Как да се фокусирам върху изучаването (със снимки) - Съвети

Видео: Джо Диспенза. Творчество в квантовом поле, мысли и практика. Joe Dispenza. Draw your future

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание
От какво имаш нужда

Трудно ли ви е да се съсредоточите върху обучението си? Не се притеснявайте - същото важи и за най-добрите ученици. За да се съсредоточите върху проучванията си, просто трябва да коригирате учебните си навици, да учите на тихо място, не нарушено от външни шумове, да изпробвате нови методи или да планирате наистина ефективно изследване и да Умът ви е отпуснат всеки път, когато има нужда от него. Изпробвайте, докато намерите начин, който да работи за вас. Използвайки правилния метод, ще бъде по-лесно да се концентрирате.

Стъпки

Част 1 от 4: Поддържайте фокус

Направете си график. Ако ще ви се наложи да учите цяла нощ, планирайте обучението си. Вземете 5-10 минути почивка след всеки 30-60 минути проучване. Мозъкът ви трябва да се отпусне, за да се презареди. Не е мързел, време е мозъкът да синтезира информация.
- Опитайте се да смените предметите след всеки клас, за да не се чувствате отегчени и мозъкът ви да не е наситен. Когато прекарвате твърде много време на даден обект, мозъкът ви губи динамичността си. Преминавайки към нова тема, ще събудите мозъка си и ще се почувствате мотивирани
Отделете време да се притеснявате или да мислите за други неща. Понякога концентрирането върху ученето става трудно, защото тривиалните неща в живота - добри и лоши, постоянно нахлуват в съзнанието ни. Често се чувстваме така, сякаш не можем да контролираме мислите си, но в действителност това е нещо, което можем да направим.Кажете си, че ще мислите за проблема или за момчето или момичето след училище. Ще се почувствате по-сигурни, знаейки, че можете да помислите за това след известно време. И когато му дойде времето, вероятно вече няма да искате да мислите за това.
- Ако откриете, че умът ви започва да бърка в мислите, спрете това веднага. Отделете секунда, за да разклатите всичко и да се върнете към ученето. Вие сте администраторът на вашите мисли. Оставяте мислите да се появяват, можете и да ги накарате да изчезнат!
- Подгответе писалка и хартия, за да запишете всяка мисъл, която ви хрумне, докато учите. Правете или мислете за тези неща по време на почивката.
Променете метода си на обучение. Например току-що сте приключили с четенето на 20 страници от учебника. Продължете да четете 20 страници от учебника други би било неразумно. Вместо това опитайте да отговорите на въпроси с множество варианти с няколко информационни хартии, да изчертаете диаграми, за да запомните икономически данни, да слушате френски или да изследвате нещо, което изисква да развиете уменията си. функционират и манипулират други части на мозъка. Като такива със сигурност ще бъдете по-развълнувани от ученето.
- Освен това мозъкът няма затруднения в мисленето. Уменията за превключване ще помогнат на мозъка да обработва информацията по-бързо и помнете по-дълго. Ще видите, че времето минава по-бързо и способността за памет също е по-добра. Опитайте и усетете разликата!
Наградете себе си. Понякога ни трябва малко „шофиране“, за да продължим пътуването си. Ако успеваемостта ви все още не е награда, опитайте да създадете нещо, което ви насърчава да се съсредоточите върху обучението си. Това може да бъде любим десерт и свободно време за гледане на телевизия, спокойна сесия за пазаруване, релаксиращ масаж или задоволителна дрямка. Подарете си всичко, което си струва усилията ви за изучаване.
- Ако е възможно, помолете родителите си да се присъединят към вас в това занимание. Попитайте ги дали могат да „спонсорират“ наградата ви. Наградата за добри резултати може да бъде преминаването към домашна работа, която предпочитате, или временно увеличаване на джобните ви пари. Попитайте дали вашите родители са готови да ви дадат план за самонаграждаване - всичко е наред, просто попитайте.
Преглед на уроци. Случвало ли ви се е да се справите с куп файлове и сте искали да ги попълните, но не сте знаели значението на някаква информация? Понякога ученето е едно и също. Трябва да знаете кога да преглеждате уроците и да улеснявате ученето. Ако не знаете основите, не се опитвайте да научите задълбочено. Моля, първо анализирайте информацията.
- На въпроса „Какъв е възгледът на Джордж Вашингтон на събитието на чаеното парти в Бостън?“, Научаването за Джордж Вашингтон ще ви помогне. Нека първо научим основите вече Премини към основното съдържание.
Учете се активно. Едно нещо, което всички учители знаят, но рядко ви казват: четенето на учебник може да бъде скучно, особено ако това е тема, която не харесвате. За да направите ученето по-ефективно и да улесните концентрацията си, използвайте стратегии за активно четене. Това ще ви помогне да избегнете разсеяни мисли и да осигурите поддържането на добри резултати. Ето няколко предложения:
- Задавайте си въпроси, докато четете.
- Затворете книгата и кажете на глас обобщение на току-що прочетеното.
Обърнете внимание на описаната концепция, характер, сюжет или събитие. Използвайте възможно най-малко думи и дайте кратък пример, за да опишете какво искате да кажете. Можете да съкращавате, докато правите бележки. Освен това трябва да запишете номера на страницата, заглавието и автора на книгата, в случай че трябва да добавите препратки или други причини.
- Създайте въпросници с множество възможности за избор в бележките и ги използвайте за тестване на знания и преглед.
Влезте в интернет и се върнете в училище веднага щом свърши почивката. Възползвайте се максимално от времето за почивка. Можете да отидете до Facebook, да отворите телефона си и да проверите пропуснатите съобщения или обаждания. Не отделяйте време да отговаряте на текстови съобщения или обаждания междувременно, освен ако няма спешен случай. Направете някои от любимите си релаксиращи дейности само за няколко минути. След като почивката приключи, спрете всички релаксиращи дейности и се върнете към ученето. Ще се почувствате по-освежени, след като сте „заредени“ и „свързани“, дори за няколко минути.
- Този кратък период на презареждане ще бъде много полезен за способността ви да се фокусирате. Може би си мислите, че това разсейва и нарушава вдъхновението ви за учене, но в крайна сметка ще направите нещата по-ефективно. Същото ще бъде и ако разумно използвате времето за почивка.
реклама

