Автор:
Laura McKinney
Дата На Създаване:
5 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Приближаването на нетърпеливия човек ще ви накара да се почувствате така, сякаш ходите в поле, пълно с мини - вие постоянно се страхувате, че те ще избухнат. Освен това нетърпеливите хора често ви карат да загубите търпението си. Без значение какво правите, ще ги срещнете на работа, в училище или в лични отношения. Научете как да реагирате на нетърпението и да не позволявате това да ви повлияе.
Стъпки
Част 1 от 4: Реагиране на многократно нетърпение
Очаквайте бързане в работата. Когато се сблъскате с нетърпението на вашия шеф или колега, това може да повлияе негативно на вашата производителност. Ако знаете, че ще трябва да се справите с нетърпеливи хора, направете усилие да приоритизирате работата си, така че да можете да намалите безпокойството и от двете страни.
- Начинът, по който реагирате на нетърпелив човек в ежедневието, ще зависи от връзката ви с него. Трябва да бъдете проактивни в справянето с нетърпението си въз основа на връзката ви с човека.
- Например, ако знаете, че шефът ви ще обърка, когато подадете отчета си в последния момент, трябва да отделите други задачи, за да завършите отчета по-рано.
- Ако не можете да дадете приоритет на помощта на нетърпеливия човек, направете усилие да съставите график с някой, който може да отговори и на двете ви нужди. Уведомете човека, че сте наясно с безпокойството си и че искате да намерите решение. След като и двете страни се съгласят с този график, не забравяйте да го следвате отблизо, за да сведете до минимум бъдещите импулси.
Говорете с партньора си за ефектите от нетърпението върху вас. Във връзка имате свободата да изразявате мислите и чувствата си за нетърпение. Изречения, които започват с предмет „Аз“ (себе си), също ще работят.- Определете време, за да обсъдите източниците на вашето нетърпение с бившия си. Гаджето ви стана ли нетърпеливо, защото ви отне твърде много време, за да се подготвите за срещата? Губи ли жена ви търпение, когато не можете да изберете какво искате да ядете за вечеря? И двамата трябва да се опитате да съберете проблема. "Ставаш нервен, когато станеш нетърпелив към теб. Какво можеш да направиш, за да не се чувствам така?"
- След това трябва да се опитате да излезете с решение, основано на двете ви перспективи. Например, може би гаджето ви трябва да вземе приятелката си няколко минути по-късно, за да й даде повече време за избор на тоалети. Или тя може да завърши основните приготовления и грим или да си направи косата в колата.
Разработване на специфични системи за преодоляване на нетърпението при децата. Ако често откривате, че детето ви (дете или тийнейджър) става нетърпеливо, трябва да развиете разумен подход за управление на състоянието и това също ще ви помогне да не се чувствате досадно или разочароващо. Отново, това изисква внимателна оценка на проблема или дискусия с детето ви за това коя стратегия ще работи.- За малките деца, които стават нетърпеливи, когато сте заети или безразлични, можете да осигурите играчки, дейности или закуски, които временно да ги разсейват, докато успеете да разрешите техните нужди. от тях.
- За непълнолетно решението ще зависи от контекста. Например детето ви става нетърпеливо, когато трябва да чака да прекратите телефонното обаждане. Можете да помолите детето си да запише своите нужди и да сте готови да мислите открито по темата на разговора, докато се опитвате да прекратите разговора. Ако вашият тийнейджър стане нетърпелив, тъй като футболната му униформа не е предварително почистена, детето ви може да ви предупреди кога ще има нужда от него. може да се измие бързо. Или можете да си купите две униформи, за да поддържате едната винаги чиста.
Част 2 от 4: Реагиране в настоящия момент
Кажете нещо, което започва с темата „Аз“, когато говорите с нетърпелив човек. За да намалите нетърпението им, бъдете внимателни с това, което казвате. Трябва да обясните въздействието, което нетърпението на човека оказва върху вас, заедно с целите ви за намиране на решение и да не вкарвате другия в беда и да не го обвинявате. Не е момента да спорим, а да изградим съпричастност и да говорим за случващото се. Използвайте изявления „Аз“, за да изразите чувствата си, без да обвинявате другия.- Например, може да кажете: "Обърквам се, когато ме подтиквате да свърша работата. Този проект ще отнеме няколко часа. Можете ли да спрете да ме проверявате до утре?".
