Как да Rollerblade: 12 стъпки (със снимка) - Съвети

Видео: МЯГКОЕ, КАК ХЛОПОК‼ ️ Вы увидите, когда попробуете это тесто

Съдържание

Съвети
Внимание
От какво имаш нужда

Каска. Тъй като тепърва започвате, носенето на каска може да ви помогне да се чувствате по-комфортно. Първо всеки ще падне няколко пъти, така че каската ще предпази главата ви от нараняване.
Наколенници и защита на китката. Ръцете и коленете ви често ще удрят пода няколко пъти, докато се научите да плъзгате. Ако сте загрижени за драскотини, използвайте наколенки и защита на китката.

Плъзнете правилната позиция. Крака на ширината на раменете, коленете свити и клекнали. Спуснете дупето си на пода и се наведете леко напред в удобно клекнало положение. Когато карате ролери, балансът е от ключово значение и тази поза ще ви предпази от преобръщане.

Първият път, когато паднете на корта, ще почувствате, че не можете да контролирате ролерите си, може да загубите равновесие и да паднете няколко пъти, преди да се научите да стоите неподвижни. Това е напълно нормално, продължете да практикувате изправени, докато свикнете.
Да стоите напълно неподвижно на ролкови кънки е доста трудно. След като се научите как да стоите неподвижно, практикувайте коригиране на стойката, като внимателно движите обувките си за баланс. Помислете за това по следния начин: ако стоите неподвижно без ролкови кънки и някой леко ви бута, ще движите краката си, за да възстановите равновесието. Бихте приложили същата идея, когато носите ролкови кънки, с изключение на това, че колелата и вашето собствено налягане са причината за „тягата“.

Ходете като патица. При затворени пети и отворен връх на крака започнете да ходите бавно напред, първо десния крак, след това левия крак, след това десния крак и т.н. под тялото си, за да можете да балансирате по-лесно.

Упражнявайте се, докато можете спокойно да "ходите" с ролери, като същевременно поддържате баланса си. Може би ще паднете няколко пъти; Станете и не забравяйте да поддържате тялото си балансирано на петите, като същевременно поддържате клекнала позиция.
Когато станете по-уверени, започнете да се движите по-бързо и да правите по-дълги стъпки. Натиснете колелата, така че да се плъзгате по-нататък с всяка стъпка.

Научете се да плъзгате. Удължете всяка стъпка, като оставите тялото да се плъзне още една. Натиснете с единия крак и плъзнете с другия крак, докато инерцията спре, след което превключете към плъзгача. Докато плъзгате единия крак, повдигнете другия крак от пода, така че да не пречи.

Упражнявайте се да се въртите надясно и наляво, докато се плъзгате. Когато завиете надясно, леко се наведете надясно. Когато правите ляв завой, наведете се леко наляво и поддържайте позиция на клек през цялото време.
Плъзнете по-бързо. Движете краката си по-бързо и набирайте скорост, като натискате колелата и бутате тялото си напред. Практикувайте да използвате телесното си тегло, за да набирате скорост, като се облягате на всяка стъпка. Използвайте ръцете си за баланс и скорост, като сгъвате лактите и движите лактите напред-назад, сякаш бягате на джогинг.

Практикувайте спиране. Дясната ролкова обувка обикновено има спирачка, монтирана на пръста. За да спрете, плъзнете с краката си успоредно. Задръжте клекналата си позиция и се наведете леко напред. Поставете дясната обувка малко над лявата обувка, повдигнете пръста на дясната обувка и натиснете здраво върху пръста. Колкото по-силно натискате, толкова по-бърза е скоростта на спиране.

Важно е да натискате уверено палеца на обувката си, за да спрете, вместо колебливо да натискате спирачката на земята. Ако не натиснете достатъчно силно спирачката, може да се получи баланс и падане.
Ако ви е трудно да натиснете достатъчно силно спирачката, опитайте да натиснете с дясното коляно, за да приложите достатъчно спираща сила.

