Как да поправим целия си живот

Видео: Как да върнем към живот вентилаторите си !!!

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 3: Разберете какво ви носи радост
Метод 2 от 3: Оценете какво трябва да се промени
Метод 3 от 3: Направете полезни промени
Съвети
Предупреждения
Какво ти е необходимо

Обръщали ли сте внимание на последните седмици, месеци или години и сте забелязали постоянни проблеми или грешки, които се случват в живота на редовни интервали? Имате ли чувството, че сте в задънена улица и не знаете как да излезете? Не сте сами с този проблем. Всеки прави грешки - поради липса на опит или самоанализ, изолация, погрешни съвети или липса на ментори, които да насочат в правилната посока. Добрата новина е, че тези грешки могат да бъдат поправени. Човек е в състояние да пресъздаде себе си и да изгради живота си, както и да се поучи от грешките.

Стъпки

Метод 1 от 3: Разберете какво ви носи радост

1 Изследвайте страстите си. Ако се наслаждавате на живота, не е нужно да поправяте твърде много. Със сигурност в момента не сте много доволни от живота си. Трябва да се върнете към изходната точка и да разберете какво трябва да направите, за да почувствате радост и удовлетворение. Така че, вземете лист и химикалка, за да направите следващото упражнение. Дайте писмени отговори на въпроси като:
- "Защо съм тук?" Оценете текущата си цел в живота и променливите, допринесли за текущото ви положение. Какви решения трябва да бъдат взети или отменени в бъдеще?
- Направете списък с 20-50 неща, които ви носят радост.
- "Най -хубавото нещо, което се случи в живота ми?"
- „Какви пет аспекта на личността ми харесвам?“
- Избройте три черти на личността или черти, които друг човек може да ви опише.
- "Мечтая…"
- Свържете всички отговори заедно. Как можете да промените настоящата си цел, за да сбъднете мечтите си? Как да се обградите с неща, които ви доставят радост? Как показвате на другите положителните черти или способности, които виждате в себе си?
2 Помислете кога и как сте изгубили страстите си от поглед. Сега, когато разбрахте какво точно ви носи радост, погледнете назад и се опитайте да разберете какво ви е накарало да забравите за такива аспекти.
- Например, понякога нашите цели и стремежи не съвпадат с тези на нашите родители или семейство. Хората са склонни да се откажат от хобитата си заради другите. Подобен акт може да донесе краткосрочна радост, но по-късно човек ще бъде нещастен, тъй като най-дълбоките му нужди ще останат неудовлетворени.
- Помислете за следния пример. Може би сте се радвали да помагате на хората преди да отидете в университет. След като завършите обучението си и започнете кариера, може би сте се отказали от страстта си в полза на печеленето на добри пари и плащането на сметки.
3 Няма нужда да се намалява значението на обществото и намирането на вашето оптимално място. Това води до факта, че човек поема по пътя на циклична нужда от успех, тъй като е важно обществото и личното съзнание да бъдат максимално полезни в живота. Трябва да се оценява възможността да бъдеш полезен, а не постоянна заетост.
4 Поставете вашите ценности и хобита на преден план във всяка житейска ситуация. Както може би се досещате, човек изоставя хобитата си в момента, в който започва да поставя хобитата и ценностите на другите хора над своите, дава приоритет на по -малко важните аспекти пред истинските си убеждения. Може да се поправи. Ако дадете приоритет на най -дълбоките си ценности или планирате деня си по начин, който ви носи удовлетворение, тогава ще започнете да изпитвате това чувство по -често. Изследванията показват, че способността да се даде приоритет на положителните емоции е по -ефективна от постоянното търсене на щастие.
- Вижте списъка с неща, които ви правят щастливи. Помислете как можете да включите тези точки в ежедневието си. По този начин започвате да правите неща, които ви доставят радост и спокойствие, когато имате възможност.
- Например, ако много обичате природата, можете да излизате всеки ден сутрин или вечер с вашето куче, партньор или приятел.
5 Живей в настоящето. Стремете се да живеете в настоящето, а не в миналото или бъдещето. Обсебеността от миналото или притесненията за бъдещето лишават човек от настоящето. Започнете активно да изграждате собственото си щастие тук и сега.
- Пауза през целия ден и мислене за настоящето. Поемете няколко дълбоки, почистващи вдишвания. Оценете обкръжението си и как се чувствате. Какво виждате, миришете и чувате? Какво чувства тялото ви? Продължете да дишате дълбоко и се стремете да се съсредоточите само върху настоящия момент.

