Преодолейте страха си от инжекции - Съвети

Видео: 7 начина да преодолееш страха и притеснението и да намалиш стреса по време на криза (и след нея)

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Инжекциите са неизбежни, колкото и да ги мразите. Инжекциите са често срещан начин за ваксиниране на пациенти и без имунизация човешкото тяло е податливо на сериозни заболявания. Някои от другите важни медицински дейности, които изискват инжекцията, са лечение на диабет, кръвни тестове, анестезия и орално лечение. Така че е много важно да се преодолее страхът от иглите, защото често няма друга възможност. Един на всеки десет души страда от страх от инжекции, така че не сте сами.

Стъпки

Метод 1 от 4: Подгответе инжекцията

Справяне със страха си. Разберете какво ви кара да се страхувате, може да ви помогне да преодолеете страха си, като направите иглата и действието на инжекцията много нормални. Разберете информация за метода на инжектиране: произход, цел, дори потенциалните рискове.
- Вижте снимки на игли и инжекции в интернет, за да десенсибилизирате. За да преодолеете този страх, помислете за излагане на действителната (стерилна, неизползвана) спринцовка в продължение на няколко минути на ден.
- В началото може да е трудно, но ще успеете да преодолеете страха си. Колкото повече сте в контакт с игли, толкова повече ги намирате за съвсем обикновени предмети.
Проследете източника на страха си. Някои хора се страхуват от игли, защото участват в голямото събитие. Често хората, обсебени от игли, минават много кръвни тестове или други инжекционни процедури като дете. Помислете за детството си и говорете с родителите си за това. Намирането на основната причина за страха ви може да ви помогне да се справите.
Рационализирайте страха си. Вместо да се фокусирате върху страха си от инжекции, фокусирайте се върху ползите, които предлага това лекарство. Напомнете си, че се предпазвате от нещо по-лошо от много проста инжекция. Или ако дарявате кръв, помислете за хората, на които помагате, като преодолеете страха си.
- Направете списък със своите страхове и притеснения („Инжекциите са болезнени!“), А след това ги заменете с рационално и позитивно мислене („Инжекциите ме правят здрав!“).
- Ако децата ви се страхуват от игли, обяснете им важността на инжекционния метод и не избягвайте болката от инжекцията, но им кажете истината.
Практикувайте практически натиск. Един от най-ефективните начини за преодоляване на страха и понижаване на кръвното налягане, което води до припадък, е практикуването на натиск. Ако започнете да чувствате припадък или някога сте припадали, когато видите игла, практическото налягане, което регулира кръвното Ви налягане, може да Ви помогне да не припаднете отново. Трябва да разберете как да го направите, преди да започнете инжекция. Когато започнете да изпитвате страх, приложете практически стрес, за да успокоите настроението си преди инжекцията. За да практикувате практически стрес, изпълнете следните стъпки:
- Седнете удобно.
- Свийте мускулите на ръцете, краката и горната част на тялото и задръжте спазма за 10 до 15 секунди или докато лицето ви се почувства стегнато.
- Мускулна релаксация.
- След 30 секунди отново свийте мускулите.
- Повторете след като направите това пет пъти.
реклама

Метод 2 от 4: инжектиране на лицето

Доведете приятел или роднина. Помолете някой, на когото имате доверие, да ви придружава, когато подготвяте инжекцията. Присъствието на познати ви помага да станете по-уверени. Помолете ги да ви държат здраво за ръката, докато прилагате инжекцията.
Изразете страха си. Кажете на Вашия лекар или медицинска сестра, че се страхувате. Обсъдете страховете си, така че лекарят или медицинската сестра да бъдат по-внимателни. Те могат да говорят с вас по въпроса и да ви съветват да се отпуснете и да мислите по съответния начин.
- Ако искате да дарите кръв, страхът може да намалее, ако кажете на лицето, което взема кръвта, че е взело само едно вземане на кръв.
- Това ще ви помогне да си върнете контрола върху ситуацията.
Разсейвайте се. Много хора се фокусират върху инжектирането на наркотици, но вие можете да намалите страховете си, като насочите вниманието си към нещата около вас или погледнете по друг начин. Разговаряйте с някой друг в стаята, като лекар, медицинска сестра или роднина или приятел, който е с вас. Изследванията показват, че лекарите, които говорят с страдащ пациент за нещо различно от болката, често имат способността значително да намалят нивата на тревожност на пациента.
- Съсредоточете се върху обкръжението си. Опитайте да пренаредите буквите на знака, за да създадете колкото се може повече нови думи.
- Играйте игри на телефона си, слушайте тиха музика или четете списания
Регулирайте съответно позата си. Лежането или повдигането на краката нагоре по време на инжектирането може да намали страха и симптомите. Легнете с главата назад и краката нагоре, за да предотвратите риска от припадък. Веднага след инжектирането трябва да лежите известно време неподвижно и не трябва да ставате и да изтичате веднага.Отпуснете се и слушайте Вашия лекар или медицинска сестра.
- Докато лежите, поставете едната си ръка върху корема и се фокусирайте върху дишането си.
Опитвам отпуснете се. Напрежението по време на инжектирането ви кара да чувствате повече болка след инжектирането. Отпуснете ръцете, раменете и челюстта. Погледнете от другата страна, съсредоточете се върху дъха си и поемете дълбоко въздух. Дишайте през носа и навън през устата. Когато се подготвяте за инжекцията, поемете дълбоко, бавно дъх и отбройте от 10 до 0 преди издишване. Щом броят достигне 0, процедурата е завършена! реклама

