Съдържание

• Стъпки
• Внимание

Концепцията за нормалното винаги се променя с течение на времето и зависи от вашето местоположение. Няма нито един набор от основни елементи, които да ви правят обикновени. Има обаче няколко начина да ви помогнем да останете във форма за заобикалящата ви среда, ако нещо се обърка. Съсредоточете се първо върху себе си и тогава ще дойде доброто.

Стъпки

Част 1 от 4: Увереност в себе си

1. 

   Внимавайте за мнението на другите. Ако успеете да намалите безпокойството си от това, което другите мислят за вас, ще бъдете по-щастливи и по-малко стресирани. Изглеждате и по-нормални, защото имате повече доверие в себе си. Колкото по-малко се притеснявате да сте нормални, толкова по-уверени ще изглеждате.

2. 

   
   
   Използвайте езика на тялото, за да предадете увереност. Езикът на тялото може да ви накара да изглеждате уверени и сигурни, дори ако се чувствате смутени и не на място. Ново изследване демонстрира, че впечатляването на „енергична поза“ всъщност може да промени мозъчната химия, освобождавайки тестостерон (мъжки хормон), карайки да се чувствате силни и да отслабвате. кортизол, хормон, участващ в чувство на стрес.
   • Уверен език на тялото означава "отваряне" на сърцето ви. Не кръстосвайте ръцете и краката си, притиснете раменете назад - не се навеждайте и не се приближавайте твърде близо, защото това повишава нивата на хормона на стреса.
   • Преди да влезете в ситуация, която ви притеснява (нови социални настройки, клас, взаимодействие с хора, които ви се подиграват), отидете някъде насаме и направете силно впечатление. за поне 2 минути.
   • Опитайте позата „Жената чудо“: избутайте раменете си назад и поставете ръцете на бедрата, краката на ширината на раменете и главата високо.
   • Дори да си представите себе си в силна, уверена поза може да промени. Представете си как седите с крака нагоре на масата, облегнати назад на стола и с ръце зад главата.
   • Опитайте се да стоите с изправени рамене и една ръка на бедрата.

3. 

   
   
   Направете правилния избор. Например може да се замислите дали кобурът на телефона ви изглежда необичайно, погледнете и оценете. Ако е задължително за работа или начин на живот, вероятно е разумен аксесоар. Ако можете лесно да държите телефона си в джоба си, няма нужда да го гасите, за да преценят хората. Тези правдоподобни обяснения ще ви помогнат да имате по-обмислени мисли в навици и действия и по този начин ще ви направят по-уверени.

4. 

   
   
   Удобна в комуникацията. Трябва да знаете как да взаимодействате с другите, но разбирайте, че другите хора са по-малко наясно със собствените ви стилистични тенденции. Докато общувате, опитайте се да задавате въпроси и оставете другия човек да отговори. Настройте темата на разговора по начин, който е удобен за вас, така ще се почувствате по-малко объркани.

5. 

   Погрижете се за тялото си. Не е нужно да сте висок и слаб, за да сте в добра форма. Диетата и упражненията обаче могат да допринесат за подобряване на начина, по който тялото ви се чувства и функционира. Увереността, която идва от това да се чувствате по-здрави, ще ви помогне да приемете себе си и да изглеждате уверени в контакт с хората около вас.
   • Здравословно хранене. Опитайте се да ядете здравословна комбинация от протеини, въглехидрати, плодове, зеленчуци и мазнини всеки ден. Не е нужно да сте здравословни, за да сте здрави - добре е понякога просто да ядете конус със сладолед или торба чипс. Просто се опитайте да не преяждате. Ястията при специални поводи ще имат по-голям смисъл, ако им се радвате пестеливо.
   • Упражнявайте много. Ако прекарвате много време в гледане на телевизия, излезте от дивана и вземете малко свеж въздух! Вземете колело, плувайте или ходете пеша. Физическата активност ще ви поддържа здрави и в добра форма.

6. 

