Автор:
Lewis Jackson
Дата На Създаване:
9 Може 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Острото стресово разстройство (ASD) е изразен психически срив, който настъпва в рамките на един месец от травматично събитие. Ако не се лекува, ASD може да се развие в посттравматично стресово разстройство (PTSD), по-постоянен проблем с психичното здраве. За щастие, острото стресово разстройство е лечимо заболяване. Това заболяване изисква много работа и намеса от специалист по психично здраве, но с правилното лечение можете да продължите да живеете нормален живот като всички останали.
Стъпки
Част 1 от 4: Разпознаване на остър стресов разстройство
Помислете дали вие или някой, когото познавате, е преживял голямо травмиращо събитие през последния месец. Определящо състояние на ASD е, че пациентът трябва да изпитва силен емоционален стрес за по-малко от месец, преди да се появят симптоми. Травматичните събития могат да включват смърт, страх от смърт или физическо и емоционално увреждане. След като разберете какъв вид травма сте преживели вие или някой, когото познавате, ще бъде по-лесно да прецените дали ASD е причината за симптомите. Най-честите причини за този тип травма включват:
- Травматични събития като нападение, изнасилване и свидетел на стрелба
- Бъдете жертва на престъпление, като грабеж
- Злополука
- Лека мозъчна травма
- Трудова злополука
- Природно бедствие
Научете за симптомите на ASD. Острото стресово разстройство се проявява с редица симптоми. Според 5-то издание (DSM-5) наръчник за диагностика и статистика за психични разстройства - ръководство за психични заболявания - човек е по-вероятно да развие ASD, ако се появят следните симптоми силна травма. За да се считат за ASD, симптомите трябва да продължат повече от 2 дни и по-малко от 4 седмици.
Потърсете симптомите на дисоциация. Дисоциацията възниква, когато човек сякаш се оттегля от реалния свят. Това е често срещан механизъм за справяне с хора, които току-що са преживели силна травма. Пациентът може да се раздели по няколко начина. Човек може да има ASD, ако има три или повече от следните симптоми:- Чувство на изтръпване, раздяла или липса на емоционална реакция
- Намалена информираност за обкръжението ви
- Възприемането е фалшиво (дереализация) или усещането за външния свят не е реално
- Обезличаване. Това се случва, когато човек чувства, че чувствата и преживяванията му не са негови. Пострадалите от травми могат да се убедят, че събитието е опит на друг човек, а не техен.
- Дисоциативна амнезия (дисоциативна амнезия). Пациентът може да потисне паметта или да забрави цели травмиращи събития или аспекти на събитието.
Определете дали лицето е преживяло отново травматичното събитие. Някои хора с ASD ще преживеят травмиращото събитие отново по много начини.Ако вие или някой, когото познавате, преживява травматичното събитие с един или повече от следните симптоми, това е признак на ASD:- Снимки или мисли за травмиращото събитие често се повтарят
- Сънища, кошмари или нощни панически атаки за травматични събития.
- Подробни ретроспекции за травмиращото събитие. Това може да са мимолетни изображения или много подробни събития, когато пациентът чувства, че всъщност преживява събитието отново.
Спазвайте избягването. Пациентите се чувстват притеснени, когато са изложени на фактори, които напомнят на травматичното събитие. Често избягват ситуации или места, които ги карат да си припомнят събитието. Ако забележите, че лицето умишлено избягва определени ситуации или места, свързани с травматичното събитие, това е друг признак на ASD.
- Жертвите често имат симптоми на тревожност, напрежение, възбуда или повишена бдителност при приближаване.
Определете дали предишните симптоми причиняват сериозни проблеми в ежедневието. Друг критерий за диагностициране на ASD е появата на симптоми, които значително пречат на живота на пациента. Разгледайте ежедневието на вас или ваш познат, за да видите дали симптомите причиняват големи проблеми.
- Помислете за въздействието върху работата. Умеете ли да се съсредоточите и да завършите задачите си или концентрацията ви е невъзможна? Често ли сте свързани с травматични събития и не можете да продължите да работите?
- Помислете за социалния си живот. Притесняваше ли ви мисълта за излизане? Престанахте ли напълно да общувате? Опитвате ли се да избягвате елементи, които напомнят на травмиращо събитие, и следователно да избягвате определени социални ситуации?
Потърсете професионална помощ. Вие или някой, когото познавате, ще се нуждаете от помощ от специалист, ако вашите симптоми отговарят на критериите за ASD по-горе. За щастие ASD може да бъде излекуван, но трябва да действате възможно най-бързо. Медицински специалист ще оцени състоянието и ще препоръча подходящо лечение.