Част 2 от 4: Създаване на перфектна среда за концентрация

Изберете правилното място. Трябва да е тихо място с подходяща среда за учене. Независимо дали става въпрос за частна стая или библиотека, изберете място с тихо пространство и без разсейване, за да можете да се концентрирате. Трябва да стоите далеч от телевизори, домашни любимци и всичко отвличащо вниманието. Освен това се нуждаете и от удобен стол и добро осветление. Не сядайте в позиция, която причинява умора на гърба, врата или очите, защото болките и болките също ви карат да губите фокус.
- Например, не учи пред телевизията; Ще правите домашна работа само докато рекламирате. Просто „хвърлете един поглед“ към телевизията или радиото за няколко минути - като например, когато отидете да вземете вода или „смените въздуха“ за известно време.
- Седнал спретнато на бюрото. Не учи в леглото, освен ако не седиш изправен, четеш без одеяло и със светлината за четене, поставена до теб. Забележете, не използвайте одеяла за четене на книги, защото ще заспите. Освен това ще свържете леглото с учене и сигурен това е нещо, което трябва да избягвате.
- Стоящата маса подобрява концентрацията (а изправянето е и по-здравословно от седенето).
Подгответе достатъчно учебни инструменти. Моливите, химикалките, маркерите и книгите трябва да са наблизо, за да не се разсейвате по време на ученето. Пренаредете бюрото си, ако е необходимо, за да не се разсейвате от бъркотията. Не позволявайте на никаква причина да напуска бюрото ви и да прекъсва вашето „вдъхновение за учене“.
- Дори и да не сте сигурни от какво имате нужда, подгответе всичко на „мястото на обучение“. Всички книги и документи, от които се нуждаете (не забравяйте контурите), трябва да са на ваше разположение. Това се разглежда като подготовка за успех. Използвайте лаптоп, ако е необходимо за учене; Ако не, трябва да поставите лаптопа на друго място.
Пригответе няколко закуски. Изберете храни, които можете да ядете повече от веднъж, като щипка ядки, боровинки / ягоди, 1/4 ябълка или да счупите парче тъмен шоколад. Пригответе си повече вода - не трябва да пиете твърде много кафе, кофеин или енергийни напитки (тъй като ще стоите цяла нощ). Горните напитки ще ви направят толкова уморени, че щипането и потупването на лицето няма да ви направи будни.
- Търсите ли "хранителни храни"? Изследванията показват, че боровинките, спанакът, тиквичките, броколите, тъмният шоколад и рибата са все стимулиращи мозъка храни, които могат да ви помогнат да научите по-ефективно.
Запишете си учебните цели. Какво искате (или имате нужда) да постигнете днес? Какво трябва да направите, за да можете да ходите в ума, като правите всички неща? Това са цели, които да ви помогнат да се съсредоточите върху това какво да правите по време на класа.
- Уверете се, че е възможно. Ако тази седмица трябва да прочетете 100 страници учебници, трябва да четете по 20 страници на ден - не се опитвайте да четете повече, отколкото можете да усвоите. Също така имайте предвид ограниченията във времето. Ако тази вечер имате само един час, свършете най-важното.
Изключете телефоните и електронните устройства. Това е начин да ви помогне да избегнете отлагането и да се съсредоточите върху плана си. Използвайте калкулатора само ако е необходимо за учене; в противен случай това ще бъде разсейващ фактор. Същото е и с телефоните - превключете на самолетен режим, освен ако не ви е необходим за спешна употреба.
- Някои уебсайтове и софтуер като SelfRestraint, SelfControl и Think могат да ви държат далеч от изкушаващите уебсайтове и софтуер.Трябва да се разберете, за да знаете дали да блокирате Facebook за следващите няколко часа или не. Не се притеснявайте - все още можете да използвате Facebook веднага след това.
Опитайте да възпроизведете тиха музика. За някои хора музиката ги държи фокусирани, но за други не. Изпробвайте, за да разберете кое работи най-добре за вас. Малко фонова музика може да те накара да забравиш, че учиш усилено, вместо да излизаш.
- Имайте предвид, че музиката, която ви държи фокусирани, може да не е тази, която все още обичате. Често пъти е по-добре да слушате музика, която не познавате, защото когато разпознаете песен, която е позната, сте склонни да мислите за нея и дори да пеете заедно. Опитайте да слушате различни жанрове музика, за да намерите любимата си музика, но тя трябва да бъде лесна за слушане и да не разсейва.
- Опитайте приложения, които създават естествени звуци като пеене на птици, дъжд, буболене или други приятни звуци, за да ви фокусират. Можете да намерите много безплатни приложения онлайн.
реклама

