Автор:
John Stephens
Дата На Създаване:
21 Януари 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Очакванията на всяка култура за нас лесно ще ни завладеят. Някои хора остават с толкова много тривиални задължения, че забравят приоритетите си. Процесът на реорганизация на живота ви включва внимателно обмисляне на вашите истински желания. След това ще имате свободата да правите промени в ежедневието си въз основа на най-висшите си стремежи към самодоволство и благополучие.
Стъпки
Част 1 от 3: Преглед на живота
Визуализирайте най-доброто от себе си. Кое е най-важното ти качество? Разбирането на уникален талант, който можете да използвате в полза на света, ще ви помогне да се ориентирате в живота си. Отделете няколко часа, за да помислите добре какво ви прави специални.
- Отделянето на време да отидете на места, където можете да бъдете себе си, може да бъде добър начин да определите какво ви прави това, което сте. Опитайте се да намерите място, където можете да се потопите сред природата или да прекарате време с някой, който ви разбира. Коя черта се проявява най-много, когато сте себе си?
- Също така може да бъде полезно да се консултирате с някой, на когото имате доверие, относно ценно качество, което те намират във вас. Понякога може да е трудно да видим ясно силните си страни.
Създайте списък с приоритети. Трябва да отделите време да помислите за личните си приоритети в допълнение към текущите задължения, които трябва да изпълните. Трябва да запомните най-щастливите моменти в живота си и да дадете приоритет на дейностите, които могат да ви донесат тези моменти. Не забравяйте, че не е нужно да мислите за това, което е възможно и обратно, просто трябва да мислите за това, което ви мотивира. Това ще ви помогне да разберете какво цените вместо стратегията, която трябва да използвате, за да ги постигнете. Списъкът трябва да е кратък и ясен - не повече от пет елемента. Задайте си следния въпрос, за да можете да се приведете в съответствие с приоритетите си:- Как бихте искали да живеете живота си?
- Искате ли да станете здрави и пълни с живот?
- Искате ли да създадете по-дълбока връзка с хората в живота си?
- Десет години по-късно, какво ще ви накара да се чувствате горди със себе си?
Записвайте графика си всеки ден. Какви дейности би изисквал вашият типичен ден? Като зададете дневен график, не това, което искате за себе си, а какво всъщност ще правите, лесно ще видите стратегията. присъства за да може да изпълни вашите предпочитания.- След като вече имате график, трябва да разберете дали приоритетите ви са в активния дневен график. Можете ли да създадете връзка между нещо, което цените, и задачите, които трябва да изпълнявате всеки ден? Например, ако сте яли питателна закуска, бихте могли да свържете това действие с вашия приоритет за поддържане на тялото и ума. Ако не можете да разберете как прекарвате времето си и важните си приоритети, ще трябва да преразгледате всичко.
Отделно спешно и ценно. Трябва да прегледате ежедневния си график и да организирате всичко, което правите, в две различни категории: спешни и ценни. Всички наши действия имат смисъл, иначе не бихме искали да ги правим. Трябва да сте наясно с неотложните действия, които трябва да предприемете, което означава, че се чувствате сякаш сте под натиск и трябва да приемете последствията, когато го направите. не го изпълнявайте. След това потърсете друга дейност с по-голяма стойност. Ако нещо си заслужава, то е неразделно интересно и корелира с вашите предпочитания (дори и малко).- Например може би се чувствате объркани относно избора на подходящото време да се обадите на майка си. Запитайте се: обаждате ли й се всеки ден, защото ако не го направите, или ще се чувствате виновни, или ще се страхувате, че ще я нараните? Или разговаряте ли често с майка си, защото давате приоритет на семейството и този процес ще разпали пламъка на вашата вътрешна връзка? Първата опция, която показва тази дейност, е спешно, а втората опция е активна ценна.
Направете списък на вашите задължения и отговорности. Те включват не само важни задължения, като например плащане на наем или закупуване на храна, но и задължения към други. Кое е ключовото нещо, което трябва да предприемете, за да се отървете от наказание или срам? Въпреки че няма да изчезнат напълно, осъзнаването на действие, основано на страх, ще ви помогне да изострите възприятието си между отговор, основан на приоритет, и отговор, основан на страх, спешност или смисъл. обслужване.
- С течение на времето ще се научите как да вземате различни решения за това какво да правите и кога да го направите. В този момент трябва да се занимавате повече с приоритетите и развитието си, отколкото да се фокусирате върху страха от последствията.
