Автор:
Randy Alexander
Дата На Създаване:
2 Април 2021
Дата На Актуализиране:
26 Юни 2024
Съдържание
В днешно време все повече жени искат да намерят начини да предотвратят бременност, без да се налага да приемат каквито и да било лекарства или да приемат някаква форма на лекарство. Ако си направите труда да следите цикъла си на плодовитост и избягвате да правите секс по време на фертилитет, можете да предотвратите бременност, без да използвате други методи за контрацепция. Използването на естествен контрол на раждаемостта ви дава по-добро разбиране на тялото ви и по-добър контрол върху сексуалния ви живот.
Стъпки
Част 1 от 5: Разбиране на плодовитостта
Научете за овулацията. Овулацията възниква, когато един от яйчниците освободи яйцеклетка и тя започне своето пътуване надолу по маточната тръба. Това яйце е готово за оплождане през следващите 12-24 часа, ако срещне сперма. Ако срещнете сперма и сте оплодени, яйцеклетката имплантира в утробата или с други думи, вие забременявате. Ако яйцеклетката не бъде оплодена през този 12-24 часов период, тя се освобождава в лигавицата на матката и вие менструирате.
- За повечето жени овулацията настъпва около средата на менструалния цикъл. Средният цикъл е 28 дни, но диапазонът може да варира от 24 дни или по-малко до 32 дни или повече. Вашият период е и времето да рестартирате цикъла си.
Как е възможно да се забременее? По време на секс сперматозоидите се освобождават в тялото и те могат да живеят там 5 дни. Ще забременеете, ако правите незащитен секс 5 дни преди овулацията и в продължение на 24 часа след овулацията. Това се счита за плодородно време и ако искате да избегнете забременяване, нямате право да правите незащитен секс в рамките на този период от време.- Звучи просто, но наистина не е лесно да се определят точните начало и край на този период, тъй като цикълът на всяка жена е различен.
- Принципът на методите за контрол на раждаемостта, независимо дали са естествени или не, е да се предотврати спермата да достигне яйцеклетката, докато тя може да забременее.
Разберете принципите на естествената контрацепция. Естествената контрацепция, известна още като семейно планиране, има две части. Първо, трябва внимателно да наблюдавате цикъла си на плодовитост, за да определите кога започва и кога завършва плодородната времева рамка. Второ, трябва да избягвате секс, докато сте в състояние да забременеете. Ако се прилага перфектно, този метод е 90% ефективен. Всъщност тази цифра е 85% (1% по-малко от презерватив).- Наблюдението на цикъла на плодовитост изисква три задачи на ден: измерване на изходната температура, проверка на вагиналната слуз и записване на констатации в календар. Комбинацията от тези три задачи е известна като метод за откриване на плодовитост на температурата и симптомите. С течение на времето можете да анализирате тези данни и да знаете кога започва и завършва сроковете за зачеване.
- Основната трудност е да се определи кога точно можете и не можете да правите секс. Повечето жени използват по-безопасната опция, която е да се избягва секс за няколко дни преди началото на времевата рамка и за няколко дни след края на времевата рамка. Ако искате да продължите да правите секс, през това време можете да използвате презерватив или друга форма на контрол на раждаемостта.
- Репродуктивният цикъл не е абсолютно точен. Фактори като наддаване или загуба на тегло, стрес, болест и възраст могат драстично да променят цикъла ви от месец на месец. За да приложите ефективно естествената контрацепция, трябва да използвате всички видове стриктно проследяване и да анализирате данните с течение на времето.
Част 2 от 5: Основно наблюдение на телесната температура
Купете си основен термометър. Базалната телесна температура е най-ниската телесна температура за период от 24 часа. Телесната температура леко се повишава малко след овулацията. Основният мониторинг на телесната температура с течение на времето може да ви помогне да разберете кога ще започне най-плодородното време. Основни термометри се предлагат в повечето аптеки, заедно с таблица, която ви помага да следите дневната си температура.- Задължително е да използвате този тип термометър, защото той измерва промените в телесната температура в малки амплитуди. Конвенционалният термометър за проверка на температурата няма да ви даде достатъчно точно отчитане.
Измервайте и записвайте изходната телесна температура всяка сутрин. За да наблюдавате точно базалната температура, трябва да измервате телесната си температура по едно и също време всеки ден. Най-точният начин е да измервате температурата си веднага след като се събудите, преди да станете от леглото и да започнете дейност. Дръжте термометър до леглото си и имайте навика да измервате температурата си веднага щом се събудите всяка сутрин.
- Мястото за измерване на базалната телесна температура е във влагалището или в устата. Измерването на вагиналната температура ще ви даде най-точните показания за всеки ден. Независимо дали измервате температурата си в устата или влагалището, правете същото измерване всеки ден, за да осигурите максимално последователно отчитане.
- За да измерите температурата си, следвайте инструкциите, приложени към вас, когато подготвяте термометъра и след това го поставяте във влагалището си. Когато чуете звукови сигнали след 30 секунди до една минута, запишете точната температура на диаграмата с термометъра или я запишете в бележник. Не забравяйте да включите датата с измерената температура.
