Как да се научим да приемаме външния си вид

Видео: Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика (FullHD, комедия, реж. Леонид Гайдай, 1966 г.)

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 3: Научете се да приемате себе си
Част 2 от 3: Отървете се от негативизма
Част 3 от 3: Чувствайте превъзходство
Допълнителни статии

Тенденцията винаги да изглежда добре е толкова силна, че дори бебетата са сложни по този въпрос. Може би си мислите, че сте грозни само понякога, или може би чувствате, че сте грозни през повечето време. Във всеки случай несъвършеният външен вид не е причина да се лишавате от удоволствието да бъдете щастливи. Научете се да приемате себе си, да намерите силните си страни и да се обичате.

Стъпки

Част 1 от 3: Научете се да приемате себе си

1 Отхвърлете всички стандарти за красота. Как виждате себе си зависи много от стандартите, които нямат нищо общо с реалността. Стандартите за красота са силно противоречиви и постоянно се променят. Обикновено тези стандарти са повлияни от расизъм, сексизъм, възрастова категория. Ако изведнъж имате негативни мисли за външния си вид, задайте си въпроса: защо мислите така? Само приспособявате ли се към стандартите?
- Телевизията влияе върху възприятието на хората по много начини, което ги кара да искат да изглеждат различно.
- Разберете, че нещата, които ни рекламират по телевизията, нямат много общо с това, което се смята за привлекателно в реалния живот.
- Хората на снимките ни манипулират, така че се опитваме да станем толкова здрави и млади. Но помнете, ако в реалния живот срещнете човек без нито една бръчка с перфектна симетрия, това ще изглежда неестествено и дори плашещо.
- Разберете, че има различни стандарти за красота и всеки се оценява по свой начин. Например, моделите трябва да са много кльощави, за да не отвличат вниманието на зрителите от дрехите, които представят.
2 Намерете за себе си някои модели за подражание. Разберете, че всеки външен вид е уникален. Намерете красиви хора, които са като вас. Може да бъде трудно да се приемете правилно, когато сте заобиколени от хора, които са напълно различни от вас. Спомнете си приказката за грозното патенце. Не че е станал красив, когато е пораснал, а когато е бил малък, е бил сред непознати.
- Обърнете внимание на хора, които смятате за красиви, които имат прилики с вас. Намерете снимки на хора със същата коса като вас, със същата физика, кожа, очи, нос, устни.
- Потърсете ги в различни списания, в брошури, на сайтове в интернет.
- Намерете снимки на хора, които идват от страната, където са израснали вашите родители.
- Обърнете внимание на образите на хора, които са били смятани за красиви в различни епохи. Ще забележите, че стандартите за красота непрекъснато се променят и няма нито един стандарт дори в рамките на същия град или една държава.
- Закачете тези изображения в стаята си.
- За маскарадно парти бъдете една от иконите на стил на една епоха.
3 Научете се да приемате комплименти. Когато някой ви каже, че изглеждате добре, вярвайте, че този човек наистина мисли така. Не е нужно да мислите, че изглеждате добре, за да повярвате, че другите могат да мислят така. Благодаря ви за комплимента и кажете нещо хубаво в замяна.
- Ако някой те харесва, повярвай.
- Хората с ниско самочувствие често отказват срещи, защото просто не могат да приемат предложението. Не се страхувайте, отидете на среща!
- Попитайте хората, които срещате, какво харесват у вас. Ще се изненадате колко много други ви привличат!
- Не забравяйте да кажете какво харесвате за тях! Искрените, истински комплименти са много привлекателни.

