Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

За съжаление няма лек за настинката напълно. Въпреки че много настинки могат да продължат, повечето настинки преминават сами в рамките на 3 до 7 дни. Лечението на обикновена настинка може да бъде ограничено само до облекчаване на симптомите. Следващите стъпки ще ви помогнат да облекчите симптомите на настинка.

Стъпки

Метод 1 от 3: Изчистване на носната кухина

1. 

   Избягвайте да си духате прекалено много. Природните ви инстинкти могат да ви накарат да си издухате носа, когато носът ви е запушен, но има противоречиви мнения относно ефектите от издухването на носа. Много проучвания показват, че опитът за издухване на носа ви твърде силно може да доведе до натрупване на налягане, което ще задържа слуз в носната кухина и вероятно ще доведе до инфекция. От друга страна, някои експерти смятат, че издухването на носа е от съществено значение при настинка, тъй като помага на тялото да премахне излишната слуз в носа, като помага за изчистването на носа. Трябва обаче да си издухате носа само когато смятате, че е абсолютно необходимо.
   • На каквото и мнение да вярвате, не забравяйте да издухвате носа си внимателно, за да избегнете натиск върху носа си и използвайте само препоръчания метод: натиснете от едната страна на носа с пръст и издухайте носа от другата страна, Направете същото и за другата страна на носа.
   • Избягвайте прекалено много „подушване“ и „подушване“, тъй като това само ще доведе до улавяне на слузта в носа ви в главата. Ако трябва да излезете, не забравяйте да носите със себе си кърпичка или кърпичка.
   • Трябва да си измиете ръцете след издухване на носа, за да избегнете разпространението на студения вирус.
   • Честото издухване може да раздразни кожата ви - използвайте мека, висококачествена кърпичка, за да избегнете дразнене на кожата. Можете да нанесете овлажнител на носа си, ако е необходимо.

2. 

   
   
   Пийте мед от лимонов чай. Това е просто, но ефективно средство срещу настинка, което съществува отдавна. За да приготвите мед с лимонов чай, кипнете вода, добавете вряща вода към чаша, след това разбъркайте 1 ½ чаена лъжичка лимонов сок и 2 чаени лъжички мед. Медът ще облекчи болката в гърлото, докато лимонът ще помогне за изчистването на носа. Витамин С също е много добър за лечение на възпаление като цяло.
   • Чаят трябва да действа незабавно и да облекчи симптомите на настинка за няколко часа.
   • За оптимален ефект пийте чай, свит в фотьойл пред камината. Назалните вируси процъфтяват при ниски температури, поради което се разпространяват бързо в носа ви при хладно или студено време. Изследвания в Израел показват, че дишането на топъл въздух помага за намаляване на симптомите на настинка. Притискането на топла ръка към носа за половин час и дишането през устата също ще помогне да се предотврати разпространението на студени бактерии.

3. 

   
   
   Използвайте деконгестанти. Деконгестантите могат да помогнат за облекчаване на задръстванията веднага, като облекчат ринита и забавят производството на слуз в носа. Деконгестантите се предлагат под формата на хапчета или спрей и се предлагат в повечето аптеки.
   • Не забравяйте, че прекомерната употреба на деконгестанти (използвайки повече от 3 до 5 дни) може да причини повече слуз в носа и да натрупа бактерии.

4. 

   
   
   Почистете носната кухина. Популярен деконгестант през последните години е да се използва измиване на носа с форма на нети за почистване на носната кухина. За изпомпване на единия нос се използва измиване на носа с форма на чай, съдържащо физиологичен разтвор, а разтворът се оттича от другия. Това помага за разхлабване на слузта в носа, за да може лесно да се отдели.Можете да намерите разтвор за саламура в аптеките или да направите собствен разтвор за саламура.
   • За да използвате измиване на носа, наведете се над мивката и наклонете главата си настрани. Поставете върха на измиващото устройство за нос в ноздрата по-близо и изсипете солевия разтвор. Физиологичният разтвор се изпомпва в единия нос и се източва от другия. Когато се облегнете назад и наклоните малко главата назад, солената вода също може да изтече в носната кухина.
   • След като водата се отцеди, леко издухайте носа си и направете същото за другата страна на носа.

5. 

   Използвайте отхрачващо средство. Може да помислите за използване на отхрачващо средство, което да ви помогне да изчистите носа, като разреждате слузта в носа и помагате за разхлабване на храчките, освобождаване на дихателните пътища и улесняване на дишането.
   • Отхрачващите препарати се предлагат в течности, прахове и хапчета, които можете да закупите от аптеките без рецепта.
   • Страничните ефекти на отхрачващите средства включват гадене, световъртеж, сънливост и повръщане. Ако имате един от тези симптоми, трябва веднага да отидете в болницата.

6. 

