Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Животът с депресия може да бъде трудно и самотно изживяване за всеки, от млади до големи. Чувството да си празно вътре може да те изтръпне. Да живееш с депресия е пътуване, за да намериш смисъл в живота си и да намериш радост във всичките си действия.

Стъпки

Метод 1 от 10: Разбиране на депресията

1. 

   Обадете се на 1900599830 (Младежка поверителна консултативна линия), ако мислите за самоубийство. Ако вие или някой ваш познат се опитвате да се самоубиете, трябва да се обадите на 1900599830 или да отидете до най-близкото спешно отделение.

2. 

   
   
   Разберете симптомите на депресия. Депресията е разстройство, при което заразен човек изпада в депресивно настроение и губи интерес към нещата, на които е обичал. Тази емоция ще се проявява през целия ден и почти всеки ден в продължение на поне 2 седмици. Други симптоми включват:
   • Загуба на апетит или загуба на тегло
   • Спи твърде много или твърде малко
   • Разбъркайте
   • Безразличен
   • Изчерпана или липсваща енергия, за да останете активни всеки ден
   • Чувство за безполезност или неподходяща вина
   • Затруднено концентриране
   • Мислейки за самоубийство

3. 

   
   
   Следете своите емоции и дейности. Когато се чувствате изключително депресирани, можете да започнете да се отделяте от ежедневните дейности, като ходене на училище или работа, посещение на приятели, упражнения и дори вземане на душ. Може също да се почувствате по-зле или да развиете по-тежки симптоми на депресия. Правете си бележки за вашите дейности и емоции, за да се справите, когато сте се чувствали най-много.
   • Наблюдавайте колко често плачете, тъй като плачът без причина може да ви накара да се почувствате по-депресирани.
   • Ако установите, че не можете да проследявате дейностите си, това може да е знак, че депресията ви засяга повече, отколкото си мислите. Трябва да помолите любим човек за помощ. Въпреки това е важно да наблюдавате собствените си емоции сами, за да знаете дали симптомите ви са признаци на депресия или просто нормална промяна на настроението. чужди мравки ще бъдат доста полезни.

4. 

   
   
   Вижте дали не се чувствате тъжни. Тъгата понякога може да наподобява депресия. Ако сте имали голямо житейско събитие, като смъртта на близък човек, може да изпитате някои от същите симптоми на депресия.
   • Симптомите на скръб и депресия ще варират значително. Например чувството за безполезност и мислите за самоубийство често не идват, когато скърбите. Въпреки това, мислите за самоубийство (и, в много случаи, други сериозни симптоми на депресия) трябва да бъдат адресирани незабавно, независимо от причината.
   • По време на травматичен период все още имате положителен спомен за починалия си и пак ще намирате радост от занимание, което ви харесва, и през повечето време ще се появяват необичайни симптоми. .
   • Ако промените в настроението ви причиняват прекомерно страдание или те пречат на способността ви да функционирате, може да изпитвате по-силна скръб от обикновено.
   реклама

Метод 2 от 10: Търсене на помощ от експерт

1. 

   Редовно посещавайте специалист по психично здраве. Лечението на депресия може да помогне за минимизиране на симптомите и подобряване на цялостната ви функция. Специалист по психично здраве ще ви помогне да разработите цялостен план за лечение за подобряване на вашето психично здраве.
   • Психолозите ще се съсредоточат върху подпомагането на своите пациенти през трудни моменти от живота им. Този тип лечение може да бъде краткосрочно или дългосрочно и често се фокусира върху това да бъде проблемът специфичен и да се върти около основната цел. Обикновено съветникът ще задава внимателно вашите въпроси и ще слуша вашите отговори. Те могат да бъдат обективен наблюдател, да ви помогнат да идентифицирате мислите и времето и да ги обсъдите по-подробно с вас. Тази дискусия ще ви помогне да се справите с вашите емоционални проблеми и проблеми с околната среда, които могат да допринесат за вашата депресия.
   • Клиничните психолози са обучени да провеждат тестове и следователно са склонни да се фокусират повече върху психиатрията.Те също са обучени да използват различни терапевтични техники.
   • Психиатрите могат да използват психотерапия и скали за оценка или преглед по време на лечението, но пациентите често се обръщат към тях за съвет относно лекарства, които могат да приемат. На много места само психиатър може да предпише лекарства за пациент.
   • Можете да изберете лечение с много различни терапевти. Психиатрите и психиатрите често съветват пациентите да посещават други специалисти, когато не могат да дадат на пациентите си лечението, от което се нуждаят.

