Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Всички изпитваме това усещане: въпреки че вие ​​и някой сте тръгнали по различен начин, изглежда, че силуетът им все още е наоколо като непрекъсната мания. Когато скъсате с бившия си или прекратите приятелство с някого, може да отнеме месеци или дори години, за да го измъкнете от съзнанието си. Старите спомени и въпросите „какво ще стане“ все още ще останат в съзнанието ви, ако не предприемете действия, за да замените тези мисли с положителни. Като се освободите от миналото, промените мисленето си и създадете нови спомени, ще забравите някой, който ви е накарал да се чувствате празни, ядосани или депресирани. Нека започнем със стъпка 1 по-долу.

Стъпки

Част 1 от 3: Пуснете миналото

1. Затваряне на миналото. Откривате ли, че водите въображаеми разговори с някой, когото никога няма да забравите? Винаги ли се мъчите, че ако само можехте да им кажете още една дума, нещата щяха да са различни? Ако все още има неразрешени неща за човека, когото се опитвате да забравите, е много по-трудно да се отървете от образа му в съзнанието си. Трудно е да се отърсите от изтръпването на недовършен брой, така че е добра идея да намерите начин да затворите всичко, което е приключило. След като няма нищо лошо в този човек, раната в сърцето ви ще бъде по-малко кървава и тъгата постепенно ще избледнее.
   • Ако някога сте скрили нещо от другия човек, което не можете да забравите, може да се почувствате малко по-облекчени да го кажете. Може би им дължите извинение или имате нещо за обяснение. Помислете дали да не го изразите в имейл или ръкописно писмо и да им го изпратите; По този начин няма да се налага да се изправяте срещу човека.

     

     
     
   • Бъдете честни със себе си относно практичността на повторното свързване с бившия си. Ако сте се разделили с приятеля си преди две години и сега той има нова приятелка, тогава няма да ви е по-лесно да отидете при бившия си с въпроси защо е изневерил.В края на краищата ще почувствате само тъга и гняв, плюс унижението, което влошава нещата.

     

     
     
   • Опитайте да напишете писмо и да го анулирате. Дори ако нямате желание да говорите с бившия или контактът е невъзможен, можете частично да затворите миналото, като запишете мислите си, сякаш сте изправени пред човека. Запишете всичко, но след това хвърлете или изгорете писмото, вместо да го изпратите. Това преживяване е облекчение, без да създава допълнителни проблеми.

     

     
     

2. 

   Не се опитвайте да разберете всичко. Преди всичко изглеждаше идеално, но нещо се случи и развали всичко. Ако знаете какво причинява проблема, можете ли да се върнете назад във времето и да започнете отначало? Всъщност не. Естествената ни реакция е да се опитаме да регистрираме нещата, но в действителност рядко се случва нашите емоции да се променят само по една конкретна причина. Ако завинаги се спрете на миналото, за да намерите отговори, ще останете без енергия и психически срив. Старите неща принадлежат на миналото и съзерцаването на миналото няма да ви помогне да забравите човека, от който сърцето ви е болело.
   • Опитайте се да не си спомняте минали събития. Тренирате ума си, за да освежавате често тези спомени. Колкото повече отразявате миналите неща, толкова повече ще бъдете продължи Помисли за това.
3. Отървете се от спомени. Да се ​​отървем от спомени, които ни напомнят за някого, когото някога сме обичали, може да не е лесно. Може би също така пазите снимки, писма, спомени и подаръци от хора, които не можете да забравите. Както и да е, това ще бъде положителна стъпка и в правилната посока, ако се принудите да изхвърлите всичко, колкото и да е трудно. Как можеш да забравиш, ако гледаш неща, които ти напомнят за стария човек?
   • Най-добре не оставяйте нищо след себе си. Дарете, рециклирайте или изгорете, ако е възможно. Ако не можете да направите това, можете да приберете всичко в нормална кутия и да го съхранявате дълбоко в шкафа на стената. Но ако кутията все още е там, понякога ще се изкушите да я отворите и всички опити да забравите човека ще се окажат напразни.

     

   • Премахнете спомените на електронните устройства. Изтрийте всички съобщения. Изтрийте изображения, публикувани в мрежата. Моля, изтрийте и имейла. Всичко, което кара сърцето ви да ридае за възрастен човек, трябва да бъде премахнато. Може също да се наложи да откажете приятеля на лицето във Facebook и да изтриете цялата му информация за контакт от телефона си.

     

4. 

