Съдържание

• Стъпки
• Внимание

Ако бракът ви е в спад, вие или съпругът ви може да помислите за развод. Но никога не е късно да подобрите брака си. Промяната на себе си и характера на връзката ви ще помогне за възстановяването на здравословен, пълноценен брак.

Стъпки

Метод 1 от 4: Усъвършенствайте се

1. 

   Слушайте половинката си. Отворената и честна комуникация е много важна за добрия брак. Слушайте търпеливо, докато човекът говори за своите проблеми или притеснения относно връзката ви. Внимателността при разговор ще ви помогне да разберете защо другият човек е нещастен и ще ви даде възможност да действате.
   • Ако искате да зададете въпроси за това какво можете да направите, за да направите другия по-щастлив и по-доволен, не се колебайте.
   • Очаквайте бившият ви да ви изслушва с подобно уважение.
   • Ако бившият ви обижда чрез словесно малтретиране, гледа с пренебрежение или отказва да участва в разговор, уведомете ги, че поведението ви кара да се чувствате разочаровани, самотни и депресирани.

2. 

   
   
   Бъди позитивен. Съпругът ви се влюби във вашия весел и емоционално уравновесен човек. Ако позволите на конфликта във връзката да ви изтощи или се чувствате сякаш бракът е обратим, отстъпете назад. Добре е да сте разстроени от конфликт във връзката, но се опитайте да се съсредоточите върху общата картина. Когато се почувствате разстроени от състоянието на връзката си, преосмислете хубавите моменти, прекарани заедно.
   • Вашето щастие не трябва да зависи от другия човек. Трябва да се съсредоточите върху това да бъдете най-доброто, което можете да бъдете, дори ако партньорът ви не е такъв.
   • Ако очаквате най-лошото от бившия си, ще забележите по-лесно и ще се съсредоточите върху конфликта и проблемите си. Опитайте се да забележите фини, положителни промени в начина, по който взаимодействате с партньора си. Споделете ги с този човек.

3. 

   
   
   Бъдете гъвкави. Не искайте всичко да бъде това, което искате. Бракът е отношения на сътрудничество между двамата. Вие двамата няма да можете редовно да принуждавате всичко да върви по вашия начин. Ако вие и вашият партньор имате различни цели и идеи - без значение къде да се движите или къде да ядете, и двамата трябва да се вслушате в мнението на другия.
   • Чатете заедно, а не монолог. Слушайте партньора си и очаквайте той да слуша и вас.
   • Пропуснете няколко неща. Например, кажете, че искате да ядете пиле, но тя готви супа, или искате да отидете на кино, но той настоява да гледа футбол. И в двата случая, независимо от решението, което двамата вземете, животът продължава. Трябва да знаете как да изберете битката си и да я пуснете.
   • Да бъдеш гъвкав не означава, че съпругът ти може да те потъпче. Понякога решението да не се поддаваш е правилното нещо.

4. 

   
   
   Запазете външния вид. Въпреки че физическото привличане е само една част от любовта, в нашата визуална култура тя играе важна роля за това как мислим за нашите партньори и имаме отношение към тях. Когато излизате със съпруга си, облечете се добре, за да покажете, че виждате това като специално време. Вие също трябва да се грижите за здравето си. Яжте здравословна, балансирана диета с много плодове и зеленчуци. Опитайте се да правите 30 минути упражнения всеки ден. Обличането и грижата за външния ви вид ще накарат бившия ви постоянно да ви привлича.

5. 

   Практикувайте здравословна комуникация. Говорете с човека само когато сте в правилното настроение и настроение. Не крещи на половинката си. Ако чувствате, че гневът на вашия съпруг или съпруг се увеличава, предложете ви да отделите малко време, за да се успокоите и да продължите с историята.
   • Стойте далеч от темата за активирането, обсъждането на проблеми ще доведе до двамата да се скарате.
   • Общувайте само когато сте будни и удобни.

6. 

   Балансирайте времето си. Двойките, които имат здравословна връзка, трябва да прекарват време заедно, както и за себе си. Отидете на кино, играйте мини голф, боулинг - всичко, което и двамата обичате, и го правете заедно. Опитайте нови дейности и се отправете на приключения, с които и двамата можете да се свържете. Но когато ви е необходимо само време за презареждане, трябва да уведомите другия човек. Вие и вашият партньор не сте копия един на друг и няма да се вълнувате от едни и същи дейности. Вие двамата трябва да си дадете пространство, за да преследвате своите хобита и интереси.
   • Опитайте се да планирате няколко дни или точно определено време, за да се срещате.
   • Освен че прекарвате време сами, също е добра идея да се срещнете с приятели.