2. 

   Помолете други хора да ви представят. Ако все още не сте виждали съветник, можете да помислите за препоръки от приятели или семейство, религиозния лидер във вашата общност, местния център за психично здраве, Програмата за подкрепа. Помощен персонал (ако се предлага от вашата компания) или се свържете с Вашия лекар.
   • Можете да се консултирате с уебсайта на лекарския указател, за да намерите лекари във вашия район.
   • Трябва да се уверите, че вашият съветник е лицензиран. Най-важното при избора на всеки специалист по психично здраве не са фразите след името им, а лицензът им да практикувате там, където живеете. Можете да се обърнете към системата за правна документация за повече информация относно свидетелствата за практиката на лекарите.

3. 

   Проверете дали вашата здравна застраховка ще поеме разходите за лечение. Застрахователното покритие за лечение на психично здраве е подобно на лечението за физическо заболяване, но трябва да проверите, за да определите конкретното покритие на вида застраховка, която използвате. използване. Вижте съветник, който да приеме плащане чрез застраховка.

4. 

   Опитайте разнообразни терапии. Когнитивно-поведенческата терапия, междуличностната терапия и поведенческата терапия са три вида терапии, за които е доказано, че имат дългосрочни ефекти при пациентите. Трябва да използвате най-подходящата терапия. Ако не забележите подобрение, говорете с терапевта си за изпробване на различен метод.
   • Когнитивна поведенческа терапия (CBT): Целта на тази терапия е да предизвика и промени основните вярвания, нагласи и стереотипи при депресивните симптоми и да доведе до промяна в поведението. годни.
   • Междуличностна терапия (IPT): Този подход се фокусира върху житейски промени, социална изолация, недостатъци в социалните умения и други комуникационни проблеми, които могат да допринесат за развитието на симптомите. депресия. IPT може да бъде доста ефективен при справяне с определени събития (например след смъртта на някого), предизвикали епизода на депресия.
   • Поведенческа терапия: Този подход има за цел да планира забавни дейности, като същевременно минимизира неприятните преживявания чрез различни техники като планиране на дейности, терапия за самоконтрол. обучение за социални умения и решаване на проблеми.
   реклама

Метод 3 от 10: Употреба на лекарства

1. 

   Редовно приемайте лекарства. Много проучвания показват, че най-доброто лечение ще включва лекарства и психотерапия. Антидепресантите въздействат на мозъчната невротрансмитерна система, за да противодействат на проблемите в начина, по който се правят невротрансмитерите и / или как мозъкът ги използва. Ако вече имате рецепта, предписана от Вашия лекар, не забравяйте да я приемате редовно. Трябва да се опитате да го приемате по едно и също време всеки ден. Също така е полезно да приемате лекарства с храна.
   • Ако забравите да вземете лекарството си, следвайте инструкциите на лекарството, за да можете да се върнете към обичайното си време на хапче. Не приемайте две дози от лекарството едновременно.

2. 

   Внимавайте за странични ефекти. Някои лекарства могат да имат странични ефекти, като наддаване на тегло, безсъние или други проблеми. Ако страничните ефекти на лекарството са очевидни и ви създават проблеми, наблюдавайте симптомите, които изпитвате. След това се консултирайте с Вашия лекар.
   • Не спирайте приема на лекарството. Бъдете честни с Вашия лекар или съветник относно страничните ефекти. Много хора спират да приемат лекарства поради нежелани странични ефекти, но това също така рискува да ви върне в депресия.

