Автор:
Lewis Jackson
Дата На Създаване:
10 Може 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
В епоха, в която всички изпитват почит към паризма, славата и добрия външен вид, е трудно да се чувствате доволни от живота си, ако нямате такива. Да се чувстваш разочарован от живота не е лошо нещо, може да бъде мощен мотиватор, който да ти помогне да постигнеш живота, който винаги си искал. Трябва обаче да разберете, че удовлетворението от живота идва от това, което имате, а не от това, което нямате. Погледнете дълбоко в себе си, за да видите добрите неща, които имате.
Стъпки
Част 1 от 3: Подобрете мнението си
Мил. Вярвате или не, това може да е първата стъпка към усещането на вашата сила. Ако не цените и не гледате положително на себе си, може да не осъзнавате влиянието си върху другите. Истината е, че който и да сте, все пак ще имате силата да оказвате въздействие върху света положително (или отрицателно). Лошите навици са заразни, но щастието и положителните неща също. Изследванията показват, че правенето на нещо добро за другите увеличава химичното „забавление“ в мозъка, известно още като серотонин. Така че, дори когато се чувствате неудобно, опитайте се да бъдете добри с всички около вас - постепенно ще се чувствате по-добре.
- Отделете малко време, за да осъществите контакт с очите. Попитайте другите как се чувстват днес или им дайте искрени комплименти.Опитайте се да запомните имената им и попитайте приятели или колеги за техния любовник.
- Вярвайте в добрата страна на другите. Не знаете какво се случва в живота им. Може би днес вие сте единственият, който се отнася с тях като с „човек“. Може би не осъзнавате, че една-единствена дума или усмивка - дори от съвсем непознат - може да помогне на някой да се почувства по-добре.
Преструвайте се, докато можете да го направите. Изпитването на чувство на щастие и удовлетворение може да ви доведе до състояние на доволство. Точно както доброто отношение към другите може да ни помогне да се чувстваме по-добре за себе си, така можем да се преструваме, че сме в добро настроение.- Ако се събудите една сутрин и се чувствате изключително депресирани, опитайте се да спрете цикъла, като се фокусирате върху положителната енергия. Погледнете се в огледалото и се усмихнете на себе си. Може да се чувства малко глупаво, но работи. Когато излезете навън и хората ви попитат как се чувствате, отговорете така, че това е бил най-добрият ден в живота ви. Кажете нещо като „Прекарвам страхотен ден“ или „Става все по-добре“.
- Преструването на добро настроение може да го превърне в реалност. След като прекарате почти час в усмивка и разговори за това колко страхотен е вашият ден, постепенно ще осъзнаете, че наистина имате страхотен ден. Всъщност проучванията показват, че фалшифицирането на усмивка и приспособяването към изражението на лицето ви може да доведе до положителните промени, които истинската усмивка може да донесе. Например, ако държите молив през устата си, ще активирате мускулите на бузите си, ще се чувствате по-спокойни и по-щастливи.
Научете как да оценявате скритите ценности. Понякога може да пренебрегвате добрата страна на живота, защото сте твърде фокусирани върху външни крещящи неща като коли, външен вид или домове. Това може да са само мимолетни ценности. Богатството може да бъде загубено по всяко време. Любовта, честта, почтеността и честността обаче ще продължат. Научете се да цените естествената си красота, доброта, истинско приятелство и семейство.- Направете списък със своите силни страни и тези около вас. Доверието и състраданието са все добри качества, които могат да бъдат пренебрегнати. Разпознайте нещата, които цените за себе си и за хората около вас, след което работете, за да видите кога вие и другите проявявате тези качества.
- Опитайте се да похвалите другите за качествата им, а не за външния им вид или притежание (все още можете да го направите, но добавяйте комплименти за добри качества). Кажете на приятел: „Наистина оценявам, че сте надежден и честен приятел. Дори нашите възгледи да са различни, пак мога да бъда напълно открит и прям с вас. Благодаря ти много. "
Сменете монолозите си. Това, което чувствате към себе си и живота си, се превръща в монолога в съзнанието ви. Тези монолози могат да ви помогнат и могат да ви унищожат. Положителният монолог повишава вашата увереност, повишава производителността и прави настроението ви по-добро. Напротив, негативният монолог води до порочен кръг на отчаяние, безпокойство и увреждане на самочувствието. Следвайте тези инструкции, за да промените своя монолог:- Внимавайте с мислите си. Задайте си въпроса дали те карат да се чувствате по-добре или по-зле?
- Когато забележите негативна мисъл, опитайте се да я превърнете в положително твърдение. Например мисли като „Толкова съм безполезен. Никога няма да получа работата, която обичам. " Те са много негативни и ще попречат на бъдещия ви растеж и възможности. Нека превърнем тези изречения в по-положителни и пълни с надежда изречения като: „Имам много талант. Трябва да намеря работа, която да ми помогне да развивам по-нататък тези таланти. "
- Говорете със себе си като близък приятел. Никога няма да презирате или критикувате приятелите си. Ще им покажете доброта и ще събудите добри качества, които те пренебрегват. Отнасяйте се така.
