Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Култивирайте позитивно мислене
• Метод 2 от 3: Взаимодействайте с други хора
• Метод 3 от 3: Бъдете непретенциозни
• Съвети

В свят, където думите „повече“ и „по -добре“ са толкова често подчертани, е трудно да се задоволиш с това, което е. Ние сме под голям натиск да имаме перфектни отношения, най -скъпите неща и подреден живот. Въпреки това, във вашия уникален ден има толкова много неща, за които трябва да сте благодарни. За да се задоволите с това, което имате в момента, развийте позитивно мислене, взаимодействайте с други хора и бъдете непретенциозни.

Стъпки

Метод 1 от 3: Култивирайте позитивно мислене

1. 1 Практикувайте ежедневна благодарност. Водете дневник за благодарност всеки ден, така че да бъдете постоянно наясно с всички прекрасни неща в живота си. Независимо дали пишете цяла страница или само изречение на ден, тази дейност ще ви помогне да се почувствате изпълнени, като хвърлите светлина върху всички положителни аспекти на живота си.
   • Опитайте да напишете по едно нещо за всяка буква от азбуката (от a до z), за което сте благодарни.
   • Ако искате да изразите благодарност към други хора, напишете им бележки с топли думи.
   СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА

   

   Д -р Клои Кармайкъл

   
   
   Лицензиран клиничен психолог, д -р Клои Кармайкъл е лицензиран клиничен психолог в частна практика в Ню Йорк. Той има над 10 години опит в психологическо консултиране, специализиран в проблеми в отношенията, управление на стреса, работа по самочувствие и кариерно обучение. Тя също преподава курсове в университета в Лонг Айлънд и работи като преподавател на свободна практика в Градския университет в Ню Йорк. Тя получава докторска степен по клинична психология от университета в Лонг Айлънд и завършва клинична практика в болниците Lenox Hill и Kings County. Акредитиран от Американската психологическа асоциация и е автор на Нервната енергия: Впрегнете силата на вашето безпокойство.

   Д -р Клои Кармайкъл
   Лицензиран клиничен психолог

   Практикуването на благодарност не трябва да замества решаването на проблеми... Д -р Chloe Carmichael, лицензиран клиничен психолог, казва: „Въпреки че практиката на благодарност може да бъде много полезна, никога не забравяйте да се съсредоточите върху въпросите, които заслужават вашето внимание. Например, ако сте във връзка с някой, който постоянно ви изневерява, и искате да разрешите този проблем, като се фокусирате само върху положителните качества на партньора си, това ще отрече проблема, а това е контрапродуктивно. "

   
   
2. 2 Пригответе се за промяна. Тези, които променят поне една от своите гледни точки или модели на поведение на всеки няколко месеца, са по -склонни да гледат към бъдещето с надежда и положителност, отколкото тези, които не го правят. Обикновено тези хора твърдят, че са в добро настроение през повечето време. Имайте предвид, че не можете да напредвате, без да се променяте, и се опитайте да подходите към промените в живота с отворени ръце, така че да се чувствате по -удовлетворени като цяло.
   • Например откривате, че от време на време прекъсвате хората случайно. Ако е така, направете съзнателно усилие да промените това поведение.
   • Например, да речем, че сте решили да промените политическата си позиция относно данъците, след като чуете няколко силни аргумента, за които преди не сте мислили.
3. 3 Погледнете на нещата от различна гледна точка. Опитвайки се да погледнете на привидно негативни ситуации в положителна светлина, можете да промените мислите си с течение на времето. Това вероятно ще ви помогне да се почувствате по -удовлетворени, защото ще забележите положителни неща в хората, събития и ситуации в живота си.
   • Да предположим, че сте загубили работа, която не ви е доставила удовлетворение. Загубата й е прикрит дар от съдбата, защото сега можете да следвате истинската си страст.
4. 4 Признайте, че повече не е по -добре. Помислете за богатите хора, които познавате, и за тези, които нямат такъв късмет. На нашата планета има много хора, които са лишени от това, което имате, но които все пак успяват да имат положителен възглед за живота. Има и много хора, които са надарени с много предимства, но са недоволни от живота. Имайте това предвид, ако смятате, че имате нужда от повече неща, за да бъдете щастливи.