3. 

   Моля, бъдете търпеливи. Изборът на конкретно лечение може да бъде процес на проба и грешка. Когато се лекувате със специалист по психично здраве, не се обезсърчавайте, ако едно или две от първите лечения не работят; това просто означава, че трябва да опитате друг метод.
   • Ако смятате, че лекарството, което приемате, не помага за облекчаване на симптомите, трябва да говорите с вашия психиатър или терапевт, за да определите алтернативно лечение. Вашият лекар може да Ви предпише антипсихотик с антидепресант, ако самото приемане на антидепресант не Ви помага.

4. 

   Следвайте лечението си. Ако действието, което предприемате, работи за вас, това често е знак, че е доста ефективно срещу конкретния симптом, който изпитвате. Трябва да продължите с лечението, за да избегнете влошаване на депресията.
   • В някои случаи лечението ще бъде коригирано след определен период от време, но всякакви корекции трябва да се правят само след консултация със специалист по психично здраве. най-вече човекът, който е предписал това лечение от самото начало. Добрата новина е, че с правилното лечение ще можете да сведете до минимум симптомите на депресия и нейното въздействие върху качеството на живот.
   реклама

Метод 4 от 10: Присъединете се към мрежа за поддръжка

1. 

   Направете списък на всички хора, които могат да помогнат за създаването на вашата мрежа за поддръжка. Включете вашия съветник и / или психиатър, лекар и няколко членове на семейството и приятели.
   • Бъдете реалисти относно това колко много ви помага всеки човек. Списъкът ви не трябва да бъде само един човек, защото е нереалистично да мислите, че този човек винаги е там, за да ви помогне.Това ще изтощи човека и потенциално ще обтегне отношенията ви.
   • Помислете за хора, които подкрепят и не осъждат. Някой, който ви кара да се чувствате по-притеснени или разстроени, не е правилният избор да ги добавите към вашата мрежа за поддръжка.

2. 

   Споделете вашата диагноза с подкрепящи членове на семейството или приятели. Можете да изберете да споделите диагнозата си с депресия с член на семейството или близки приятели. Това действие ще им помогне да разберат през какво преминавате. В допълнение, това също ще им помогне да разберат, че просто не можете да „пуснете лошото“, но че имате диагностицирано медицинско състояние.
   • Не го крийте само защото „не искате да тревожите другите“. Ако са близки роднини или приятели, те ще искат да знаят как се чувствате и ще са повече от готови да ви помогнат.

3. 

   Предоставяйте само информацията, която искате да споделите. Трябва да запазите частни данни за депресията си и да ги кажете само за тях с вашия консултант. Ако не искате да говорите с другите по въпроса, като например с вашите колеги, просто кажете, че преживявате тежко време, но правите всичко възможно да го направите. може да е по-добре.

4. 

   Не спирайте да правите дейности, които обичате. Когато живеете с депресия, може да ви е трудно да излезете от къщата и да участвате в дейности. Но продължете да правите нещата, които обичате да правите, за да изградите поддържаща връзка. Потърсете дейности, които искате да опитате. Това може да бъде посещение на определен клас, доброволчество в приют за животни или дори ходене на кино с приятели. Поставете си за цел да правите поне едно от любимите си занимания седмично.

5. 

   Домашен любимец. Домашните любимци могат да бъдат важна част от вашата мрежа за поддръжка. Домашните любимци са сертифицирани от Националния институт по психично здраве, за да осигурят обезщетения за хора с депресия. Освен това, дори и да не искате, погрижете се за тях, като направите дейност като разходка с кучето.
   • Ако вашето местоживеене не ви позволява да притежавате домашен любимец, все още можете да се лекувате чрез взаимодействие с домашни любимци, като доброволно се присъедините към организация за защита на животните като Обществото за защита. Животни (PETA) във Виетнам.
   реклама

Метод 5 от 10: Погрижете се за себе си

1. 

