Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Намалете коефициента на приплъзване
• Част 2 от 3: Как да обезопасите стълбата си
• Част 3 от 3: Подходящо облекло

Хиляди хора се раняват всяка година от падане по стълби, но ако възрастните хора са ранени, последствията могат да бъдат много сериозни. С няколко прости съвета за безопасност можете лесно да предотвратите повечето от тези инциденти. Научаването за причините хората да падат по стълбите и промяната на някои от навиците ви може да ви помогне да избегнете тази съдба.

Стъпки

Част 1 от 3: Намалете коефициента на приплъзване

1. 1 Не се разсейвайте. Някои хора слизат по стълбите толкова често, че изобщо не гледат в краката си и това е причината за много инциденти. Проучванията показват, че хората обикновено гледат само първите три стъпала на стълба и пренебрегват останалите. Слизайки по непознатите стълби, стъпвайте внимателно на всяка стъпка.
   • Старите стълби могат да имат различна дълбочина на стъпалата. Тази функция е основната причина за падане по стълбите. Бъдете наясно с евентуалното несъответствие и слизайте внимателно.
   • Ако страдате от късогледство, не забравяйте да носите очила, когато слизате по стълбите. Неспособността да се съсредоточите върху краката си увеличава риска от падане по стълбите.
2. 2 Не бързай. Не бързайте и не бягайте по стълбите, особено ако са стръмни, извити или тесни. Ако бързате, поемете дълбоко въздух, преди да слезете по стълбите.
   • Никога не прекрачвайте стъпка.
   • Внимавайте къде стъпвате, особено в основата на стълбите. Много инциденти се случват в момента, в който човек вярва, че вече е слязъл и прави крачка в празнотата.
3. 3 Не пренебрегвайте перилата и парапетите. Парапет е конструкция, която загражда стълбище, докато парапет се използва при слизане по стълбите. Уверете се, че перилата са на една и съща височина, 86-96 см над стълбата.
   • Ако имате декоративни парапети, но нямате никаква полза, сменете ги с подходящи перила.
   • Дебелината на перилото трябва да е достатъчна, за да може възрастен да се хване за него с ръка. По перилото не трябва да има отломки или грапавини, които биха могли да наранят ръката ви.
   • Парапетът трябва да се простира безпрепятствено от началото до края на стълбата, без никакви празнини.
   • В основата парапетът трябва да е с дължина поне една стъпка. Това ще увеличи стабилността при достигане на края на стълбата.
4. 4 Информирайте другите за важността на перилата. Парапетите са ефективно средство за предотвратяване на падане от стълбите. Нека всички, които използват стълба, независимо дали в дома или на работното си място, знаят колко е важно да се държат за перилата, когато слизат по стълбите.
   • Парапетите трябва да бъдат разположени от двете страни на стълбата, така че човекът, който се качва нагоре и слизащият по стълбата, да може непрекъснато да се държи за перилото.
   • Винаги слизайте по стълбите, като държите парапета с една ръка.
5. 5 Дръжте хората в риск далеч от стълбите. Малките деца и възрастните хора, като тези с деменция, които не могат безопасно да се движат нагоре и надолу по стълбите, трябва да се държат извън стълбите, като използват преграда. Уверете се, че стълбите са покрити както отгоре, така и отдолу.
   • Закрепете бариерата здраво към страничната стена. Другата страна на бариерата ще бъде прикрепена към стълбищната релса.
   • За да има това ефект, бариерата трябва да бъде затворена през цялото време.
   • Преградите за врати са проектирани да се монтират вътре в рамката на вратата. Не използвайте преграда за врати за затваряне на стълби, тъй като това няма да осигури необходимата безопасност.

