Как да се усмихвате по-често (със снимки) - Съвети

Видео: Скоморохова, Дерябина, Андреева. «Dance Monkey» - Поединки - Голос.Дети - Сезон 7

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Усмивката има много предимства - кара ви да изглеждате приятелски и достъпни, по-привлекателни, по-щастливи и по-малко стресиращи. Въпреки това, докато усмивките могат да дойдат при много хора съвсем естествено, някои други изглеждат сериозни или се чувстват неловко, когато се усмихват. Ако сте един от тях и искате да научите как да се усмихвате повече, тази публикация е за вас. Тази статия ще ви предостави няколко полезни съвета и трикове, които ще ви помогнат бързо да покажете перлено белите си зъби!

Стъпки

Част 1 от 2: Обучете се да се смеете повече

Практикувайте пред огледалото. Ако наистина искате да овладеете нещо, трябва да практикувате, нали? Усмивката не е изключение. Ако не сте от типа да се усмихвате естествено през цялото време, трябва да свикнете с усещането за усмивка и да се научите да го възпроизвеждате по-естествено. Упражнявайте се, като се усмихвате, когато сте сами, в банята, в леглото си, в колата. По този начин ще се чувствате по-малко смутени.
- Всяка сутрин се поглеждайте в огледалото и се усмихвайте на себе си. Фокусирайте се върху това да направите усмивката си по-естествена, като използвате очите си. Леката извивка на устните няма да убеди никой друг.
- Намерете усмивка, която ви харесва, и се опитайте да запомните как се чувства лицето ви, когато покажете тази усмивка. По този начин ще можете да пресъздадете тази усмивка в ежедневни ситуации.
Помислете за щастлив спомен или някой, когото обичате. Чувството за щастие ви кара да се усмихвате, така че защо да не се възползвате от това? Ако сте в ситуация, в която знаете, че трябва да се усмихвате и искате усмивката ви да изглежда естествена, отделете няколко минути, за да си спомните щастливите спомени или лицето на любимия човек. .
- Тези положителни мисловни образи ще ви помогнат да подобрите настроението си и ще ви помогнат да се смеете по-естествено. Накратко: помислете за щастливи неща!
Наблюдавайте хора, които много се смеят. Всеки е срещал поне един човек, за когото усмивката е най-лесното и естествено нещо на света. Някой, който може да се смее по всяко време, с всеки и по всяко време. Този човек също може да бъде обичан от всички и е известен като достъпен и надежден. Това са черти, които правят страхотна усмивка. Прекарвайте време в общуване с човека директно и в социален контекст и го наблюдавайте, докато се усмихват.
- Направете си мислена бележка колко често се усмихват, заедно с това, което ги кара да се усмихват.Усмихват ли се, когато се шегувате? Или се усмихват дори когато не им се подигравате? Усмихват ли се само защото искат да бъдат учтиви или наистина са щастливи?
- Сега, когато имате шанс да се научите как да водите непринудения разговор на усмивките, ще се чувствате по-уверени в прилагането на същото действие и ще включите повече усмивки във взаимодействията. ежедневието ви.
Потърсете помощ от другите. В ситуация като тази приятел, който желае да ви помогне да постигнете целта си да се смеете повече, ще ви бъде от голяма помощ. Този човек може да бъде ваш любовник, най-добрият ви приятел или ваш колега - което няма значение, стига човекът да е човек, на когото можете да се доверите и има добро чувство за хумор. Всичко, което трябва да направят, е да ви подтикнат малко в ситуации, когато забравите да се усмихнете. Този тласък ще ви мотивира да покажете бялата си усмивка.
- Можете също така да настроите малки реплики, като намигване или фин жест с ръка, за да общуват помежду си отдалеч в претъпкана стая.
- Хората, които не обичат да се смеят, често се разстройват, когато някой им каже „смейте се!“ или „освежи се“. Ако обаче помолите приятел да ви помогне да ви напомни да се усмихвате, не забравяйте, че не трябва да им се сърдите, когато те просто се опитват да си свършат работата. Не забравяйте - това сте помолили вие!
Изберете стимулатор за усмивка. Подобно на „приятеля на усмивката“ в предишната стъпка, стимулаторът за усмивка е нещо, което ви напомня да се усмихвате всеки път, когато го видите или чуете. Това може да е конкретно изказване или дума, като например „моля“ или „благодаря“, може да е и лепкава бележка на екрана на вашия компютър. вие или това може да е звъненето на телефон или смяхът на някой друг.
- След като изберете стимула си, ще трябва да положите усилия да се усмихвате всеки път, когато попаднете на него. Това може да ви накара да изглеждате глупаво, но ще ви помогне да развиете навика да се усмихвате, когато е необходимо, и ще ви помогне в социални и бизнес ситуации.
- Друга сладка идея е да нарисувате малко усмихнато лице на място, което обикновено бихте го виждали, като на лицето на ръката си. Правете това всеки ден и не забравяйте да се усмихвате всеки път, когато го погледнете, независимо къде се намирате или с кого сте.
Усмихвайте се на непознати. Сигурно сте чували, че усмивките са заразни. Това означава, че когато се усмихвате на някого, той няма как да не се усмихне в отговор. Изпробвайте тази теория и се постарайте да се усмихвате на непознатия поне веднъж на ден - независимо дали става въпрос за някой на улицата, на работа или в училище или човек зад вас, докато чакате. изчакайте светофара. Представете си жест на приветливост, който може да образува верига от реакции, които разпространяват усмивката ви навсякъде. Чувствам се доста интересно, нали?
- Всъщност много хора ще си помислят, че сте странни, а някои няма да отвърнат на усмивката ви, но не позволявайте това да ви повлияе! Възприемайте усмивката си като добро дело или като акт на доброта, който може да помогне на някого да излезе по-светъл ден.
- Но ако човекът ви се усмихне в отговор (и повечето хора ще го направят), трябва да можете да споделите този специален момент с този човек, мимолетна връзка с някой друг ще ви задейства. чувствам се пълен с живот.
Вестник за вашата усмивка. В продължение на две или три седмици отделете няколко минути в края на деня, за да напишете кратко описание на моментите, които са ви накарали да се смеете, и причините за усмивката. С течение на времето можете да осъзнаете модели и взаимодействия и събития, които предизвикват истинска усмивка на лицето ви.
- Може да сте виждали сладка катерица да скача по клони. Или сте отделили време да се обадите на стар приятел. След като осъзнаете нещата, които ви карат да се усмихвате, можете да положите усилия да ги намерите в ежедневието.
- Друга чудесна причина за дневник за усмивка е, че можете да го прочетете отново, когато ви стане тъжно и да си напомните за момента, в който сте се почувствали истински щастливи. Това ще ви накара да се чувствате по-щастливи и да се усмихвате през цялото време!
Упражнявайте лицевите си мускули. Отпуснете мускулите на лицето си, като правите упражнения, които включват разтягане и отпускане на мускулите, за да ви помогнат да получите по-естествена усмивка и да направите усмивката ви по-малко неудобна. Едно упражнение, което помага за трениране на мускулите, участващи във формирането на усмивка, е както следва:
- Вземете молив и го поставете между устните. Отворете устата си и оставете молива да лежи между зъбите ви, докъдето стигнете. Ухапете леко молива, за да запазите позицията си и задръжте тази позиция за 30 секунди. Правете го веднъж на ден.
Нека се преструваме, докато се сбъдне. Усмивката от първия път определено ще ви накара да се почувствате странно - може да бъде неестествено и изкуствено. Но не се отказвайте. Другият човек няма да забележи разликата и колкото по-често го правите, толкова по-естествена ще изглежда усмивката ви.
- Усмивката е навик, така че ако го правите много пъти, ще можете да се усмихвате, без да мислите - и това е целта, която искате да постигнете.
- За да направите усмивката си по-малко фалшива, усмихвайте се и с очите, и с устата си. Истинската усмивка се отличава с множество гънки в мускулите около очите и точно това искате да покажете.
реклама