- Уверете се, че не коментирате човека, а въз основа на поведението му. Тъй като познавате този човек добре, трябва да се съсредоточите върху краткосрочното си поведение, като същевременно запазите положителната страна на ежедневните си отношения. Не създавайте проблеми на другите, вместо това се изправете пред проблема напред и продължете напред.
Избягвайте да казвате „спокойно“ или „спокойно“. Ставането на нетърпение може да е признак за друг потенциален проблем, така че избягвайте да правите коментари, предназначени да минимизират проблема. Нетърпеливият човек може да изпитва стрес, да се чувства изолиран, да реагира на неочаквано отлагане или да има други емоции. Отърваването от чувствата на човека, като казвате „по-спокойно“ или „успокойте се“, ще предизвика по-голяма реакция.
- Съсредоточете се върху думите, за да признаете поведението и не се опитвайте да облекчите отговора. Например, ако човекът изглежда ядосан, докато чака, кажете нещо като „Изглеждате ядосан (или стресиран, уморен, разстроен и т.н.), какво мога да направя за вас? не са?". Този цитат ще отвори историята и ще избегне повече конфликти.
Попитайте какво можете да направите за човека. Вместо да превърнете нетърпението на някой друг в по-голям проблем, питането какво можете да направите за него с искрено отношение ще предостави възможност на човека да изложи своите мисли. Това ще даде на човека да разбере, че сте отворени да говорите за проблема и че искате да намерите начини да отговорите на неговите нужди.
- Дори ако не можете веднага да дадете на нетърпеливия човек това, което иска, уведомяването му за времева линия или актуализации ще помогне да се облекчат разочарованията му в настоящия момент.
Предотвратете се да реагирате гневно. Понякога нетърпението на друг човек може да предизвика гневна реакция в сърцето ви. Знайте, че ядосаният отговор на гнева или дискомфорта на някой друг само ще влоши нещата. Опитайте една от следните стратегии, за да облекчите гнева си, преди ситуацията да излезе извън контрола ви.
- Практикувайте дълбоко дишане. Вдишайте въздуха от устата си за 4 броя. Задръжте дъха си за 7 удара и след това бавно издишайте за броя на 8. Повторете този процес, докато отново се успокоите.
- Помолен за почивка. Отделете няколко минути, за да подредите мислите си и да се успокоите. Можете да се обадите на приятел или да се разходите. След това се върнете към решаването на проблема, след като се успокоите.
- Намерете посредник. На някои хора им е трудно да работят с други. Намерете вашия ръководител или някой, който да ви помогне да посредничи в дискусията между вас и нетърпеливия човек. Това ще ви помогне да не се ядосвате. Неутрален човек ще ви помогне да разрешите проблема, без да оставяте емоциите си да повлияят на ситуацията.
Игнорирайте поведението си и продължете напред. Някои хора са просто нетърпеливи по природа. Това е част от тяхната природа. Ако знаете, че човекът е постоянно нетърпелив, нищо не можете да направите, освен да го игнорирате. Ако персонализирате проблема, вместо да го приемете, вие водите битка, при която загубата ще бъде ваша. Признаването, че шеф, колега или дори някой, когото познавате, е нетърпелив като цяло, ще ви помогне да разберете, че не трябва да го приемате лично.
- Игнорирането е чудесен подход към хората, които не виждате всеки ден или просто знаете малко за тях. Ако няма постоянна връзка между вас и човека, фокусирането прекалено много върху поведението му ще отнеме само време.
Част 3 от 4: Оценка на ситуацията
Помислете за вашия принос към нетърпението. Понякога хората показват най-лошото си, когато са наоколо, защото ние несъзнателно ги провокираме. Често ли свършвате работата доста късно или искате повече време? Отношението „притежавам през цялото време на света“ и прекаленото отпускане може да допринесе за изграждане на раздразнението на противника. Трябва ли да промените или не?
- Въпреки че удобният подход към живота може да бъде част от прелестите, които имате, това може да бъде доста разочароващо за колега или приятел, който зависи от вас.
- Може би е време да помислите как можете да станете по-внимателни към нуждите на другите. Това може да бъде толкова просто, колкото настройването на по-добър разговор, за да знаят, че сте готови да се промените.