Метод 2 от 3: Взаимодействайте с други хора

1. 1 Инвестирайте в приятелство. Изследванията показват, че наличието на множество близки приятели значително повишава оптимизма и удовлетвореността от живота на хората. Свързвайте се често с приятели и предлагайте начини да прекарвате време заедно. Положете съзнателно усилие да дадете приоритет на прекарването на време с приятели. Близостта, която идва от инвестирането в приятелство, ще ви осигури подкрепа и положителен опит.
2. 2 Приемете близките такива, каквито са. Може би искате съпругът ви да е по -организиран или детето ви да е по -атлетично. Опитайте се да не се закачате твърде много за това, което искате да промените в хората, които обичате.Това може да предизвика напрежение и недоволство във връзката. По -добре е да приемете близките такива, каквито са.
3. 3 Не се сравнявайте с другите. Повечето хора, с които влизате в контакт, са на различен път или на различен етап от живота от вас. Опитайте се да се радвате на чуждото щастие, постижения и успехи, а не да ги сравнявате със своите. Това ще ви направи по -малко алчни и ревниви и повече спокойствие.
4. 4 Имайте предвид, че хората често мълчат за негативите в социалните медии. Преглеждайки всички тези щастливи лица и забавни приключения във VK, Instagram и други социални мрежи, лесно можете да започнете да завиждате. Опитайте се да запомните, че всеки преминава през положителни и отрицателни моменти, дори ако виждате само красивата страна на живота си в социалните медии.
5. 5 Помагайте доброволно на другите. Помагането на други хора може да повиши морала ви и да ви даде възможност да усетите собствената си стойност. Ако работите усилено ден след ден, може да ви е трудно да разберете смисъла на всичко, което правите. Доброволчеството за нуждаещите се често прави усилията по -очевидни. Това чувство за важност ще ви достави повече удовлетворение в живота.
   • Например, може да почувствате собствената си стойност, когато доброволно работите в кафене за бездомни. Вашият принос тук е очевиден: вие храните тези, които са гладни и които нямат храна.

Метод 3 от 3: Бъдете непретенциозни

1. 1 Включете нематериални радости в живота си. Първо, направете списък с всички неща, които обичате, които не изискват парични инвестиции. Връщайте се често в този списък и се опитвайте да добавяте едно или повече неща всеки ден.
   • Списъкът може да включва: любов, смях, вяра, семейство, дълги разходки, природа и др.
2. 2 Купете това, което ви трябва, а не това, което искате. Финансовите трудности често водят до нещастен живот. Макар че не е лесно да попаднете в положение, при което парите изобщо не са проблем, можете да облекчите стреса, като живеете според възможностите си. Вместо просто да купувате каквото искате, помислете за всяка покупка и основно купувайте само това, което ви е необходимо за комфортен живот.
   • Ако вашият приятел току -що е купил нов iPhone и наистина ви харесва, погледнете телефона му. Ако работи нормално, няма нужда да купувате нов. Ако телефонът ви не работи, разберете какви достъпни и надеждни модели в момента са на пазара.
3. 3 Насладете се на това, което имате. Вместо да се фокусирате върху всичко, което нямате, опитайте се да се съсредоточите върху всичко, което имате. Ако често искате повече, отколкото имате, може никога да не се чувствате удовлетворени, защото в света има толкова много невероятни, скъпи неща, че най -вероятно никога няма да можете да ги купите всички. Опитайте се да се насладите на нещата, които вече притежавате и използвате.
   • Ако сте разстроени, защото не можете да си позволите забавна видео игра, която току -що излезе, играйте в игрите, които вече притежавате. Купили сте ги с причина и можете да им се насладите.

Съвети

• Имайте предвид, че нямате власт над действията вчера и утре. Всичко, което можете да направите, е да се съсредоточите и да подобрите качеството на настоящето, което от своя страна ще подобри качеството на вашето бъдеще.
• Разпространявайте прояви на доброта, колкото и незначителни да ви изглеждат.