- В зависимост от ситуацията, от която трябва да започнете. Ако вие или любим човек имате тежка криза, мислите за самоубийство или убийство или стане насилие, обадете се на 113 (полицейски сили за бързо реагиране) или на горещата линия 1800 1567 (превод Услуги за издръжка и консултиране на деца, предоставяни от Департамента за закрила и грижа за детето - Министерство на труда, инвалидите и социалните въпроси с подкрепата на Plan във Виетнам), за да получите помощ. След като кризата отмине, можете да потърсите психологическа последваща подкрепа.
- Ако имате мисли за самоубийство, обадете се на горещата линия 1800 1567.
- Ако в момента вие или някой, на когото държите, не изпитвате криза, можете да си уговорите среща с терапевт или специалист по психично здраве.
Част 2 от 4: Лечение на остро стресово разстройство с терапия
Опитайте когнитивна поведенческа терапия (CBT). В момента CBT се счита за най-ефективният метод за лечение на ASD. Установено е също, че ранното лечение с CBT терапия също така предотвратява развитието на ASD в PTSD, подобно, но по-дълготрайно заболяване.
- CBT терапията за ASD се фокусира върху промяна в начина, по който се чувствате относно риска, свързан с травматичното събитие, което сте преживели, и фокуса върху управлението на травма, за да ви помогне да десенсибилизирате стимулът около травмиращото събитие.
- Терапевтът ще обясни физическите, емоционалните и психологическите реакции на травмиращото събитие, за да ви помогне да повишите осведомеността си за задействанията и реакциите. Терапевтът също ще обясни как и защо този процес е важен за вашата десенсибилизация към преживяването.
- Също така ще получите упражнения за релаксация, които да използвате при тревожни ситуации извън клиниката, както и по време на словесна травматологична терапия или визуализация на травматичното събитие и описвайте като дума.
- Терапевтът също ще използва CBT, за да ви помогне да преосмислите опита си и да преодолеете вината на оцелелия, ако е необходимо. В случая на ASD, например, ако пациентът е претърпял фатална автомобилна катастрофа, може би сега той се е страхувал да се качи в колата, защото е имало чувството, че ще умре. Терапевтът ще се опита да намери начин да помогне на пациента да мисли по различен начин. Ако пациентът е на 25 години, терапевтът може да каже, че е бил в кола от 25 години и не е починал, тогава статистиката е в негова полза.
Потърсете психологически консултации веднага след настъпване на травма. Психологическото консултиране включва спешни интервенции за психично здраве непосредствено след травма, в идеалния случай преди симптомите да се развият в ASD. Пациентът ще получи интензивна сесия, за да разкаже на специалист за цялото травматично събитие. Недостатъкът на този подход е, че той трябва да бъде направен веднага след травмиращото събитие, за да бъде ефективен.
- Ефективността на психотерапията е противоречива. Някои проучвания показват, че психологическото консултиране не осигурява дългосрочни ползи за жертвите на травма. Не бива обаче да се отказвате от намерението си да потърсите помощта на психолог, това просто означава, че съветникът може да използва други лечения, ако консултирането не даде резултат.
Присъединете се към група за контрол на безпокойството. В допълнение към индивидуалните терапевтични сесии, груповата терапия също може да помогне на пациентите с ASD. Сесиите за групова терапия обикновено се наблюдават от специалист по психично здраве. Експертът ще ръководи чатовете и ще гарантира, че всеки член на екипа има положително преживяване. Групите за подкрепа могат да помогнат за предотвратяване на чувството за самота и изолация, тъй като сте заобиколени от хора, които споделят вашия опит.
- Подобно на подхода за психологическо консултиране, ефективността на груповата терапия при лечение на ASD също е скептична, въпреки че участниците могат да се насладят на близкото приятелство, което се развива по време на групови терапевтични сесии.
Опитайте с експозиционна терапия. Често ASD кара хората да се страхуват от конкретни места или ситуации, които напомнят за травмиращо събитие. Това може да бъде плашещо предизвикателство в живота им, защото може да се наложи да спрат да общуват или да спрат да тренират, за да избегнат фактори, които предизвикват травматични събития. Ако не се лекуват, тези страхове могат да прогресират до ПТСР.
- При експозиционната терапия пациентът постепенно се излага на стимуланти за тревожност. Надеждата тук е, че експозицията постепенно ще десенсибилизира пациента към стимулите и че те ще могат да се справят с тях всеки ден без страх.
- Това лечение обикновено започва с упражнение за визуализация със стресовия агент с възможно най-подробни данни. Терапевтичните сесии постепенно ще се увеличават, докато терапевтът и пациентът не се сблъскат със стимуланта в реалния живот.
- Например пациент, който е станал свидетел на стрелба в библиотека, ще се страхува да влезе в библиотека. Терапевтът може да започне, като накара пациента да си представи, че се намира в библиотеката, и да опише как се чувства. След това терапевтът може да украси клиниката като библиотека, така че пациентът да се чувства като в библиотеката, но въпреки това все още е в контролирана среда. В крайна сметка двамата ще отидат в истинската библиотека заедно.