Намерете максимални температурни стойности, поддържани за 7-12 дни. Преди овулацията средната телесна температура ще варира между 36,2 и 36,5 градуса по Целзий.Два до три дни след овулацията телесната температура внезапно ще се повиши от 0,2 до 0,6 градуса. Тази по-висока температура обикновено продължава 7-12 дни, преди да се понижи до по-ниска температура. Наблюдението на тази температура през месеците ще ви покаже как се променя и ще започнете да гадаете кога идва следващата овулация.
Наблюдавайте телесната температура всеки ден в продължение на поне три месеца. Можете да разчитате на този метод за точна информация за вашия репродуктивен цикъл само ако сте измервали телесната си температура в продължение на три месеца или повече. Ако цикълът ви е редовен, три месеца данни трябва да са достатъчни, за да ви помогнат да предскажете кога е най-вероятно да забременеете през следващите месеци.
- Ако вашият цикъл е непостоянен, може да се наложи да измервате телесната си температура за около шест месеца, за да можете да разберете общо за това как се променя температурата.
- Имайте предвид, че болестта, стресът, алкохолът и други фактори също влияят на телесната температура. Ето защо трябва да използвате този метод заедно с други методи за наблюдение, за да сте по-сигурни, в случай че основната диаграма на телесната температура се промени по някаква причина.
Анализирайте как се променя телесната температура, за да предскажете овулацията. След три месеца ежедневно или по-дълго наблюдение на температурата, ще използвате показателите си, за да предскажете следващата си овулация. Трудно е да се знае кога точно ще овулирате, но количеството данни през месеците може да ви помогне да намерите обща времева рамка, когато тялото ви е по-вероятно да забременее. Интерпретирайте данните по следния начин:
- Погледнете графиката, за да намерите датата, когато телесната температура най-вероятно ще достигне своя връх всеки месец.
- Отбележете два или три дни преди тази температура да се повиши, това са дните, в които е вероятно да овулирате. Не забравяйте, че телесната ви температура достига пик едва два или три дни след овулацията.
- За да предотвратите бременност, използвайки естествени методи, трябва да избягвате незащитен секс поне 5 дни преди овулацията и да удължите деня на овулация.
- Използването на измерване на температурата заедно с други методи ще ви помогне да разберете по-точно кога сте лесни за зачеване.
Част 3 от 5: Проверете цервикалната слуз
Проверявайте за цервикална слуз всяка сутрин. Започнете да проверявате за слуз, след като менструацията ви започне да отшумява. Цервикалната слуз, известна още като вагинална слуз, оставя тялото с различна консистенция, цвят и мирис по време на репродуктивния цикъл. Чрез проверка на всеки ден ще характеризирате промяната на течността, за да предскажете кога е възможно да забременеете.
- Ето как да проверите: измийте ръцете си и поставете два пръста във влагалището, за да намажете течността.
- Или можете да използвате памучен тампон за разпространение на течността, но все пак трябва да го докоснете с ръце, за да усетите консистенцията му.
Оценете консистенцията и цвета. Характеристиките на слуз се променят от ден на ден, когато нивата на хормоните се колебаят. Появата на определен вид слуз е знак, че тялото ви е на път да овулира или овулира. Ето някои свойства на слузта по различно време от цикъла:
- През 3-5 дни след края на менструацията може да имате малко или никаква слуз. През това време е много трудно да се забременее.
- След сухия период течността започва да изглежда мътна и леко лепкава.Връзките през това време е малко вероятно да забременеят (но не и невъзможно).
- След този период течността започва да става бяла или жълтеникава и гладка като лосион за тяло. По-лесно е да забременеете, ако правите секс през това време, но най-плодородното време тепърва предстои.
- След като изтичането стане гладко, ще видите, че течността е тънка и лепкава, с еднороден цвят на яйчен белтък. Можете да разтегнете течността между пръстите си, без да я разбивате. Овулацията настъпва в или след деня, в който за последно видяхте тази слуз. Когато се появи тази слуз, е много лесно да се забременее.
- В крайна сметка течността ще се върне в облачна и леко лепкава фаза за няколко дни.
- Цикълът приключва, когато започнете отново менструацията си.
Запишете точно свойствата на слузта. Обърнете внимание на цвета и последователността на превода всеки ден. Трябва да го използвате заедно с диаграмата, която използвате, за да запишете телесната си температура, така че всички данни да са концентрирани на едно място. Не забравяйте да запишете датата на теста. Ето пример за това как да направите диаграма:
- 22 април: Течността е лепкава и е бяла.
- 26 април: Течност леко бяла и течна, като яйчен белтък.
- 31 април: Менструацията започва, много периоди.
Записвайте и интерпретирайте всички видове слуз. Данните за цервикалната слуз ще имат по-голям смисъл, ако следите как се променят в продължение на месеци, за предпочитане три месеца или повече. Започнете да разберете как течностите се променят като цяло, за да предскажете кога ще можете да забременеете през следващите няколко месеца.
