Автор:
Monica Porter
Дата На Създаване:
22 Март 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Когато се чувствате летаргични или запек, може да искате да преминете през процес на прочистване. Целта на естественото пречистване е да изхвърли натрупаните токсини и отпадъци от тялото. Има много различни видове почистващи средства за тяло, които можете да опитате, като лимонов сок; комбинирайте ябълки с джинджифил; Използвайте солена вода и зеленчуково смути. Освен това можете да подпомогнете естествения процес на пречистване на организма. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете процеса на пречистване. Също така, не забравяйте незабавно да се свържете с Вашия лекар, ако прочистването причинява проблеми със стомаха и червата, виене на свят, умора или други тревожни симптоми.
Стъпки
Метод 1 от 4: Направете пречистването
Използвайте филтрирана вода, лимонов сок, кленов сироп и кайен, за да направите почистващия лимонов сок вашето тяло. Пречистването на сок от вар, известно още като „метод за супер пречистване“, е един от най-популярните и известни методи, защото се прилага от много известни хора. За да пречистите с лимонов сок, трябва да смесите смес от вода, лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер, за да пиете, без да ядете нищо друго за около 3 до 10 дни. Процесът на пречистване с лимонов сок ви помага да изхвърляте токсините в тялото си и да подпомагате ефективно отслабването.- За да направите чаша пречистен лимонов сок, разбъркайте 4 супени лъжици (60 мл) пресен лимонов сок, половин чаена лъжичка (1 грам) лют червен пипер на прах и 5 чаени лъжички (2,5 мл) органичен кленов сироп с 300 мл филтрирана вода. Умножете тези съставки по 4 или 5 пъти, за да получите достатъчно вода за пиене през целия ден.
- Имайте предвид, че повечето здравни специалисти не използват този метод на пречистване, тъй като сериозният дефицит на калории и хранителни вещества може да има отрицателни последици за здравето. Освен това няма научно доказателство за детоксикиращия ефект на този метод.
Пречиствайте с ябълка и джинджифил веднъж седмично. Това е по-малко екстремен метод от метода за пречистване на лимонов сок, тъй като трябва да го правите само един ден в седмицата и може да включва няколко здравословни закуски. В допълнение към ябълките и джинджифила, рецептата включва и прах от люспи от псилиум - вид фибри, за които се твърди, че са много ефективни при свързването на отпадъчните продукти, за да помогнат на тялото лесно да се отърве от тях.- За да направите пречистената вода, са ви необходими 235 мл пресен или органичен ябълков сок с 1 чаена лъжичка джинджифил на прах и 1 чаена лъжичка прах от люспи на псилиум. Разбъркайте съставките с лъжица или ги смесете в блендер на бавна скорост.
- След като изпиете сместа, трябва да продължите да пиете повече течности през целия ден като начин за подобряване на храносмилателната система.
- Отново няма научни доказателства за ефикасността на детоксикацията на този метод.
Пречистване със солена вода като слабително. Пречистването със солена вода е друг метод за изхвърляне на натрупаните отпадъци и токсини от тялото, макар и не особено приятен. Солта е естествен антисептик, който почиства червата. Всъщност този процес е толкова ефективен, че се използва като алтернативна рентабилна алтернатива на скъпото прочистване на дебелото черво. За да пречистите със солена вода, ще изпиете чаша солена вода на гладно, след което изчакайте 1-2 часа, докато солената вода изтласка изпражненията, което ви кара да ходите до тоалетната няколко пъти.- Приготвя се солен разтвор чрез разбъркване на 3 чаени лъжички нейодирана и нерафинирана морска сол с около 1 литър топла чиста вода. Изпийте сместа толкова бързо, колкото се събудите, като използвате сламка, ако е необходимо.
- След това трябва да лежите на дясната страна през първите половин час. По този начин солената вода се придвижва в тънките черва. В този момент ще искате да се изхождате; Затова се уверете, че сте близо до тоалетната!
- Забележете, дефекацията и понякога повръщането са нормални след пречистване с физиологичен разтвор. Това са нормални симптоми и трябва да изчезнат сами за около 1-2 часа.