   Опитайте често нещо ново. Много хора са против промяната. Необходими са обаче опити с няколко нови неща, за да се разшири хоризонтът. Независимо дали ви харесва или не в крайна сметка, ще научите нещо за себе си и дейността си. Опитайте ново хоби с приятели, за да го направите по-удобно. реклама

Част 2 от 4: Регулиране на обкръжението

1. 

   Намерете някой като вас. Особено ако сте от различна култура, може да е трудно да настроите канали за поддръжка, когато сте нов в дадена област. Намерете няколко души от среда, подобна на вашата. Докато се адаптирате към новата си среда, помага да сте около хората, които знаят откъде сте. Това ще ви помогне да водите нормален живот, подкрепяте и разбирате от другите.
   • Опитайте да потърсите онлайн групи за срещи, някои в местни читалища, културни групи във вашия университет или попитайте за тях на вашия религиозен сайт.

2. 

   Отразявайки дрехите на околните. Опитайте се да не се откроявате по негативен начин, свързан с облеклото. Освен да носите тоалети от културата, в която живеете, опитайте се да не изглеждате твърде обикновени или по-малко небрежни от хората около вас. Това е особено важно на работното място, но може да бъде и полезен съвет в социалния кръг.
   • Размисълът може да помогне за изграждането на вашето самочувствие - когато се окажете отразени в дрехите или нагласите на някой, който харесвате или се възхищавате, това може да повиши самочувствието ви и да намали недоволството. Сигурност.
   • Докато не започнете да се чувствате уверени и комфортно да поемате рискове от облеклото, потвърждението, дадено чрез размисъл, може да ви помогне да се чувствате по-малко уязвими и по-свързани с връстниците си. котило.

3. 

   Научете околната среда в контекста. Коригирането на обкръжението ви важи не само за новата култура, но и за ежедневните ситуации. Когато влизате в стая, наблюдавайте останалите хора в стаята. Ако хората сякаш изпитват силна емоция, не правете нищо по отношение на обратното чувство. Можете да разстроите хората още повече и цялата стая ви избягва, крещи, когато разказвате забавна история.
   • Забележете езика на тялото и израженията на всички в стаята. Отворени ли са и усмихнати? Или са резервирани и намръщени? Изглеждат ли спокойни и приятни, или са сковани и напрегнати?
   • Говори ли някой със спокоен, нормален глас, крещи ли или се смее на глас?

4. 

   Участвайте в много от същото поведение и дейности като тези около вас. Част от това да накарате хората да се чувстват като "един от тях" е просто да се държите като тях. Внимавайте обаче с това. Когато дадено действие е норма, това не означава, че всички не грешат. Стойте далеч от опасно и нездравословно поведение, като пиене на алкохол или приемане на незаконни наркотици, дори ако това показва, че не сте подходящ за определена група.
   • Ако всички в отбора са запалени по футбола, също трябва да опитате да споделите този интерес. Присъединете се към няколко игри и научете основите. Ако наистина ви е омръзнало, тогава вече не е нужно да го преследвате, но това също изисква усилия.
   реклама

Част 3 от 4: Добри междуличностни умения и изграждане на добри взаимоотношения

1. 

   Присъединете се към социални дейности. Парадоксално е, че можете да се откроите (необичайно), като избягвате определени социални дейности. Опитайте се да не губите приятелите си или да отчуждавате колегите си, като отказвате поканите им отново и отново. Социалните излети могат да бъдат плашещи, особено ако са с хора, които не познавате добре. Не винаги сте поканени да внесете идеи за перфектна вечер. Възможността за участие в широк кръг от социални дейности обаче ще направи живота ви по-непринуден и достъпен.

2. 

   Подхранвайте позитивен социален живот. Най-лесният начин да направите това е да бъдете отворени за създаване на приятели, където и да отидете. Опитайте се да не се притеснявате твърде много за сектите или кой е подходящият тип човек за вас. Ако се разбирате добре с тях, приятелството ще бъде напълно естествено и нормално. Наличието на приятели ви кара да изглеждате по-приятелски настроени.

3. 

