Автор:
Louise Ward
Дата На Създаване:
12 Февруари 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Насилието е нещо повече от просто натъртвания и натъртвания. Има видове насилие, които се извършват устно и са много по-чести от физическото насилие. Не само това, но и причиняват еднаква вреда на децата, ако не много повече от физическо насилие. Емоционалното насилие може да има отрицателни дългосрочни ефекти върху вашето социално, емоционално и физическо здраве и развитие. Ако изпитвате емоционално насилие от родител, ние намираме, че най-ефективният метод, който можете да използвате, е да си поставите граници и да поддържате дистанция, ако е възможно. Освен това можете да говорите и с другите за текущата си трудна ситуация. Научаването как да управлявате стреса и да повишите самочувствието си, също ще ви помогне да се справите сега и в дългосрочен план.
Стъпки
Част 1 от 4: Търсене на помощ
Споделете опит с приятели и семейство. Ще намерите утеха в това да имате някой, на когото да се опрете, когато изпитвате насилие. Говорете с тях и помолете за помощ. Те могат да ви утешат с положителни думи, да признаят чувствата ви или да ви дадат съвет.- Например можете да кажете: „Знам, че това може да ви шокира, но семейният ми живот е лош. Майка ми непрекъснато повишаваше глас срещу мен и казваше, че с порастването няма да направя нищо добро. Въпреки че са само думи, това ме кара да се чувствам много зле за себе си ”.
- Не забравяйте, че емоционалното насилие често включва хора, които ви измиват мозъка, карайки ви да вярвате, че никой не ви е грижа, доверие или оценка. Въпреки това ще бъдете изненадани да научите колко голяма подкрепа ще бъдете подкрепени, споделяйки чувствата си с другите.
Говорете с доверен възрастен. Ако сте малко дете и изпитвате каквото и да е домашно насилие, потърсете роднина, учител или възрастен, на когото имате доверие. Не позволявайте на родителите ви да ви сплашват и да ви принуждават да го пазите в тайна. Възрастен може да се намесва в ситуации, когато децата не са в състояние да устоят.- Може да се чувствате смутено или смутено да разкажете всичко, но е важно да разкажете на другите за вашата злоупотреба. Започнете с нещо като „Наскоро имах проблем у дома. Мога ли да говоря с вас за това? " Или можете да пишете за чувствата си, ако това се чувства по-удобно.
- Ако сте казали на учител или треньор, че не помагат, планирайте да се срещнете с училищния си съветник и да говорите с тях.
- Ако не искате да казвате на никого за злоупотребата, можете да се обадите на американската гореща линия 1-800-4-A-CHILD. Линията е безплатна, поверителна и отворена 24 часа в денонощието. Във Виетнам се обадете на номер 111, за да съобщите за случаи на насилие и насилие над деца (вместо предишната линия за издръжка на деца, 18001567).
Лечение за психологическо здраве. Емоционалното насилие може да причини много вреда. Ако не се лекувате, имате по-висок риск да имате ниско самочувствие и може да имате затруднения при формирането на други здравословни връзки. Отрицателните вярвания и модели на мислене са трудни за разбиване - последиците от емоционалното насилие, но съветникът или терапевтът могат да улеснят процеса.- Намерете терапевт, специалист по насилие над деца или възрастни. По време на терапията ще споделяте за преживяванията си, когато се чувствате по-удобно с терапевта. Те ще задават въпроси и ще предоставят перспектива за насочване на терапевтичните ви сесии.
- Ако сте дете, имайте предвид, че повечето училища предлагат безплатни и поверителни консултации. Отидете при училищния съветник и кажете: „Имам проблеми вкъщи. Баща ми не ме биеше, но ми казваше лоши имена и ме слагаше пред други хора в къщата. Можеш ли да ми помогнеш? ".
- Ако сте възрастен, обърнете внимание какво покрива вашата здравна застраховка.
- Много терапевти приемат сами пари в брой с тарифи, базирани на наличната скала.
Част 2 от 4: Дръжте дистанция
Отказва да присъства, когато страда от словесно насилие. Не се мотайте, когато започнат да ви злоупотребяват. Вие не сте задължени да оставате, да се обаждате, да посещавате или да се излагате на ситуации на насилие от всякакъв вид. Не позволявайте на родителите ви да ви карат да се чувствате отговорни да изтърпите това насилие. Трябва да зададете граници и да се придържате към тях.
