Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Направете основното подаване отдолу
• Метод 2 от 4: Топ сервиране
• Метод 3 от 4: Направете топ сервиз с обрат
• Метод 4 от 4: Сервиращ скок
• Съвети

Искате ли да играете във волейболен отбор, но не знаете как да сервирате топката? Следвайте простите съвети в тази статия, за да научите как да сервирате правилно.

Стъпки

Метод 1 от 4: Направете основното подаване отдолу

1. 1 Заемете позиция. Поставете краката си на ширината на раменете, но в същото време избутайте единия крак напред, другия назад.
   • Трябва да можете да се наведете напред или назад, без да се страхувате да загубите равновесие. Затова трябва да възприемете тази конкретна позиция, тъй като тя е най -стабилната.
   • Уверете се, че стоите на земята с пълни крака, а не на пръсти.
   • Ще започнете движението си, като прехвърлите теглото си на задния крак. В същото време запазете стойка и не повдигайте предния си крак от земята.
2. 2 Вземете топката. Дръжте го с недоминиращата си ръка (тази, с която не пишете), другата ръка трябва да е свободна.
   • Дръжте топката пред себе си, над бедрата и точно под кръста си.
   • Не дърпайте топката твърде далеч от себе си, в противен случай няма да можете да я ударите със свободната си ръка.
   • Не хващайте топката твърде силно, а я оставете да лежи в дланта ви. Дръжте топката внимателно с пръсти, за да не падне.
3. 3 Коригирайте стойката си. Горната част на тялото и раменете трябва да бъдат наклонени леко напред. Дръжте очите си върху топката през цялото време.
4. 4 Стиснете юмрук със свободната си ръка. Стиснете юмрук, така че палецът ви да не бъде притиснат.
5. 5 Помахай с ръка. Стиснете юмрук и замахнете с ръка, имитирайки движението на махалото.
   • Завъртете така, че дланта ви да гледа нагоре, а палецът ви да сочи отстрани.
   • Не е необходимо да вдигате ръка твърде високо при люлеене; донесете ръката си, доколкото ще се наведете напред. Например, ако се люлеете на половин крачка, вземете ръката си половин крачка назад от изходната позиция.
   • По време на люлката плавно преместете теглото си напред от гърба към предния крак.
6. 6 Удари волейбола. Опитайте се да уцелите директно в центъра под топката, за да хвърлите леко топката над мрежата.
   • Махнете ръката, която държеше топката точно преди да я ударите.
   • Приемете удара до края. Не е необходимо да спирате ръката веднага след удара. Оставете го да се движи и придайте на удара по -голяма сила.
   • Дръжте очите си върху топката през цялото време.

Метод 2 от 4: Топ сервиране

1. 1 Поставете правилно краката си. Краката трябва да са на ширината на раменете с левия крак напред.
   • Трябва да се обърнете към мястото, където искате да служите. Благодарение на това ще подредите тялото си в една линия и ще се възползвате максимално от силен сервис.
   • Цялото тегло трябва да е върху задния крак.
2. 2 Изпънете ръката си перпендикулярно на тялото. Ще държите топката с недоминиращата си ръка - тази, с която не пишете.
3. 3 Пригответе се да хвърлите топката. С недоминиращата си ръка ще хвърлите топката с 30–45 сантиметра нагоре.
   • Освободете ръката си, когато топката е на нивото на очите или ръката е напълно изпъната.
   • Важно е да хвърлите топката право нагоре, защото ако я хвърлите настрани, ще трябва да се разтегнете и ще загубите стабилност при сервиране.
   • Не се опитвайте да хвърляте топката, само защото е необходимо, опитайте се да я избутате така. Това ще ви помогне да не хвърляте топката твърде високо.
   • Пригответе се да ударите топката. Донесете лакътя на ръката, с която ще се храните обратно, така че да е на нивото на ухото ви.
   • Докато дърпате ръката си назад, представете си как дърпате връвта с топката върху нея. Това е приблизително начина, по който лакътът ви трябва да бъде огънат преди сервиране.
   • Когато топката удари горната точка, наведете се напред и я ударете. Използвайте ръката и торса, за да придадете сила на удара.
4. 4 Удари топката. Удряйте топката с отворена длан или можете да я стиснете наполовина.
   • Използвайте енергията на удара. Спрете да се навеждате напред, след като докоснете топката.
   • Освен ако не е сервис от долната страна, не е нужно да завършвате удара.
   • За топ сервис трябва да махнете с ръка напред и да ударите топката. В този случай ръката е леко или изобщо не е усукана.