Метод 2 от 3: Оценете какво трябва да се промени

1 Не бързай. Целта да оправиш целия си живот е твърде амбициозна. Разберете, че значимата промяна не се случва за една нощ. Дори да се откажете от един лош навик отнема време. Не изграждайте фалшиви очаквания и се движете стъпка по стъпка.
- Не забравяйте, че първата стъпка към решаването на проблем е да разберете същността на проблема. Не се заблуждавайте и оценявайте навиците си, за да оправите живота си.
- Започнете от малко, за да повярвате в глобалния успех. Изберете един аспект от живота си, който искате да коригирате, един по един. Обърнете пълно внимание на този аспект, докато видите осезаем напредък, и след това преминете към следващите аспекти. Може да се окаже, че положителните промени от една област на живота ще започнат да проникват в други области дори без вашето активно участие.
2 Проучете поведението, което създава проблеми. Трябва да проучите внимателно всички фактори, които водят до проблеми, за да оправите живота си. Трудно е човек да признае, че самият той е пречка за собственото му щастие. Въпреки това подобно осъзнаване ще ви даде сила, защото само вие можете да промените живота си към по -добро. Разберете какъв вид повтарящо се поведение ви кара да се чувствате недоволни от живота.
- Хората, които са хронично недоволни от живота, често споделят едни и същи навици. Например, те са склонни да:
  - играе ролята на жертва;
  - заглушаване на проблеми с алкохол, наркотици, храна, секс и други дейности, които причиняват зависимост;
  - Усетете невъзможността да промените емоционалното си състояние;
  - пренебрегвайте собственото си здраве;
  - изграждане на нестабилни отношения.
3 Преценете доколко вашите мисли са благоприятни за провал. Всеки човек може да има негативни мисли. Ако постоянно сте недоволни от живота си, тогава причината може да се крие в начина на мислене. Ежедневните циклични мисли могат да парализират и да ви накарат да почувствате, че не сте в състояние да промените живота си към по -добро. Помислете за осемте типа негативно мислене на хронично недоволните хора. Мислили ли сте някога така?
- Вътрешно отричане на възможността за успех: „Не мога ...“ или „Не съм способен на ...“.
- Обсебеност от негативните моменти от миналото: постоянно умствено връщане към неуспехите или стресовите ситуации.
- Очаквайте най -лошото: Предполагате най -лошия резултат във всяка ситуация или винаги мислите, че „чашата е наполовина празна“.
- Критичните сравнения с другите не са във ваша полза: мислите, че другите са по -привлекателни, богати, успешни и щастливи.
- Роля на жертвата: Виждате себе си като слаб човек, който не е в състояние да се справи с трудни ситуации или трудни хора.
- Неспособността да си простите: Вие постоянно обвинявате и упреквате себе си за минали грешки.
- Прехвърляне на вината: Склонни сте да обвинявате другите за неуспехите си.
- Страх от провал или грешка: Прекалено високи стандарти и тенденция към перфекционизъм.
4 Анализирайте връзката си. Ако не се чувствате комфортно с живота си, може да бъде полезно да оцените вашия социален кръг. В идеалния случай трябва да се обградите с позитивни, вдъхновяващи хора, които ви ценят като личност. Такава връзка е от съществено значение за щастието. Ако една връзка ви изтощава, лишава ви от мотивация или се отдавате на лоши навици, тогава трябва да помислите за такава връзка.
- Възрастните трябва да поемат отговорност за ролята си в токсични взаимоотношения. Само вие сте в състояние да се освободите от оковите. Ако останете в такава връзка, тогава трябва да признаете, че с това решение жертвате собственото си благосъстояние.