Метод 3 от 4: Преодоляване на страховете с йерархия на страха

Начертайте йерархия на страха. Това е начин да запишете колко страх изпитвате, свързан с иглата и инжекцията. Това ви помага да визуализирате ясно своя напредък, позволява ви да се движите с правилното темпо и да правите бележки за нещата, които ви плашат най-много. Запишете различните части на иглата и инжекциите, които ви плашат, и ги оценете по това колко стрес причиняват, по скала от 1 до 10. Например можете да направите следното:
- Инжектирайте в ръката - класирана на 10/10.
- Задържане на игла - класиран на 9/10.
- Станете свидетели на други хора, които получават инжекции в реалния живот - класирани на 7/10.
- Гледайте процедурата за видео инжектиране онлайн - класирана на 5/10.
- Вижте снимки на игли и инжекции - класирани на 4/10.
- Мислейки за инжекцията - класиран на 3/10.
Започнете с най-ниския ранг. След като сте нарисували своята йерархия на страха, може да сте започнали да мислите за страха си и това е важна стъпка в справянето с фобията. Когато сте готови, можете да започнете с най-ниския рейтинг във вашата система и да се поставите в ситуацията, която причинява най-малко стрес. Когато започнете да изпитвате дискомфорт, практикувайте практически стрес или поемайте дълбоки, релаксиращи дишания, за да понижите кръвното си налягане и да контролирате страха си.
- Поставете се в тази стресова ситуация, докато тревожността ви започне да намалява значително. След като излезете от ситуацията, продължете да гледате видеото за инжектиране или оставете иглата надолу и отделете малко време, за да поемете дълбоко въздух и да се отпуснете.
- Поздравете се за напредъка си и се насърчете, преди да скочите в по-високата класация.
Постепенно се придвижете нагоре в класацията. Сега можете бавно да засилите йерархията и да проследите успеха си. Продължавайте само когато се чувствате наистина уверени с по-нисък рейтинг и не се притеснявайте, ако трябва да повтаряте една и съща ситуация отново и отново, преди наистина да се справите. Трябва да се опитате да бъдете упорити с този метод.
- Преодоляването на страха ви отнема време, практика, ангажираност и насърчение. Това обаче ще ви помогне да преодолеете безпокойството и стреса си по-късно.
реклама

Метод 4 от 4: Преодоляване на страха ви с лекарства

Вземете болкоуспокояващи. Някои хора се страхуват, че иглите са много чувствителни към болката и просто се нуждаят от нормална болка, когато ги инжектират. В този случай можете да помолите Вашия лекар или медицинска сестра да нанесе върху кожата анестетичен крем или анестетичен крем или топъл компрес 20 минути преди инжектирането.
- Изисква тънка игла или игла пеперуда. Иглите на пеперудите са по-точни от иглите, които обикновено се използват при пациенти със страх от иглата.
Вземете облекчаващо средство за безпокойство. Вашият лекар може понякога да препоръча средство за облекчаване на безпокойството при остри случаи на фобийна игла. Ако пациентът припадне внезапно при контакт с игла, това лекарство може да е необходимо за кратко време. Не трябва да го използвате без препоръка на лекар, вместо това се опитайте да се справите със страховете си, без да прибягвате до лекарства.
- Ако приемате обезболяващо средство, трябва да го вземете преди инжекцията, а не да шофирате след инжекцията.
- Ако сте загрижени за припадък, можете да вземете бета-блокер, за да му помогнете да работи, и все пак да можете да шофирате след това. Все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар преди употреба.
- Практикуването на налягане е начин за намаляване на кръвното налягане и припадък без необходимост от лекарства.
Помислете за терапия или консултиране. Остър страх от игли може да бъде силен, ако ви пречи да си правите инжекции, за да сте здрави и да предотвратите заболяване. Страхът от игли е разпознаваемо състояние и поведенческата терапия може да ви помогне да преодолеете страха си. При тежки случаи може да е необходима психотерапия или хипноза. реклама

Съвети

За да станете уверени в контакта с иглата, трябва да преминете през лека медицинска процедура, която включва инжекция (като грипна ваксина).
Не гледането на иглата само ще влоши нещата.
Отпуснете се и знайте, че всичко ще се оправи. Кажете на Вашия лекар за страховете си. Опитайте се да бъдете по-смели.
Винаги мислете положително, когато правите инжекция. Това е ефективен начин за предотвратяване на болести. Процедурата трябва да продължи само две до три секунди и всички трябва да се върнат към нормалното.
Опитайте да слушате музика или да четете книга.
Винаги имайте предвид, че всичко е нормално и изчезна, преди да можете да броите до 3!
Не мислете твърде негативно за инжекцията!
Има неща, по-лоши в живота от иглите; като остъргване, циреи или ужилвания от пчели. Повечето хора, които се страхуват от инжекции, не се страхуват от болка, но това е само предпазна мярка, така че трябва да се опитате да се отпуснете.
Не се стресирайте прекалено, защото това ще накара иглата да проникне в мускула, причинявайки болка и утежнявайки страха.
Опитайте да докоснете иглите отначало, за да видите, че те не причиняват твърде много болка.

Внимание

Винаги говорете с Вашия лекар за страха Ви от инжекции. Бъдете честни и честни в това отношение.
Честите нежелани реакции на ваксинацията включват гадене, висока температура, главоболие и умора.
Пациентът става упорит и трябва да бъде седатиран.