   Поглезете се всеки ден по малко. Отделете време да се отпуснете и освежите всеки ден. Това може да означава да правите нещо малко, като да отидете на разходка или да гледате баскетболен мач. Понякога можете да изберете да направите нещо по-голямо, като пътуване. Подарете си нещо, което да очаквате с нетърпение всеки ден.

2. 

   Развийте самочувствие. Изграждането на увереност и самочувствие е необходима част от живота с депресия.
   • Направете списък със своите силни страни и постижения. Можете да помолите приятел или роднина за помощ, ако имате проблеми при съставянето на този списък. След това залепете списъка върху хладилника или върху огледалото в банята като напомняне за вашата стойност.
   • Обърнете внимание на личната хигиена. Ще се чувствате по-добре отвътре и отвън, когато се грижите за тялото си.

3. 

   Опитва се да притежава позитивно отношение. Когато сте в депресивно състояние, може да е трудно да останете позитивни, но формирането на положителен поглед върху живота може да ви помогне да управлявате по-ефективно депресията си. Трябва да признаете негативните си мисли и да ги пуснете. Също така започнете да замествате отрицателните мисли с по-положителни.
   • Например, ако се чувствате разстроени, защото сметките ви се трупат, заменете тази мисъл с думите: „Чувствам се по-контролиран, защото съм намалил месечните си разходи. ". Казването на това на глас ще има положителен ефект върху вашата гледна точка.

4. 

   Поставяне на цели за теб. Мотивирайте се, като си поставяте цели. Важно е да ги накарате да постигнат цели, които можете да постигнете, за да можете да започнете от малко и да преминете към по-големите.
   • Наградете себе си за постигане на целите си.
   • Например може да планирате да прекарвате по-малко от 15 минути седмично с някой, който ви подкрепя, като брат или сестра или близък приятел. Можете също така да си поставите за цел да правите две релаксиращи дейности на седмица, като ходене на кино или посещение на масаж.

5. 

   Обърнете внимание на собственото си творчество. Много изследвания показват връзка между депресията и инхибирането на творчеството. Когато творческите хора се затрудняват да намерят начин да изразят емоциите си, те могат да бъдат депресирани. Осигурете си творчески отдушник, като рисувате, пишете или участвате в клас по рисуване.

6. 

   Излагане на слънце. Слънчевата светлина ви осигурява витамин D. Много проучвания показват, че увеличеният прием на витамин D и слънчевата светлина могат да повлияят положително на настроението ви. Отворете завесите или излезте навън, за да усетите слънчевата светлина на лицето си и да подобрите настроението си.

7. 

   Погрижете се за други здравословни проблеми. Някои здравословни проблеми могат да влошат депресията и да ви затруднят да се справите. Като се грижите за други здравословни проблеми, като проблеми със зъбите, диабет, високо кръвно налягане и т.н., вие се уверявате, че тялото ви е в най-добрата си форма. реклама

Метод 6 от 10: Добавяне на упражнение към лечение

1. 

   Направете упражненията част от вашето лечение. Упражненията може да не са били правилно наблюдавани при подобряване на настроението. Изследванията показват, че упражненията могат да бъдат почти толкова ефективни, колкото медикаментите.Това означава, че упражненията могат да помогнат за повишаване на настроението и да предотвратят повторната депресия.
   • Много изследователи смятат, че тялото произвежда невротрансмитери и хормони в отговор на упражненията. Освен това упражненията помагат за регулиране на съня и това може да допринесе за подобряване на психичното здраве.
   • За да започнете, може да помислите да изпълните или да направите нещо друго, което не струва твърде много.

2. 