7. 

   Бъдете верни на половинката си. Вие ще искате да влезете в бърза или трайна връзка с някой, който ви полага грижи и обич, които няма да откриете в съпруга си. Но не забравяйте, че вашият съпруг, а не вашият партньор, е вашето семейство. Нарушаването на брачен ангажимент ще ви тласне към развод и ще ви накара да се чувствате виновни.
   • Определете ситуации или хора, които познавате, които ще ви накарат да предадете и да стоите далеч от тях, когато е възможно.
   реклама

Метод 2 от 4: Приемете половинката си

1. 

   Вижте ги такива, каквито са. Има две версии на човек: кои са те и кои са под очите ти. Понякога тези две идентичности са почти идентични, докато в други случаи няма. Трябва да сте наясно с грешките и недостатъците на човека и в същото време да сте наясно с добрите му качества. Когато започнете да ставате прекалено обсебени от недостатъците на партньора, напомнете си за сладкия, разбиращ и нежен човек, каквито могат да бъдат. Позволете на човека възможността да бъде справедливо изслушан, когато е решен, че може и ще се промени и е отворен за възможността да прави това, което казва.
   • Искането от другия човек да се промени няма да зарадва нито него, нито вас. Вашият бивш ще се почувства заседнал в молбата ви и вие ще бъдете разочаровани, че той или тя не се е променил.
   • Не сравнявайте половинката си с други хора.

2. 

   Фокусирайте се върху положителните качества на човека. Помислете за времето, когато току-що сте се запознали и сте се влюбили в половинката си. Спомнянето на това красиво време ще ви помогне да видите по-ясно тяхната добра страна в настоящето. Ако търсите недостатъците на човек през цялото време, вместо да се фокусирате върху положителните страни, ще откриете, че те имат много недостатъци.

3. 

   Съчувствайте на половинката си. Поставете се на мястото на човека, когото обичате. Отнасяте ли се към тях със същото ниво на уважение, което бихте искали да получите? Как се чувствате, когато другите искат да направите драстична (или дори незначителна) промяна в личността си? Повечето от нас не искат да чуят, че сме сгрешили или разстроили някой друг. Ставаме защитни, наранени и ядосани.
   • Разбирането на причините и как вашият съпруг реагира на критиките ще ви помогне да облекчите подхода си. Обяснете, че се чувствате нападнати или наранени от исканията на другия, ще ги накарате да олекотят своя подход.

4. 

   Помислете за голямата картина. Никой не е перфектен. Вие и съпругът ви трябва да бъдете честни един с друг и със себе си относно качествата, навиците или стиловете, които наистина са причина за развода и какво е просто неудобно или неудобно. Може би си мислите, че съпругът ви хърка твърде силно; ходи като патица; правят много граматически грешки; или е добре облечен човек. Но тези фактори не трябва да слагат край на брака ви. Разбирането на ограниченията и недостатъците на бившия, както и на вашите собствени, е важна стъпка за възстановяване на щастливия брак.

5. 

   Приемете себе си. Често пъти преценката ни към другите идва от това, че сме разочаровани от себе си. Трябва да проучите защо имате толкова високи очаквания към половинката си или защо искате твърде много от тях. Дали защото не сте напълно доволни от себе си в личен или професионален план? Ако случаят е такъв, също ще ви е трудно да приемете другите.
   • Намалете очакванията си към себе си до реалистично ниво и осъзнайте, че и двамата с половинката си не успявате сами.
   • Не очаквайте съпругът ви да е единственият, който осигурява чувство на удовлетворение.
   реклама

Метод 3 от 4: Работа заедно

1. 

   Влива секс живот. Сексът е важна част от здравословната връзка. С възможността за предстоящ развод ще ви бъде трудно да изградите добър сексуален живот. Но физическата и емоционалната близост вървят заедно и двете са важни, ако искате да предотвратите развод.
   • Намерете време за романтика. Всички са заети, но насрочването на нощна среща ще ви даде време да настроите настроението. Можете да се насладите на романтична вечеря на свещи заедно (независимо дали в ресторант или у дома), да отидете на кино или просто да отидете на боулинг. Преди да си легнете обаче, трябва да дадете на половинката си любовта и вниманието, което им липсва. Кажете, че обичате този човек и бихте искали да прекарвате време с него.
   • Поставете ароматни свещи и цветя около спалнята. Масажирайте ръцете, краката и раменете на партньора си преди да правите секс. Сензорната стимулация е важна първа стъпка за възраждане на нечии желания.
   • Ако усетите, че сексуалният ви живот е скучен, можете да опитате нова поза или да облечете ново бельо. Можете също така да си четете еротични истории или да гледате филми за възрастни. Редувайте се като водач на процеса, за да осигурите максимално разнообразие.

