Автор:
Peter Berry
Дата На Създаване:
17 Юли 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Ниското кръвно налягане обикновено се определя като по-малко от 90 mmHg - систолично налягане или 60 mmHg - диастолично налягане. Това е често срещано медицинско състояние по различни причини като бременност, сърдечни заболявания, тежки инфекции или алергии, загуба на кръв и дори дехидратация. Ако имате ниско кръвно налягане дълго време без никакви симптоми, няма какво да се притеснявате. Когато обаче кръвното Ви налягане внезапно падне, трябва да потърсите медицинска помощ.
Стъпки
Метод 1 от 3: Променете диетата си
Пий много вода. Ниското кръвно налягане може да съпътства дехидратацията, така че пиенето на повече вода е един от начините за повишаване на кръвното налягане. Пийте най-малко 8-10 250 мл чаши вода на ден. Трябва да пиете повече, ако тази вода не облекчава симптомите Ви или ако трябва да спортувате много на открито.
- Напитките с електролити също могат да помогнат за повишаване на кръвното налягане, но избягвайте сладките напитки.
Разделете размера на порцията на няколко малки хранения. Яденето на няколко малки хранения вместо само две или три основни хранения ще помогне за регулиране на кръвната захар и кръвното налягане. Опитайте се да изберете здравословни храни с ниско съдържание на въглехидрати.- Когато искате да ядете въглехидрати, избягвайте преработени въглехидрати като тестени изделия и бял хляб. Вместо това изберете сложни въглехидрати като овес, пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнест хляб и ечемик.
Балансирайте диетата си. Храненето здравословно и балансирано е чудесен начин за регулиране на кръвното налягане и подобряване на цялостното здраве. Балансираната диета се състои от месо, риба, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци- Избягвайте храни, които са преминали през сложна обработка и са с високо съдържание на захар и мазнини. Те не само са с високо съдържание на натрий, но и не са добър източник на други хранителни вещества.
Увеличете приема на витамин В12 и фолиева киселина. Този витамин допринася за добро кръвно налягане и подобряване на кръвообращението. Обогатените с витамини зърнени храни съдържат и двата минерала. Някои други източници на витамин В12 са риба, млечни продукти като сирене, мляко и кисело мляко. Фолиевата киселина се съдържа в тъмнозелени зеленчуци като броколи и спанак.
Намалете консумацията на алкохол. Алкохолът допринася за дехидратация, дори ако пиете само малко. Ако имате ниско кръвно налягане, трябва изобщо да избягвате алкохола.
Пийте кофеин. Кофеинът стеснява кръвоносните съдове и причинява високо кръвно налягане. Умереното увеличаване на приема на кофеин може да помогне за повишаване на кръвното налягане.
Пийте билки. Не е доказано, че билките помагат на кръвното налягане, но от уста на уста предполагат, че те смекчават ефектите от ниското кръвно налягане. Примери за това са семената от анасон и розмарин. Включването на тези билки във вашата диета може да помогне, но трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате някакви добавки. При готвене с билки обаче неговите ефекти ще бъдат загубени.
- Джинджифил наистина намаляване Ако вече имате ниско кръвно налягане, не приемайте добавки с джинджифил.
- Канелата работи и за намаляване на кръвното налягане. Не използвайте добавки с екстракт от канелено дърво, ако имате ниско кръвно налягане.
- Чили също понижава кръвното налягане.
Метод 2 от 3: Промени в начина на живот
Сменяйте позициите бавно. За да намалите замаяността, причинена от ефектите на кръвното налягане, трябва да се движите бавно и предпазливо. Обърнете внимание, когато превключвате от легнало на седнало или седнало на изправено.
Избягвайте да кръстосвате краката си, докато седите. Кръстосването на краката може да ограничи кръвообращението, така че за да поддържате добро кръвообращение, трябва да седнете с толкова естествени крака и коленете да са около ширината на раменете.
Упражнявай се редовно. Редовното упражнение е полезно за общото здравословно състояние, но също така помага за регулиране на притока на кръв. Самото ходене на 20 минути пеша на ден също може да бъде от полза за вашето психическо и физическо здраве.
- Избягвайте упражнения, които изискват тежко вдигане, ако кръвното Ви налягане не е правилно, тъй като можете да нараните.
Носете компресионни чорапи. Обикновено се носят чорапи под налягане, за да се намали подуването или да се ограничи притока на кръв под тялото и да се подобри кръвообращението. Носенето на леки еластични чорапи в ежедневните дейности ще помогне за регулиране на кръвното налягане благодарение на доброто кръвообращение през вените.
Избягвайте дългите бани в гореща вода. Горещата вода от душа или ваната може да разшири кръвоносните съдове и да доведе до спадане на кръвното налягане, което може да доведе до замайване и припадък. Душ с топла (не гореща) вода и избягвайте горещите вани. Поставете парапети или използвайте душ под душа в случай на внезапно замайване. реклама
Метод 3 от 3: Намерете медицинско лечение
Потърсете лечение веднага, ако получите внезапна промяна в кръвното си налягане. Ако имате нормално или високо кръвно налягане и след това внезапно свалите кръвното си налягане, трябва незабавно да потърсите лечение. Внезапното спадане на кръвното налягане може да бъде предупредителен знак за сериозно заболяване, особено за хора с диабет.
- Дори да има само един симптом на хипотония, трябва да се свържете с Вашия лекар.
Искане за смяна на лекарството или дозата. Някои лекарства имат страничен ефект от понижаване на кръвното налягане, така че говорете с Вашия лекар за всички лекарства, които понижават кръвното Ви налягане и ако промяната на лекарствата Ви може да помогне за повишаване на кръвното Ви налягане отново.
Изпробвайте се за потенциални проблеми. Ниското кръвно налягане може да е признак за друго медицинско състояние, като диабет, сърдечни заболявания, липса на кортизон или проблем с щитовидната жлеза. Консултирайте се с Вашия лекар, ако не можете да преодолеете ниското си кръвно налягане след промени в диетата и начина си на живот.
Намерете информация за лекарства, които повишават кръвното налягане. Fludrocortisone и Midodrine са и двете лекарства, които спомагат за повишаване на кръвното налягане. Попитайте Вашия лекар дали са подходящи за Вас.
- Обикновено на пациентите не се предписват лекарства за лечение на ниско кръвно налягане, защото това не е проблем, освен ако не е придружено от други симптоми.
Познайте предупредителните симптоми. Ако ниското кръвно налягане е придружено от други симптоми или ако кръвното Ви е нормално или високо, но кръвното Ви налягане внезапно пада, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Ако имате някой от следните симптоми, свързани с ниско кръвно налягане, трябва да потърсите медицинска помощ:
- Замайване
- Припадък
- Затруднено концентриране
- Замъглено зрение
- Гадене
- Мокра или бледа кожа
- Кратко и плитко дишане
- Уморен
- Затихване
- Жаден
Внимание
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да спрете лекарствата или да добавите лекарства или добавки без рецепта към вашата диета, за да сте сигурни, че те не взаимодействат или не причиняват странични ефекти.
- Внимавайте, ако искате да проучите други лечения. Някои хора искат да приемат добавки или да приемат домашни лекарства за високо кръвно налягане, но е добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете. Добавките не са безопасни, когато се приемат с лекарства с рецепта.