   Разработете план за упражнения с Вашия лекар или личен треньор. Преди да се впуснете в нова рутинна тренировка, трябва да разберете кой вид спорт е най-подходящ за вашите интереси, физика / сила и история на наранявания (ако има такива).
   • Говорете с Вашия лекар, за да прецените нивото си на фитнес.
   • Личният треньор може да ви помогне да определите типовете упражнения, които са безопасни и приятни за вас и могат да ви дадат мотивация да започнете.

3. 

   Поставете си цел за упражнение. За да останете мотивирани и да останете мотивирани, е добра идея да имате план за метода и нивото на упражненията си. Поставете цели, които следват плана „УМЕН“: Конкретни, измерими, постижими, реалистични и навременни.

4. 

   Създавайте план за упражнения за определен период от време всеки ден. Не е нужно да практикувате твърде много. Достатъчно е просто да ходите на фитнес или да се разхождате всеки ден.

5. 

   Помислете за всяка тренировка като за успех. Независимо от това колко упражнявате, трябва да се отнасяте към всяка упражняваща сесия като мярка за вашето настроение и начин за размисъл върху вашата воля за подобрение.
   • Дори ходенето в продължение на 5 минути с умерено темпо е по-добро, отколкото изобщо да не се упражнявате.

6. 

   Излез навън. Включете се на открито, за да се свържете с природата. Градинарството и разходките са два вида дейности, които могат да ви бъдат от полза. реклама

Метод 7 от 10: Промяна на хранителните навици

1. 

   Яжте повече хранителни храни. Яжте храни, богати на витамини и хранителни вещества. Някои храни са свързани с минимизиране на симптомите на депресия.Те включват плодове, зеленчуци и риба.

2. 

   Намалете преработените храни. Храните, свързани с повишени симптоми на депресия, включват преработени храни, шоколади, сладкиши, пържени храни, преработени зърнени храни и млечни продукти с високо съдържание на мазнини. . Трябва да се опитате да ги премахнете от диетата си.

3. 

   Водете хранителен дневник. Вероятно няма да мислите прекалено много за хранителните вещества, тъй като ефектите от храната, която ядете, не се случват веднага и оттам може да е трудно да се наблюдават промени в тялото ви. Трябва обаче да обърнете внимание на това, което ядете и как ви карат да се чувствате, за да избегнете отново изпадане в депресия.
   • Напишете общ преглед за храните, които ядете всеки ден. Не е нужно да правите подробна бележка за всяко хранително вещество, което консумирате, тъй като, въпреки че хранителните вещества са важни за поддържане на цялостното благосъстояние, няма проучвания, които потвърждават връзката. между определени хранителни вещества и депресия.
   • Бъдете наясно кога имате определени настроения (добри или лоши). Помислете за храните, които сте консумирали наскоро. Следвайте този модел, докато свикнете с въздействието на храната върху настроението ви.

4. 

   Опитайте Средиземноморската диета. Това е диетата, кръстена на регион в света, където тя стана доста популярна. Яжте храна, богата на грах, бобови растения и зехтин. Режимът също забранява употребата на алкохол.

5. 

   Избягвайте да пиете алкохол. Алкохолът е инхибитор и може да ви накара да се почувствате по-зле. Трябва да стоите далеч от алкохола, доколкото е възможно.

6. 

   Увеличете приема на Омега-3 мастни киселини и фолиева киселина. Омега-3 мастните киселини и фолиевата киселина могат да осигурят няколко предимства при лечението на депресия. Няма доказателства, че само приемът на омега-3 и фолиева киселина е достатъчен за лечение на депресия, но те могат да помогнат, когато се комбинират с други терапии. . реклама

Метод 8 от 10: Управление на стреса

1. 

   Разберете какво ви причинява стрес. Направете списък с всички неща, които ви стресират. Те могат да включват семейни спорове, работни конфронтации, пътувания или здравословни проблеми.
   • Не забравяйте да включите и малките неща, тъй като те са също толкова важни за намаляване на стреса. Те могат да включват задължения около къщата или вземане на автобуса навреме.