Част 2 от 2: Да си направиш щастие

Помислете за всички добри неща, които животът може да ви предложи. Винаги, когато имате негативни мисли, напомнете си за добрите неща в живота. Приятели, семейство, шоколади, скокове с парашут, алкохол, вашето кученце, интернет - всичко, което ви кара да се чувствате по-добре!
Слушайте забавна музика. Музиката има силата да променя хората, да премахва всичките им притеснения, да им помага да се чувстват по-добре и да им носи спокойствие. Можете да изберете всякакъв вид музика - от Бетовен до Бритни Спиърс - стига да ви кара да се чувствате по-влюбени и пълни с енергия.
Стойте далеч от негативните хора. Както усмивките и смехът са заразни, така и злонамерените и агресивни закачки. Ето защо трябва да полагате усилия да стоите настрана от клюкари, хора, които създават проблеми на другите, или хора, които често се появяват с намръщено лице с тъмен облак над главата. Обградете се с позитивни, щастливи хора и ще откриете, че можете несъзнателно да се усмихвате.
Следвайте хоби, което ви помага да се отпуснете. Колкото по-комфортно се чувствате, толкова по-добър ще бъде светът и толкова по-лесно ще ви е да се усмихвате. Релаксиращо хоби ще ви даде възможност да прекарате време със себе си и да забавите темпото, без натиск от взаимодействие с другите. Помислете за йога или ветроходство. Или просто прекарайте час-два да се накиснете във ваната.
Извършвайте спонтанни действия. Животът се върти около приключения и използване на всяка възможност, която получите. Добавете малко вълнение към живота, като правите от време на време спонтанни неща, като ходене под дъжда, скициране на предмет или някой, който привлича вниманието ви, или произволно. Обадете се на приятели, за да организирате вечер. Ще имате много красиви спомени - всеки от тях ще допринесе за формирането на щастлив живот.
Правете по едно добро дело всеки ден. Отделянето на време всеки ден за добро дело ще ви накара да се почувствате по-добре за себе си и можете също така да направите света по-добро място.Не е нужно да правите нещо голямо - можете да направите малко дарение за благотворителност, да запазите вратите на асансьора за някой друг, да купите кафе за хората зад вас - всичко, което помага на вашия ден. другият става по-лесен или по-добър. Благодарните им усмивки ще ви развеселят през целия ден.
Намерете време за смях. Хората казват, че смехът е най-доброто лекарство, така че приемайте дневната си доза, като гледате забавни видеоклипове онлайн, четете карикатурния ъгъл в ежедневник или се срещате с щастлив приятел. суетата. Смехът освобождава ендорфини, които ви правят още по-щастливи, което ви улеснява да се усмихвате!
Обградете се със семейството и приятелите си. Прекарването на време с любими хора е чудесен начин да подобрите цялостното си здраве и благосъстояние. Понякога могат да ви подлудят, но няма да ги замените за нещо друго. Прекарвайте време с хората, които обичате, наслаждавайте се на присъствието им и ценете това, което ги прави специални. Ако можете да направите това, няма да е трудно да намерите мотивацията да се усмихвате. реклама