Помислете за собствените си нежелани черти. Всички имаме няколко черти, които разстройват другите. Подобно на това, когато се надявате, че хората около вас ще приемат вашата природа, вие също трябва да приемете техните най-добри и най-лоши личности.
- Може да се наложи да свикнете с нетърпението на хората около вас, ако комуникацията не е вашата силна страна. Голяма част от нетърпението често е нещо, за което не знаете, така че ако забележите, че хората се разстройват, определете защо това се случва с вас. доста полезно.
- Ако някой на работа или у дома често е нетърпелив към вас, попитайте за обратна връзка относно причината за тази ситуация. Например, ако те открият, че сте неподредени, помолете ги за обратна връзка относно предприемането на малки стъпки, за да го промените. Този подход не само ви помага да промените поведението си, но и им казва, че искате да бъдете по-добри.
Опитайте се да съчувствате. Истинската съпричастност означава да се поставите на мястото на другите, за да вземете предвид техните възгледи за ситуацията. Вместо да реагирате емоционално на нетърпението им, направете пауза, за да помислите за източника на проблема и да помислите за ролята на човека в задачата или ситуацията.
- Голяма част от съпричастността може да бъде обвързана с разбирането как вашата непосредствена част от работата или задачата засяга другите. Например, ако колега трябва да изчака да попълните отчета си, за да представите своя отчет, е подходящо да станете нетърпеливи, когато не са сигурни какво напредва в доклада.
Не позволявайте на бързането да ви засегне. Това работи най-добре за хората от двете групи, може би ги срещате само от време на време или ги познавате толкова добре, че сте наясно, че нетърпението им е временно и не е обвързано. вашето действие. Ако членът на вашето семейство е стресиран от външен проблем, той може да стане нетърпелив и вие можете напълно да го игнорирате. Изборът на битката ще ви позволи да се съсредоточите върху мисията, която трябва да бъде изпълнена и да сложите край на цялостния конфликт. Не можете да се концентрирате върху търсенето, ако често се налага да се биете в битки, където знаете, че загубата ще бъде ваша.
- Качете се до 100. Това ще ви принуди да се съсредоточите единствено върху броенето и понижаването на сърдечната честота обратно на по-спокойно ниво.
- Грижете се редовно за себе си. Способността ви да се грижите за себе си ще зависи от това, което ви помага да се отпуснете и да се концентрирате. Някои хора обичат да тренират енергично, за да се чувстват добре, докато други обичат спокойното време да четат добра книга или да медитират.
Част 4 от 4: Разбиране на нетърпението
Осъзнайте как суматохата на днешното общество влияе на нетърпението. Живеем в свят, който се движи със скоростта на светлината и се надяваме да имаме достъп до почти всичко за нула време. Интернет ни дава толкова много информация на една ръка разстояние, че можем да забравим, че хората се нуждаят от време за работа, изготвяне на доклади и обработка на информация. Ние не сме машини и е важно да изградим човешкия фактор в живота.
Разберете връзката между нетърпението, гнева и здравето. Твърде много стрес е вредно за вашето здраве, както и за хората около вас. Опитайте се да намерите начини да избегнете стреса в ненужни и неефективни моменти.
- Стресът може да бъде причина за нетърпение. Справянето с общия стрес в настоящата ситуация може да подобри средата за всички участници и да я направи по-безопасна за цялостното ви здраве.
- Вместо да спорите за очевидното нетърпение, разгледайте дългосрочния стрес като променлива.
Поучете се от нетърпението на другите. Да си нетърпелив е знак, че си потопен в бъдещето, вместо в настоящето. Свидетелството на нетърпението на другите може да ни напомни да бъдем по-внимателни. В същото време това също ще ни помогне да напомним, че нашите действия ще повлияят на другите. Трябва да третирате нетърпението на другия като призив за действие, ако е необходимо. реклама
Съвети
- Опитайте се да говорите по най-хубавия начин; в противен случай само ще направите другите по-нетърпеливи.
- Ако ситуацията между вас двамата се напрегне, потърсете посредник.
Внимание
- Проблемът е в тях и вие имате право да ги уведомите.
- Не позволявайте на нетърпеливия човек да ви изпусне нервите. В повечето случаи това е просто да се похвалиш, да отразиш потиснатия гняв или лошото планиране в тях. Те нямат властта да дават заповеди на другите или да стават груби, само защото нещата не се развиват, като натискат или се изправят срещу другите в живота.