2. 

   Говорете за мечтите и желанията си. Освен да говорите за ежедневните нужди и ситуации („Трябва да изперем“), важно е да споделите своите страхове, надежди и тайни мечти с приятеля си. живота си за изграждане на емоционална близост. Трябва да използвате фрази като „Аз / аз вярвам ...“ или „Аз / аз се надявам да е ...“, когато представяте идеи за вашето бъдеще и бъдещето на вашия съпруг. Мисленето и споделянето на вашите чувства и мисли ще ви помогнат и двамата да осъзнаете, че освен развода, вашият брак има и други възможности.
   • Задайте на себе си и на половинката си въпроси като:
     • Какво страхотно нещо мисля, че е способен съпругът ми? Какво мога да направя, за да ги мотивирам да постигнат най-доброто?
     • Къде искам да пътувам със съпруга / та?
     • Какво очаквам да направя със съпруга / та, когато се пенсионирам?
   • Поканете съпруга си да сподели своите мечти и желания. Мисленето и говоренето за вашето бъдеще ще ви помогнат да се приспособите към него.
   • Не използвайте тези разговори за оплаквания или негативни мисли.

3. 

   Определете какво трябва да се промени. Ако мислите за развод, и двамата вероятно са виновни, че допринасят за истинския проблем. Не обвинявайте партньора си за всички проблеми с брака. Трябва да говорите със съпруга / та, за да можете да се разберете какво върви в грешната посока и как да го коригирате.
   • Говорете за проблема, който изпитвате, с твърдения, които започват с темата „Аз“ (себе си), като „Надявам се, че прекарахме повече време заедно“, за разлика от „Аз / Никога не съм искал да прекарвам време с мен ". Тези изявления обикновено са по-малко критични и ще имат по-положителни резултати.
   • Когато ви обвиняват несправедливо, трябва да се защитите, но не и когато сте критикувани. Опитайте се да видите конфликта от уникалната гледна точка на вашия съпруг.

4. 

   Укрепете връзката си със съпруга / та. Бъдете щедри, за да дадете на човека похвала и обич. Този метод ще помогне за подмладяване на любовта, която двамата сте имали заедно. Най-напред се обърнете към емоционалните и физическите нужди на другия човек. Обичайте човека така, както искате да бъдете обичани.
   • Кажете на половинката си, че ги обичате всеки ден.
   • Изненадайте половинката си с малки подаръци, които харесват. Можете да им приготвите вечеря, да им купите цветя или да ги заведете на пазаруване.
   • Може да отнеме известно време, докато възстановите доверието и привързаността на бившия си. Трябва да имате търпение и да продължите да опитвате.

5. 

   Оставяне настрана от миналото. Говорете с другаря си за това кога те нараняват или нараняват. Ако искате, можете да напишете списъка на хартия. Не е нужно да пишете пълен списък, но той трябва да включва най-болезнените спомени или преживявания, които сте имали вие и човека, когото обичате, и евентуално да предизвика възмущение един срещу друг. Двамата ще създадете различни списъци. Редувайте се да говорите за инцидента. Всеки човек трябва да е наясно как е допринесъл за процеса на формиране на неразбиране и извинение.
   • Простете, дори ако другият не иска да направи това.

6. 

   Бъдете отворени за промяна. Приемете промени в навиците или взаимодействията, ако смятате, че това може да ви помогне.Ясно посочете, че ще се постараете по най-добрия начин, но ще отнеме известно време, докато свикнете с тях. Тогава наистина направете всичко възможно, за да приложите промяната, която сте обещали, и покажете своята искреност. Помолете другия да направи същото, което и вие.

7. 

   Посетете консултация. Посещаването на сесия за консултиране с двойка с терапевт ще ви помогне да разрешите проблема с неутралния медиатор. Терапевтът ще ви предостави обективна перспектива и може да предостави съвети за комуникационни стратегии, разрешаване на конфликти и общи насоки за подобряване на брака с проблеми.
   • Консултирането на двойки обикновено ще продължи един час, веднъж седмично. По-честото посещение на терапевта ще донесе повече резултати.
   • Груповата терапия е друг полезен тип консултиране и тя представя много двойки, които преминават през подобен стресиращ период, за да обсъдят как се справят с проблема. Груповата терапия ще ви даде възможност да формирате нови разбирания и идеи за вашата връзка.
   реклама

Метод 4 от 4: Тест за разделяне

1. 

