Как да обичаш тялото си

Видео: 8 Начина Да Разбереш Дали Даден Човек е Правилният За Сериозна Връзка

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 3: Разработете правилния начин на мислене
Метод 2 от 3: Практикувайте здравословни навици
Метод 3 от 3: Намерете подкрепа
Съвети
Подобни статии

Да обичаш тялото си не е толкова лесно, особено когато всеки ден от всички страни от медиите сме атакувани от изображения на тялото, обработени в графични редактори. Бляскавите кадри и модели, които виждаме на страници на списания и билбордове, са фалшиви представи за това как наистина изглеждат тези хора, но по някакъв начин лесно получаваме усещането, че трябва да отговаряме на представените стандарти. Няма такова нещо като перфектно тяло, така че е невъзможно да го постигнете. Всеки от нас има своя уникална форма, която трябва да бъде приета, а не критикувана. Тялото ви е част от това, което ще ви помогне да преминете през живота, така че заслужава вашата любов.

Стъпки

Метод 1 от 3: Разработете правилния начин на мислене

1 Не се сравнявайте с другите. Нашите стандарти за красота се влияят главно от медиите, холивудската и поп културата. Поради тези фактори ние формираме негативни преценки за телата си, сравнявайки се с коригирани снимки и бляскави филмови звезди. Тези изображения са създадени и модифицирани от компютри, те не са реалистични цели, които могат да бъдат постигнати. Популярните медии, разбира се, са трудни за пренебрегване, но можете да облекчите натиска на правилото на мнозинството, като решите да обичате тялото си, защото то е истинско.
- Когато видите снимка в списание, реклама или друга медия, напомнете си, че това не е истинско изображение. Образът на човека, когото гледате, най -вероятно е променен и променен в графичен редактор, за да изглежда така. Не се сравнявайте с компютърно обработени изображения.
2 Направете си комплимент. Любовта в живота ви започва с любов към себе си. Трябва да погледнете себе си и да се отнасяте със същата доброта и възхищение, с които бихте се отнасяли към човека, когото обичате. Вероятно няма да критикувате тялото на друг човек за същото, за което критикувате себе си. Чувствайте се свободни да правите комплименти, не се съдете грубо за грешките и си прощавайте дори когато се препънете. Спрете да се мразите и заменете това неприятно чувство с разбиране и признателност.
- Погледнете се в огледалото и кажете: "Аз съм привлекателен, уверен и просто невероятен!" Продължавайте добре и в крайна сметка ще видите себе си в по -положителна светлина.
- Когато постигнете целта си, дайте си сметка колко се гордеете със себе си. Погледнете се в огледалото и кажете: „Браво! Добра работа! Толкова се гордея с теб!"
3 Практикувайте благодарност. Оценявайте това, което имате и обичайте вътрешното си аз. Не позволявайте числото на скалата или големината на панталоните ви да определят кой сте или на какво сте способни. Ако се ядосвате всеки път, когато се погледнете в огледалото, това няма да ви помогне. Ето някои начини да практикувате благодарност в ежедневието си:
- Когато възникне неприятна ситуация, не позволявайте тя да ви потиска. Вместо това се запитайте какво можете да научите от него и за какво можете да бъдете благодарни, като погледнете назад.
- Обещайте си да не бъдете негативни или да се критикувате в продължение на десет дни. Ако грешите, простете на себе си и продължете започнатото. Ще забележите колко енергия сте загубили за негативни мисли.
- Водете дневник за благодарност, за да можете да записвате нещата, за които сте благодарни всеки ден. Тялото ви е чудо и трябва да почитате всички способности и дарове, които ви е дал. Помислете за всичките си големи постижения, взаимоотношения и любими дейности, които тялото ви е позволило да имате, и ги записвайте всеки ден.
4 Направете списък с всички положителни неща в живота си. Всеки има своите страхове и съмнения, но най -важното е да се съсредоточите върху това, което харесвате в себе си и в живота си. Лесно е да оставите негативните неща да надвишават положителните, но съставянето на списък улеснява предотвратяването на това.
- Първо, намерете едно нещо, което харесвате в себе си, колкото и незначително да изглежда. Когато се почувствате по -уверени в първата си положителна черта, преминете към втората, третата и т.н. Направете списък на това, което обичате за себе си и когато чуете негативна мисъл в главата ви, незабавно се съсредоточете върху списъка. В крайна сметка ще видите повече положителни качества в себе си, отколкото отрицателни.
5 Стойте далеч от негативизма. Стойте далеч от хора, които постоянно се възмущават от телата си. Тяхната несигурност може да ви се предаде и да ви накара да се замислите какви телесни проблеми може да имате. Животът е твърде скъп, за да губите време да мразите себе си или да заяждате тялото си. Освен това вашето възприятие за себе си е много по -критично от това, което мислят другите.
- Ако някой започне да критикува собственото си тяло или собствения си живот, не се включвайте в този негатив. По -добре сменете темата или се извинете и си тръгнете.
6 Излъчвайте самочувствие. Когато сте уверени, се чувствате добре за себе си. Дори да мислите, че самочувствието е точно това, което ви липсва, преструвайте се. Върнете раменете си, повдигнете брадичката си по -високо и се усмихнете. Усмивката е един от най-важните фактори, които ви помагат да подобрите както собствения си имидж, така и начина, по който другите ви виждат. Ако държите себе си уверен, вашата вътрешна увереност скоро ще се отвори.