- Физиологичният метод за пречистване не е предназначен за хора с храносмилателни или бъбречни проблеми, хора с отоци или бременни или кърмещи жени. Ако се съмнявате, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Пречиствайте с плодови и зеленчукови смутита за допълнително хранене по време на процеса. Пиенето на този смути е естествен, здравословен начин за прочистване на тялото, без недостиг на основни хранителни вещества или чувство на глад. Това, което трябва да направите, е да замените едно хранене на ден с тази енергизираща напитка за храносмилателни ползи.
- Трябва само да поставите в блендер 1 чаша къдраво зеле (отстранена дръжка), 1 накълцана зелена ябълка, 1 зрял банан и половин чаша прясна плоска кориандра.
- Смесете съставките до гладка смес и добавете малко вода за по-гладка текстура, ако е необходимо.
Метод 2 от 4: Промяна на хранителните навици
Пийте 8-11 чаши вода (около 1,5 - 3 литра) на ден, за да пречистите тялото. Хидратацията е едно от най-важните неща, които можете да направите, когато искате естествено да пречистите тялото си. Стремете се да пиете поне 8 чаши или 2 литра вода през целия ден. Можете да останете хидратирани, като пиете чаша вода, когато се събудите, и като ядете лека закуска или храна през целия ден.В допълнение, богатите на вода плодове и зеленчуци като диня, ягоди, краставици и домати също хидратират.
- Водата изтласква токсините и примесите от тялото, като помага на бъбреците и червата да запазят основната си функция - елиминира отпадъците.
- Водата също е много ефективна, за да поддържа кожата да изглежда здрава и млада, като предотвратява бръчките и изсветлява кожата.
- Водата в меден буркан или бутилка ще бъде пречистена и почистена, тъй като медта има антибактериални свойства.
Добавете още фибри за насърчаване на храносмилателната система. Фибрите са водещото хранително вещество за поддържане на храносмилателната функция; Това е отлична натурална пречистваща съставка. Добавянето на фибри помага на тялото да изхвърля токсините, консервантите и други вредни отпадъци, които се натрупват в храносмилателната система с течение на времето.
- Допълването с фибри ще помогне за прочистването на тялото чрез лаксативи, като ви дава усещане за лекота и уелнес, вместо подуване и летаргия.
- Най-добрите източници на естествени фибри включват пълнозърнести храни, тестени изделия и ориз, пресни плодове и зеленчуци (особено с кожата), бобови растения, боб и бадеми.
Избягвайте напитките с кофеин и алкохол по време на процеса на пречистване. Кофеинът и алкохолът са двете съставки, които трябва да се избягват по време на този процес на прочистване. Токсините в кафето и алкохола могат да увредят функцията на черния дроб и бъбреците, предотвратявайки способността на организма да се пречиства естествено. Когато тялото не се пречиства, рискът от сериозни заболявания като диабет и затлъстяване е много голям.
- По време на процеса на отглеждане кафето често е замърсено с хербициди и пестициди, което може да дехидратира организма. Въпреки че се смята, че кафето има някои ползи за здравето, зеленият чай все още е по-добрият избор за процеса на пречистване, тъй като има малко кофеин в допълнение към здравословните антиоксиданти.
- Алкохолните напитки, особено тези с смели цветове като уиски, ром и червено вино, съдържат токсин, наречен "конгенер" - добавка в процеса на ферментация. В допълнение към биодобавките, алкохолът също произвежда токсина ацеталдехид, докато тялото се метаболизира.
Елиминирайте единичните въглехидрати защото не съдържат много хранителни вещества. Обикновените въглехидрати като бял ориз, хляб и тестени изделия често нямат полезните за организма хранителни вещества, витамини или други съставки. Тези храни носят усещане за ситост, но то е придружено от внезапно покачване на кръвната захар, което не е полезно за вашата енергия и здраве. Освен това простите въглехидрати често съдържат консерванти, които могат да се натрупват в организма, което води до образуването на токсини.
- За да преодолеете този проблем, преминете към ядене на повече пълнозърнести храни, богати на фибри и сложни въглехидрати, като нишестени зеленчуци (картофи), хляб, тестени изделия и пълнозърнести храни и ориз. Кафяво и бобови растения.
- Сложните въглехидрати са по-полезни за храносмилателната система, като спомагат за изчистването на натрупаните консерванти и остатъчните токсини в единични въглехидрати.
Вземете хранителни вещества от супер храни. Ограничете преработените храни по време на процеса на пречистване и включете колкото се може повече суперхрани. Това са храни, които имат много големи ползи за здравето, като помагат на тялото да ускори процеса на пречистване. Освен 4-те суперхрани, изброени по-долу, не бива да пропускате боровинки, ябълки, кресон, целина, брюкселско зеле, моркови, папая и див ориз.