Част 3 от 4: За по-лесно фокусиране

Слушайте тялото си. Всъщност всеки ден имаме периоди на зареждане и изтощение. И така, кога се случват тези ваши етапи? Ако е възможно, съсредоточете се върху ученето, когато имате много енергия. По този начин ще се фокусирате по-добре и ще запомните знания, придобити от мозъка ви. През останалото време ще бъде трудно да се научи.
- За някои хора ранните утрини са, когато имат най-много енергия за деня. Други са по-агресивни през нощта, след като са презаредени за известно време. Независимо в коя група попадате, слушайте тялото си и изучавайте точното време.
Наспи се. Ползите от съня са безкрайни. Сънят не само помага на тялото да регулира хормоните и да синтезира информация, но също така ви зарежда с енергия, за да ви помогне да се подготвите за предизвикателствата на новия ден. Всъщност опитът да се концентрираш, докато си изключително уморен, е подобен на концентрирането върху пиянството. Това може да е причината да не можете да се концентрирате.
- Повечето хора се нуждаят от около 7-9 часа сън на нощ. Някои хора могат да спят повече или по-малко. Колко часа искате да спите, без да се налага да задавате будилник? Спете толкова, колкото е необходимо на тялото ви, като си лягате по-рано от обикновено.
Здравословно хранене. В крайна сметка вие сте резултат от това, което ядете; Ако се храните здравословно, мозъкът ви също ще бъде здрав. Стремете се да ядете цветни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и млечни продукти, ядки (не пържени картофи / чипс и бонбони за наддаване на тегло) и Добрите мазнини са в тъмния шоколад и зехтина. Храненето на здравословна диета ще ви даде повече енергия, за да улесните фокуса.
- Избягвайте бели храни като бял хляб, картофи, брашно, мазнини и захар. Именно тези „мъртви“ храни и сладки напитки причиняват умора в клас и по време на час.
Контролирайте мислите си. Вие сте вашият източник на мотивация, когато е необходимо. Ако се убедите, че можете да се съсредоточите, ще го направите. Винаги имайте предвид положителните неща като: можете да правите и можеш да го направиш. Нищо не може да ви спре, освен вас.
- Опитайте принципа "добави 5". Помолете си да направите още 5 задачи или 5 минути повече, преди да спрете. След като приключите, ще продължите добавете още 5. Разбиването на задачите ще помогне на тези, които могат да се фокусират само за кратко и ще помогнат на мозъка да работи по-дълго.
Първо направете по-малко интересна работа. Докато сте във форма, можете да се справите с нещата с възможно най-голяма концентрация. Така че, трябва да правите най-належащите и специализирани неща рано, преди да преминете към по-лесните (по-малко предизвикателни), но все пак безпроблемни неща, за да свършите. Ако първо направите леките неща, ще сте склонни да мислите и да се чувствате притиснати за трудните неща, които ви очакват, което води до ниска производителност и ниска концентрация.
- Трябва обаче да избягвате да се забивате в четенето или да закъсате и да загубите надежда, когато срещнете трудни проблеми и есе въпроси. Понякога най-трудната част от едно търсене може да отнеме много време и да отнеме цялото време, което имате. Следователно трябва да ограничите времето си и да поемете инициативата, за да преминете към по-лесни неща, когато е необходимо.
реклама