   Използвайте етерични масла. Етеричните масла като мента, евкалипт, карамфил и масло от чаено дърво помагат за изчистване на носа, улеснявайки дишането. Има много начини, по които можете да използвате етерични масла. Един от начините е да добавите 1 или 2 капки избрано етерично масло в купа с топла вода. Накиснете чиста кърпа във водата, изцедете я, след това я покрийте с кърпа и я оставете да престои няколко минути. Поемете дълбоко въздух и само за няколко минути трябва да видите подобрение в дишането си.
   • Можете също така да добавите 1 или 2 капки етерично масло към малко вазелин, за да направите "вятърно масло" и да го масажирате върху гърдите или краката си преди лягане.
   • Като алтернатива можете да поставите 1 или 2 капки етерично масло в нощницата или във ваната, за да можете лесно да дишате парата.

7. 

   Вземете топла вана. Топлината на водата не само помага да изчистите носа си, но и ви отпуска. Ако топлината на водата ви замайва, можете да поставите пластмасов стол или табуретка в банята.
   • Ако косата ви е дълга, изсушете я със сешоар, за да сведете до минимум топлинните загуби след къпане.
   реклама

Метод 2 от 3: Погрижете се за себе си

1. 

   Отделете време да се отпуснете. Вземете отпуск от училище или работа за 2 или 3 дни. Това ще ограничи разпространението на вируса сред другите и в същото време ще ви помогне да спестите енергия за борба с болестите. Престоят у дома също ще ви помогне да избегнете дискомфорта, когато сте болни, както и ще улесни използването на одеяла, пиене на топли напитки и други удобства, когато е необходимо, за да се чувствате по-комфортно. Това също ще ви помогне да избегнете заразяване с други заболявания, което е особено полезно, когато имунната ви система отслабва.

2. 

   Потърсете медицинска помощ. Трябва да уведомите Вашия лекар за Вашето състояние и да препоръчате перорални лекарства. Ако те дават лекарства, трябва да ги приемате според указанията (обикновено ги приемайте веднъж или два пъти на ден). Вашият лекар няма задължително да предписва лекарства за всички заболявания, обикновено настинката ще отшуми сама след 3 до 7 дни. Ако болестта не изчезне след 7 дни, трябва да посетите лекар.

3. 

   Пийте пълна топла вода. Поддържането на хидратация ще помогне за намаляване на симптоми като главоболие и болки в гърлото, а също така ще помогне за предотвратяване на дехидратация. Пиенето на горещ чай и горещи супи е чудесен начин да хидратирате тялото си, да изчистите синусите си и да намалите инфекцията на носа и гърлото.
   • Пийте достатъчно вода, за да утолите жаждата си. Пиенето на достатъчно вода, докато сте болни, е важно, но ако пиете твърде много, ще принудите черния дроб и бъбреците да работят твърде усилено, за да преработят водата в тялото си. Когато сте болни, трябва да пиете малко повече вода от обикновено, но не пийте 12 до 15 чаши вода на ден.
   • Един признак, че пиете достатъчно вода, е, че урината ви ще бъде чисто бяла. Наситеният жълт цвят е знак, че тялото няма достатъчно вода, за да го разтвори и разреди - трябва да пиете повече вода.
   • Избягвайте да пиете кафе на всяка цена. Кафето съдържа кофеин, който може да влоши симптомите на настинка.

4. 

   Почивайте много. Трябва да фокусирате всичките си сили, за да се преборите с вируса на настинката. Ако не оставите тялото си да си почине правилно, можете да влошите заболяването. Трябва да спите много и да не спортувате твърде много. Дръжте главата си вдигната, докато спите, тъй като това ще ви помогне да изчистите носа си.
   • Използвайте допълнителна възглавница, за да повдигнете главата си - дори и да не сте свикнали с тази поза / Ако се чувствате неудобно, поставете възглавница между чаршафите и матрака за удобство отколкото.

5. 

   Гаргара с топла солена вода и искате да цъфнете. Гаргарата с топла солена вода ще овлажни гърлото и ще се бори с инфекцията, тъй като солта е естествен антисептик. Добавете чаена лъжичка сол в чаша топла вода и разбъркайте. Можете да добавите малко сода за хляб, за да помогнете за намаляване на „вкуса“ на солта. Изплаквайте устата с този разтвор около четири пъти на ден, за временно облекчаване на възпалено гърло.
   • Не забравяйте да не смесвате разтвора също Бъдете солени и избягвайте да използвате този метод редовно, тъй като може да влоши симптомите. Ако е твърде солено, разтворът може да увреди лигавицата. След това ще трябва да добавите още вода към сместа. Когато изплаквате устата си, може да почувствате малко болка, като усещането за запушен нос.

6. 