Част 2 от 3: Научете се да не се сравнявате с другите
Помислете за позитивното за вас. Когато сравнявате живота си с другите, вие намалявате собствената си стойност. Сравненията са това, което те кара да загубиш радостта си. И никога няма да почувствате, че животът ви е прекрасен, ако преценявате успеха си по мярката на другите. Винаги има хора, по-умни, по-бързи и по-богати от вас. Обаче в този свят приятелю все още е уникален. Отделете време, за да осъзнаете великите неща, които сте направили за околните.
- След като обмислите силните си страни, запишете ги на малък лист хартия. Залепете няколко парчета върху огледалото, за да можете да ги видите, докато се подготвяте всяка сутрин. Поставете парче в портфейла и сенника за кола. Мислете за тях като за малко напомняния, които трябва да следвате.
- Ако ви е трудно да откриете силните си страни, опитайте да се самооткриете, за да ги откриете. Вземете химикалка и хартия, помислете за красивите си спомени за няколко минути. Помислете какво сте направили и колко добре сте се показали. Помислете за дейностите и плановете, които ви харесват най-много. Това са неща, които показват силните ви страни.
Спрете да хвалите известни хора. Когато сравните живота си с живота и начина на живот на другите, става по-лесно да изпаднете в мисълта, че те са по-добри от вас. Първо, нереалистично е да сравняваш живота си с други хора, второ, нямаш абсолютно никаква представа какъв е животът им зад техния блясък и възхвала. Светкавицата отвън може да прикрие голяма болка, дълг, гняв, разочарование, загуба, тъга и други непознаваеми неща.
Осъзнайте, че никой не е съвършен. Всеки има добра и лоша страна. Когато установите, че се фокусирате твърде много върху недостатъците си и надценявате силите на другите, трябва да спрете и да обмислите реалността. Забележете своя монолог и слушайте внимателно какво си казвате. Спрете да мислите негативно и ирационално като „Всички имат хубави дрехи освен мен“. Ако се огледате отблизо, определено ще намерите изключения за такива неща.
Обогатете живота си. Една от причините да се чувствате недоволни от живота си е, че не сте изразходвали своите таланти и таланти. Намерете начини да осмислите живота си. Например, ако обичате да пишете музика, помолете да изпълните за местна или организация с нестопанска цел.
- Напротив, може да не се чувствате доволни от живота си, защото все още не сте имали предизвикателство. Помислете за начините, по които можете да предизвикате живота си, независимо дали става въпрос за изучаване на нов език, започване на ново хоби или преподаване на други умения, които вече владеете.
- Освен че помагат да се предизвикате, хобитата ви помагат и да укрепите социалните си отношения, да повишите самочувствието и способностите си.
Част 3 от 3: Развиване на благодарност
Култивирайте благодарност. На повечето хора, които винаги са се оказвали безполезни, им липсва благодарност. Ако можете да погледнете в света и да осъзнаете колко сте щастливи, животът ви ще бъде много по-ценен. Ако не сте имали сериозно заболяване и днес имате нещо за ядене, легло за спане, бихте били по-щастливи от 70% от хората по света.
- Започнете дневник с благодарности или изтеглете приложение на телефона си, за да поддържате редовен дневник за това, за което сте благодарни.Правете това редовно, за да видите всички позитиви в живота си.
Разпознайте малките, но значими моменти от живота си. Помислете за моменти, когато сте се чувствали енергични и значими. Може да е време, когато помагате на приятел да преживее труден момент, или може да накарате някого да се чувства специален и обичан. Изживейте емоциите, които сте изпитвали през тези моменти. Разберете, че в живота ви се случват много значими неща, които могат да покажат вашата стойност.
Разберете, че семейството е изключително важно. Ако нямате семейство, трябва да оцените близките приятелства, които имате. Ако имате деца, съпрузи, родители, сестри или приятели, вие сте изключително щастлив човек. Изследванията показват, че хората, които нямат много социални връзки, имат до 50% по-голяма вероятност да умрат по-рано.
- Поддържането на добри отношения със семейството и приятелите е неразделна част от вашето дългосрочно здраве, така че правете неща, които могат да помогнат за укрепването на тези взаимоотношения. Нека вашите приятели и семейство знаят колко много ги обичате и колко важни са те в живота ви.
Помагане на другите. Нищо не ви кара да се чувствате толкова ценени, необходими и важни, колкото доброволчеството да помагате и подкрепяте хората в по-трудни обстоятелства от вас. Помогнете на възрастните хора, преподавайте в детски център, дарете храна на бездомните, помогнете за построяването на къща за други (Дом на любовта) или съберете играчки за сираци и повод Коледа.
- Доброволчеството ще ви помогне: освободете се от стреса, упражнете способностите си, подобрете имунната си система и направете промяна във вашата общност.
Съвети
- За някои да имате нещо по-голямо от себе си, в което да повярвате, може да бъде много полезно. Ако сте молитвен човек, позволете на тази вяра да ви преведе през трудните моменти в живота. Ако не сте вярващ, но сте склонни да вярвате, можете да отидете в църква, енория, църква или да говорите с приятел за религиозните практики, които са му помогнали. всеки от тези трудни времена. Ако сте атеист или агностик, можете да намерите утеха чрез медитация.
- Понякога чувстваме, че животът ни не е интересен, защото правим само това, от което се нуждаем, за да си изкарваме прехраната. Отделете време да правите нещата, които обичате, или да научите нещо ново като чужд език. Не само ще отделите време за полезни неща, но и ще почувствате удовлетворението от извършването на определени подобрения в новите си умения.