- Запознайте се със задълженията, които можете да променяте, възлагате или делегирате на други, за да защитите своите ценности и приоритети. Може ли вашата леля, приятел или колега да ви помогне да изпълните половината от задълженията си? Или може би задачата е изцяло отговорност на някой друг - увеличете шансовете човек да стане по-отговорен и да работи по задачата.
Помислете за връзката си. За да живеете, без да сте претоварени или объркани с приоритетите си, трябва да се обградите с някой, който е достатъчно удобен, за да станете по-уверени и креативни. Следващият път, когато излезете от къщата, станете по-съзнателни, за да установите кой ви дава енергия и кой ви кара да чувствате, че разговорът ви се струва задължителен. Това ще ви помогне да почувствате някой, който наистина може да ви отгледа, като по-лесно ще се чувствате насърчени, отколкото принудени да влезете във връзка с друг човек.
- Задайте си честно следния въпрос: „Кой ме кара да се чувствам кратък наоколо? Кой ме кара да се чувствам като приносът ми е тривиален? ”.Ще бъдете изумени (и разтърсени), когато научите, че човекът, когото обичате най-често, ще ви накара да се смирите и да държите под контрол истинските си чувства.
Част 2 от 3: Промяна на перспективата
Ценете трудна дискусия. Има доста хора, с които трябва да работим и да споделяме с тях в живота, но те често имат различни стилове и приоритети. Искали ли сте някога да организирате разговор, но го оставете настрана, защото сте се страхували от реакцията на човека? Трябва да говорите с другия за несъгласието си, без да ги осъждате или осъждате. След това можете да премислите как да се справите с тази разлика. Те понякога изискват от вас да предприемете бързи действия, за да премахнете разочарованието или недоволството от ежедневието.
- Например вашите колеги винаги искат да направите нещо, което изобщо не сте обичали, което е воденето на записи. Ако спокойно покажете на колегата си, че тази работа е основният източник на дискомфорта ви, можете да намерите начини да споделите тежестта. Може би вашият колега просто е забравил да изпълни задачата и иска да я игнорира изобщо. Независимо от вас зависи да направите корекции, така че да имате повече свободно време, посветено на заниманията, които харесвате.
Намерете време за себе си. Не забравяйте да проверявате редовно себе си и приоритетите си. Представете си, че срещате добър приятел, от когото можете да изхвърлите всичките си несигурности и тайни въпроси относно вашата посока в живота. Сега вижте дали можете да станете този приятел за себе си. Ако можете да бъдете толкова любезни и разбиращи като този приятел, ще станете по-близки и по-симпатични към себе си от всеки друг.
- Колкото повече време прекарвате сами на открито, толкова по-добре. Винаги когато е възможно, трябва да сте сами в задния си двор или да отидете в парк близо до вас. Това ще ви попречи да си напомняте за работата, която трябва да свършите, и да обърнете повече внимание на красотата, където се намирате, за да забавите и оцените живота си повече.
Превърнете негативния саморазговор в насърчителни думи. Много от нас често си мислят „не мога да направя това“ или „не съм достатъчно добър“, без дори да го осъзнаваме. Всеки път, когато осъзнаете, че се омаловажавате или се отнасяте към себе си като към некомпетентни, опитайте се да се борите с него, като правите твърдения за това какво можете да направите.
- Да предположим, че ви е възложено да направите доклад за клас с дълги, объркващи предложения. Глас в главата ви ще се появи и ще ви каже, че няма да можете да се справите с него, защото е твърде късно. Трябва да отговорите на този глас, като му дадете да разберете, че можете да понасяте натиск доста добре или че сте писател, който е информиран, независимо от темата.
Подхранвайте приемането на миналото. Няма да можете да реорганизирате живота си, без да се освободите от минали съжаления или негодувания. Ако е възможно, трябва да се поправите с човека, с когото не сте успели да се справите с проблема. Те могат да бъдат родител, когото не сте виждали от години, или приятел, когото не сте виждали отново след спор. Ако се чувствате ядосани, след като сте се разделили или сте разочаровани от себе си, че не сте получили повишението, което винаги сте искали, ще изразходвате енергията, необходима за промяната.
- Когато се поправяте, не е нужно да се конфронтирате дълго за случилото се. Важно е да уведомите човека, че разпознавате своя нерешен проблем и че искате да продължите напред в живота с уважение към него и благодарност. учене, което сте научили от този опит. Писането на кратко имейл до човека ще ви помогне да осъзнаете колко сте зрели от минали ситуации. Лице в лице със скрити тайни ще ви донесе мир.