Част 3 от 4: Лечение на остро стресово разстройство с медикаменти
Говорете с Вашия лекар, преди да вземете някакви лекарства. Подобно на всички лекарства, отпускани по лекарско предписание, лекарствата за ASD крият риск от зависимост. Поради това тези лекарства често се продават незаконно на улицата. Никога не трябва да приемате лекарства, които не са предписани от Вашия лекар. Ако се използват неправилно, ASD лекарствата могат да влошат симптомите и дори смърт.
Вземете селективен инхибитор на обратното поемане на серотонин (SSRI). SSRI се считат за водещото лекарство при лечението на ASD. Това лекарство работи за промяна на нивата на серотонин в мозъка, подобряване на настроението и намаляване на чувството за тревожност.Все още е най-често използваното лекарство за лечение на редица психични разстройства.
- Честите SSRI включват сертралин (Zoloft), циталопрам (Celexa) и есциталопрам (Lexapro).
Вземете трицикличен антидепресант. Доказано е, че амитриптилин и имипрамин са ефективни при лечението на ASD. Трицикличните антидепресанти работят за увеличаване на количеството норепинефрин и серотонин в мозъка.
Опитайте бензодиазепин. Бензодиазепинът често се предписва от лекарите за облекчаване на безпокойството, така че може да помогне на пациенти с ASD. Това лекарство действа и като помощно средство за сън, като помага за подобряване на безсънието, често свързано с ASD.
- Бензодиазепиновата група лекарства включва клоназепам (Klonopin), диазепам (Valium) и лоразепам (Ativan).
Част 4 от 4: Насърчавайте релаксация и позитивно мислене
Намалете стреса с упражнения за релаксация. Доказано е, че упражненията за релаксация са много ефективни за подобряване на цялостното психично здраве. Те помагат за облекчаване на симптомите на стрес и предотвратяват рецидив на ASD. Практиката на релаксация също помага за лечение на вторичните ефекти на психични заболявания като безсъние, умора и високо кръвно налягане.
- Когато отидете на психиатър за лечение на ASD, терапевтът може да препоръча някои упражнения за релаксация. Това често е част от когнитивно-поведенческата терапия.
Практикувайте упражнения за дълбоко дишане. Популярно и ефективно средство за облекчаване на стреса е дълбокото дишане. С правилната техника можете ефективно да намалите стреса и да избегнете проблеми в бъдеще.
- Дишайте от корема, вместо от гърдите. Това ще ви помогне да вкарате повече кислород в тялото си и да ви отпусне. Поставете ръцете си върху корема, за да сте сигурни, че коремът ви се издига и спада, докато дишате. Ако не, значи не дишате достатъчно дълбоко.
- Седнете изправени или легнете на пода.
- Вдишвайте през носа и навън през устата. Вдишайте възможно най-много въздух, след което издишайте докрай, докато дробовете ви се изпразнят напълно.
Практикувайте медитация. Подобно на дълбокото дишане, медитацията облекчава стреса и ви позволява да достигнете състояние на релаксация. Редовната медитация може да помогне за подобряване на психическото и физическото здраве чрез намаляване на нивата на стрес и тревожност.
- По време на практикуването на медитация човек преминава в спокойно състояние, концентрирайки се върху един звук, позволявайки на ума да бъде свободен от всички грижи и мисли в ежедневието.
- Изберете тихо място, седнете удобно, изхвърлете всички мисли извън ума си и фокусирайте въображението си върху свещ или дума като „отпуснете се“. Практикувайте по 15-30 минути на ден.
Създайте мрежа за поддръжка. Хората с добри мрежи за поддръжка са по-малко склонни да изпитат епизоди или рецидиви на психични заболявания. В допълнение към семейството и приятелите, можете да се обърнете към групи за подкрепа за помощ и свързване.
- Споделете проблемите си с близки. Не задържайте емоциите в сърцето си. Разговорите със семейството и приятелите са много важен фактор за изграждането на система за подкрепа. Те не могат да ви помогнат, без да знаят какво става.
- Можете да намерите група за поддръжка във вашия район, която е специализирана във вашето конкретно състояние. Сърфирането в интернет бързо може да ви помогне да намерите група близо до мястото, където живеете.
Регистрация. Доказано е, че журналирането помага за намаляване на стреса и безпокойството. Това е място, където да освободите всичките си емоции, а повечето програми за психично здраве включват журнализиране. Решението да отделяте няколко минути на ден за списание ще бъде от полза за вашето психично здраве.
- Докато пишете в дневника си, опитайте се да медитирате върху това, което ви създава неприятности. Запишете първо стресорите си, след което запишете отговора си. Как се чувствате и мислите, когато започнете да се чувствате стресирани?
- Анализирайте вашите интерпретации на травмиращото събитие. Определете дали изпадате в негативно мислене. След това се опитайте да балансирате тълкуването си по по-положителен начин и избягвайте да мислите, което влошава проблема.
