Автор:
Monica Porter
Дата На Създаване:
18 Март 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
За хората с шизофрения нормалният и щастлив живот не е лесен. Това обаче не означава, че е невъзможно. За да направите това, трябва да намерите начин (или начини) за ефективно лечение, да управлявате живота си, като избягвате стресови фактори и да създадете система за подкрепа за себе си. Дори ако сте били диагностицирани с шизофрения, не се отчайвайте. Вместо това използвайте вътрешната си сила и се справете с обстоятелствата пред вас. В тази статия има и ценна информация, която да ви помогне да се научите как да живеете с човек с шизофрения.
Стъпки
Метод 1 от 3: Потърсете лечение
Започвайки рано. Вие не се бавите в лечението на шизофрения. Ако не сте били диагностицирани с официална диагноза, веднага се обърнете към медицински специалист за незабавно лечение, веднага щом забележите симптоми. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-добри са резултатите. При мъжете симптомите обикновено започват от много млада възраст до средата на двадесетте, докато при жените симптомите обикновено се появяват в края на двадесетте. Признаците на шизофрения могат да включват:
- Чувство на недоверие.
- Необичайни или странни мисли, като вярването, че съседът ви се опитва да ви навреди.
- Поява на халюцинации или промяна в сензорния опит; например да видите, опитате, помиришете, чуете или почувствате неща, които другите не могат да видят в същата ситуация.
- Объркващи мисли или думи.
- „Отрицателни“ симптоми (нарушение на специфичното поведение или функция) като липса на емоции, липса на контакт с очите, липса на изражение на лицето, липса на хигиена и / или прибиране.
- Ненормално и обезпокоително двигателно поведение, като например странна поза или безсмислено или прекомерно движение.
Научете за вашите рискови фактори. Има много фактори, които излагат човек на повишен риск от развитие на шизофрения:- Фамилна анамнеза за шизофрения.
- Използвайте наркотици, когато сте млади или юноши.
- Изпитвате някакво специално състояние, докато сте в утробата, като излагане на вирус или отрова.
- Повишено активиране на имунната система поради състояния като възпаление.
Посъветвайте се с Вашия лекар за лечение. За съжаление, шизофренията не преминава сама. Лечението ще бъде съществена част от живота ви, а планирането на лечение ще ви помогне да превърнете лечението в част от ежедневието си. За да планирате лечението си, говорете с Вашия лекар за лекарствата и терапиите, които са най-подходящи за вашата ситуация.- Не забравяйте, че всеки е различен човек. Не всички лекарства и лечения работят за всички, така че трябва да продължите да намирате най-подходящото за вас лечение.
Попитайте Вашия лекар за лекарства, от които можете да избирате. Не се опитвайте да намерите наркотици в интернет. Има твърде много информация там и не всичко е точно. Трябва да говорите с Вашия лекар, тъй като само той или тя ще може да определи кои лекарства са най-подходящи за лечение. Вашите симптоми, възраст и медицинска история са фактори за намиране на правилното лечение.- Ако се чувствате неудобно с настоящите лекарства, уведомете Вашия лекар. Вашият лекар може да коригира дозата или да Ви позволи да опитате друго лекарство.
- Често използваните лекарства за лечение на шизофрения са антипсихотици, които действат върху невротрансмитерите допамин и серотонин.
- Атипичните антипсихотици обикновено имат по-малко странични ефекти и поради това често се предпочитат, включително:
- Арипипразол (Abilify)
- Асенапин (Saphris)
- Клозапин (Clozaril)
- Илоперидон (Fanapt)
- Луразидон (Latuda)
- Оланзапин (Zyprexa)
- Палиперидон (Invega)
- Кветиапин (Seroquel)
- Рисперидон (Risperdal)
- Зипразидон (Geodon)
- Антипсихотиците от първо поколение често имат повече странични ефекти (някои могат да бъдат твърде постоянни) и често са по-евтини. Антипсихотиците от първо поколение включват:
- Хлорпромазин (торазин)
- Флуфеназин (проликсин, модекате)
- Халоперидол (халдол)
- Перфеназин (трилафон)
Опитайте с психотерапия. Психотерапията може да ви помогне да се придържате към режима на лечение, за да можете по-добре да разберете себе си и състоянието си. Попитайте Вашия лекар коя форма на психотерапия е най-подходяща за Вас. Не забравяйте обаче, че само психотерапията не може да излекува шизофренията. Някои от най-често срещаните форми на психотерапия са:
- Лична психотерапия: С тази терапия ще се срещнете лично с терапевт, за да поговорите за вашите чувства, проблеми, с които може да се сблъскате, взаимоотношения и други теми. Терапевтът ще ви преведе през ежедневните житейски проблеми и ще разбере по-добре вашето състояние.
- Семейна терапия: В тази форма на терапия вие и членовете на вашето близко семейство участвате в терапия, чрез която хората могат да разберат състоянието ви, за да общуват и взаимодействат помежду си по определен начин. по-ефективен.