   Свалете паметника. Много от нас са склонни да отделят време, за да запълнят нечии недостатъци. Може би сте забравили всички кавги с бившия си, можете само да си спомните колко прекрасна беше косата й, когато двамата вървяха рамо до рамо на слънце и беше толкова прекрасно да си с нея. когато падне нощта. Може би си мислите, че никога няма да си върнете тези изгубени чувства с бившия си. Ако искате да забравите човек, трябва да съборите каменния пиедестал, на който сте го поставили, и да си спомните какво наистина му е принадлежало.
   • Опитайте да запишете всички фактори, които водят до срив, независимо дали става въпрос за връзка, връзка или нещо съвсем различно. Бъдете напълно честни.
   • Не е задължително да е дълъг списък с отрицателните точки на другия човек. Има много добри причини, поради които връзката приключва. „Аз и този човек имаме различни цели“, „Тя не разбираше кой съм всъщност“, „Тогава бяхме различни“. Повярвайте, че връзката завършва с основателна причина, независимо кой активно казва раздялата.

5. 

   Повярвайте, че определено ще забравите. Ако спомените на човека, когото се опитвате да забравите, винаги ви следват, ще си помислите, че никога няма да успеете да го преодолеете. Хората често казват „Времето ще излекува всички рани“, така че защо раната ви все още не е излекувана? Определено ще оздравее. Като прочетете тази статия и предприемете стъпките, за да промените мисленето си, вие сте на прав път. Няма да получите това, което искате за една нощ, но ще преминете. Не можете да изтриете целия образ на човека от паметта си, но можете напълно да се отървете от влиянието му върху чувствата ви и сте готови да продължите напред. реклама

Част 2 от 3: Коригиране на начина на мислене

1. Научете се да живеете в настоящия момент. Когато мислите ви винаги са насочени към това, което е могло да се случи, ще бъде трудно да обърнете внимание на случващото се в момента. Но когато обърнете внимание на случващото се и се свържете с настоящето, умът ви не оставя място за спомени и тревоги. Внимателността е наистина полезно упражнение, което ще ви помогне да се съсредоточите върху настоящия момент. Ето няколко неща, които можете да направите, докато мислите ви се въртят безкрайно във вихъра на спомените на бившия ви:
   • Обърнете внимание къде стоите или седите. Слушайте усещанията на тялото си и се потопете в обкръжението си. Насочете мислите си за случващото се - краката ви на тротоара, вятърът по бузите, нечий смях на вятъра. Опитайте се да се събирате всеки път, когато се появи спомен, който заплашва да ви погълне.

     

   • Кажете нещо на глас. Звукът, който издавате, бързо ще пренасочи мислите ви. Кажете нещо като „Аз съм тук“ или „Това е настоящият момент“. Може да звучи странно, но гласовете ще ви помогнат да поемете контрола над мислите си.

     

2. Придържайте се към реалността. Без значение какво искате, просто не можете да се върнете и да промените случилото се. Може да е болезнено да признаете, но напомняйки си това може да ви помогне да забравите човека. Планирайте да се върнете в реалния свят, когато спомените за бившия ви само чакат да ви измъчват по цял ден. Животът в настоящето ще помогне на тялото и ума ви да запомнят това този момент това е важно. Ето няколко неща, които можете да направите:
   • Чат с приятел. Обадете се на някой, за да говорите по теми, които нямат нищо общо с тях този човек.

     

   • Бъдете физически активни. Отидете на разходка, бягайте или плувайте. Изведете кучето си навън или на йога. Движението на тялото има чудодеен ефект при изчистване на ума.

     

   • Направете нещо, за да задоволите сетивата си. Пригответе вкусно ястие или спокойно се насладете на гореща вана с чаша вино. Отидете на концерт или гледайте футболен мач. Направете нещо, което вълнува всичките ви сетива.

     

3. Намерете хобита. Когато нещата изглеждат непоносими, е добре понякога да се отдадете на удоволствие. Развлечението може да ви помогне да успокоите ума си и да ви напомни, че можете да мислите и за неща, различни от тъгата, която нахлува в съзнанието ви.
   • Четенето на книги, гледането на филми и телевизионни предавания, играта на игри и други хобита могат да ви помогнат да излекувате раната си. Опитайте се да изберете нещо, което не напомня на човека, когото се опитвате да забравите.

     

   • Отдаването на забавление понякога се различава от начина на живот, който избягва реалността. Важно е да не започвате да гледате телевизия или да играете игри цял ден.

     

   • По същия начин не се обръщайте към алкохол или стимуланти за облекчение. Хората са по-склонни към пристрастяване, когато се занимават със злоупотреба с вещества като средство за бягство от негативни емоции.

