Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Как да защитите кожата си
• Част 2 от 3: Как да предотвратим тъмната кожа с диета
• Част 3 от 3: Вредното въздействие на слънцето
• Съвети

Когато ултравиолетовите лъчи на слънцето ударят кожата, тя започва да произвежда меланин за нейната защита, което я кара да потъмнее. Потъмняването на кожата също е признак на увреждане на кожата. Единственият начин да предпазите кожата си от потъмняване на слънце е да я предпазите от UV лъчите, които причиняват слънчево изгаряне, рак, преждевременно стареене и бръчки. Това може да се постигне по няколко начина, например чрез защита на кожата ви с лосиони, дрехи и други слънцезащитни продукти.

Стъпки

Част 1 от 3: Как да защитите кожата си

1. 1 Използвайте слънцезащитни и слънцезащитни продукти. Лосиони, кремове и други слънцезащитни продукти действат по различни начини, но всички те са предназначени да предпазват кожата от увреждане, като я предпазват от тен на слънце.
   • Слънцезащитният крем филтрира UV лъчението, което атакува кожата. Потърсете слънцезащитен крем с широк спектър, който предпазва от UVA и UVB лъчи, със SPF най -малко 30. Слънцезащитните гелове са чудесни за участъци от кожата ви, където расте косата, като скалпа.
   • Слънцезащитният крем създава физическа бариера между слънцето и кожата. Купете крем с пълен спектър с SPF най-малко 30 и съдържа съставки като октил салицилат, метоксицинамат и октокрилен.
   • Нанесете слънцезащитни лосиони половин час преди да излезете навън и използвайте поне 30 мл слънцезащитни продукти всеки път. Нанасяйте отново крема след плуване, физическа активност, която причинява изпотяване, или на всеки два часа.
   Специален отговор на въпрос

   „Мога ли да използвам слънцезащитен крем за тяло на лицето си?“

   
   

   

   Кимбърли тен

   Лицензираният козметик Кимбърли Тан е основател и главен изпълнителен директор на Skin Salvation, клиника за акне в Сан Франциско. Тя има над 15 години опит като лицензиран козметолог и е специалист по традиционната, холистична и медицинска идеология на грижата за кожата. Тя е работила под ръководството на Лора Кукси от Клиниката за акне в реалността на лицето и лично е учила с д -р Джеймс Е. Фултън, един от създателите на трентиноин и пионер в изследванията на акне. Нейният бизнес съчетава грижа за кожата, ефективно използване на продукти и цялостно образование за здраве и устойчивост.

   СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА

   Кимбърли Тан, специалист по акне, отговаря: „Ако лицето ви - а не тялото - е склонно към акне, трябва да го използвате слънцезащитен крем за проблемна кожа... Но за тялото в този случай можете да използвате каквото искате. Ако лицето ви е предразположено към акне и използвате комедогенен слънцезащитен крем за тяло, докосването на лицето ви може да причини прехвърлете му този крем, което е свързано с определен риск за кожата ви. Всичко зависи от това колко чувствителна е кожата ви и дали е склонна към пробиви. "

   
   
2. 2 Нанесете слънцезащитен крем върху често пренебрегвани участъци от тялото си. Слънцезащитен крем или слънцезащитен крем ще действа само върху покритите части на тялото, но понякога хората забравят за някои от тях. Не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем върху:
   • нос;
   • накрайници за уши;
   • скалп;
   • устни;
   • клепачи.
3. 3 Използвайте грим със SPF. Повечето овлажнители, автобронзанти, фон дьо тени и червила в наши дни предлагат и защита от слънце. За допълнителен слой защита на лицето изберете козметика с марка SPF 15.
   • Тъй като гримът се нанася сутрин, не разчитайте само на него. Използвайте SPF грим в комбинация с други слънцезащитни продукти. Нанесете основен слой слънцезащитен крем върху лицето си, преди да нанесете грим.
4. 4 Използвайте слънцезащитни продукти всеки ден. Нанесете го дори в дни, когато не планирате да излизате навън. На закрито кожата продължава да бъде изложена на ултравиолетови лъчи, проникващи през стъкло и прозорци в сгради и домове.
   • Носете слънцезащитни продукти дори когато шофирате, защото прозорците на колата не блокират UV лъчите.
5. 5 Носете защитно облекло. По правило лятното облекло не осигурява адекватна защита от слънцето и затова за тази цел е създадена специална линия дрехи.
   • Степента на защита на слънцезащитните дрехи се измерва с индекса UPF. Потърсете дрехи с рейтинг UPF най -малко 30 и не забравяйте да носите дълги ръкави, дълги панталони и високи яки, за да покриете възможно най -много кожата си.
   • Що се отнася до ежедневните дрехи, които нямат UPF рейтинг, тъмните, тесни дрехи ще осигурят по-голяма защита от свободното, светло облекло.
6. 6 Покрийте лицето си. За да предпазите лицето си от слънчеви изгаряния или изгаряния, носете широкопола шапка с периферия с ширина 5-7 см.
   • Пазете се от сламени шапки и отворени шапки, които пропускат слънцето.
   • Потърсете шапки с широки периферии или воали, за да защитите чувствителни зони като ушите и задната част на главата. Ако искате да носите бейзболна шапка или шапка с минимално покритие, комбинирайте я със слънчев воал или бандана, която ще покрие откритата кожа.
7. 7 Пазете се от отразената слънчева светлина. Слънчевата светлина и ултравиолетовите лъчи се отразяват от голям брой повърхности. Заплашени сте не само от падащите от небето лъчи, но и от тези, които се отразяват отдолу, те също могат да причинят потъмняване на кожата.
   • Някои от най -отразяващите повърхности са вода, сняг, пясък и бетон.