- Когнитивната терапия е полезно лечение за хора с шизофрения. Комбинацията от психотерапия и медикаменти обаче е най-ефективният метод за лечение на шизофрения.
Помислете за терапия в общността. Ако сте в болница за лечение, помислете за терапия в общността. Тази терапия ще ви помогне да се възстановите в общността, да получите необходимата подкрепа и да развиете ежедневни навици и социални взаимодействия.
- Общностната терапия се състои от екип от мултидисциплинарни професионалисти с различни видове оценки и интервенции. Този екип може да включва терапевти за злоупотреба с вещества, терапевти по професионална рехабилитация и медицински сестри.
- Можете да потърсите в интернет или да попитате Вашия лекар за възможности за терапия в общността близо до Вас.
Метод 2 от 3: Поемете контрола над живота
Придържайте се към лекарството. Обикновено хората с шизофрения спират да приемат наркотици. Има редица стратегии, на които можете да разчитате, за да се опитате да се придържате към хапчето си, когато почувствате, че искате да спрете да го приемате:
- Напомнете си, че лекарството се използва за лечение на шизофрения, а не за лечение. Така че, ако искате да се чувствате по-добре, трябва да продължите да приемате хапчетата.
- Възползвайте се от цялата социална подкрепа, която имате. Когато се чувствате добре, говорете с приятелите и семейството си, за да ви насърчат да продължите да приемате лекарството, когато почувствате, че искате да спрете.
- Можете да запишете съобщение за себе си в бъдеще, като казвате, че продължавате да приемате лекарството и причината за него (лекарство само за лечение, но не и за лечение), след което да накарате член на семейството да ви го включи. слушайте всеки път, когато искате да спрете да приемате хапче.
Опитайте се да приемете болестта си. Приемането на вашето състояние може да направи възстановяването по-приятно изживяване. Напротив, ако отричате и смятате, че всичко е наред, или мислите, че болестта ви естествено ще изчезне, можете да влошите състоянието си. Ето защо е важно да започнете лечение и да разпознаете два проблема:
- Да, имате шизофрения и е предизвикателство да я излекувате.
- Да, можете да живеете нормален, щастлив живот.
- Приемането на вашето медицинско състояние е важно за търсенето на лечение и подготовката за борба за нормален живот ще ви помогне да живеете живота, който искате.
Кажете си, че има много начини да имате нормален живот. Първоначалният шок от диагностицирането може да бъде много труден за пациента и неговото семейство. Можете обаче да живеете същия живот като всички останали, дори ако отнема известно време, за да се адаптирате към вашата ситуация и да намерите правилния режим на лечение.
- Пациентите с шизофрения, които се лекуват с лекарства и други терапии, могат да изпитват по-малко затруднения в социалните взаимодействия, да запазят работа, да имат семейство или дори да превъзхождат живота си.
Избягвайте дразнители. Болестта обикновено идва, когато сте твърде стресирани. Така че, ако имате шизофрения, важно е да избягвате стресорите, които причиняват огнище. Има много методи за справяне със стреса като:
- Стресорите са различни за всеки човек. Получаването на терапия може да ви помогне да идентифицирате стресорите, независимо дали става въпрос за конкретен човек, ситуация или място. След като познаете стресорите, направете всичко възможно да ги избягвате, когато е възможно.
- Например можете да практикувате техники за релаксация като медитация или дълбоко дишане.
Упражнявай се редовно. Упражненията не само помагат на тялото да намали стреса, но също така отделя ендофин, който спомага за увеличаване на чувството за щастие.
- Опитайте да играете с музика, която ви вдъхновява, докато тренирате.
Наспи се. Лошият нощен сън може да допринесе за чувство на стрес и безпокойство. Уверете се, че спите достатъчно всяка вечер; Разберете колко часа спите и се опитайте да се подчинявате.
- Ако имате проблеми със заспиването, можете да опитате да направите спалнята си тъмна и тиха, като спрете всякакви звуци да влизат в стаята, да промените обкръжението си и да носите маски за очи или тапи за уши, докато спите. Оформете ежедневие и го правете всяка вечер.
Яжте здравословни храни. Яденето на нездравословни храни може да предизвика негативно усещане и това увеличава нивата на стрес. Ето защо е важно да се храните правилно, за да се борите със стреса.
- Яжте постно месо, ядки, плодове и зеленчуци.
- Здравословната диета включва и добре балансирано меню. Избягвайте да ядете твърде много от един вид храна.
Опитайте когнитивни техники. Въпреки че не заема мястото на терапевт или терапевт, можете също да използвате когнитивни методи за облекчаване на симптомите.
- Например можете да използвате метод, наречен нормализация. С този подход ще разгледате психотичните си преживявания като част от континуум, който включва обикновени преживявания, като същевременно осъзнавате, че всеки има преживявания, които са много различни от неговите. живеят нормално всеки ден. Това ще ви помогне да намалите самотата и чувството за вина и това ще има положително въздействие върху вашето здраве.
