Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Искате да научите, искате да слушате лекции за учители, искате да усвоите всички знания в класната стая; Но защо ... толкова скучно! Трудно е да се съсредоточите върху разбирането на това, което е константата на Авогадро, когато умът ви просто мисли за запознанство с онова сладко момче или момиче в час след училище, но можете да го направите с няколко съвета за физически и психически. Както при всички неща в училище, тази задача изисква старание и решителност. След като изградите това умение обаче, ще се радвате, че усилията, които сте положили, си заслужават.

Стъпки

Част 1 от 3: Контролирайте мислите си

1. 

   Премахнете разсейките. Най-основното нещо, което можете да направите, за да си помогнете да останете съсредоточени в класа, е да се отървете от разсейките. Много неща могат да бъдат разсейващи, които трябва да бъдат посветени на урока. Обърнете внимание на това, което правите, когато загубите фокус. След като установите това, можете да намерите начин да се отървете от него.
   • Разсейването включва предмети като компютри, телефони и малки играчки. Разсейването идва и от елементи около вас, като досаден съученик или прозорец на класната стая.
   • Най-добрият начин да се справите с разсейването е буквално да ги премахнете. Така например, когато съученик ви разсейва, преместете се на друго място. Вашият учител ще разбере и вероятно ще бъде повече от щастлив да ви помогне да се движите.

2. 

   
   
   Съсредоточете се върху реалността. Трябва да се опитате да предпазите ума си от лутане извън класната стая. Не мечтайте смътно! Дръжте ума си в настоящия момент, оставете други неща настрана за по-късно мислене. Въпреки че е трудно да се направи, това ще ви помогне много, ако можете да го промените.
   • Може да се замислите за неща като: игри, дейности, които ще правите след училище, приятелка или гадже (или да мислите, че нямате приятелка / приятел), приятели, семейство ... дори фантастични неща като книга, която сте запалени по четене или места, които искате да отидете.
   • Ще трябва да се научите да контролирате ума си и да се съсредоточите отново. Опитайте се да забележите, когато умът ви се скита и да се принудите да се върнете към урока. Постепенно това ще се превърне в навик и ще се научите да мечтаете по-рядко.
   • Дори да мислите за друга страна на вашето проучване като предстоящия тест, трябва да спрете и да се върнете към случващото се. Неща като изпитите също са важни, но когато умът ви е „далеч“, няма да усвоите информацията, която трябва да научите в този момент.

3. 

   
   
   Върнете фокуса, когато е необходимо. Разгледайте мислите, които се случват в съзнанието ви. Когато откриете, че мислите за нещо различно от това, което се случва в урока, ще трябва да върнете ума си да се съсредоточи. Опитайте се да повторите казаното от учителя в ума си и да наблегнете на важна информация.
   • Едно нещо, с което може да искате да практикувате, е изграждането на способността ви да се фокусирате. Изпробвайте способностите си, като се опитате да направите нещо трудно, докато слушате музика, която е силна и разсейваща. Както всяко друго умение, фокусът е умение, което може да се практикува и развива.

4. 

   
   
   
   
   Говорете с учителя за класовете. Всеки човек има различен начин на обучение. Може би методът, който преподава вашият учител, не е най-добрият начин за вас, или може да има други начини, които да ви помогнат да научите по-ефективно. Отделете време да поговорите с учителя за начините, които той или тя смята, че могат да ви помогнат да научите по-добре.
   • Попитайте за методите на обучение. Някои се учат по-добре, когато използват изображения, докато други се учат по-ефективно, когато слушат звуци. Тези методи се наричат ​​типове обучение и има много от тях. Можете да помолите учителя си да ви помогне да разберете стиловете на обучение, които работят най-добре за вас, и как да ги прилагате в клас.
   • Опитайте да персонализирате уроци или задачи, за да ги направите по-интересни за вас. Можете също така да помолите учителя си да направи допълнителни задачи или странични проекти, за да можете да научите едни и същи уроци по по-ефективен начин. Ако сериозно се занимавате с учене и усърдна практика, учителят вероятно ще бъде повече от щастлив да ви помогне да измислите нещо.

5. 

   
   
   Създайте своя собствена мотивация. Когато имате много мотивация, ще бъде по-лесно да поддържате фокуса си. Разбира се, ако вашите учители и класни стаи не могат или не ви мотивират, ще трябва да се мотивирате. Тази задача може да бъде трудна, но си струва: ще се насладите на предимствата на ученето, независимо дали някой друг ви помага или не. Има много начини да ви мотивирате и мотивирате да учите и как зависи от вас.
   • Можете да намерите аспекти, които са ви интересни в темата.Това може да направи останалата част от класа по-приятна, тъй като се чувствате сякаш изграждате основа за това, което искате да научите. Например, може би всъщност не харесвате историята, но обичате рицарите от древността. Можете да се опитате да си представите как всички исторически факти, които изучавате, са свързани с тези рицари и тази асоциация ще ви улесни да се съсредоточите върху това, което изучавате.
   реклама

Част 2 от 3: Промяна на действието

1. 

