Съдържание

• Стъпки

Когато гаджето ти е в депресия и има лош ден, това го уморява. Въпреки че ще бъде трудно, вие трябва да сте там, за да му помагате и насърчавате. Като му кажете, че винаги сте там и го утешавате, ще можете да помогнете на вашия човек да осъзнае, че го правите истински щастлив.

Стъпки

Метод 1 от 3: Останете с него

1. 

   Слушай, когато иска да говори. Ако приятелят ви изглежда депресиран, можете да му помогнете, като му дадете възможност да сподели проблема с вас. Разговорът за това може да му помогне да се почувства по-добре или да намери решение.
   • Бихте могли да кажете нещо като: „Скъпа, изглежда ти е тъжно. Искате ли да споделите с мен? "
   • Ако иска да сподели, бъдете активен слушател. Не го прекъсвайте и не го подтиквайте да се опита да реши проблема. Трябва просто да слушате.

2. 

   
   
   Признайте чувствата му. Едно от най-ценните неща, които можете да направите, за да помогнете на приятеля си, е да покажете, че разбирате или симпатизирате на случващото се в живота му. Разпознаването означава, че сте му дали да разбере, че чувствата му са добре и можете да разберете.
   • Първо, нека ви каже как се чувства. Слушайте емоционални изказвания, като „не знам какво трябва да направя“ или „разочарован съм“.
   • След това вие признавате чувствата му, като казвате: „Наистина съжалявам за случилото се. Разбирам, че сте много объркани "или„ Наистина разбирам защо се чувствате толкова разочаровани ".

3. 

   
   
   Моля, разберете дали е тих. Дори приятелят ви да е изразителен тип, той вероятно няма да иска веднага да обсъжда ситуацията си или чувствата си. Трябва да го насърчите да говори. Ако обаче той не е готов, не го натискайте.
   • Например, ако попитате „Искате ли да споделите с мен?“ И той каза: "Не", тогава трябва да кажете: "Да. Добре. Винаги съм тук, ако искате да поговорим ”.
   • Не продължавайте да го молите да ви каже какъв е проблемът, ако той не иска. Трябва да му дадете време. Най-вероятно той ще отвори сърцето си.

4. 

   
   
   Дайте му пространство. Не се изненадвайте, ако приятелят ви изисква място, за да се справи със случващото се. Някои хора обичат да бъдат сами, когато се чувстват неудовлетворени. Опитайте се да не го виждате като проблем за вас - просто му дайте малко време сам.
   • Да приемем, че гаджето ви се е скарало с баща си.Ако му е нужно място, за да помисли, можете да кажете нещо от рода на: "Давам ви време да останете сами, но ще отбиете ли и ще ме попитате по-късно?"
   • Ако вашият човек откровено не казва, че му трябва време, за да остане сам, вероятно е доволен от вас.
5. Насърчавайте го да потърси професионална помощ, ако не може да преодолее чувствата си на скука. Ако приятелят ви дълго време скучае, стои далеч от семейството и приятелите си или започне да се занимава с опасно поведение, той може да се нуждае от съвет от специалист по психично здраве. Предложете му да присъства на терапевтична сесия.
   • Например, може да кажете: "Напоследък забелязах, че ми е скучно. Мислили ли сте да говорите за това с терапевт?"
   • Кажете на гаджето си, че ще му помогнете да си намери терапевт или дори ще го придружите на среща, ако се нуждае от вашата подкрепа.
   реклама

Метод 2 от 3: Утешете го

1. 

   Прегърнете го. Физическият контакт е чудесен начин да покажете любов към вашия човек. Ако двамата често се прегръщате, прегърнете го, когато е разстроен. Ако прегръдката не е познато нещо между вас двамата, първо трябва да се консултирате с него.
   • Ако се разочарова, защото не е получил повишение, можете да кажете нещо като: „Можеш ли да ме прегърнеш?“.

2. 

   Целуни го. Целувката е и начин да покажете любовта си към смачкването си. Можете да целунете челото или бузата му, за да покажете интереса му.
   • Целувайте гаджето си само ако този вид интимност е нормален във връзката ви. Ако не, първо попитайте дали е съгласен.