   Използвайте овлажнител или нагревател с етерично масло. Когато използвате някое от тези, за да поддържате въздуха влажен през периода на почивка, ще се чувствате по-комфортно. Това е особено полезно, ако носът или гърлото ви са сухи или раздразнени. Не забравяйте, че въпреки че овлажнителят може да ви помогне да облекчите гърлото, той може да не помогне за облекчаване на симптомите на настинка или да ви помогне да се подобрите по-бързо.
   • Проучванията показват, че овлажнителите и ароматерапията носят повече вреда, отколкото полза. Това е така, защото овлажнителите могат да разпространяват микроби, плесени и токсини и да причиняват дразнене и дразнене на кожата. Решете сами дали да използвате овлажнител или не.

7. 

   Поддържайте тялото топло. Много е важно да стоите на топло, когато сте болни, тъй като студените ветрове ще ви накарат да втрисате и да се чувствате по-слаби. Носете допълнителни горнища през деня и добавяйте одеяла за сън или когато почивате в фотьойл. Въпреки че поддържането на тялото на топло няма да ви помогне да се отървете от настинка, ще ви накара да се почувствате по-добре.
   • Има много мнения, че трябва да се потите за лечение на настинка, но няма проучвания, които да подкрепят това. Въпреки това, много хора смятат, че джогингът, когато тялото за първи път започва да проявява симптоми на настинка, ще им помогне да ги предпазят от настинка.

8. 

   Използвайте лекарства срещу обикновена настинка. Тези лекарства не могат да излекуват настинка, но със сигурност облекчават симптоми като главоболие, запушен нос, треска и възпалено гърло. Не забравяйте, че лекарствата за обикновена настинка могат да причинят странични ефекти, включително гадене, болки в стомаха и световъртеж. Винаги проверявайте за странични ефекти на лекарствата и се консултирайте с Вашия лекар, ако приемате допълнителни лекарства.
   • Аналгетиците (болкоуспокояващи), включително ацетаминофен, аспирин и ибупрофен, могат да бъдат ефективни, ако симптомите на настинка включват мускулни болки, главоболие или треска. Не давайте аспирин на деца или тийнейджъри, защото той може да причини синдром на Reye (синдром на ботулизъм).
   • Антихистамините са често срещана съставка в лекарствата срещу настинка и алергии, които могат да помогнат за намаляване на хремата и сълзите.
   • Потискащите кашлицата, наричани още потискащи кашлицата, помагат за спиране на пристъпите на кашлица. Използвайте лекарство за кашлица само ако имате суха кашлица. Кашлицата от храчки не трябва да се потиска, тъй като помага на тялото да се отърве от слуз. Не използвайте лекарства за кашлица без рецепта за деца под 4-годишна възраст.
   • Трябва да се използват само лекарства без рецепта, съдържащи деконгестанти, когато носът е подут и има затруднено дишане. Тези лекарства свиват кръвоносните съдове в носа, което ви улеснява да дишате. Антихистамините ще ви направят по-удобни и ще ви заспят, за да можете да спите по-добре, когато сте болни.
   • Използвайте отхрачващо средство за разреждане на слуз, което улеснява кашлянето, ако е твърде дебело и трудно кашля.

9. 

   Избягвайте пушенето. Употребата на тютюн може да отслаби вашата устойчивост и да увеличи тежестта на някои симптоми на настинка. Трябва да избягвате кафе, чай, съдържащ кофеин и безалкохолни напитки.

10. 

    Яжте пилешка супа. Няколко проучвания показват, че консумацията на пилешка супа ще забави движението на белите кръвни клетки, което причинява симптоми на настинка.Освен това горещата супа ще ви помогне да изчистите носа и да успокоите възпаленото гърло.
    • Можете също да добавите щипка червен лют червен пипер в купата със супа, тъй като пикантният вкус на подправките ще ви помогне да се почувствате по-бдителни.
    реклама

Метод 3 от 3: Укрепване на имунната система

1. 

   Използвайте функционални храни. Приемът на добавка, която съдържа основни витамини и хранителни вещества, е начин да подпомогнете засилването на имунната си система. Можете да приемате добавки с витамин С или цинк, или можете да приемате мултивитамини. Ако не харесвате рибата, все пак можете да попълните полезните мастни киселини в рибата, като вземете добавка Омега-3, която се оказа ефективна за укрепване на системата. имунитет.
   • Можете да намерите добавки в аптеките, супермаркетите и магазините за здравословни храни.
   • Добавките за повишаване на имунитета може да не ви помогнат бързо да се отървете от настинка, но ще ви предпазят от разболяване в бъдеще.

2. 

   Яжте чесън. Антиоксидантите в чесъна ще спомогнат за поддържането на сърцето по-здраво, ще засилят съпротивлението и ще поддържат кръвообращението. Една от най-добрите ползи, които чесънът носи, е способността му да засилва активността на имунните клетки.
   • Натрошете прясна скилидка чесън с чаена лъжичка мед и бързо дъвчете и поглъщайте сместа.