Част 2 от 3: Как да предотвратим тъмната кожа с диета

1. 1 Яжте храни, богати на омега-3 мастни киселини. Все повече доказателства сочат, че диета, богата на омега-3 мастни киселини, помага за защита на кожата от слънцето. Независимо от това, опитайте се да използвате диетата си заедно с други слънцезащитни мерки, като слънцезащитни продукти и защитно облекло. Храни, богати на омега-3 мастни киселини, включват:
   • сьомга;
   • камбала;
   • морски водорасли;
   • фъстъчено масло;
   • семена от чиа и коноп.
2. 2 Добавете храни, богати на ликопен, към вашата храна. Ликопенът е антиоксидант, който се среща главно в червени храни като домати и червени чушки. Но за да се възползвате от защитните свойства на ликопен, храните трябва да се готвят в малко олио. Въз основа на това приемливи източници на ликопен са:
   • доматена паста;
   • сосове от зеленчукова паста;
   • печени червени чушки.
3. 3 Яжте черен шоколад. Какаото е пълно с антиоксиданти като флавоноиди и катехини, така че консумацията му ще помогне на кожата ви да се предпази от увреждане от слънцето. За да извлечете максимума от тъмния шоколад, яжте около 60 грама шоколад на ден.
   • Не яжте шоколад с добавено мляко, тъй като това може да попречи на способността на организма да абсорбира антиоксиданти.

Част 3 от 3: Вредното въздействие на слънцето

1. 1 Следете UV индекса. UV индексът е мярка за силата на UVA и UVB лъчите от слънцето.Колкото по -висока е тя, толкова по -интензивна е слънчевата светлина и толкова по -голяма е вероятността от слънчево изгаряне и увреждане на кожата.
   • За да намерите UV индекса за вашия район, проверете местната си прогноза за времето или сайтове като Don't Burn Out и уебсайта на Световната здравна организация.
   • Ниският UV индекс (между 0 и 2) означава, че не е нужно да се притеснявате за слънцезащитата.
   • Средният UV индекс (3 до 7) означава, че е необходима защита от слънце.
   • Високият UV индекс (8 и повече) предполага предприемане на извънредни предпазни мерки, за да се защитите.
   • Много висок UV индекс от 10 или повече. При тази интензивност на слънцето, ако е възможно, трябва да останете на закрито и да не излизате навън.
2. 2 Стойте далеч от слънцето, когато то е в зенита си. Слънчевата радиация е най -силна между 10 и 16 часа. Опитайте се да сте на закрито през това време.
   • За да избегнете пикова слънчева активност, планирайте дейности на открито и пътувания рано сутрин или късно вечер.
   • Не винаги е възможно да останете вътре по време на интензивна слънчева активност, така че ако трябва да излезете, вземете предпазни мерки, за да защитите кожата си. Особено със среден до висок UV индекс.
   • През летните месеци интензитетът на слънцето е много по -висок, но не забравяйте за слънцезащитата през зимата. Особено, ако например обичате да карате ски, защото въздухът е по -рядък на по -високите височини, така че слънчевите лъчи са по -интензивни.
3. 3 Придържайте се към сенките. Ако трябва да излезете на слънце, останете на сянка, за да предпазите кожата си от потъмняване. Останете на сянка в дните с висок UV индекс и в средата на деня, когато слънцето е най -ярко. Идеалните източници на сянка включват:
   • високи дървета с гъста зеленина;
   • сграда;
   • покривни конструкции като беседки и вътрешни дворове.
4. 4 Създайте своя собствена сянка. Вземете обикновен чадър със себе си, за да ви предпази от слънцето и дъжда. Черният чадър е способен на UPF 50+, затова го използвайте, за да си дадете сянка в случай, че трябва да излезете на слънце.
   • Това не означава, че чадърът може да замени вашия слънцезащитен и защитно облекло, защото UV лъчите все още ще се отразяват от различни повърхности. Колкото по -голям е чадърът, толкова по -добре, тъй като той може да ви предпази от повече отразени UV лъчи.

Съвети

• Слънцезащитните продукти не трябва да се използват при деца под шестмесечна възраст. Пазете ги от слънцето, на сянка и покрити, за да предпазите чувствителната кожа от слънцето.