Спрете да чувствате гадене - Съвети

Видео: Хранене По Време На Бременност - ЧАСТ 1

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание
От какво имаш нужда

Повръщането е естествен и необходим отговор на организма да се възстанови, като например изхвърляне на токсините от хранително отравяне. За съжаление, повръщането може да се появи и при мигрена, вирусни инфекции, бременност, морска болест или лекарства. Повръщането може да е неудобно и да доведе до дехидратация, така че вземете мерки, за да го облекчите. За щастие понякога можете да потиснете гаденето. Ако обаче симптомите Ви продължават, потърсете медицински специалист.

Стъпки

Метод 1 от 4: Спрете гаденето с техники за релаксация

Поставете хладна, мокра кърпа на челото или задната част на врата.Никога не използвайте пакет с лед. Особено ако имате пулсиращо главоболие и се чувствате внезапно гадно, това е метод, който може да помогне за предотвратяване на повръщане.
Излезте навън, за да подишате малко въздух. Разходете се из двора или по тротоара, но не прекалявайте. Дишайте малко по-дълбоко от обикновено, но не се различавайте твърде много от нормалното. Свежият въздух може да помогне за успокояване на белите дробове и тялото.
Вдигнете краката по-високо от торса. Поставете няколко възглавници под краката си, за да поддържате краката си високи.
Тактилна стимулация. Това може да бъде ефективно, защото отвлича вниманието на тялото от гаденето или нещо съвсем различно. Но докосването на околността е наистина полезно. Просто трябва да се нараните малко, например:
- Стиснете ръката
- Стиснете ръцете и ударете бедрата си
- Дръпнете малка щипка коса
- Ухапете долната си устна
- Натиснете нокътя в ръката
Акупресура. Акупресурата е метод за използване на ръцете за натискане на точките на натиск върху тялото за облекчаване на болката. Рефлексолозите често притискат китките си за лечение на гадене и повръщане.
- Обърнете дланите към лицето. Поставете палеца на другата ръка в центъра на китката и натиснете внимателно, за да започнете нежен масаж. Гаденето може да отшуми, докато бавно натискате точката.
- Натиснете вътрешността на китките си заедно и стиснете. Това движение също активира същата акупунктурна точка, както по-горе.
реклама

Метод 2 от 4: Спрете гаденето с твърда храна

Опитайте скучни храни като крекери. Малко сухи крекери могат да помогнат при гадене. Това е така, защото нишестените храни като бисквитки или препечени филийки могат да помогнат за усвояването на стомашната киселина. Ако ви е по-малко гадно, когато ядете крекери, вероятно сте просто гладни и не сте болни.
Започнете с прости храни и добавяйте към други храни постепенно. Когато ядете отново, започнете с прости въглехидрати като желатин, като постепенно добавяте протеини като пилешка супа с юфка. Мазнините трябва да се добавят последни, защото са най-трудни за смилане и могат да причинят разстроен стомах.
Дъвчете дъвка или смучете мента, за да рестартирате червата си. Освежаващият ментов вкус е чудесен за почистване на устата и може да помогне за облекчаване на гаденето. Сладкото от джинджифил също е добър начин за борба с гаденето.
Сдъвчете парче джинджифил или отпийте чай от джинджифил. Установено е, че джинджифилът е ефективен за облекчаване на гаденето и намаляване на повръщането в някои случаи. Можете да опитате да отпиете парче пресен джинджифил, да дъвчете дъвка с вкус на джинджифил или да пиете чай от джинджифил. Изберете този, който намирате за най-ефективен.
Избягвайте храни, които са кисели, пикантни, мазни или богати на фибри. Тези храни принуждават стомаха да преуморява, което означава, че рискът от повръщане се увеличава. Лесно се забелязват кисели, пикантни и мазни храни. Храните с високо съдържание на фибри включват разнообразие от зеленчуци, меса и пълнозърнести храни.
- Ако имате повръщане с диария, трябва също да избягвате млечните продукти. Както при горните храни, млякото може да затрудни обработката на стомаха.
- Избягвайте много горещи или студени храни. Стомахът ще трябва да работи по-усилено, за да охлажда горещи храни и топли студени храни, преди да започне да се смила.
реклама