3. 

   Добавете още цинк. Последните изследвания показват, че в рамките на един ден се появяват симптоми на настинка, ако добавите повече цинк към тялото си, ще излекувате по-бързо на ден от обикновено и няма да изпитате много симптоми. сериозно заболяване.

4. 

   Яжте суров мед. Медът е естествено вещество, което повишава имунната система благодарение на своите антивирусни свойства. Медът също ще помогне за успокояване на възпалено гърло, което е добра новина за страдащите от настинка. Можете да ядете чаена лъжичка мед самостоятелно или да го смесите с гореща вода или чай, за да направите здравословна напитка.

5. 

   Добавете още витамин С. Помислете дали да не приемате добавки с витамин С, да пиете портокалов сок и да ядете плодове с високо съдържание на витамин С, като портокали, киви и ягоди. Въпреки че все още има много противоречия около използването на витамин С за борба с настинките, много хора все още вярват, че приемането на витамин С ще помогне бързо да се отървете от настинката.

6. 

   Използвайте ехинацея (ехинацея). Ехинацеята е билкова добавка, която много хора приемат, за да засилят имунната система и да се борят с болестотворните вируси. Въпреки че много учени все още спорят за техните ефекти, много проучвания показват, че лайка ще помогне за намаляване на риска от настинки, а също така ще ви помогне бързо да се възстановите. Опитайте хапчета от дива лайка, когато се появят някои от симптомите на настинка.

7. 

   Използвайте сироп от бъз (бъз). Бъзът е естествен усилвател на имунната система, така че използвайте чаена лъжичка сироп от бъз - който можете да си купите в аптеките - всяка сутрин или можете да добавите още Няколко капки сироп от бъз в чаша сок пийте всяка сутрин.

8. 

   Предотвратете разпространението на микроби. Не споделяйте храна или напитки с други хора и сменяйте калъфката за възглавници всеки ден или през ден, когато сте болни. Това ще намали риска от инфекция, а също така ще помогне за премахването на патогени от вашата среда.
   • Измийте ръцете си, след като си издухате носа. Въпреки че това няма да ви помогне да се отървете от болестта, това ще попречи на вируса да се разпространи в други.
   • Колкото по-малко са контактите с другите, толкова по-добре. Когато имате някакъв вид настинка, вирусът на настинката (обикновено вирусът на носорог или короната) може лесно да бъде предаден на хората, с които сте в контакт. Отпускът е „добър“ начин. Ако трябва да отидете на работа, избягвайте физически контакт с другите, избягвайте докосване на предмети и често мийте ръцете си. Това ще ви помогне да не получите настинка.
   реклама

Съвети

• Използвайте допълнителни възглавници, за да поддържате главата и гърдите си под ъгъл от 45 градуса, ако се събудите от хрема или запушен нос.
• Ако имате силна настинка, кихате или / и много кашляте, трябва да си вземете почивка. Това ще ви попречи да разпространявате вируса сред другите, а също така можете да имате повече време за почивка, което ще ви направи по-бързи.
• Ако имате висока температура, можете да поставите мокра кърпа на челото си. Това ще ви помогне да намалите температурата си и да се почувствате по-хладни.
• Поставете малко вятърно масло в тенджерата и добавете вряща вода, след това покрийте главата си с кърпа и я обърнете в близост до тенджерата. Въпреки че може да се чувствате горещо и влажно, това ще помогне за облекчаване на задръстванията и намаляване на температурата.
• Измийте ръцете си след кихане.
• Дезинфекцирайте предметите, които докосвате, за да избегнете разпространението на вируса.
• Избягвайте да духате носа си твърде често. Прекаленото издухване на носа ще направи лигавицата на носа ви суха и болезнена.
• Нанесете вятърно масло върху стъпалата на краката си преди лягане, след това обуйте чорапи.
• Използвайте кърпа или памучно одеяло, за да ви топли. Трябва обаче да избягвате прегряване, особено ако имате висока температура, тъй като това може да се влоши.
• Бъдете физически активни. Например, бягането е чудесен начин да засилите имунната си система и също да ви помогне да се почувствате по-добре.

Внимание

• Ако настинката продължи повече от 7 дни, трябва да посетите Вашия лекар, защото състоянието Ви може да се влоши.
• Ако имате температура над 38 градуса по Целзий, посетете Вашия лекар. Високата температура, студени тръпки са признаци на сериозен грип.
• За домашни лекарства се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемете повече от предписаната доза витамин С.
• Американската администрация по храните и лекарствата предупреждава, че студеният деконгестант гел Zicam може да намали / загуби обонянието си.Тези продукти вече са изтеглени. Това предупреждение обаче не е за други продукти на Zicam.