- Спрете да посещавате или да се обаждате, ако са злоупотребяващи.
- Ако живеете с тях, оттеглете се в стаята си или отидете в къща на приятел, ако викат или ви обидят.
- Задайте ограничение, ако трябва да поддържате връзка. Кажете: „Ще се обаждам веднъж седмично, но веднага затварям телефона, ако родителите ми са ме обидили“.
- Не забравяйте, че не е нужно да се включвате в битка, ако не искате. Не е нужно да отговаряте на това, което казват, или да се опитвате да се защитите по някакъв начин.
Опитайте се да бъдете финансово независими. Не живейте с родителите си, когато са ви малтретирали емоционално и не им давайте правото да ви потискат. Насилниците често поддържат контрол, като създават зависимост. Правете свои пари, създавайте свои приятели и живейте независимо. Не зависи от родителите си за нищо.
- Отидете на училище, ако можете. Можете да проучите, за да кандидатствате за заем, за да отидете на училище без родителите си. Това обикновено изисква от вас да предоставите сертификат от психолог, потвърждаващ, че родителят ви е малтретирал.
- Преместете се веднага, щом имате финансова автономия.
- Ако нямате финансови възможности да завършите колеж и трябва да живеете с родителите си или да зависите от тях, уверете се, че се грижите за себе си и поставяте граници.
Помислете за оставка. Може да се почувствате принудени да бъдете роднински на родителите си. Ако обаче сте били малтретирани от родител, емоционалните ви изгнаници могат да бъдат изключително стресиращи, особено ако насилието не е приключило. Помислете дали да не се обърнете към родителите си, ако връзката е по-болезнена, отколкото обичаща.
- Вие не сте задължени да се грижите за хора, които са били насилници и са насилници.
- Ако хората не разбират причините за това, че сте от родителите ви, няма задължение да ги обяснявате.
- „Затваряне на миналото“ понякога не е възможно, когато разговаряте с родители. Ако не искате да се свържете с тях, но се страхувате да загубите шанса си да се измислите, запитайте се: показали ли са, че са готови да слушат? Забелязали ли са чувствата си вече? Ако не, най-добре е да не се свързвате с тях.
- Ако все пак решите да се грижите за родителите си до известна степен, съсредоточете се само върху неговото обсъждане. Ако започнат да ви обиждат или злоупотребяват, незабавно се отдалечете, за да стане ясно, че не приемате такъв вид поведение.
Защитете децата си. Не им позволявайте да преминат през същото нещо, което бяхте и вие. Ако родителите ви се скарат или кажат груби думи на детето ви, незабавно се намесете. Или прекратете разговора, или спрете да ги посещавате.
- Можете да завършите разговора, като кажете: „Ние не говорим с Май по този начин. Ако не се чувствате добре с начина си на хранене, кажете ми ”. Въпреки че повечето разговори между възрастни трябва да се провеждат насаме, бебетата трябва да видят как ги защитавате в случай на насилие.
- Вашите бебета ще имат по-щастливо детство, ако не бъдат малтретирани емоционално от баба и дядо.
Част 3 от 4: Погрижете се за себе си
Избягвайте фактори, които са провокативни за насилника. Може би сте забелязали какви „провокативни фактори“ (думи или действия) могат да разгневят родителите ви. Ако вече знаете, може да е по-лесно да ги избягвате или да избягвате родителите си.Можете да разговаряте с приятели или да си водите бележки, за да идентифицирате провокативни фактори за родителите си.
- Например, ако майка ви винаги ви се кара на всеки път, когато пие алкохол, излезте от къщата веднага щом я види да налива вино.
- Ако баща ви гледа пренебрежително на вашите постижения, не му казвайте за вашите успехи. Вместо това кажете на хората, които ви подкрепят.
Намерете безопасни места в дома си. Потърсете места (като вашата спалня), за да осигурите безопасен подслон. Намерете друго място за излизане, работа и прекарване на време, като библиотеката или къщата на приятел. В този момент не само ще получите подкрепата на приятелите си, но и ще избегнете обвиненията и презрението на родителите си.
