Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Поглезете тялото си
• Метод 2 от 3: Поглезете ума си
• Метод 3 от 3: Поглезете сърцето си
• Съвети

Можете да се поглезите по различни начини, основното е да се чувствате щастливи и спокойни. Няма значение дали ще поглезите тялото, сърцето или ума си, починете си и се отпуснете. Ще го заобичаш.

Стъпки

Метод 1 от 3: Поглезете тялото си

1. 1 Прекарайте деня в спа центъра. Направете деня си луксозен и се отправете към спа центъра за релакс и подмладяване. Спа центърът често включва горещи и студени бани, където можете да се насладите, както и масажи и козметични процедури.
   • Като алтернатива можете да имате СПА център в собствения си дом. Прочетете нашите статии, за да научите как да третирате лицето си или да си направите релаксиращ масаж.
2. 2 Потопете горещата вана. Ваната има успокояващ и подмладяващ ефект. Вземете гореща вана с пяна, соли за баня или етерични масла за една наистина луксозна вана.
   • За още по -добро отпускане можете да запалите свещи и да пуснете любимата си музика. Не забравяйте да си налеете чаша студена вода (или вино) и да я вземете със себе си.
3. 3 Направете маникюр и педикюр. След като се накиснете във ваната, вземете лак за нокти и сепаратори за пръсти и боядисвайте ноктите си в ярък цвят (или тъмен, който предпочитате). Или, ако предпочитате, вземете френски маникюр.
   • Като алтернатива можете да нарисувате ноктите в най -близкия салон.
4. 4 Опитайте ароматерапия. Вземете тенджера с вряла вода и добавете към нея етерично масло (изберете аромата по ваш вкус). Когато излезе пара, махнете тенджерата от котлона, покрийте главата си с кърпа и дишайте над парата. Ето ароматите, които ще ви помогнат да се отпуснете:
   • лавандула;
   • жасмин;
   • кедър;
   • бергамот.
5. 5 Практикувайте възстановяваща йога. Ревитализиращата йога може да ви помогне да разтегнете връзките и мускулите си. Тази поза от йога насърчава спокойствие и спокойствие, както и леко разтягане на мускулите.
   • Потърсете в Интернет информация за уроците по регенеративна йога във вашия район.
6. 6 Отдайте се на покупка, която иначе бихте отказали. Не е задължително да е храна: например, купете билет за концерт на група, която отдавна искате да чуете на живо. Разбира се, сладкишът с крем може да бъде и удоволствие - всичко зависи от вашите предпочитания.
7. 7 Купете си нови дрехи. Отидете на пазар и се поглезете с нов гардероб) (или поне едно ново облекло). Да поглезите тялото си означава, наред с други неща, да го облечете в хубави и удобни дрехи.
   • Ако не искате или не можете да си позволите да пазарувате, можете да прекарате известно време в изпробването на най -ефектните си тоалети, които не сте носили дълго време, или да изберете от дрехите си нещо, което можете да продадете и да купите нещо ново в замяна ....
8. 8 Заемете се с хоби, за което често нямате достатъчно време. Може би най -накрая е време да отворите пакета с нови цветове и да нарисувате картина? Или може би градината ви се нуждае от внимателно плевене или отдавна планирате да посетите стената за катерене? Каквато и да е вашата страст, направете го, за да се поглезите.

Метод 2 от 3: Поглезете ума си

1. 1 Облечете удобни дрехи и четете. Облечете най -уютната си пижама или се увийте в мека роба. Седнете в любимия си стол и вземете книга, която няма да прочетете от три месеца, и накрая си починете и прочетете спокойно. (Ако книгата не е прочетена, защото не ви е харесала, изберете друга!)
   • Ако не сте любител на книги, прочетете любимото си списание, вестник или интересен блог.
2. 2 Седнете и гледайте интересен филм. Решили сте да се поглезите, така че няма нужда да питате другите какво биха искали да видят или да спорят за вашия избор. Вместо това гледайте филм, който отдавна искате да гледате, но вашият партньор или семейство непрекъснато възрази.
   • Гледайте без колебание типично момичешки филм за момичета или изберете документален филм, без да се притеснявате, че приятелите ви ще го видят скучно. Поглезете се днес!
3. 3 Опитайте се да медитирате. Медитацията ще премахне притесненията ви и ще ви помогне да се отворите. Намерете тихо и спокойно място и затворете очи. Съсредоточете се върху дишането си и оставете притесненията да ви напуснат.
   • Ако медитацията не работи, опитайте дихателни упражнения. Те ще ви помогнат да освободите натрупания стрес и да облекчите стреса.
4. 4 Помислете за целите си. Мислите за нещата, които са наистина важни за вас, понякога се изтласкват на заден план от днешната суматоха. Помислете за живота си и целите, които искате да постигнете.
   • Създайте списък с неща, които бихте искали да правите в живота, или прегледайте предишните списъци, за да видите как целите и желанията ви са се променили (ако са се променили).
5. 5 Обичай себе си. Погледнете се в огледалото и маркирайте каквото ви харесва. Кажете си, че сте невероятни и заслужавате любов. Помислете какво сте постигнали и натрупания опит.
   • В същото време помислете какво бихте искали да промените в себе си, но не мислете негативно за това. Например, вместо да казвате „Не мога напълно да управлявам времето си“, кажете „Ще се науча как правилно да управлявам времето си“ и си купете приятен организатор.

Метод 3 от 3: Поглезете сърцето си

1. 1 Прекарвайте време с хората, които обичате. Ако работите много или сте постоянно заети, оставете всичко настрана и прекарайте време със семейството и приятелите си. Планирайте някои дейности или просто отидете на кино с приятели.
   • Когато сте заобиколени от скъпи за сърцето ви хора, е по -лесно да се отпуснете и да се почувствате като щастлив човек.
2. 2 Планирайте ваканция с партньора си. Като се поглезите, можете да поглезите и партньора си. Планирайте пътуване заедно, за да се отпуснете. Това не означава, че трябва да пътувате до далечни земи: дори еднодневната екскурзия извън града ще ви бъде от полза.
   • Резервирайте хотела за една нощ за смяна на пейзажа или направете екскурзия до гората или езерото.
3. 3 Играйте с любимото си животно. Хората не са единствените същества, които могат да ви донесат радост. Прекарвайте време с вашия домашен любимец и се отнасяйте емоционално към себе си. Изведете кучето си на разходка, легнете на дивана пред телевизора с котка или отидете до конюшнята и яздете.
   • Ако нямате домашен любимец, доброволно отидете в приют за животни. След един ден в приюта може и да си вземете домашен любимец.
4. 4 Обадете се на приятел, с когото не сте говорили отдавна. Разговорът с близък приятел също може да ви помогне да се поглезите емоционално.
   • Можете дори да насрочите среща чрез Skype или друга платформа, за да се посмеете заедно, независимо къде сте и двамата.

Съвети

• Уверете се, че няма никой друг или почти никой друг у дома, тъй като хората около вас могат да ви пречат и да създадат много шум, като ви пречат да се отпуснете.
• Винаги измивайте лицето си сутрин и вечер, за да предотвратите появата на акне.
• Лягайте си рано и се поглезете здраво и здравословно.
• Танцувайте под любимата си музика сами вкъщи - или на дансинга!