     

4. 

   Моля, повярвайте, че утре ще светне. Мисълта, че най-добрият ви живот е преминал никога повече, може да бъде само изкривена представа. Ако смятате, че човекът, който ви преследва, е образът, който представя вашите блестящи години, тогава не се учудвайте колко трудно е да го пуснете. Време е да се върнете в настоящето, да погледнете в бъдещето и да осъзнаете, че имате много повече да очаквате с нетърпение.
   • Ако ви липсва някой, когото обичахте сега, ще дойде момент, в който ще можете да се насладите на спомена и връзката, каквито са и ролята, която играе в историята на живота ви. приятелю.
   реклама

Част 3 от 3: Приветстване на нови неща

1. 

   Намерете нови преживявания. За да забравите някого, няма нищо по-добро от създаването на нови спомени.Хората, които наскоро са се развели, са се разделили или са преживели загуби, често прекарват времето си в пътувания и преживявания. Наистина новите преживявания могат да ви помогнат да изчистите тези стари паяжини и да си върнете фокуса.
   • Посетете места, на които никога не сте били, дори ако това са само няколко града наблизо.
   • Опитайте да намерите ново хоби.
   • Запишете се за клас.
   • Излезте от къщата повече.
   • Слушайте нова музика.
   • Отидете в нов ресторант.
   • Играйте като пътешественик в града, в който живеете, и посещавайте места, в които никога не сте били.
   • Разгледайте местните паркове и природни резервати.
   • Посети музей.
   • Посещавайте фестивали и панаири.
2. Погрижете се за света около вас. Внимателността на всичко около нас винаги е успоредна с вниманието. Вместо през цялото време да минаваш през мислите си, погледни навън и обърни внимание на случващото се. Навикът да мислите за други неща, вместо за собствените си проблеми, изисква практика. Дори да не е лесно в началото, просто се престорете, че можете да го направите - и в крайна сметка ще разберете колко по-интересен е настоящият момент от миналото.
   • Разберете какво се случва в общността. Участвайте в местната политика и давайте мнения по въпроси, които засягат вас и хората около вас.

     

   • Наистина слушайте, когато говорите с хора. Помислете за тяхната история, вместо винаги да се тревожите за себе си.

     

   • Намерете начини да помогнете на другите. Доброволчеството е чудесен начин да излезете от кръга си.

     

3. Променете обкръжението си. Ако все още живеете на същото място като човека, когото се опитвате да забравите, може да е трудно да се отървете от тези спомени. Промяната на вашата среда е изключително полезна. Дори да не можете да си позволите да се движите, пак можете да направите много неща, за да освежите обкръжението си.
   • Възстановяване на мебели.

     

   • Боядисайте стената.

     

   • Пазарувайте няколко нови артикула, като възглавници или нова настолна лампа.

     

   • Изберете нов маршрут за работа вместо стария, по който обикновено се движите.

     

4. Променете външния вид. Няколко промени във външния вид също ви помагат да имате повече радост в живота. Целта тук не е да се превърнете в съвсем нов човек, а да направите няколко промени, за да се почувствате сякаш навлизате в нова страница от живота си - щастлива, здрава и грижовна. Ето няколко идеи:
   • Сменете косата. Боядисвайте, изрязвайте или стилизирайте по различен начин.

     

   • Пазарувайте още няколко дрехи, които да добавите към гардероба си. Опитайте нов външен вид или цвят, който обикновено не бихте избрали.

     

   • Купете нови лични продукти. Преди 15 години сте използвали само една марка дезодорант? Носите ли само един парфюм? Направи промяна!

     

   • Опитайте нови упражнения.

     

   • Изберете нови храни за закуска.

     

5. 

   Срещам нови хора. Свързването с нови хора е чудесен начин да изтриете снимки на човека, когото се опитвате да забравите. Обградете се с оптимистични и вдъхновяващи хора. Независимо дали целта ви е да създадете приятели или да намерите партньор, срещата с нови хора е много вълнуващ начин за възстановяване на връзката със света. Умът ви ще бъде изпълнен с планове и перспективи, а образът на човека, когото искате да забравите, в крайна сметка ще отстъпи, преди дори да го осъзнаете. реклама

Съвети

• Бъди силен.
• Направете приятели с нови приятели.
• Продължете да се наслаждавате на живота и да се запознаете с нов човек.
• Опитайте се да разгледате нежно ситуацията.

Внимание

• Ако имате тежка депресия или имате самоубийство, незабавно посетете психотерапевт.