Метод 3 от 3: Направете полезни промени

1 Подобрете здравето си. Трудно е да се радваш на живота, ако пренебрегваш собственото си здраве. Ясно е, че лошата диета, липсата на сън и активност се отразяват негативно на здравето и водят до проблеми с наднорменото тегло, но всичко това може да доведе и до депресия, тревожност и дори преждевременно стареене. Започнете да се грижите за здравето си, за да подобрите благосъстоянието си и да се насладите на живота. Полезни съвети:
- започнете да се храните правилно;
- спортувайте редовно и заспивайте;
- поддържайте здравословно тегло;
- откажете пушенето;
- пийте по -малко алкохол;
- провеждайте редовни прегледи
2 Посетете психолог, за да се отървете от зависимостта. Трудно е да се отървете от злоупотребата с вещества, хазарта или сексуалната зависимост без помощта на специалист. Посетете психолог, за да направите първата стъпка към решаване на проблема.
3 Започнете да мислите позитивно. Ако се събуждате всяка сутрин с мисълта, че животът е ужасен, след време ще се убедите в това. Променете представата си за света и собствения си живот с тези малки стъпки:
- Поздравете се за всеки успех, колкото и малък да е той. Подкрепете се във всичко. Започнете да казвате „мога“ вместо „не мога“.
- Бъди търпелив. Ако се надявате на незабавни положителни промени, тогава такова отношение само по себе си може да причини проблеми. Дайте си време да оправите живота си. Трябва също да се съсредоточите върху ежедневните положителни промени.
4 Гледайте мислите си. Отрицателните мисли водят до лошо настроение, докато положителните мисли ви поставят в положително настроение. Винаги забелязвайте, когато започнете да мислите лошо, за да можете да преминете към реални и положителни мисли. Как да промените начина си на мислене:
- Наблюдавайте автоговора си, за да забележите негативни и безполезни мисли.
- Преобразувайте негативните мисли в по -реални и полезни твърдения. Например мисълта: „Провалих интервюто! Никога няма да си намеря работа! " - може да се промени на: „Няма да знам резултата от интервюто още няколко дни. Може би се справих по -добре, отколкото си мисля. Трябва да сте търпеливи и да изчакате резултатите. "
5 Изразявайте благодарност. Не е нужно да се спирате на неуспехи или недоволство от живота си. Забележете позитивите, като покрив над главата, грижовни приятели и сигурна работа.
- Водете дневник за благодарност. Можете да използвате обикновен бележник или мобилно приложение. Обещайте си да си водите бележки няколко пъти седмично и да посочите нещата, за които сте благодарни. Запишете събития, които се оказаха по -добри от очакваното, неща и дела, без които не можете да си представите живота си, а също така споменете хората, които се притекат на помощ.
6 Научете се да се грижите за себе си. Редовно отделяйте време за себе си. Животът няма да бъде пълноценен, ако живеете като катерица в колело. Отделете време за себе си и правете неща, които носят мир.
- За емоционалното здраве е важно да следите психичното си здраве. Опитайте се редовно да намирате време за дейности, които помагат за намаляване на нивата на стрес. Например, можете да четете, да играете с вашия домашен любимец, да медитирате, да правите йога или да рисувате.
7 Създайте надеждна задна част. Поддържайте здрави отношения с хора, които повишават самочувствието ви и изпълват живота ви с радост. Ако в живота ви липсват такива хора, тогава започнете да търсите нови приятели. Срещайте се с хора на работа или в училище, в църква или доброволческа организация, в хоби клуб и др. Излезте от зоната си на комфорт и говорете с човека, когото виждате всеки ден, но не знаете нищо за него.

Съвети

Какво бихте направили, ако можете да гарантирате успеха на начинанието си? Ако вярвате в способността да постигнете положителни резултати, тогава ще започнете да опитвате нови неща по -често. Започнете нов бизнес с този начин на мислене и скоро ще бъдете приятно изненадани от резултатите!
Съсредоточете се върху малки неща като малки етапи, които могат да бъдат внедрени бързо. Всяка постигната цел ще засили вярата ви в успеха и ще ви мотивира.
Мислете за живота като за голямо приключение. Концентрирайте се върху пътуванията си и вашата дестинация ще се появи сама.

Предупреждения

Наистина ще бъде трудно, но трябва да повярвате, че желанието да преминете през трудностите до звездите ще бъде най -доброто ви решение и постижение.
Ако мислите негативно, много е вероятно да сте се заобиколили с негативни приятели, които трудно ще приемат положителни промени в живота ви. Дайте им време и покажете новото си, позитивно мислене. Ако те не приемат вашите промени или се опитват да ви завлекат до дъното, тогава е по -добре да намерите нови приятели и да напуснете такива отношения в миналото, както всички други негативни аспекти на живота.