Част 4 от 4: Използване на технологията в обучението

Вижте дали алфа звукът подобрява вашето внимание, памет и концентрация по време на учене и други дейности. Потърсете BiNaural Beat и използвайте слушалки, за да слушате този тип звук. Ако BiNaural Beat работи за вас, това ще бъде вълшебен инструмент!
- Слушайте този звук, докато учите. За най-добри резултати слушайте с ниска до средна сила на звука през цялата сесия. По този начин, дори ако слушате дълго време, това няма да причини вреда.
Следвайте стъпки и съвети, които да ви помогнат да останете съсредоточени. В комбинация с правилния график, хранене, време за почивка и всичко останало, което е полезно за учене, паметта ви ще се подобри. Ученето е важна част от живота, а ученето да поддържате способността си да обръщате внимание и фокус е умение, което ще остане с вас за цял живот.
Слушайте обкръжението си, след като слушате BiNaural Beat. След като слушате тези звуци в продължение на няколко часа, ушите ви ще се нуждаят от няколко минути, за да се приспособят към нормалните звуци в стаята. Нормално е да се чувствате малко по-различни около заобикалящата ви среда. Можете да изпитате много странни ефекти поради ефектите на BiNaural Beat, но за много хора това е видът звук, който помага.
- Нормално е да усещате главоболие в продължение на 10-25 минути, докато мозъкът ви се адаптира към ритъма. Ако болката не отшуми след 30 минути, по-добре е да премахнете тази дейност.
- Можете също така да възпроизвеждате фонова музика, за да направите звука по-завладяващ. С тази комбинация способността ви да се фокусирате също е по-добра.
реклама

Съвети

Помислете как можете да получите най-добрия резултат и какво можете да направите. Оставете всичко засега и се съсредоточете върху книгите. Трябва обаче да разберете съдържанието на книгата, вместо просто да изучавате наизуст.
Поставете цел за всеки етап и се опитайте да я завършите. Винаги помнете: „Това, в което вярвате, ще го получите“. Вашите мечти (надежди) могат да се сбъднат, като си поставите цели и завършите всяка стъпка (завърши колеж, изгради кариера, се ожени). Продължавайте да мечтаете за бъдещето си!
Разделете задачите на всеки ден, за да видите, че можете да свършите нещата в определеното време.
Маркирайте важни думи и изречения и след това ги преглеждайте отново и отново, за да запомните по-дълго. Затворете книгата и прочетете какво трябва да запомните или напишете на хартия.
Изградете учебни навици, като препрочитане на бележки или съдържание, научено в учебниците
Направете график за всеки предмет. Обикновено някои предмети ще имат повече знания, така че трябва да отделите повече време за тези предмети. Лесните обекти няма да отнемат много време.
Ако не можете да се концентрирате върху ученето у дома, най-доброто място за посещение би била библиотеката. Много хора често ходят там да учат, защото е толкова тихо!
Винаги бъдете уверени и честни!
Стойте далеч от разсейването.
Вземете душ преди клас, тъй като това ви помага да се чувствате спокойни и освежени.
Поставете си цел или предизвикателство. Това е начин да ви помогне да се съсредоточите и да работите усилено за постигане на целта си. Кажете си „Добре, няма да държа око под телефона / компютъра и ще се съсредоточа върху ученето за около 30 минути и след това да се отпусна с телефона за 10 минути, преди да продължа да уча“. Просто отделете разумно време, за да се съсредоточите върху обучението си и да си позволите почивка между тях.
Уверете се, че класната стая има добро осветление, което помага за ефективно фокусиране на очите.

Внимание

Не изучавайте твърде дълго в даден момент, защото мозъкът ви не може да се фокусира дълго време. След известно време ще започнете да мислите за други неща и няма да можете да се съсредоточите върху това, което научавате.
Не седяйте дълги часове. Седенето неподвижно може да навреди на вашето здраве.
Почивайте си, когато почувствате главоболие. Обикновено „главоболие по време на учене“ показва, че очите ви са уморени от продължителна активност.