Метод 3 от 4: Направете топ сервиз с обрат

1. 1 Заемете правилната позиция. Заемете същата позиция като за горното подаване. Краката на ширината на раменете, леко огънати.
   • Тялото трябва да се наклони малко напред и цялата тежест да се прехвърли на задния опорен крак.
   • За да хвърли топката, недоминиращата ръка трябва да е перпендикулярна на тялото.
   • Повдигнете ръката, с която ще ударите топката до нивото на очите, с лакът, насочен назад.
2. 2 Хвърли топката. Хвърлете топката нагоре по същия начин, както при горния сервис. Изхвърлете най -малко 45 см от изходната позиция.
   • Хвърляйте право нагоре, а не настрани, за да не загубите равновесие при сервиране.
   • Въпреки че топката се хвърля малко по -високо за завъртане, отколкото за топ сервис, все пак не хвърляйте твърде високо. В този случай е по -вероятно да изчислите неправилно момента на удара и сервисът да излезе небалансиран.
3. 3 Преместете ръката си назад, за да ритате. Позицията на удара трябва да е същата като при горния сервис, с лакът назад зад главата на нивото на ухото.
4. 4 Махнете с ръка напред, за да ударите топката. Вместо просто да удряте топката, както бихте направили с топ сервис, трябва да ударите с отворена длан отгоре.
   • По време на люлката трябва да се обърнете, така че рамото на ръката, с която е хвърлена топката, да се обърне от топката.
   • Поставете ръката така, че пръстите да са насочени към пода по време на удара. Това трябва да стане едновременно с докосването на топката, когато я бутате напред.
   • По време на сервиса продължете да движите ръката си така, че след сервиса ръката да спре по -ниско от първоначалната топка.
   • Ударът завършва с преместване на телесното тегло към предния крак.

Метод 4 от 4: Сервиращ скок

1. 1 Уверете се, че сте готови да сервирате. Сервираният скок е най -трудният от всички сервизи и трябва да се прави само ако сте уверени, че можете. В противен случай направете един от трите предишни сервиса.
2. 2 Преместете се на достатъчно разстояние от линията. Ако играете на закрито, подскачането трябва да се извършва зад корта. След скачане можете да кацнете зад линията.
3. 3 Заемете изходна позиция. Поставете краката си на ширината на раменете. Кракът от страната на ръката, която не служи, трябва да бъде леко избутан напред.
   • Ще трябва да направите няколко крачки напред, така че се уверете, че сте доволни от това от позицията си.
   • Задръжте топката с недоминиращата си ръка и бъдете готови да замахнете ръката, с която ще ударите топката.
4. 4 Направете няколко крачки напред. Започвайки с левия крак, направете две крачки напред.
   • Не правете твърде дълги стъпки, в противен случай ще загубите равновесие по време на стачката.
   • Правете тези стъпки бавно, когато тренирате, но ускорявайте, докато играете.
5. 5 Хвърли топката. Започвайки да правите третата стъпка, хвърлете топката във въздуха 30–45 сантиметра с недоминиращата си ръка.
   • За да влезете в центъра на топката и да направите добър сервис, хвърлете топката не настрани, а точно пред вас.
   • Хвърлете топката не директно, а леко пред вас.Това е така, защото по време на скока ще летите напред и ще бъде неудобно да посегнете назад, за да ударите топката.
6. 6 В същото време дръпнете ръката си назад, скочете напред и нагоре. За да инвестирате в удар, ще искате да скочите възможно най -високо.
   • Издърпайте ръката си назад, с лакът директно зад ухото.
   • Използвайте момента на скока, за да изтласкате цялото тяло напред по време на удара; трябва топката да е на нивото на очите ви, преди да ударите.
7. 7 Удари топката. Във въздуха можете да направите или отгоре, или да завъртите.
   • За да завъртите сервиса, преместете ръката си назад и удряйте топката с отворена длан, сякаш давате шамар в лицето. Скачането може да ви накара да отлетите малко зад топката.
   • За да прескочите сервис отгоре, удряйте топката отгоре надолу, докато завъртате ръката си. Поради скока, след удара ще отидете далеч зад топката.

Съвети

• Практиката е ключът към успеха, така че продължавайте да тренирате усилено!
• Можете да помолите приятел да ви помогне с емисии в училище, при него или при вас.
• Ако ударите твърде силно, можете да ударите тавана или да хвърлите подложката.
• По време на удара ръката трябва да е твърда, а самият удар трябва да бъде бърз и с цялата си сила.
• Можете да практикувате като стомна зад линията на игрището.