Част 3 от 3: Направете план за вашата промяна
Започнете всеки ден със списък със задачи. Настройката на списъка е чудесен начин да се отървете от усещането за хаос и непреодолимо чувство. Те също така ще ви помогнат да се справите със стреса, като ви дадат картина на нивото на работа, която трябва да свършите. Когато използвате списъка си със задачи като отправна точка, можете ясно да определите свободното време, което можете да използвате, за да коригирате ежедневните си дейности. След като видите тези списъци, трябва да ги пренаредите така, че това, което е важно за вас и вашето благополучие, да стане основен приоритет вместо дейности, които често се възприемат като притискащи.
- Например, може би ви предстои 4-дневна сметка. Разходката из квартала обаче също е дейност във вашия списък. Отделянето на време за плащане на сметките ви определено ще ви помогне да облекчите стреса си - това е задължение, от което можете да се „отървете“! Но тъй като днес не е краен срок, можете да изберете да обработите сметката си, когато е необходимо, защото днес упражненията и почивката са по-важни фактори за вашето благосъстояние.
Почисти. Наличието на чисти помещения у дома, на работа и т.н. оказва силно влияние върху способността ни да свършим работата, която чувстваме. Почистете дома си спретнато, не се колебайте да премахнете повредените предмети и да подарите предмети, които вече не са ви необходими. Рециклирайте стари книги и касови бележки, натрупани в шкафове, и направете същото за виртуалния свят. Трябва да изтриете имейли, бележки и стари данни за контакт, попълващи папките. Това действие ще ви помогне да се почувствате нащрек и ще отворите вратата за нови и различни неща, които ще дойдат във вашето пространство.
Регулирайте навиците си за сън. Проучванията показват, че без сън за няколко дни много хора изпитват нещастни настроения и намалена способност да се приспособяват към негативните емоции. Това означава по-малко вдъхновение за завършване на работа, която вие лично считате за свой основен приоритет.
- Ако не можете да заспите 7-8 часа на нощ, подремнете след нощ на липса на сън. Да научите как да подобрите навиците си за сън може да бъде полезно.
Намерете правилното хранене. Реорганизирането на живота ви може да се състои в промяна на храните, които ядете, и ежедневните си хранителни навици. Освен ако не приоритизирате и не се наслаждавате на подобряването на вашите умения за готвене, трябва да развиете навик кога трябва да пазарувате по хранителни стоки и да приготвяте храна. Не трябва да създавате възможност за възникване на стрес, когато става въпрос за определяне каква храна и кога искате да ядете.
- Направете списък на основните храни, които трябва да имате, за да можете винаги да приготвите питателна закуска или лека закуска. Като имате надеждна опция, ще можете да стоите настрана от преяждането или преяждането, което идва със (и влошава) стреса.
Упражнение за премахване на безпокойството. Упражнението помага на мозъка да освободи ендорфини, адреналин и други химикали, които помагат за облекчаване на стреса и подобряване на тъжното настроение. Доказано е, че всички видове упражнения спомагат за регулирането на функциите на тялото и насърчават чувството за благополучие. Йога, тренировки с тежести и кардио са добри възможности.
- Не бива да упражнявате толкова много, че това да пречи на поддържането на приоритетите ви. Целта тук е да ви помогне да станете по-здрави, за да можете да живеете живота, който искате, а не да добавяте задължения, които не ви интересуват. Ако добре знаете, че увеличаването на мускулната издръжливост не е вашият приоритет в живота, заложете на бързо ходене, вместо на тренировки с тежести.
Следете собствените си лоши навици. Често ли пиете алкохол, пушите цигари или сте „залепени“ за телевизора? Вредните навици не са проблемът, но как ги правите може да ви помогне да видите навиците си за използване на времето.Като осъзнаете по-добре ролята на лошите навици във вашия живот - а те често се променят - ще можете да научите начини да ги използвате по-отговорно, без да се налага да ги премахвате изцяло. Например, следващия път, когато излезете на питие с приятели, запитайте се: "Ще ме движи ли това към моя приоритет?"
- Отговорът не е непременно не - можете да пиете по едно питие със семейството или приятелите, които обичате. Въпреки това, чаша алкохол може да ви помогне да избегнете да изпълнявате определени задачи от вашия списък със задачи, а също така може да попречи на способността ви да разпознавате приоритетите си.