- Чесън. Чесънът има много важни ползи за здравето; Може би най-важното е способността му да подобрява чернодробната функция, като подпомага производството на ензими, които помагат на черния дроб да изчисти токсините в тялото. Чесънът също така има два компонента, алицин и селен, които се смята, че са полезни за детоксикацията на черния дроб.
- Цвекло. Ярко червеното цвекло е друга много здравословна суперхрана. Това е детоксикираща, антиоксидантна и противовъзпалителна храна, защото е богата на беталаин - съставката, която придава на цвеклото характерния ярък цвят. Имайте предвид, че цвеклото губи много ползи за здравето, когато се готви; така че, яжте цвекло сурово, когато е възможно.
- Кейл. Кейл е невероятно здравословен зелен зеленчук с пречистващи ползи. Кейлът, заедно с други зелени зеленчуци като зеле, е леко алкална храна, която помага да се неутрализират захарта и други токсини, преди те да бъдат освободени от тялото. Като такъв, кейлът помага на кръвта да поддържа естествено слабо алкалното си състояние.
- Лимонено жълто. Жълтите лимони - заедно с цитрусови плодове като грейпфрут и зелени лимони - са широко признати като една от най-добрите естествени съставки за почистване на тялото. Ето защо лимоновата вар често е важна съставка в много формули за пречистване и детоксикация на вода за тялото. Лимонената киселина в лимоните има способността да разтваря натрупаните токсини в тялото, така че те да се елиминират чрез пикочните пътища. Изстискайте малко лимонада в чаша вода и я изпийте веднага щом се събудите или ядете грейпфрут със закуска.
Пийте билкови чайове, за да хидратирате и да помогнете в процеса на детоксикация. Пиенето на билков чай е чудесен начин да увеличите водоснабдяването на тялото си, както и да се възползвате от многото естествени пречистващи билки и корени на майката природа. Ето някои от най-здравословните чайове, които можете да пиете:
- Чай от глухарче: Чаят от глухарче съдържа витамини А, В, С и D плюс желязо, калий и цинк. Това е вид чай, който пречиства тялото, като стимулира дейностите на жлъчния мехур, червата и черния дроб, като по този начин намалява задържането на вода, помагайки на тялото бързо да елиминира примесите. Чаят от глухарче също е ефективен за стабилизиране на кръвната захар и спомага за засилване на имунната система. Можете да си купите чай от глухарче в повечето магазини за здравословни добавки или да си направите сами, като сварите прясно глухарче във вода. Задушете изсушените корени във вряща вода за около 20 минути, ако искате да си направите сами чай.
- Чай от женско биле. Сладникът е съставка, която има много ползи за здравето, но по отношение на самото прочистване на тялото, чаят от женско биле подпомага функцията на черния дроб и е ефективен като леко слабително средство, помага за прочистване на червата чрез натискане отпадъците са се натрупали. Чай от женско биле се предлага в магазините за здравословни храни или можете да сварите около 15 грама корен от женско биле с малко вода, ако искате да си направите сами. Чаят от женско биле обаче може да има неблагоприятен ефект върху хора с високо кръвно налягане; Затова трябва да говорите с Вашия лекар, преди да консумирате този чай.
- Чай от репей. Коренът от репей се използва в естествени терапии от векове. Смята се, че репейът има естествена способност за пречистване на кръвта, която помага за детоксикация и пречистване на примесите, които се натрупват в кръвта. Освен това репейът също така премахва примесите в тялото, като почиства червата и помага с диуретици. Освен това репейът също предпазва и възстановява черния дроб, помагайки на хората, които пият много алкохол. Можете да си купите чай от репей или да сварите корен от репей с вряща вода.
Яжте органични храни, когато е възможно, за да избегнете пестициди. Опитайте се да купувате само органични плодове, зеленчуци, месо и млечни продукти. Макар и малко по-скъпи, органичните продукти обикновено не съдържат синтетични пестициди и торове, като се използват само малки количества растежен хормон и антибиотици.
- Хранейки се само с органични продукти, тялото намалява толерантността си към вредните химикали, открити в пестицидите и други съставки, използвани в производството на неорганични храни.