2. 

   Опитайте се да стоите далеч от излишния стрес. Намерете начини да избегнете определени ситуации, които могат да ви създадат ненужен стрес. Това може да не е възможно от време на време. Но опитайте се да намалите стреса, например като планирате предварително или комуникирате по-ефективно на работа или с членове на семейството.

3. 

   Йога. Йога е чудесен метод за упражнения и релаксация, който може да ви помогне да се справите с депресията. Можете да вземете час по йога или да гледате йога видео у дома. Намерете време всеки ден или на всеки няколко дни, за да се съсредоточите, разтегнете и си дайте време за облекчаване на стреса.

4. 

   Практикувайте медитация. Техниките за релаксация са друг начин да ви помогнат да се справите със стреса и да намерите спокойствие в живота си. Медитацията изисква само няколко минути на ден, заедно със спокойна зона, за да успокоите ума си и да се възстановите. За да медитирате, намерете тихо място, където няма да ви безпокоят 10-15 минути. Ще прекарате това време, живеейки в момента, като се освободите от всички мисли и съждения, които идват в съзнанието ви.
   • Седнете изправени на удобен стол или на пода.
   • Вдишвайте и издишвайте ритмично. Съсредоточете се върху дишането си.
   • Когато започнете да се лутате, насочете фокуса си към ритъма на дишането си.
   • Медитацията отнема известна практика, но докато винаги помните да държите фокуса си върху ритъма на дишането си и да вдишвате дълбоко, това е, когато медитирате, така че не се притеснявайте, когато умът ви „си отиде. лутане ”малко. Будистите имат доста упражнения за медитация, които се фокусират само върху дишането.
   реклама

Метод 9 от 10: Журналиране

1. 

   Пишете дневник. Когато живеете с депресия, трябва да познавате тялото си и да спазвате рутината си. Следете с журналисти. Това действие ще бъде от полза, за да ви помогне да разберете ефектите от обкръжението ви върху вашето настроение, енергия, здраве, сън и т.н. Журналирането също ще ви помогне да разберете влиянието, което другите имат върху вас.
   • Журналирането също може да ви помогне да преработите емоциите си и да придобиете представа защо някои фактори ви карат да се чувствате по този начин.
   • Журналирането е проста дейност, която отнема само няколко минути на ден. Ако искате повече подробности, можете да потърсите онлайн съвет за дневник или да потърсите ръководство за процеса на журналиране.

2. 

   Трябва да се опитвате да пишете всеки ден. Направете процеса на водене на дневник ежедневие. Дори и да отделите само няколко минути за писане, това може да ви помогне да преработите емоциите си и да придобиете представа защо определени неща формират настоящите ви чувства. е чувство.

3. 

   Подгответе писалка и лист хартия. Трябва да улесните процеса на водене на бележки. Имайте писалка и лист хартия със себе си, където и да отидете, или помислете дали да не използвате простото приложение за водене на бележки на телефона или таблета си, което често носите със себе си.

4. 

   Пишете за всичко, което искате. Журналирането е да запишете всичките си чувства и мисли на лист хартия. Не се фокусирайте върху правописа, граматиката или стила на писане. Това е момент, в който можете да пишете каквото искате, вместо просто да се опитвате да създадете идеалното послание. Не се притеснявайте какво мислят другите за вас.

5. 

   Споделяйте само информацията, която искате. Използвайте дневника под каквато форма искате; Можете да запазите нещата частни, да споделите нещо с приятели и семейство или с вашия терапевт, или да създадете публичен блог и да пишете за всичко. От вас и нивото ви на комфорт зависи как ще използвате дневника си. реклама

Метод 10 от 10: Използвайте алтернативен метод

1. 

