това означава, че трябва да запомните, че нарцисистът е човек, който не може да се разбира с другите. Нарцистичните родители често имат такива деца.
   • Не забравяйте също, че нарцисистите не са запознати с концепцията за безусловна любов. Всичко, което правят, правят за себе си, което е много самотен начин на живот.
   • Може да ви е по-лесно да се отнасяте с разбиране към такива хора, ако осъзнаете, че такова поведение е проекция на отвращение към себе си и чувство на неадекватност.

Метод 2 от 3: Как да се държим в комуникацията лице в лице

1. 1 Не позволявайте на човека да ви манипулира. Много нарцисисти обичат манипулациите, което принуждава събеседника да бъде нащрек през цялото време. За да се предотвратят манипулациите, важно е да ги разпознаете навреме и да не се поддавате на провокации. За да намерите общ език с нарцисиста, е важно да изключите собственото си его от ситуацията.
   • Не позволявайте на човека да ви обвинява. Нарцисистът не може да прави грешки в представата си за себе си. Не се опитвайте да спорите с него или да го обвинявате за грешка. Просто поставете граници. Гледайте какво прави човекът, така че от време на време да имате възможност да кажете със спокоен тон, например, по следния начин: „Слушай, Миша, ето документите, които показват, че все още трябва да купим още документи“.
   • Нарцисистите знаят как да лъжат.Ако си спомняте ситуацията по различен начин (особено ако това кара човека да изглежда зле), не се съмнявайте в себе си. Но не се опитвайте да спорите, освен ако нямате ясни доказателства за вашия случай. Въпреки това нарцисистът може да се опита да обърне нещата с главата надолу и да се представи в добра светлина.
   • Важно е да запомните да игнорирате атаките. Ако имате работа с нарцисист, бъдете готови за лъжи, провокации и обвинения. Не реагирайте. Представете си, че ви е хвърлена топка, която не е нужно да хванете и да хвърлите обратно. Оставете топката (обида, манипулация) да лети от вас.
2. 2 Не забравяйте, че не можете да угодите на нарцисиста. Тъй като нарцисистите са надули егото и мислят твърде добре за себе си, те вероятно ще ви видят като по -нисши във всичко. Може да успеете да спечелите благоволението на нарцисиста за известно време, но може да не успеете да задоволите или впечатлите нарцисиста през цялото време.
   • Бъдете готови нарцисистът да ви оцени незаслужено ниско. Никога не можеш да бъдеш човекът, който би искал да те види, тоест човекът, който е готов да посвети цялото си внимание на нарцисиста.
   • Опитайте се да не приемате критиката лично. Припомнете си, че тази критика е резултат от изключително тясно възприемане на света. По същия начин не се опитвайте да предадете своите заслуги на нарцисиста, защото той няма да може да ви чуе.
   • Ако човек постоянно ви омаловажава (било то партньор, родител, шеф), говорете с някого за това (близък приятел, терапевт или някой друг). Ако е възможно, отдалечете се от лицето за известно време, за да се възстановите.
3. 3 Слушам. Ако сте принудени да общувате с нарцисист, най -добре е просто да слушате. Нарцисистът ще изисква вашето внимание и готовността ви да изслушате и ако не можете да му го дадете, той вероятно ще се ядоса и ще се държи студено с вас. Но, разбира се, има ограничение за всичко. Ако човек изисква вашето внимание, когато не можете да го дадете, не се поддавайте на манипулации. Ако възнамерявате да поддържате приятелство или друга връзка с този човек, бъдете готови да го слушате често и много.
   • Ако се разсеете, помолете човека да обясни нещо, което е казал по -рано, за да се върне към мисълта. Например, така: „Мислех за това, което казахте за X, така че не чух това, което току -що казахте. Можете ли да го повторите? "
4. 4 Хвалете човека искрено. Шансовете са, че нарцисистът има качества, на които се възхищавате. Опитайте се да го похвалите за тези качества. Това ще направи похвалата ви по -истинска, което ще ви позволи да поддържате добри отношения и ще ви напомни защо продължавате да общувате с този човек.
   • Например, ако нарцисистът пише добре, говорете с него за това. Кажете това: „Знаете как да изразявате мислите си толкова точно. Харесва ми начина, по който формулирате изявленията си. " Човекът ще види, че сте искрени и няма да се опита да ви атакува.
   • Дори да правите комплименти и да правите комплименти на човека, той все пак може да се опита да намери начин да ви нарани и да се подчини на волята си поради дълбоко съмнение в себе си. Въздействието може да бъде слабо и прикрито, така че бъдете нащрек.
5. 5 Усмихнете се и кимнете. Ако не можете да избегнете контакт с нарцисист и не можете да го ласкаете толкова често, колкото се нуждае от него, опитайте се просто да мълчите. Няма да спечелите благоволението на човека с мълчанието си, но ако не спорите с него, това може да създаде илюзията за съгласие.
   • Тъй като нарцисистът се нуждае от постоянно внимание, кимането и усмивките ще му обърнат това внимание, но не е нужно да се включвате в по -нататъшно взаимодействие. Този метод е особено подходящ за работа с нарцисисти, които не са много плътно вплетени в живота ви (например с колега, с роднина, с когото не живеете под един покрив, или с приятел).
6. 6 Убедете нарцисиста, че искате той да спечели ситуацията. Ако имате нужда от нещо от нарцисиста, поставете искането в рамка, така че лицето да може да види, че ще получи нещо от него.
   • Например, ако искате приятел да отиде с вас в нов ресторант и знаете, че нарцисизмът им е тясно свързан със социалния статус, кажете това: „Знам, че много влиятелни хора често са на това място“.
   • Ако искате да отидете на изложба с приятел и умът й е изключително важен за нея, можете да кажете следното: „Казват, че тази изложба се харесва особено на умни и находчиви хора.“
7. 7 Критикувайте положително или неутрално. Нарцисистът не приема пряка критика. Той ще реши, че или ревнувате, или сте просто зъл човек, така че вашето мнение няма да означава нищо. Опитайте се да не си позволявате унизителни коментари, дори ако наистина ви се иска. Формулирайте мисълта така, че човекът да мисли, че все още има предимство.
   • Например, ако трябва да кажете на клиент, че закъснява с плащане, помолете го да ви напомни за датата на падежа, вместо директно да ви каже, че крайният срок вече е изтекъл.