Част 2 от 3: Отървете се от негативизма

1 Какви са чувствата ти? Когато негативните мисли и чувства идват на ум, приемете ги. Ако забележите, че сте тъжни, задайте си въпроса защо изведнъж се почувствахте зле. След това се опитайте да намерите причината, например, това може да бъде постоянно дразнене от реклами, някои проблеми с приятели или просто глад и умора. Накрая назовете това чувство. Освободете се от мисълта: „Аз съм грозна!“, Или „Трябва да отслабна!“, Или „Само красивите хора стават щастливи“.
- Не е нужно да се борите с тези чувства. Просто ги назовете, приемете и освободете.
- Ако тези чувства продължават, прогонете ги. Прогонете мисълта: „само красивите хора стават щастливи“. Кажете си: „Просто съм уморен, тези мисли винаги идват, когато съм уморен. Но сега искам да си почина и няма да се притеснявам за всички глупости. "
- Преди да се опитате да промените нещо в себе си, обичайте себе си. Приемете външния си вид и чувствата си. Ако се опитвате да се промените или "поправите", без да разпознаете своята уникална личност, няма да постигнете желания резултат.
- Запитайте се: „Заслужавам ли да бъда щастлив? Имам предвид нещо? "
- Ако сте отговорили с „да“ на тези въпроси, вие сте на прав път.
2 Опитайте се да се отървете от хейтърите. Когато някой ви обиди или се опита да ви поправи, просто го игнорирайте. Ако някой ви обиди, това означава, че този човек не се справя добре в живота. Ако човек е здрав, щастлив и доволен, той няма да обиди другите хора. Вместо вербално да обиждате или разстройвате някого, просто спрете да общувате с него. Кажете „време е да пораснете“ или „мислете каквото искате“.
- Не бъдете нервни и не приемайте обиди лично, но ако искате да се почувствате малко тъжни, не се съпротивлявайте. Просто си напомнете, че сте разстроени, защото някой не е бил добър с вас и се е опитал да ви нарани. Помислете как се чувствате.
- Спрете да се мотаете с „приятели“, които ви карат да мислите лошо за себе си. Опитайте се да бъдете приятели с мили хора, които са готови да ви подкрепят.
- Опитайте се да не се обиждате, когато някой ви дава съвети относно външния ви вид. Може дори да опитате да се сприятелите с някой, който знае много за оформянето на косата, грима и други аспекти на красотата. Може би ще ви хареса да научите нещо ново за модата, може би дори ще се почувствате по -уверени, научавайки много за красотата.
3 Отнасяйте се само любезно. Ако започнете да се обиждате, спрете. Говорете със себе си както с добър приятел. Би ли нарекъл приятелката си грозна? Или ще започнат да я критикуват? Бихте ли мислили постоянно как изглежда тя?
- Напишете си писмо и се опитайте да се опишете така, както би ви описал най -добрият ви приятел. Спрете, ако се окажете, че пишете неискрено или насилствено. Опишете себе си как изглеждате на тези, които ви обичат.
- Не забравяйте, че думата „грозен“ се използва доста рядко и предимно сред тийнейджъри или в компанията на възрастни. Ако наричате себе си тази дума, със сигурност ще изненадате или разстроите околните.
- Запитайте се, бихте ли описали някой от приятелите си като „грозен“?
- Въпреки факта, че ви се струва, че сте грозни, едва ли бихте нарекли някой от приятелите си „грозен“.
4 Приемете помощ от другите. Ако наистина сте много затворени в себе си и не можете да се справите с чувствата и да се приемете, посетете специалист. Консултирайте се с психолог или психотерапевт, ако започнете да имате мисли за самонараняване. Ако сте депресирани и избягвате всичко, което ви доставя удоволствие, ако сте твърде оттеглени, за да общувате и да вършите работата си, не забравяйте да посетите специалист.
- Посетете Вашия лекар, ако вашето виждане за себе си не съответства на това, което виждат вашите близки, или ако мислите и се притеснявате за външния си вид повече от няколко минути на ден.