Метод 2 от 3: Практикувайте здравословни навици

1 Практикувайте здравословна хигиена. За да се чувствате добре и да проявявате уважение към тялото си, започнете всеки ден с освежаващ душ. Използвайте сапун с приятен аромат, измийте лицето си и нанесете дезодорант след душ. Това ще ви помогне да поддържате свежест, самочувствие в компанията на другите и ще ви помогне да изпратите положителни мисли в ума си.
2 Носете удобни дрехи, които ви помагат да се чувствате добре. Всичко в гардероба ви трябва да ви хареса и да подчертае най -добрите черти на сегашната ви форма на тялото.Не трябва да носите нещо неудобно, само за да впечатлите другите, ако дрехите са неудобни за вас. Не забравяйте, че винаги ще изглеждате най -добре, ако сте себе си.
- Винаги носете чисти дрехи без дупки или разкъсвания, за да облечете тялото си така, както заслужава.
- Купете сутиен и долни гащи в същия цвят, дори само да ги видите. Това ще каже на вашето вътрешно аз, че правите това за себе си и само за себе си.
3 Придържайте се към ежедневните утвърждения. Утвържденията са положителни твърдения, които трябва да се повтарят, докато умът не започне да ги възприема като верни. Изразяването на това, което харесвате в себе си на глас, ще помогне на ума ви да го запомни по -добре, отколкото ако просто мислите за това мълчаливо. Можете да персонализирате ежедневните си утвърждения, както сметнете за добре, просто трябва да бъдат положителни утвърждения. Ето едно страхотно изявление, за да започнете:
- Всеки ден се гледайте в огледалото и казвайте: „Аз съм красива, обичана съм, обичам се такава, каквато съм“.
4 Балансирайте правилно диетата си. Опитайте се да ядете плодове и зеленчуци всеки ден, за да подхранвате тялото си, и да му благодарите за всичко, което ви дава. Той не само ще ви даде блясък и дългосрочни ползи за здравето, но и ще ви научи да уважавате тялото си. Това не означава, че трябва да се придържате към строг хранителен план, но все пак се опитайте да сведете до минимум приема на нездравословна храна и да започнете да се храните по -здравословно, за да осигурите на тялото си добро гориво.
5 Упражнявай се редовно. Най -добрият начин да обичате тялото си е чрез физическа активност, която е не само полезна, но и ви кара да се чувствате по -добре. Не спортувайте само за да отслабнете, правете го, за да се грижите за сърцето и цялостното си здраве.
- Например йога е добра за релаксация, основна сила и цялостно благосъстояние, докато различните спортове са чудесни начини за освобождаване на енергия продуктивно и е доказано, че подобряват настроението.

Метод 3 от 3: Намерете подкрепа

1 Попитайте другите какво обичат за вас. Въпреки че може да е страшно, попитайте приятелите и близките си според тях кои са най -добрите ви качества. Това ще помогне за повишаване на самочувствието ви и ще ви напомни, че тялото ви е дало толкова много подаръци. Най -вероятно ще бъдете изненадани от всички онези прекрасни неща, които другите виждат във вас, но които често пренебрегвате. Ето какво можете да попитате:
- Първо, дайте на приятеля си или на любим човек хубав комплимент и след това попитайте: „Какво мислите, че е най -доброто ми качество?“
2 Заобиколете се с хора, които се обичат. Хората възприемат отношението и поведението на хората около тях. Придържайки се към хората в живота си, които ви влияят положително, ще прегърнете нагласите им, което ще ви помогне винаги да обичате себе си, както отвън, така и отвътре. Потърсете хора, които са оптимисти, работят усилено за постигане на целите си и уважават себе си.
3 Следвайте своите модели за подражание. Помислете за всички онези хора, които са постигнали невероятни неща в живота си, на които се възхищавате. Тези хора най -вероятно са известни и уважавани за постижения, които не докосват телата им. Използвайте тези примери, за да си напомните, че тялото ви не може да попречи на живота или щастието ви. Напротив, може да ви помогне да осъществите всичките си мечти и желания.
- Помислете за членовете на вашето семейство, близки приятели или хора, които никога не сте срещали, но винаги сте се възхищавали, и избройте техните най -добри качества. След това се запитайте дали имиджът на тялото им е бил в списъка или е попречил на успеха им.

Съвети

Положителното отношение към себе си такъв, какъвто сте, е може би най -доброто нещо, което може да бъде в един човек.
Да обичаш тялото също означава да обичаш себе си такъв, какъвто си.