Част 2 от 3: Специални плъзгащи движения

Научете се да се плъзгате назад. Докато се плъзгате напред, бутайте тялото си, като поставяте краката си във форма „v“ и оказвате натиск върху петите. За да се плъзнете назад, поставете краката си в обърната форма „v“, като в този момент трябва да държите краката си събрани и петите отворени. Поддържайте клекнало положение и натиснете отгоре на десния крак, докато повдигате другия си крак, след това долния ляв крак и натиснете отгоре на левия крак, докато повдигате десния крак.
- Тъй като не можете да виждате отзад, така че понякога сте принудени да се обърнете и да погледнете, може да е по-трудно да поддържате равновесие, когато се въртите с ролери назад. Започнете бавно и помислете как ще се обърнете, за да погледнете назад, за да не паднете. Избягвайте да се облягате назад, тъй като това е често срещана причина да паднете.
- Необходими са много практики, но в крайна сметка ще успеете. Удължавайте разстоянието с всеки тласък и тренирайте известно време плъзгане по единия крак, преди да поставите другия крак надолу. Потренирайте се да упражнявате натиск върху върховете на краката си и да създавате „v“ противоположно на краката си.
Практикувайте плъзгане по петата - горната част на стъпалото. С този ход ще подравните краката си и ще се плъзнете по петите на единия крак и върха на другия крак. Плъзнете няколко стъпки, за да наберете скорост, след това повдигнете върха на доминиращия си крак, така че просто да плъзнете ролката на петата си, като другият ви крак се плъзга точно зад този крак. Повдигнете петата на задния си плъзгащ крак, така че да се плъзгате само по петите на единия крак и върха на другия крак.
Тренирайте да се обръщате, като кръстосвате краката си. Започнете да се плъзгате, за да наберете скорост. Когато сте готови да се обърнете, кръстосайте единия крак върху другия и го използвайте за бутане в нова посока. Например, ако ще направите ляв завой, пресечете десния си крак над левия крак, обърнете се наляво и натиснете десния крак, за да се плъзнете наляво. Завъртете раменете си в посоката, в която искате да отидете, и се наведете по посока на завоя за баланс. Не забравяйте да сгънете малко коленете, за да поддържате тялото си по-стабилно.
Практикувайте танци. Започнете да плъзгате няколко стъпки, след това поставете краката си един до друг, наведете се и скочете на кратко разстояние. След като имате увереност, можете да скочите по-високо и по-далеч. Можете също така да практикувате махови скокове, което е чудесен начин да промените посоката. реклама

Част 3 от 3: Подобряване на уменията

Практикуване на ролкови кънки. Най-добрият начин за по-добър ролер е да практикувате редовно. Намерете пързалка с ролкови кънки в района и ходете там поне веднъж седмично, за да можете да развиете уменията си. Практикувайте плъзгане напред, спиране, плъзгане назад и плъзгане възможно най-бързо. Практикувайте, докато можете лесно да се обърнете и спрете, като същевременно поддържате баланса си.
Присъединете се към отбор или първенство по ролкови кънки. Самото пързаляне с кънки е забавно, но ако искате предизвикателство, трябва да се присъедините към отбора по ролкови кънки. Ролковите състезания се превърнаха в популярен спорт и в повечето градове има ролкови кънки. Ако вашият град няма такъв, накарайте приятелите си да се присъединят и сами да сформирате екип.
- Ролерите са друга популярна форма на ролери. За да играете този спорт са ви необходими едноредови ролкови кънки.
- Приключенските ролкови кънки, подобно на скейтборда, са спорт, който се фокусира върху извършването на рискови движения. Трябва да използвате защитно оборудване, ако искате да се занимавате с този спорт.
Изберете ролкови кънки, предназначени да подпомогнат уменията за кънки. Има много различни видове ролкови кънки и след като се справите добре с кънки, препоръчително е да инвестирате в обувка, която отговаря на вашите специфични нужди и ви помага да достигнете желаното ниво на умения. Обмислете следните опции:
- Вътрешни ролкови кънки. Ако искате да играете на пързалка с ролкови кънки, трябва да си купите чифт обувки, за да не се налага да наемате всеки път.
- Външни ролкови кънки. Тази обувка има колела, които са проектирани да бъдат достатъчно издръжливи, за да издържат на по-тежки условия на терена. Можете да ги използвате за плъзгане по асфалт и други пътно-строителни материали.
- Бързи ролкови кънки. Тези обувки са проектирани да се движат по-бързо от обикновените обувки, така че трябва да помислите дали предпочитате да се плъзгате бързо по полето или по пътя. Можете да закупите 1 ред скоростни ролкови кънки (само 1 ред колела) или 2 реда обувки (2 реда колела).
реклама

Съвети

Не забравяйте да завържете здраво връзките на обувките си, за да избегнете подхлъзване, тъй като можете да загубите равновесие, когато се плъзгате върху връзките.
Използвайте добре прилепнали ролкови кънки. Ако носите обувки с грешен размер, ще имате затруднения с балансирането.
Ако сте на пързалка с ролкови кънки, използвайте релсите, инсталирани около двора, за подкрепа, ако е необходимо.
Опитайте се да прекарате време през седмицата в ходене на ролкови кънки. Практикуването поне веднъж седмично ще ви помогне да подобрите уменията си.
Опитайте се да ролерирате близо до стената, така че да имате подлакътник и водач.
Проверявайте редовно колелата на обувките, като избягвате плъзгане по конци, платове, масло, въжета, тръби или други твърди, хлъзгави материали на двора. Освен това трябва да имате познания за колелото.
Ако имате дълга коса, не забравяйте да я завържете обратно, така че да не ви блокира гледката.
Внимателен! Не следвайте предизвикателствата на приятелите си. Винаги можете да откажете.
Първоначално трябва да се плъзгате бавно. Не забравяйте, бавно, но сигурно ще успеете!
Не се подхлъзвайте по-бързо, отколкото можете. Ако се плъзгате прекалено бързо, можете да паднете, да нараните и дори да счупите.