   Провеждайте акупунктура. Акупунктурата е част от традиционната китайска медицина, при която игли се вкарват в определени части на тялото за коригиране на енергийни блокажи или дисбаланси. Посетете акупунктурист, за да научите за специфичните за вас лечения.
   • Има много спорове за ефективността на акупунктурата. Едно проучване показа връзка между акупунктурата и нормализирането на невропротективен протеин - наречен глиална клетъчна линия, получена (невротрофичен фактор). ) и с ефикасността на лекарството флуоксетин (родово име Prozac). Друго проучване показа ефективност на психотерапията. Тези проучвания вече предоставят достоверна информация за използването на акупунктурата като лечение на депресия, но са необходими повече доказателства в подкрепа на ефективността на акупунктурата.
   • Проверете дали вашата застраховка покрива алтернативно лечение.

2. 

   Използване на Св.John's Wort. Св. Жълт кантарион е мощно лекарство, което може да се намери във почти всеки магазин за естествени храни. Това лекарство се счита от много хора за превъзходната му ефективност в сравнение с плацебо, особено за лека депресия.
   • Много малки проучвания са склонни да наблюдават ефективността на лекарството от Свети Йоан. John's Wort, докато мащабните изследвания са склонни да искат да докажат, че Св. John's Wort не е по-ефективен от плацебо.
   • В САЩ Американската психиатрична асоциация обезкуражава използването на Санкт Петербург. John's Wort за общо предназначение.
   • Св. Жълт кантарион може да повлияе на други лекарства, намалявайки тяхната ефективност.Тези лекарства включват орални контрацептиви, антиретровирусни лекарства (лекарства, използвани за хора с ХИВ), хормонозаместителна терапия и имуносупресори. Вземете Св. Жълт кантарион, докато приемате други лекарства, които могат да причинят серотонинов синдром, синдром, при който тялото произвежда прекомерен серотонин. Твърде много серотонин може да причини симптоми като диария, треска, гърчове и дори смърт. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако приемате допълнителни лекарства и да уведомите Вашия лекар, ако искате да преминете към друго лекарство.
   • Използване на Св. John's Wort спазва препоръчаната доза.

3. 

   Вземете добавки SAMe. Друго алтернативно лекарство е S-аденозил метионин (SAMe). SAMe е естествена молекула и намаляването на нивата на SAMe е свързано с депресия. Можете да увеличите приема на SAMe, като приемате тази добавка през устата, интравенозно или чрез инжектиране в мускул. Пероралните лекарства са най-често срещаните.
   • Приготвянето на SAMe не е добре регулирано и ефикасността и съставките могат да варират в зависимост от производителя.
   • Използвайте SAMe точно както е указано.

4. 

   Бъдете внимателни, когато използвате хомеопатични лекарства. Въпреки че много хора твърдят, че хомеопатичните лекарства са изключително ефективни, едва ли има клинични доказателства в подкрепа на тяхната ефективност.
   • Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) има специфични разпоредби за някои хомеопатични лекарства, но те не извършват оценки за тяхната безопасност и ефективност. Така че дори за подход, който е доказан като ефективен от много проучвания, този преглед може да не е толкова строг, колкото за одобрените лекарства.
   • Няма специална наредба при приготвянето на лекарството и неговата сила и съставките могат да варират в зависимост от производителя.
   • Националният център за алтернативни и допълващи лекарства съветва потребителите да бъдат внимателни, когато използват хомеопатични лекарства и насърчава пациентите да се консултират с техния лекар за терапии. Тези лекарства винаги ще бъдат координирани и ще осигурят безопасност на потребителите.
   реклама

Съвети

• Някои заболявания могат да причинят симптоми на депресия, особено тези, свързани с щитовидната жлеза и други части на хормоналната система на тялото. В допълнение, някои медицински състояния, особено в края на заболяването или хроничното заболяване, могат да развият депресивни симптоми. В този случай трябва да посетите медицински специалист, за да може той да ви помогне да разберете източника на симптомите и как да ги намалите.

Внимание

• Ако мислите за самоубийство, обадете се веднага на 1900599830 или отидете в спешното отделение.