Част 3 от 3: Чувствайте превъзходство

1 Помислете за вашите хобита. Ще се почувствате много по -добре, ако започнете да правите нещо, което ви харесва. Отделете време, за да разберете какво може да ви интересува. Запишете идеите си, за да можете да ги прочетете по всяко време и да ги реализирате. По -долу са дадени някои примери за това какви бележки описват вашите хобита:
- Помислете какво бихте искали да правите, ако бяхте дете... Какво обичаше да правиш като дете? Може би сте обичали да играете футбол? Боядисване? Да танцуваш? Или нещо различно? Пишете за това, което ви е харесало като дете.
- Направете списък с хора, които ви вдъхновяват... Опитайте се да направите списък с хора, на които се възхищавате. Пишете за това, което харесвате в тях и как това може да повлияе на вашите хобита.
- Помислете какво бихте направили, ако знаете със сигурност, че ще успеете.... Представете си за момент, че можете да успеете във всичко, което сте си поставили за цел. Какво бихте направили тогава, ако бяхте сигурни, че няма да загубите? Пишете за това.
2 Развивайте своите таланти. След като разберете какво ви прави щастливи, опитайте се да го правите възможно най -често! Много е просто: например можете да превърнете това хоби в хоби или да продължите и да го превърнете в своя работа.
- Ако се наслаждавате на нещо, което е трудно да оживите, като например актьорство, опитайте да се присъедините към общност по интереси или да се запишете на курсове, така че да имате възможност да правите това, което ви харесва по -често.
- Обърнете внимание на това как се чувствате, когато работите върху талантите си. Със сигурност ще забележите, че имате ярки добри чувства. Подобни чувства са потвърждение, че наистина се наслаждавате на това, което правите. Ако забележите, че ви е неприятно и трудно, най -вероятно трябва да изберете друго хоби.
3 Помислете за своята привлекателност. Красотата и привлекателността не са едно и също нещо. Атрактивността е специална сила, която привлича други хора към вас.Обикновено красотата прави човека по -привлекателен, но основата на привлекателността се състои от напълно различни качества.
- Интелигентността, добротата, самочувствието, здравето и хуморът са основата на привлекателността.
- Хората, които имат здравословна представа за себе си, са емоционално стабилни и се грижат за себе си, а здравето им е много привлекателно за хората около тях.
4 Овладейте силите на гравитацията. В допълнение към вашите личностни черти, има и други начини, по които можете да станете по -привлекателни. Например вашата походка, самоконтрол, усмивка и смях играят важна роля. Бъдете уверени, заемете спокойна, отпусната поза. Изправете раменете си, когато е необходимо.
- Усмивката е едно от най -атрактивните неща, които притежавате. Когато влизате в стая, усмихвайте се на хората. Придружете усмивката си с очен контакт.
- Дрехите в червени цветове се считат за много привлекателни. По някаква причина червеното в дрехите привлича вниманието и предизвиква положителни чувства. Дори червена чанта или червени кецове имат значение.
- Нанесете грим. Мекият естествен грим ще подобри визията ви, но не прекалявайте, в противен случай ще постигнете обратния ефект. Хората ви възприемат като естествени, затова носете грим, който подобрява естествената ви красота.
5 Опитайте се да изглеждате добре. Ще се почувствате по -уверени, знаейки, че изглеждате страхотно. Не забравяйте за личната хигиена и носете дрехи, подходящи за вашия тип тяло. Говорете с продавач и опитайте нещата, за да се уверите, че не са тесни или разхлабени. Изберете стил, който ще подчертае вашата личност: например, ако харесвате музикален стил, изберете дрехи, които отговарят на този стил.
- Дори да се събудите и да се почувствате отвратително, обличайте се, за да се почувствате като милион долара! Това наистина ще помогне за повишаване на самочувствието ви.
- Не забравяйте, че не е нужно да харчите всичките си спестявания за нови дрехи.
- Носете дрехи, които показват вашите силни страни, но не се опитвайте да скриете нито една част от тялото си. Тялото ви трябва да остане в центъра на вниманието.
- Изберете продукти за грижа за косата, продукти за грижа за кожата, намерете стил, който харесвате. Мислете за новия ден като за възможност да се забавлявате, а не просто за още една рутина.
6 Грижи се за здравето си. Спете, хранете се правилно и спортувайте редовно. Възрастните трябва да спят 7-8 часа на ден, тийнейджърите 9-11 часа. Умората може да доведе до наддаване на тегло и здравословни проблеми.
- Хранете се правилно и се храните балансирано. За да може тялото да получава всички хранителни вещества в необходимото количество, храната трябва да бъде разнообразна. Яжте всеки ден плодове и зеленчуци, постни протеини (като яйца, пиле без кожа), боб, сложни въглехидрати (като тестени изделия и пшенични продукти, кафяв ориз, пълнозърнест хляб).
- Упражнявай се редовно. Възрастните трябва да се занимават с интензивна физическа активност 2,5 часа седмично или умерена физическа активност 1,5 часа седмично.
7 Внимавайте за разстройство на апетита. Ако апетитът ви се е увеличил или, напротив, намалял, това може да е симптом на опасно заболяване. Ако попаднете на това, не забравяйте да се свържете със специалист.
- Нервната анорексия е доста често срещано хранително разстройство. Сред признаците на анорексия има постоянни мисли за количеството изядена храна, чувство за вина за ядене, постоянно чувство за излишно тегло, което не преминава, дори и да не е така. Постоянните енергични упражнения също могат да бъдат симптом на анорексия.
- Булимията е друго хранително разстройство, при което човек яде и след това се опитва да предизвика повръщане, да упражнява усилено и да приема слабителни, за да се отърве от калориите.Ако чувствате, че постоянно мислите за теглото си, ако сте преследвани от чувство за вина за храната, която сте яли, ако не можете да контролирате количеството на храната или може изведнъж да ядете много, първо премахнете булимията.
- Преяждането също е едно от хранителните разстройства. Консултирайте се с Вашия лекар, ако преяждате редовно и не го компенсирате с енергия.