   
   
   Подгответе се преди час. Понякога стига да имате правилното мислене, можете да се съсредоточите. Преди да започне часът, прегледайте домашното си, прочетете учебника или прегледайте бележките от предишния клас. Това ще постави мозъка ви в „режим на обучение“ и ще ви бъде по-лесно да се фокусирате.
   • Подготовката на всичко, от което се нуждаете, и настройката на бюрото ви също са начини да ви помогнете да останете съсредоточени. Това ще намали разсейването, като например да се наложи да вземете назаем молив, защото писалката ви е скучна.

2. 

   Намерете по-добра среда. Като промените обкръжението си или нещата около вас, можете да помогнете да се съсредоточите повече върху себе си. Това не е само да се отървете от разсейването, но със сигурност е полезно. Толкова просто, колкото преместването на седалки, също може да ви помогне да останете фокусирани, защото тогава това, което можете да направите, се променя. Например, ще се концентрирате повече, когато седите на предната маса, знаейки, че учителят ви наблюдава. Също така е добре да седите далеч от приятелите си, тъй като това ще ви попречи да говорите много.

3. 

   Участвайте активно в уроци. Участието в уроци също може да ви помогне да останете съсредоточени. Това занимание ще ви помогне да останете фокусирани върху урока и да останете съсредоточени, тъй като умът ви не може да се отдалечи или да мисли за нещо друго. Всяка дейност, в която можете да участвате, може да помогне, от задаване на въпрос до присъединяване към екип по проект или дискусионна група.
   • Направете въпрос. Един добър начин да участвате в уроците е да задавате въпроси. Ако имате въпроси относно нещо, което не разбирате или искате да научите повече за казаното от учителя, вдигнете ръката си. Дори само достатъчно концентрация, за да слушате това, което искате да попитате, може да увеличи концентрацията ви.

4. 

   Записи. Воденето на бележки може да ви помогне да се съсредоточите върху това, което преподава вашият учител, дори ако не смятате, че трябва да се учите по-късно от бележниците си. Ако можете да използвате тези бележки за изучаване, толкова по-добре! Когато вашият учител изнася лекция, напишете конспекти и странични бележки по сложни теми. Ще е по-вероятно да се съсредоточите, преди да го осъзнаете.
   • Ако не знаете как да си водите бележки, ние ще ви помогнем!

5. 

   Повече изследвания. Понякога разсейването по време на урока се причинява от неразбиране на това, което учителят казва. Това е нормално и разбираемо. Ще бъде по-лесно да се концентрирате, ако направите повече изследвания, за да го разберете. Най-малкото, вашето проучване след училище компенсира трудността да се концентрирате по време на час. Можете да намерите повече информация по всяка тема на различни сайтове онлайн. Можете дори да получите знания по няколко предмета от wikiHow.
   • Например, ако се борите с математика, опитайте Math is Fun или приложението за обучение по математика на Wolfram Alpha.

6. 

   Развийте навик. Липсата на внимание всъщност е лош навик. Както при всеки навик, можете да се откажете от един навик, като го замените с друг. Опитайте се да изградите система, която ви помага да останете концентрирани по време на час, просто да прекарвате това време в училище и да учите, но можете да прекарате друго време в релакс с дейности, които ви харесват. Като научите мозъка си кои часове на деня са за кои дейности, можете да тренирате мозъка си да се фокусира. реклама

Част 3 от 3: Заредете с гориво тялото

1. 

   Наспи се. Сънят е изключително важен за поддържане на концентрацията, докато сте в училище. Ако стоите твърде късно или спите неправилно, за да дадете на мозъка си пълноценна почивка, по същество няма какво да направите, за да останете концентрирани през деня. Следете навиците си за сън, за да видите какво можете да направите, за да направите промени.
   • Лекарите препоръчват децата под 12-годишна възраст да спят по 10 часа на ден. Възрастните хора трябва да спят 8 или 9 часа на ден. Някои хора обаче може да се нуждаят от повече сън, други се нуждаят от по-малко сън. Ще трябва да експериментирате.
   • Не забравяйте, че прекаленото спане може да доведе до умора. Ако увеличите времето за сън и все още се чувствате летаргични, може би спите твърде много.

2. 