3. 

   Напомнете му защо е страхотен. Ако причините за настроението на гаджето ви влияят негативно на самочувствието му, напомнете му защо смятате, че е страхотен. Това може да му помогне да се отърве от раздразнителните си емоции и да разпознае негативната критика.
   • Например, ако той се провали на интервюто за работа, можете да кажете нещо като: „Те не могат да видят най-доброто от вас, но аз мога. Вярвам ти".
   • Ако загуби приятел, можете да кажете нещо от рода на: „Знам, че трудно се сблъскахте с Дън за неговите лъжливи навици. Гордея се с теб".
   • Кажете му защо сте благодарни, че го имате в живота си. Ако започне да се чувства добре, помолете го да каже нещо, за което е благодарен.

4. 

   Дайте конкретно предложение за помощ. Можете да продължите и да попитате приятеля си: „Как мога да ви помогна?“ Може би обаче той не е имал конкретна молба. Вместо това можете да измислите проактивен начин да му помогнете да се подобри въз основа на това, което знаете.
   • Например, ако приятелят ви е депресиран от резултатите си от теста, можете да му предложите следващия път да му помогнете да учи за теста.
   • Ако е разстроен, защото има толкова много неща за вършене през почивните дни, можете да го подкрепите, като домакинска работа или домакинска работа.
   реклама

Метод 3 от 3: Насърчавайте го

1. 

   Отворете песента, която харесва. Ако искате да помогнете на гаджето си да се отърве от меланхолията си, пуснете любимите му мелодии. Това не гарантира, че ще се вълнува от танци, но ще му помогне да подобри настроението си.
   • Можете дори да му кажете защо сте пуснали музиката, като: „Знам, че сте разстроени от развода на родителите си, така че мисля, че мога да пусна песен, която харесвате, за да се чувствате добре. отколкото ".
2. Упражнявайте се физически заедно. Физическата активност стимулира отделянето на щастливи химикали в организма, наречени ендорфини. Този химикал може да помогне на приятеля ви да подобри настроението му. Също така, физическата активност е ефективен начин да не му позволявате да обръща внимание на случилото се.
   • Може да кажете нещо като: „Работата ми ме стресираше. Защо не отидем да плуваме, за да се отпуснем малко? " или „Да изведем кучето на разходка и да поговорим за това. Съгласен ли си? "
   • Ако приятелят ви е ядосан, упражненията могат да бъдат ефективен начин за трансформиране на отрицателната енергия.

3. 

   Поглезете го с комфортна храна. Храната може да не е начинът да стигнете до сърцето на вашия човек, но може да помогне за подобряване на настроението му. Причината да искате да ядете комфортни храни, когато сте в стрес, депресия или тъга: са някои от храните, които предизвикват чувство на удовлетворение в мозъка ви.
   • Може би гаджето ти е разстроено от ниските си оценки в училище. Дайте му малко утеха, като готвите или поръчате нещо, което харесва. Макароните или пицата няма да увеличат резултата му, но за известно време ще му помогнат да се почувства по-добре.
   • Успокояващата храна понякога е ефективна, но внимавайте да я ядете твърде често. Ако гаджето ви е склонно да преяжда, опитайте да си направите по-здравословно лакомство (или по-здравословна версия на успокояващо ястие).

4. 

   Кажи невинна шега. Усмивките могат да разсеят много различни проблеми, така че наистина се опитайте да го накарате да не се усмихва. Кажете своя добра шега или му изпратете забавни снимки или видеоклипове.
   • Можете да използвате шега, свързана с неговия случай, като „Мислите, че работната ми среда е ужасна? Гледайте това забавно видео за компилация в YouTube. Обзалагам се, че сте вие. ще промени ума ".

5. 

   Гледайте любимото му телевизионно предаване или филм. Ако гаджето ви гледа телевизионно предаване или филм, които го разсмиват, легнете заедно на един стол и го гледайте - по-добре, ако е комедия. Това предаване или филм може да му помогне да забрави за проблемите си. Когато филмът приключи, може би той ще се почувства по-добре или поне ще е готов да говори за това. реклама