Част 2 от 3: Как да обезопасите стълбата си

1. 1 Организирам се. Хвърлянето на неща по стълбите е честа причина за падане от стълбите. Преди да слезете или да се изкачите по стълбите, уверете се, че те не са затрупани с нищо.
   • Нищо не трябва да виси или да стърчи по стълбите, като разхлабени дъски, пирони или други отломки.
   • Избършете всички разляти течности или лепкави петна, които могат да попречат на спускането ви.
   • Не оставяйте недовършени килими в горната или долната част на стълбите. Можете да се подхлъзнете по тях и да паднете по стълбите.
2. 2 Увеличете видимостта на стълбите си. Много падания са причинени от погрешни оценки на разстоянието до стълбите. Ако стълбите станат по -видими, ще ви бъде по -трудно да правите грешки. Можете да подчертаете всяко стъпало и по този начин да подобрите видимостта на стълбите във вашия дом или работа.
   • Използвайте осветление или боя, за да подчертаете очертанията на всяка стъпка. Най -често срещаната стратегия е да нарисувате ярка лента по ръба на всяка стъпка или да ги осветите с лента от малки светлини.
   • Използвайте матова боя вместо лъскава боя, за да избегнете леки отблясъци, които могат да попречат на правилната дълбочина.
   • Не поставяйте шарени килими по стълбите, тъй като те могат да прикрият дълбочината.
3. 3 Вземете необходимото осветление. За безопасно спускане по стълби се препоръчва да имате поне 50 лукса, тоест минималното количество светлина, необходимо за четене. Уверете се, че осветлението винаги осигурява добра видимост на стълбите. Желателно е светлината да може да се включва както в долната, така и в горната част на стълбите.
   • Стълбищното осветление може да се монтира в стената, на 12-15 см над стълбите.
   • Вътре във всяка стъпало може да се монтира и осветление, така че да осветява стъпалата надолу по веригата или да свети отвътре. Стълбищното осветление е вашият шанс да проявите креативност!
   • Ако се окажете на стълбище без подходящо осветление, използвайте фенерче.
4. 4 Внимавайте за износване на капака на стъпалото. Стъпалото не трябва да бъде износено, гладко или хлъзгаво, в противен случай това може да доведе до злополука. Инсталирайте нехлъзгащи се повърхности върху стъпалата, за да намалите вероятността от падане. Те могат да бъдат изработени от гума, метал или боя против хлъзгане.
   • Покритията се нанасят или върху цялото стъпало, или само върху предния му ръб.
   • Килимите трябва да се поддържат в добро състояние. От покритието не трябва да стърчат свободни нишки, а самото покритие трябва да се подменя при първите признаци на износване.

Част 3 от 3: Подходящо облекло

1. 1 Изкачете се по стълбите с обутите си обувки. Обувките с добра подметка ще повишат стабилността ви, когато слизате по стълбите. Ходенето с обувки на висок ток, джапанки с мека подметка или чорапи е по-вероятно да се плъзне по стълбите.
   • Ако имате слаби глезени, не забравяйте да включите опора за глезена, докато слизате по стълбите. Пъхнат глезен може да доведе до падане.
   • За по -голяма стабилност краката ви трябва да са леко обърнати навън.
2. 2 Не носете дрехи, които се простират на пода. Когато слизате или се качвате по стълбите, е много лесно да стъпите върху дълга, течаща пола или панталон. Тогава едва ли ще избегнете падане. За ваше добро, си струва да откажете да носите такива дрехи, когато използвате стълбите.
   • Ако все пак носите тези дрехи и трябва да слезете по стълбите, не забравяйте да вземете подгъва с ръка, докато слизате. Дръжте здраво перилото с другата си ръка.
   • Носенето на прекалено дълги рокли ще ви попречи да видите краката си. Липсата на визуално потвърждение на позицията на краката на стълбите увеличава риска от падане.
3. 3 Не носете тесни поли. Полите, които пречат на свободното движение на коленете и краката, също могат да бъдат опасни. Ако полата е твърде тясна, човекът няма да може да прекрачи правилно стъпалата.
   • Ако носенето на тясна пола не може да бъде избегнато, тогава когато слизате или се качвате по стълбите, първо поставете двата крака на стъпалото и чак тогава преминете към следващия.
   • Друг начин да се изкачвате по стълби в много тясна пола е да вдигнете полата толкова високо, колкото позволява ситуацията. Това ще даде на коленете ви повече свобода на движение и също така ще направи по -безопасно изкачването или слизането по стълбите.