   Яжте правилно, за да подхранвате мозъка. Ако не ядете достатъчно или ако дълго време сте лишени от основни хранителни вещества, мозъкът ви ще започне да страда. Подобно на достатъчно сън, ако не се храните достатъчно и правилно, няма какво да направите, за да подобрите концентрацията си. Прегледайте диетата си и определете какви корекции трябва да направите.
   • Трябва да ядете много зеленчуци, малко плодове, здравословни пълнозърнести храни и много постни протеини. Добрите опции включват: кейл, броколи, спанак, ябълки, цитрусови плодове, банани, кафяв ориз, киноа, овесени ядки, риба, пиле без кожа и пуйка.
   • Избягвайте кофеиновите напитки или поне бъдете внимателни с кофеина. Кофеинът може да помогне на някои хора да се съсредоточат, но може да направи други толкова неспокойни, че е трудно да се концентрирате за много дълги периоди от време. Освен това рискувате да изпаднете в индуцирана от кофеин умора.

3. 

   Пий много вода. Вашето тяло се нуждае от много вода, за да функционира правилно. Когато не пиете достатъчно вода, ще имате главоболие и проблеми с концентрацията. Колко вода да пиете е достатъчно в зависимост от индивида, защото всеки човек е различен. Един добър начин да определите дали приемът на вода е достатъчен е да наблюдавате урината. Светло оцветената урина показва, че пиете достатъчно. Ако урината ви е тъмна, пийте повече вода.
   • Водата тук трябва да е истинска. Напитки като сода и търговски сокове също могат да влошат концентрацията.

4. 

   Упражнение за намаляване на стреса. Някои хора са склонни да се движат. Телата им изискват повече активност, отколкото да се вълнуват. Концентрацията също консумира много енергия и може да изтощи тялото и мозъка. Ако се чувствате неспокойни, докато седите в клас, опитайте се да правите упражнения между часовете или по време на почивките. Това може да помогне за успокояване на тялото и мозъка ви, така че да можете да се фокусирате повече. Упражнението също ви помага да се събудите, когато се чувствате сънливи.
   • Опитайте да скочите нагоре и надолу или да бягате на място. Можете също така да тичате из училищния двор или да играете игри с приятелите си, ако имате време.

5. 

   Упражнявайте концентрация. Концентрацията изисква практика. Истината е такава. Подобно на мускулите, мозъкът също трябва да се упражнява, за да укрепи зоните, където трябва да функционира по-добре. Ще трябва да практикувате, ако искате да увеличите концентрацията си.
   • Ефективен начин за практикуване е практикуването на медитация. Седнете неподвижно и се опитайте да не оставите мислите ви да ви вземат в съзнанието, просто се фокусирайте върху нещо толкова просто като вдишване и издишване през носа.
   реклама

Съвети

• Останете хидратирани! Пийте повече вода, за да предотвратите дехидратация, да пречистите тялото, да предотвратите преяждане и затлъстяване, по същото време Помогнете ви да поддържате фокус! Трябва да носите бутилка вода със себе си.
• Опитайте се да намерите интерес към темите, които преподава вашият учител. Ако класът е интересен, няма да ви е трудно да се концентрирате.
• Седнете на предната маса в клас, за да виждате ясно и да улесните концентрацията.
• Няколко упражнения сутрин ще ви държат будни и заредени с енергия, когато отидете на училище.
• Воденето на бележки е много полезен начин да научите кога трябва да прегледате и може също така да направи скучното време да мине по-бързо.
• Почистването на всички ненужни неща на бюрото също е добър начин да останете съсредоточени.
• Ако ви е позволено да дъвчете дъвка по време на час, можете да дъвчете силна дъвка с вкус на мента, за да останете будни, ако ви се спи.
• Приятелите ви може да са досадни, но не бъдете безразлични към тях.
• Ако навън е студено, помолете учителя си да отвори прозореца - студеният въздух ще ви държи будни.
• Освен ако наистина нямате нужда от телефон, помислете дали да не го оставите у дома.По този начин няма да се притеснявате, че ще бъдете изкушени да използвате телефона си, без значение какво искате. Ако това не е възможно, опитайте да инсталирате родителски контрол и да блокирате приложения или страници, които често използвате.

Внимание

• Направете всичко възможно да останете съсредоточени, ако това е скучен клас. Ще бъде много по-трудно да се концентрирате по време на скучен клас, така че бъдете готови да положите усилия.
• Дременето в час ще окаже негативно влияние върху обучението ви и лесно ще ви задържа, а дори и по-лошо!
• Кофеинът ще ви държи будни и енергизирани за кратко, но ще доведе до незабавна загуба на енергия, така че пиенето на кофеин не винаги е добра идея. Уверете се, че тялото ви реагира на кофеина, преди да го опитате в клас.