   Препоръчително разделяне на теста. Пробната раздяла е неформален период на раздяла, през който и двамата ще бъдат разделени временно. Това ще даде както възможност за изследване на чувствата и живота далеч от редовното влияние и присъствие на другия човек. Пробната раздяла може да помогне на вас и съпруга ви да запомните добре как двамата се помните и имате нужда един от друг. Древните са имали поговорка „Колкото по-далеч, толкова по-добре“
   • Вашият съпруг може да не се съгласи с идеята за пробна раздяла. Обяснете на другите си значими ползи от този процес на „почивка“ и отделете време да помислите добре какво наистина искате двамата във вашия брак.

2. 

   Решете кога да опитате разделяне. Между два и шест месеца е идеалният период за разделяне на теста. Ако този период продължи по-дълго, ще бъде трудно и за двамата да се помирите, тъй като вие и съпругът ви ще започнете да се уреждате в самотен живот.

3. 

   Създайте условия. Когато се опитвате да се разделите, има много финансови и битови проблеми, по които и двамата трябва да се съгласите. Трябва да сте написали условия за раздялата, за да избегнете всякакви двусмислия между вас и вашия съпруг. Важните въпроси, които трябва да зададете, включват:
   • Ще се изнесат ли двамата поотделно? Или само един човек?
   • Къде ще отиде всеки от тях?
   • Необходимо ли е разделяне или споделяне на банкова сметка? Кредит?

4. 

   Помислете за децата си. Ако имате деца, не забравяйте да говорите за процеса с тях. Помогнете на детето си да разбере ситуацията и му кажете, че дори и вие и съпругът ви да имате конфликт, и двамата много ги обичате.
   • Децата може да не реагират добре на процеса на тестово разделяне. Те или ще се вкопчат, или няма да искат да ходят на училище. По-големите деца и юноши ще се оттеглят от социални или гневни чувства. Говорете с учителя на детето си за ситуацията във вашето семейство, за да може да следи за признаци, че детето ви се държи хаотично.
   • Децата могат да повярват, че действието, което са предприели, е причината за раздялата ви. Кажете им, че ситуацията между вас и вашия съпруг не е по тяхна вина и те не са направили нищо лошо, за да се случи това.
   • Подредете графици за грижи и посещения, подходящи за вашето дете. Не трябва да премествате децата напред-назад между двете места повече от веднъж седмично и да се уверите, че тяхното обучение няма да бъде прекъснато.

5. 

   Използвайте времето си разумно. Какъвто и да е първоначалният фактор във вашия вътрешен проблем, само защото вие и вашите значими други хора няма да можете да го отстраните сами. Независимо дали сте поддръжник или обект на пробна раздяла, трябва да се консултирате с терапевта си защо и как трябва да завърши бракът ви в текущото състояние.
   • В идеалния случай трябва да продължите да посещавате терапия с двойка, дори ако живеете разделени. Пробна раздяла не трябва да бъде, когато и двамата спрете да общувате напълно. Трябва да се опитате да идентифицирате разликата с помощта на консултант.
   • Не използвайте пробния период на раздяла, за да се преструвате, че сте самотни. Не излизайте с други хора и не участвайте във връзка. Целта на този етап е да намерите нова перспектива за връзката ви, която само на голямо разстояние може да ви донесе.

6. 

   Дайте решение. В края на пробното разделяне трябва да оцените опита си. Наистина ли е невъзможно да се оправи проблемът във връзката ви? Или пробната раздяла ви е помогнала да разберете, че толкова много пропускате и обичате половинката си, че разводът се превръща в катастрофа? Говорете с половинката си за чувствата си и разберете как се чувстват.
   • Възможно е вие ​​и съпругът ви да не вземате еднакви решения относно семейното положение. Бъдете готови да продължите напред с развод в края на раздялата, ако някой от двамата смята, че това е необходимо.
   реклама

Внимание

• Не се опитвайте да излекувате връзка, която се е разпаднала. Ако съпругът ви вреди физически, вреди на децата ви, семейството ви или действа агресивно по някакъв начин, разводът е най-добрият вариант.
• Потърсете незабавна защита от физическо увреждане. Свържете се с центъра за помощ, полицията, семейството или приятелите и ги уведомете, че имате нужда от помощ.
• Избягвайте да мислите, че трябва да запазите брака в полза на децата си.
• Вариантът за развод не трябва да бъде напълно елиминиран. Някои хора просто не се разбират.