   Бъдете учтиви и имайте добри обноски. Обществото често почита хората, които са щастливи и позитивни. Естествено е да се шегувате с близък приятел. Когато обаче се опитвате да направите добро впечатление, опитайте се да бъдете по-учтиви.

4. 

   Не споделяйте твърде много неща скоро. Срещата с нов човек е забавна, но е добре да проведете „социален“ разговор, преди да се почувствате комфортно да говорите заедно. Не говорете за интимни, лични теми (като здраве, сексуални предпочитания, травматични събития и други) в разговора, докато наистина не опознаете някого. . Когато усещате нов приятел, бъдете избирателни на вашия език, за да не се чувствате чужди.

5. 

   Емоционален контрол. Силните емоции са нормални, дори желателни. Показването на големи, твърде много емоции (особено гневни и тъжни) може да накара много хора да се чувстват неудобно. Опитайте се да настроите емоционалната си реакция към дребни проблеми и бъдете градивни. Не крещите, хвърляйте неща, ругайте или ставайте насилствени. Винаги, когато е възможно, изразявайте недоволството си спокойно, тихо и учтиво.
   • Ако се ядосате лесно или имате причина да мислите, че сте депресирани, не се страхувайте да се свържете с терапевт или съветник. Не е нужно да сте „луд“ човек, за да говорите с професионален лекар. Те са просто ресурс за съветване, подкрепа в трудности или нещо по-важно от това.

6. 

   Умерена корекция на мнението. Да имаш някои силни мнения за нещо е нормално - например политиката. Дори е нормално да участвате в разумни и разумни спорове с другите по тази тема. Ако обаче често се подигравате или нападате хора, защото техните мнения са различни от вашите, може бързо да се окажете малко социален изгнаник. Вместо това поне се опитайте да чуете мнението на другите и бъдете отворени. реклама

Част 4 от 4: Да бъдем чисти и подредени

1. 

   Поддържайте дома или апартамента си чисти и подредени. Къща, която е прашна или затрупана с опаковки от бонбони, ще създаде лошо впечатление на гостите. Повечето хора се гордеят с това, че показват относително изчистен, добре поддържан вид. Покажете на гостите, че сте способни да извършвате някои основни задължения.

2. 

   Опитайте се да бъде подредено заедно. Някой, който живее в бъркотия някъде другаде, а не в дома ви. Това обаче е балансиращ акт, защото лесно избухва в разочарование. Опитайте се да намерите компромис между обсебването от подредените и пълното му игнориране.

3. 

   Отделете време да се облечете правилно и да имате лична хигиена. Установено е защо хората развиват ежедневни хигиенни навици. Практикуването на редовна хигиена и правилното обличане е важно за вашия външен вид и вашето психическо и физическо здраве. Хигиенните навици са лесен начин винаги да изглеждате чисти - и хората около вас ще оценят усилията.
   • Измийте зъбите и конците. Добавянето на конец за зъби към ежедневната ви грижа за зъбите ще помогне да запазите зъбите си здрави в дългосрочен план.
   • Използвайте дезодорант, преди да излезете от дома. Лошата миризма на тялото е бърз начин да оставите лошо впечатление в очите на всички около вас. Ако имате силна телесна миризма, потърсете Вашия лекар за дезодорант с рецепта.
   • Дори да имате дълга коса, подстригвайте често. Не чак толкова често, но ако полагате добри грижи за косата, ще впечатлите околните.
   реклама

Внимание

• Не позволявайте на никого да променя кой сте! Избягвайте да правите промени в начина на живот, освен ако не решите, че са напълно нормални, след като помислите за тях.
• Социалното участие не означава създаване на конкурентен натиск с хора на същата възраст. Стойте далеч от социални групи или излети, които се опитват да ви принудят да направите нещо подходящо или да предприемете опасно поведение. Истинският приятел няма да ви принуждава да правите неща, които ви карат да се чувствате неудобно.
• Посетете терапевт или доверен приятел, за да поговорите с тях за вашата нормална ситуация. Те вероятно ще ви дадат съвет какво да правите в определени ситуации.