- Вие сте най-плодородни, когато слузта е еднородна и еластична на цвят. За да бъдете в безопасност, избягвайте да правите секс от няколко дни преди това до няколко дни след като имате тези свойства всеки месец. Трябва да спрете да правите секс, когато слузът се промени от лепкава в гладка.
- Сравнете тези данни с това как се променя телесната температура. Слузта е вероятно да стане еластична и да се освободи няколко дни преди да достигне пиковата температура на тялото. Яйцата обикновено падат между времето между промяната на слуз и пиковата температура.
Част 4 от 5: Проследяване на циклите в календара
Познайте менструалния си цикъл. В допълнение към измерването на телесната температура и проверката на слузта, можете да използвате календар на менструалния цикъл, за да засилите прогнозите кога ще бъде плодородна. Повечето жени със стабилни менструални периоди обикновено имат период от 26-32 дни, въпреки че има случаи, които са по-кратки или по-дълги. Първият ден от цикъла ви е денят, в който започвате менструацията си, а последният ден е началната дата на следващия ви период.
- За много жени цикълът може да варира леко всеки месец. Стресът, заболяването, наддаването или загубата на тегло и други фактори също променят цикъла.
- За да направите метода на календара по-полезен, трябва да го използвате заедно с други методи за проследяване.
Следете циклите в календара. Можете да кръжите първия ден от цикъла си във всеки месец, да му дадете оценка или да различавате по друг начин първия ден от менструацията. В края на цикъла броите дните в цикъла.
- Трябва да проследите минимум осем цикъла, за да получите точни данни за продължителността на всеки цикъл.
- Запишете общия брой дни за всеки цикъл и намерете общи черти.
Използвайте тези данни, за да предскажете кога е по-вероятно да забременеете. Първо намерете най-краткия период, който можете да забележите. Извадете 18 от броя на дните в този цикъл и запишете резултата. След това намерете първата дата от текущия цикъл в календара. Използвайки резултата, който открихте, започнете да броите от първия ден на текущия цикъл до предишния. Денят, в който разберете, ще бъде денят, в който можете първо да забременеете.
- За да намерите последната си плодородна дата, потърсете най-дългия от всеки последващ цикъл. Извадете 11 от броя на дните в този цикъл и запишете резултата. Намерете първата дата на текущия цикъл и започнете да броите от там с резултатите, намерени в изваждането, споменато по-горе. Денят, в който разберете, ще бъде денят, в който можете да заченете за последно.
Не зависи изцяло от този метод. Може да искате да се откажете да измервате температурата си и да проверявате слузта си, но самият метод за проследяване на календара не е достатъчно надежден, за да се предскаже кога можете да забременеете. Използвайте календарния метод, за да подсилите заключенията, получени от други методи.
- Има толкова много фактори, които могат да повлияят на продължителността на цикъла, че е невъзможно да се разчита изцяло на този подход.
- Ако вашият период е непостоянен, тогава този метод на информация не е много полезен.
Част 5 от 5: Прилагане на резултати
Разберете кога сте най-плодородни. Фертилната времева рамка започва в момент, когато всички методи показват, че ви предстои овулация. След като използвате всеки метод за наблюдение в продължение на няколко месеца, съвсем ясно ще осъзнаете колко дълго ще можете да забременеете. Можете да забременеете, когато:
- Данните показват, че базалната телесна температура ще бъде най-висока през следващите 3-5 дни, тъй като сега е овулация.
- Цервикалната слуз е бяла или жълта на цвят и гладка, точно преди да започне да излиза много, еластична и вискозна, подобно на белтъците.
- Календарът показва датата на първото плодородие.
Вземете интелигентни решения относно кога да правите секс. Теоретично тази времева рамка трябва да продължи около шест дни: денят на овулацията и предходните пет дни. Някои хора, които искат да бъдат по-безопасни, трябва да избягват секс поне седмица преди да предскажат овулация и дни след това. Други спират да правят секс точно пет дни преди да мислят, че ще овулират. След като съберете достатъчно данни, зависи от вас да решите.
- Отначало трябва да бъдете много внимателни, защото просто свиквате с естествената контрацепция. Прекарайте повече време в опознаването на тялото си, преди да излезете навън.
- След като използвате метода на симптоматичната температура от 6 месеца до една година, може да почувствате, че добре разбирате репродуктивния си цикъл. След това можете да стесните времето, което ви е необходимо, за да избегнете връзка, защото можете да бъдете сигурни, че можете да разчитате на подробната база данни с получените подробности.
Разчитайте на други методи за контрол на раждаемостта, ако пропуснете проследяване. Ако сте забравили да измерите температурата си, докато сте на почивка или сте забравили да проверите вагиналната си слуз тази сутрин, не трябва да разчитате на естествената контрацепция, докато не разполагате с достатъчно 2-3 месеца данни, на които да я основавате. Отиди там. През това време трябва да използвате презерватив или други методи за контрол на раждаемостта. реклама
Внимание
- Тези методи не ви предпазват от болести, предавани по полов път. Трябва да използвате презерватив, за да предотвратите полово предавани болести.
- Никое противозачатъчно средство не е абсолютно ефективно, но се въздържа от секс.