- Имайте предвид, че това само ще сведе до минимум толерантността към някои от токсичните химикали, а не към всички тях. Все още има токсини, които са вредни за здравето или причиняват рак в преработените органични храни.
- Ако не можете да платите за цялата органична храна, приложете правилото за 15 органични и 12 неорганични. Храните от органична група 15 включват авокадо, царевица, ананас, грах, лук, папая, патладжан, аспержи, киви, зеле, броколи, пъпеш, броколи, гъби и пъпеши. излято желязо. 12-те неорганични храни включват ягоди, спанак, зеле, нектарин, ябълки, грозде, праскови, череши, круши, домати, целина и картофи.
Метод 3 от 4: Промени в начина на живот
Отказвам пушенето. Пушенето е един от най-лошите навици за въвеждане на токсини в тялото.В допълнение към никотина, повечето търговски марки цигари съдържат над 4000 други вредни химикали. Дори когато откажете цигарите, тези токсини остават в тялото ви известно време. Така че отказването е първото нещо, което трябва да направите, когато искате естествено да пречистите тялото си.
- Въпреки че тялото ви ще се детоксикира, все пак можете да го ускорите, като пиете много течности, ядете здравословни храни, богати на фибри, и редовно спортувате.
Изберете дълбок масаж, за да премахнете натрупаните през годините токсини. Това е предложение, което си заслужава да опитате! Качественият интензивен масаж може да премахне много видове токсини, ако се прави от квалифициран техник. Процесът на масаж трябва да се фокусира върху точките между мускулите - често там, където се натрупват токсини. Дълбоката стимулация на мускулната тъкан всъщност може да разтвори токсините, така че те да бъдат естествено елиминирани от тялото.
- Ще трябва да изберете квалифицирана масажистка и добре запозната с техниките за детокс масаж.
- Не забравяйте да пиете много вода след масаж, за да ускорите процеса на детоксикация.
Опитайте акупунктура, за да изчистите натрупаните токсини. Акупунктурата е цялостна форма на лечение, която включва вкарване на малки игли в кожата в точките около тялото. Акупунктурата може да помогне за пречистването на тялото, като се фокусира върху акупунктурните точки, където се натрупват токсини. Оттам токсинът се разтваря и естествено се изхвърля от тялото.
- За разлика от мислите, акупунктурата може да бъде релаксираща. Много хора също виждат това като изключително ефективно лечение на много заболявания като синузит и проблеми с плодовитостта.
- Важно е да изберете лицензиран акупунктурист, тъй като това може да бъде много опасно, ако се направи неправилно.
Избягвайте вредните вещества от околната среда, тъй като те могат да попаднат в тялото. Това е относително трудно в съвременния живот, когато замърсяването на околната среда и злоупотребата с химикали се увеличават в обществото. Винаги когато е възможно, трябва да се опитате да изберете място с чист въздух, да избягвате вдишването на градски дим и дим от фабрики. Отидете в предградията или моретата, ако можете да измиете градските чистки от белите си дробове.
- Също така трябва да избягвате пасивното пушене и да изберете да почиствате жилищното пространство с естествени хигиенни продукти, за да избегнете излишно излагане на вредни химикали.
- Излезте навън на разходка в парка или около езерото. Това е начин да ви помогнем да поддържате форма, да подобрите функцията на тялото и ума.
Правя упражнения Приблизително 30 минути на ден като естествен детокс. Редовното упражнение е един от най-здравословните и естествени начини за пречистване на тялото. Това е така, защото упражнението кара тялото да се движи и да вкара в пълна игра присъщите си способности. Упражнението не само ви помага да отслабнете, но и изхвърля токсините, натрупани в мастните клетки през годините. Токсините в организма също се отделят с потта, подпомагайки процеса на пречистване да протича естествено.
- Упражненията също подобряват кръвообращението и храносмилането - две основни функции на организма по време на естествения процес на пречистване.
- Опитайте се да правите 3-4 30-минутни тренировки всяка седмица с умерени до високи интензивни упражнения като джогинг, плуване, танци или скално катерене - по-рано ще се почувствате по-добре. и по-забавно.
Спете достатъчно, за да може тялото ви да се възстанови и да възстанови силите си. Въпреки че сънят не пречиства тялото, този навик все още е от съществено значение за поддържане на основните телесни функции и здравословен живот. Тялото се нуждае от сън, за да възстанови силите си и да се възстанови от всички стресове и натиск в ежедневието.