- За да се справите със слухови халюцинации като чуване на гласове, опитайте се да намерите доказателства срещу съдържанието на думите. Например, ако грешният ви глас ви накара да направите нещо лошо като кражба, избройте причините, поради които това не е добра идея (може да имате проблеми, това е грешно поведение. със социалния морал, който е вреден за другите, повечето хора ще ви посъветват да не го правите, така че не слушайте този неудобен глас).
Опитайте да разсейвате. Ако изпитвате халюцинации, опитайте се да се разсеете по някакъв начин, като да слушате музика или да създавате изкуство. Опитайте се да се потопите напълно в новия опит, за да предотвратите нежелани преживявания.
Борба с подвеждащите мисли. За да се справите със социалната тревожност, която може да съпътства шизофренията, трябва да работите за идентифициране и борба с фалшивите мисли. Например, когато имате мисли като „всички в тази стая ви гледат“, опитайте да поставите под въпрос това твърдение. Огледайте стаята за доказателство: всички наистина ли ви гледат? Запитайте се дали обръщате много внимание на някой, който току-що е минал публично.
- Кажете си, че една стая е претъпкана с много хора, така че всички само поглеждат към всичко и вероятно не се фокусират само върху вас.
Опитайте се да сте заети. След като овладеете симптомите си с лекарства и терапии, опитайте се да започнете нормалния си живот отново и бъдете заети. Свободното време може да доведе до стресиращи мисли и обостряния. Можете да се занимавате по следните начини:
- Съсредоточете усилията си върху работата си.
- Организирайте време за семейство и приятели.
- Намерете ново хоби.
- Помогнете на приятел или доброволец.
Избягвайте да пиете твърде много кофеинови напитки. Внезапното увеличаване на приема на кофеин може да влоши „положителните“ симптоми на шизофрения (т.е. добавянето на нежелани симптоми като заблуди или халюцинации); Дори ако обикновено пиете много кофеин, пиенето или спирането на кофеин няма да направи симптомите ви по-добри или по-лоши. Ключът тук е да се избягват големи и внезапни промени в кофеиновите навици. Както се препоръчва, човек трябва да приема не повече от 400 mg кофеин на ден. Имайте предвид обаче, че химията и приемът на кофеин на всеки човек са различни, така че толерантността ви може да е малко по-висока или по-ниска.
Избягвайте алкохолните напитки. Консумацията на алкохол води до лоши резултати от лечението, увеличаване на симптомите и увеличени нива на хоспитализация. Ще се почувствате по-добре, ако се въздържате от алкохол. реклама
Метод 3 от 3: Създайте система за поддръжка
Останете с хора, които разбират вашата ситуация. Заобиколете се с някой, който може да разбере през какво преминавате, за да не се стресирате, като обяснявате болестта си на човек, с когото не сте запознати. Прекарвайте много време с някой, който е съпричастен, честен и искрен.
- Избягвайте хора, които са нечувствителни към това, което преживявате или които биха могли да ви стресират.
Опитайте се да не избягвате социалното взаимодействие. Може да е трудно да съсредоточите енергиите си и да запазите спокойствие, за да общувате с хора в социални ситуации, но взаимодействието е от съществено значение. Хората са организми, които трябва да живеят в социална среда и тогава мозъкът ни отделя химикали, които могат да ни помогнат да се чувстваме сигурни и щастливи.
- Планирайте време да правите неща, които ви харесват, с хора, които харесвате.
Изразявайте чувствата и страховете си на някой, на когото можете да се доверите. Шизофренията може да ви накара да се чувствате самотни, така че можете да обърнете това чувство, като говорите с близък приятел за нещата, които преживявате. Споделянето на вашия опит и емоции може да бъде много ефективно за лечение и облекчаване на стреса.
- Трябва да споделите своя опит, дори ако аудиторията ви няма съвет. Можете да бъдете по-спокойни и по-контролирани, само като изговаряте своите мисли и чувства,
Присъединете се към група за поддръжка. Присъединяването към група за подкрепа има много предимства от приемането на шизофрения като част от живота си. Като разберете, че другите имат проблеми като вас и намерите начини да се справите, можете по-добре да разберете и приемете ситуацията си.
- Присъединяването към група за подкрепа може също да ви помогне да се чувствате по-уверени в своите способности, по-малко страх от разстройството и неговите ефекти върху живота ви.
Съвети
- Животът с шизофрения не е толкова трагичен, колкото си мислят много хора. Въпреки че това е заболяване, което затруднява пациента и цялото семейство, животът на пациента не трябва да се променя твърде много поради болестта.
- Ще имате щастлив и пълноценен живот, стига да приемате случващото се и сте готови да спазвате режима на лечение.
Внимание
- Имайте предвид, че шизофренията има висок процент на самоубийства в сравнение със средния човек. Ако имате мисли за самоубийство или мисли, трябва да потърсите незабавна помощ, за да осигурите вашата безопасност.