Метод 3 от 3: Посочване на проблем на човек

1. 1 Решете дали да посочите на човека, че може да има проблем. Понякога е необходимо да направите това, особено ако нарцисистът е близък човек (романтичен партньор, родител, дете). Това може да бъде трудно, защото нарцисистът не е лесно да убеди, че не е съвършен.
   • Най -добре е да изберете момент след някакво важно събитие в живота на човек (например след болест или загуба на работа), когато това, което подхранва егото на човека, страда или изчезва напълно.
2. 2 Вижте специалист. Ще ви трябва незаинтересован и опитен човек, тъй като емоциите могат да се нагряват по време на разговор. Професионалист ще ви помогне да планирате разговора и да обясни как може да протече. Потърсете помощ от психотерапевт, психолог или клиничен социален работник с опит в работата с нарцисисти.
   • Специалистът ще ви разкаже за вашите възможности. Индивидуалната психотерапия и груповата терапия имат своите предимства. И двата метода на работа могат да научат нарцисистите да възприемат другите хора като еднакво важни.
   • Потърсете специалист във вашия град и потърсете съвет от хора, на които имате доверие. Намирането на правилния човек е важно.
3. 3 Потърсете помощта на 4-5 души. Това трябва да са хора, които поддържат близки отношения с нарцисиста и които са обидени от поведението му. В същото време те трябва да са готови да окажат помощта, от която човек се нуждае.
   • Помолете хората да не казват нарцисиста какво планирате предварително и да не казвате на другите за случващото се.
4. 4 Планирайте разговора. Разговорът не трябва да се случва в произволен момент на произволно място. Трябва внимателно да планирате какво и кога ще направите и кажете. Специалист ще ви помогне с това и ще обясни какво да очаквате от разговора.
5. 5 Помислете за няколко дискусионни въпроса. По време на разговора трябва да се придържате към плана. Можете да говорите за това как поведението на човек наранява близките му (дайте конкретни примери) и защо този разговор се наложи (човекът започна да злоупотребява с вниманието на другите; лицето спря да участва в семейния живот; дайте конкретни примери).
   • Ще трябва да обясните на човека какви ще бъдат последствията, ако той откаже да се промени. Това може да бъде всичко: от отказ да участвате в това, което е важно за човек, до разпадане на връзка. Това ще ви даде възможност да повлияете на нарцисиста, за да го убедите да се промени.
6. 6 Обяснете как нарцисистът се наранява. Изразяването на съпричастност е важно, защото причината да започнете разговора е да помогнете на човека да стане по -добър. Обяснете на нарцисиста, че промяната ще бъде от полза не само за другите, но и за него самия.
   • Говорете с помощта на I-изрази.Подобна формулировка ще помогне да се избегне агресията от страна на нарцисиста. Например: „Чувствам се ненужен, когато постоянно обръщате разговора към себе си“, или: „Струва ми се, че очаквате, че винаги ще ви осигуря емоционална подкрепа, без да очаквам това от вас“. Дайте конкретни примери за това как поведението на човека ви е обидило.
7. 7 Бъдете готови разговорът да се провали. Не забравяйте, че ако решите да проведете този разговор, това не означава, че нарцистичният човек ще започне да прави това, което го помолите. Психотерапията не винаги помага в тези случаи, така че бъдете готови за този резултат.

Съвети

• Невъзможно е да спечелите спор с нарцистични хора и дори да ви се струва, че сте спечелили, все пак сте загубили. Най -добре е да не влизате в спорове и да сведете разговорите до минимум.

Предупреждения

• Опитайте се да прекарвате по -малко време с нарцистични хора и прекъснете връзката, ако е необходимо. Прекарването на много време с нарцисист рискува да се пристрасти към него, което ще се отрази негативно на емоционалното ви състояние и ще попречи на развитието ви.
• Всеки път, когато влезете в контакт с нарцисист, важно е да имате предвид психичното си здраве. Ако качеството на живот се влоши поради тези взаимодействия, трябва да се дистанцирате, дори ако човекът е ваш родител, романтичен партньор или лидер.