- Получаването на 7-8 часа сън на нощ по съвет на Вашия лекар ще помогне на тялото Ви да се подготви да посрещне новия ден, да бъде презаредено за упражнения и да направи други здравословни избори.
- Сънят също е от съществено значение за здравата имунна система; в противен случай тялото няма да може да се справи с честите нахлуващи вируси, бактерии и токсини.
- Хората, които нямат сън, са по-изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания, бъбречни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и затлъстяване.
Управление на стреса за балансиране на хормоните. Стресът може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве, тъй като нарушената способност да произвежда добри хормони пречи на тялото ви да работи в най-добрия си вид. При липса на добри хормони, тялото задържа токсини, които ви карат да се чувствате уморени и недоволни, което води до наддаване на тегло и нездравословен избор в живота. Ако знаете как да сведете стреса до минимум, ще подтикнете тялото си да образува добри хормони и ще ограничите задържането на вредни токсини в тялото, което ще ви помогне да водите по-щастлив и здравословен начин на живот.
- Йога и медитация са чудесни възможности за зает човек, който иска да облекчи стреса. Като се фокусирате върху дишането си, ще имате възможност да отпуснете ума си, като направите положителен ефект върху тялото си.
Опитайте да гладувате 1-2 дни. Постенето е често срещан, но донякъде суров метод за прочистване на организма, когато трябва напълно да намалите или намалите приема на храна и да изхвърлите токсините с големи количества течности. Целта на това е да рестартирате тялото с чисто и свежо усещане, след като лошите неща са изхвърлени от "машината".
- Някои хора, които се справят бързо, ще изберат да не ядат или пият седмица или дори две, но ако никога преди не сте постили, опитайте ден-два, за да избегнете шок от тялото.
- Въпреки че някои привърженици на гладуването твърдят, че пият само вода по време на процедурата, други избират да пият плодов сок, защото естествената захар помага на тялото да се пречисти по-бързо.
- Трябва да знаете, че ефектите от гладуването върху прочистването все още се обсъждат и много лекари вярват, че този суров подход има повече негативни ефекти, отколкото добри.
Метод 4 от 4: Знайте кога да потърсите медицинска помощ
Говорете с Вашия лекар, преди да направите това. Въпреки че пречистването изглежда безопасно, то не е подходящо за всички. В някои случаи те могат да причинят вредни странични ефекти. Така че, не забравяйте да говорите с Вашия лекар относно плана Ви за скрининг, за да разберете дали е безопасен. Това е много важно, когато сте в процеса на лечение, тъй като някои лекарства трябва да се приемат след хранене.
- Кажете на Вашия лекар плана за пречистване, който искате да опитате, и ги помолете да съветват най-добрите практики. Вашият лекар може да Ви посъветва да съкратите процеса на пречистване.
Потърсете веднага Вашия лекар, ако процесът на почистване Ви причинява тежка диария или повръщане. Понякога пречистването може да разстрои стомаха, което води до спазми, диария, повръщане и замаяност. Ако това се случи, трябва да посетите Вашия лекар, за да се уверите, че всичко е наред. В противен случай може да се дехидратирате или да се разболеете.
- Вашият лекар може да ви помогне да се почувствате по-рано и да избегнете усложнения.
- Кажете на Вашия лекар за прочистването и какво сте направили.
Говорете с Вашия лекар, ако сте загрижени за натрупването на токсини. Тялото по естествен път изхвърля токсините чрез потта, урината и изпражненията. Обикновено черният дроб също помага за изхвърлянето на токсините от тялото. Ако се притеснявате, че нещо причинява натрупване на токсини в тялото ви, говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че сте добре. Вашият лекар ще ви помогне да идентифицирате признаците, които се нуждаят от лечение.
- Уведомете Вашия лекар какво причинява Вашето безпокойство, за да може да Ви помогне да намерите правилното лечение, ако е необходимо.
Съвети
- Опитайте медитация за облекчаване на стреса.
- Следвайте хранителната пирамида, за да определите здравословна диета.
Внимание
- Винаги говорете с Вашия лекар, преди да изберете някаква необичайна диета.
- Не са Извършете прочистване на тялото с цел отслабване, само намалявате количеството вода в тялото и бързо ще напълнеете отново, когато започнете да се храните нормално.
