Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Каква е природата на болката и чувствата? Това са мисли, които се задействат от някои фактори в главата ни и изглеждат непосилни. Когато се сблъска с тези чувства или мисли, човек обикновено е слабо способен да ги контролира и произтичащите от тях действия. Да, много от тях са способни да потиснат изражението на емоция или да скрият болката. Но силните, добре мотивирани хора, които са наясно с това, което правят, са в състояние да се справят с емоциите (макар и до известна степен). Не, това няма да ви направи напълно неуязвими, но ще ви помогне да издържите по -дълго и по -добре да се справите със страховете си. Това е студено чувство и не е за хора със слаби духове, ум или тяло.

Стъпки

1. 1 Осъзнайте силните страни. Всеки от нас има естествени (и необходими) механизми за заглушаване на болката и негативните чувства. Много по -трудно е другото - да си позволиш да изпиташ тези чувства напълно (когато си готов) и да ги приемеш. Понякога обаче е важно да ги заглушите за известно време. Например, когато те са твърде силни, за да се справите и не сте готови за това. Случва се тези чувства да влизат в конфликт с вашите непосредствени нужди, важни за оцеляването - само за да оцелеете, да печелите пари, да взаимодействате с хора, които не са в състояние да подкрепят вас или вашите чувства, или да избегнат възможни опасности.
2. 2 Осъзнайте своите слабости. Прочетете предупрежденията по -долу. Скриването на чувствата ви може да ви забави и да попречи на здравословното общуване и доверие.
3. 3 Контролирайте раздразнението си. Гневът е най -важното за управление. Гневът е този, който ви пречи да мислите рационално най -много. Опитайте се да се съсредоточите върху гнева си - и се справете с него.
4. 4 Спрете да се поддавате на чувства безразборно. Ако искате да живеете без излишни съжаления, след като се научите да се справяте с гнева, започнете да спорите с тъгата си. Научете се да не обръщате внимание. Това е следващата стъпка в ученето - да не губите главата си в чувства и емоции. Научете се да не се притеснявате. Кажете: „Аз контролирам живота си“. Бъдете смели и силни. Изхвърлете ненужните неща от главата си. Не можете да се притеснявате от това, което не допускате.
5. 5 Разсейте се. Не седнете сами, обсебени от чувства! Не забравяйте, че всичко, което чувствате, е глупаво в сравнение с други неща.
6. 6 Не позволявайте на физическата болка да ви нарани психически и да предизвика стрес. Всъщност е необходимо доста търпение, за да се научите да пренебрегвате физическата болка. Не, не е нужно да си режете ръцете. Просто трябва да се научите да приемате усещането за болка, което идва от удари и наранявания, като нормално. За да не виждате физическата болка като агресия, опитайте се да привлечете близък приятел като спаринг партньор. Добре е, ако той е по -голям от теб. Такова обучение ще покаже ясно разликата между физическата и психическата болка.
7. 7 Концентрирайте се. Време е да разберете истината на живота. На тази истина и трябва да се съсредоточим. Всички чувства идват от мисли и импулси в главата ви, които ви казват, че нещо върви добре или лошо, като изгаряне или, да речем, гъделичкане. Трябва да осъзнаете, че с подходящи усилия и умствен контрол можете да промените възприятието си. Така че скръбта може да бъде заменена с радост, осъждане с одобрение и т.н. Всичко, което трябва да направите с болката, е да си кажете, че не боли. Звучи просто, но в действителност е много по -сложно, отколкото можете да си представите.
8. 8 Потърсете подкрепа от мъдри поговорки. Потърсете в Google оптимистични цитати. Опитайте да слушате песни със силен текст.
9. 9 Осъзнайте, че болката не трае вечно. Рано или късно в края на тунела ще се появи светлина.

Съвети

• Първата и втората стъпки не изглеждат много подробни. И има. Само вашият собствен ум и начин на мислене могат да намерят илюстрации за тях, примери, които са важни за вашия собствен живот. Затова наистина трябва сами да разберете спецификата.
• Не се самоуверявайте.Такива големи промени в живота ви със сигурност ще бъдат трудни. Не бива умишлено да предизвиквате болка - режете, бийте себе си (във всеки смисъл). В живота вече има много болка, скоро тя със сигурност ще дойде при вас.
• Не забравяйте, че всичко това е временно. Всичко ще премине (както правилно отбеляза цар Соломон) и това също. Емоциите няма да ви съпътстват през целия ви живот.
• Помислете за нещо прекрасно в живота си. Голяма любов, големи постижения. Възпроизведете чувството, което ви обзема в такива моменти, и не мислете за лошото.

Предупреждения

• Емоциите ви няма да отидат никъде веднага. Те все още ще ви влияят, заобикаляйки съзнанието, понякога по много странен начин и ще бъде трудно да направите нещо с тях. Психолозите наричат ​​това „разединение“ и последиците от този ефект могат да бъдат тежки. Прочетете и се запознайте с дисоциативните разстройства, без дори да мислите за тях.
• Не се закачайте за себе си. Помислете за други хора, които може да нараните - вашите близки, хората, които ви интересуват.
• Каквато и болка да изпитвате, който и да сте, винаги има хора, на които им пука. Те могат да ви помогнат. Няма значение дали това са вашите познати или гласът от другата страна на „телефонната линия за помощ“, или служител на център за психологическа помощ, или пътник в купе. Свържете се с тях за помощ при вашите проблеми. Това преобразуване ще ви даде повече сила, отколкото ако сами се борите с болката си.