Метод 3 от 4: Спрете гаденето с напитки

Пийте вода на първо място. Ако наскоро сте повръщали много, пийте хладка вода малко по малко. Голямо количество вода се преработва твърде бързо и може да доведе до повръщане отново.
- Ако искате, опитайте да смучете кубче лед. Чудесното усещане, докато водата капе по гърлото, е приятно и няма да можете да пиете твърде много вода, като разтопите кубчето лед в устата си.
Изберете бистри течности, ако има електролити, толкова по-добре. Освен водата, бистрите напитки също помагат за попълване на основните витамини, които може да сте загубили след повръщане.
- Ако е възможно, изберете напитки с високо съдържание на калий и натрий. Това са два от най-важните електролити в тялото. Обикновено се губят, когато повърнете.
- "Прозрачните" течности, които можете да пиете, включват:
  - Тънък чай
  - Месен бульон
  - ябълков сок
  - Неподсладени спортни напитки
Успокойте стомаха си със сиропи и тоници. Коксовият сироп (видът, който се среща в автоматите за продажба на безалкохолни напитки) може да помогне за успокояване на стомаха, подобно на сиропите на Emetrol без рецепта. Дозировката за деца е 1-2 чаени лъжички, а дозировката за възрастни е 1-2 супени лъжици.
- Въпреки че има малко научни доказателства в подкрепа на ефективността на кока-колата, тя се използва от векове за облекчаване на симптомите на разстроен стомах. Всъщност сиропът от кока кола първоначално се е използвал като тоник за стомаха.
- Сиропи като Emetrol обикновено са безопасни за деца. Въпреки че този продукт обикновено е предназначен за бременни жени, инструкциите на производителя съветват потребителите да се консултират с лекаря си, преди да го приемат.
Избягвайте кофеинови, газирани и високо киселинни напитки. Тези напитки могат да включват кафе и газирана вода, някои плодови сокове като портокалов сок, сок от грейпфрут или лимонов сок.
Опитайте се да пиете чай от джинджифил, за да потушите гаденето. Наскоро джинджифилът си спечели репутацията на средство против гадене; и според едно забележително проучване, джинджифилът е бил дори по-ефективен от Dramamine. Можете да си купите торбички с джинджифил или да си направите сами чай с джинджифил с мед, известен още като отвара от Тисан.
- Ако не искате да пиете топъл чай, но все пак искате да се възползвате от успокояващите предимства на джинджифила, опитайте джинджифилова бира. Отворете кутията за бира с джинджифил и изчакайте газта да се разтвори, преди да пиете; Имайте предвид, че карбонатите могат да раздразнят и без това слабия стомах и да доведат до повръщане.
- Друга възможност, ако искате да използвате джинджифил, но стомахът ви не понася течностите, опитайте сладко от джинджифил. На всеки 45 минути отпивайте малко парче сладко от джинджифил.
реклама

Метод 4 от 4: Спрете гаденето с лекарства

Опитайте Dramamine, ако повръщате от морска болест. Драмаминът, известен също като "дименхидринат", е ефективен при лечение на гадене, разстроен стомах и повръщане. Лекарството не е предназначено за употреба при деца под 2-годишна възраст. Ако знаете активност, която може да ви направи гадене или повръщане, вземете Dramamine 30 до 60 минути, преди да започнете дейност.
Ако имате болка заедно с повръщане или заболяване, вземете ацетаминофен. За разлика от НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства) като аспирин или ибупрофен, групата лекарства с ацетаминофен помага за облекчаване на болката, без да влошава гаденето.
Посъветвайте се с Вашия лекар за пластир със скополамин с рецепта. Пластирът Scopolamine, който се прилага директно върху кожата зад ухото, е ефективен за предотвратяване на гадене и повръщане. Имайте предвид обаче, че пластирите със скополамин имат редица странични ефекти, които могат да причинят повече проблеми, отколкото гадене.
Ако повръщането не спре след 2 дни за възрастни или 1 ден за деца, потърсете Вашия лекар. Може да станете силно дехидратирани и да имате нужда от интравенозни течности. реклама

Съвети

Отпуснете се, дишайте бавно и дълбоко. Понякога чувството на тревожност или страх от повръщане може да влоши гаденето.
Не пийте вода, докато лежите - това може лесно да доведе до преливане на течността.
Обикновено, когато ви предстои да повърнете, в устата ви ще има много слюнка, което е предупредителен знак, за да намерите някъде да повърнете, бързо!
Отпуснете се и седнете на дивана или легнете на топло легло и завийте одеялото около себе си.
Ако имате стомашен грип, трябва да опитате да използвате отделна баня, тъй като други хора могат да го хванат, ако използвате общата баня.
Винаги дръжте найлонова торбичка или торбичка за боклук наблизо и ако почувствате, че повръщате, скочете, станете и поемете дълбоко въздух.
Ако гаденето и повръщането са причинени от мигрена, стойте далеч от силна светлина, шум или силни миризми.
Вземете хапчето, преди гаденето да стане непоносимо, за да не повърне и да има време да бъде ефективно.
Знайте причината за вашето гадене, ако това се е случвало в миналото. Може да успеете да излекувате или да избегнете състоянието.
Когато повърнете, можете да загубите по-голямата част от водата, от която се нуждае тялото ви. Дехидратацията също може да предизвика повръщане. Не забравяйте да пиете малки глътки вода. Пиенето на големи количества вода може да причини стомашно разстройство и да предизвика повръщане.
Разсейвайте се, за да не забележите гадене, като слушане на успокояваща музика или гледане на светлинно шоу по телевизията.
Когато почувствате гадене, не очаквайте да повърнете. Помислете за нещо забавно. Това може да помогне за облекчаване на гаденето в някои случаи.

Внимание

Ако ядете прекалено бързо, стомахът ви може да няма достатъчно време, за да задържи храната в него и той ще направи резервно копие.
Ако не можете да спрете атаката на повръщане и това се случва често, незабавно посетете Вашия лекар.
Хората с диабет трябва да се консултират с лекаря си, преди да приемат захарен сироп.
Въпреки че случаите на токсини или хранителни отравяния обикновено не са лекарства, пак можете да вземете Emetrol без рецепта, за да облекчите повръщането си, или можете да посетите Вашия лекар, за да попитате за други лекарства. може да използва.
Повръщането не е начин да помогнете за отслабване. Анорексията е разстройство и е много нездравословно. Моля, потърсете съвет от медицински специалист.