- Въпреки че е важно да се предпазите от злоупотреба, знайте, че нямате вина в това. Без значение какво казвате или правите, родителят не може да се извини, за да ви измъчва психически.
Направете план, за да останете в безопасност. Въпреки че това не е физическо насилие, това не означава, че стресът няма да се увеличи. Направете план, за да останете в безопасност, в случай че родителите ви използват сила и изложите живота си на опасност.
- Безопасният план включва: да имате безопасно място, където да отидете, да имате някой, който да поиска помощ и да знаете как да получите юридическа намеса, в случай че е необходима. Можете да седнете с друг възрастен, например училищния съветник, и да съставите план заедно, за да бъдете подготвени в случай на криза.
- Планът за безопасност може също така да включва поддържането на мобилния ви телефон напълно зареден и достъпен през цялото време, както и носене на ключове на автомобила по всяко време.
Прекарвайте време с хора, които ви карат да се чувствате добре със себе си. Способността да имате здраво самочувствие е най-доброто лекарство за борба с емоционалното насилие. За съжаление хората, които изпитват емоционално насилие, са много песимистични по отношение на себе си и винаги се включват в отношения с психически насилник. За да се борите с подценяването на себе си, бъдете с любезни хора, които ви подкрепят, вместо да ви удавят.
- Можете също така да изградите самочувствието си, като участвате в дейности, които правите добре. Това може да е училищен спортен отбор или младежки отбор или общност. Това едновременно ще ви накара да се чувствате по-добре и ще ви накара да излезете повече от къщата.
Поставете лични граници с родителите си. Имате право да задавате граници във взаимоотношенията. Ако се чувствате в безопасност, седнете с родителите си и им кажете какво поведение приемате или не одобрявате.
- Когато обяснявате тези граници, решете какви ще са последиците, ако родителят ги игнорира. Някои видове насилници може да не спазват вашите лични граници. Ако това се случи, не се чувствайте виновни, че следвате предупреждението си. Важно е да правите точно това, за което сте предупредили, тъй като този вид изнудване само ще намали доверието ви до насилника.
- Например, бихте могли да кажете: „Мамо, ако се прибереш отново пияна и побойник, аз ще остана при баба ти. Наистина искам да бъда с теб, но нейното поведение ме изплаши ”.
Научете умения за управление на стреса. Емоционалното насилие неизбежно причинява много стрес и понякога може да има дългосрочни последици като посттравматично стресово разстройство и депресия. Трябва да се подготвите да управлявате стреса с положителни дейности.
- Здравословните навици за управление на стреса като медитация, дълбоко дишане и йога могат да ви помогнат да се чувствате по-спокойни и по-концентрирани всеки ден. Ако изпитвате по-лоши симптоми на стрес, посещението на терапевт може да бъде добър начин за справяне със стреса и други емоции.
Разпознайте и се фокусирайте върху добрите качества. Колкото и зле да говорят за теб родителите ти, пак си ценен човек с добри качества. Не слушайте тяхното презрение и принизяване. Може да се наложи да се замислите върху това известно време, но е важно да изградите самочувствието и любовта си към себе си - особено ако не получавате любов от родителите си.
- Помислете какво харесвате в себе си - добър слушател ли сте? Щедър ли си? Умен? Фокусирайте се върху това, което ви харесва в себе си, и си напомнете, че заслужавате любов, уважение и грижа.
- Уверете се, че се занимавате с дейности, които ви харесват и които можете да направите добре, за да повишите самочувствието и увереността си.
Част 4 от 4: Идентифициране на емоционално насилие
Разберете рисковите фактори за злоупотреба. Емоционалното насилие може да се случи във всеки дом. Съществуват обаче редица фактори, които увеличават риска от физическо или емоционално насилие над дете. Децата на хора, които злоупотребяват с алкохол или наркотици, имат нелекувано психологическо състояние като биполярно разстройство или депресия, преживели са насилие като дете, са изложени на повишен риск да станат жертва на насилие.
- Много насилници родители никога не осъзнават, че техните действия са причинили вреда на децата им. Те може да не познават по-добро родителство или да не осъзнават, че изхвърлянето на гнева си върху децата им е насилствено.
- Дори ако родителят има добри намерения, той пак може да бъде насилствен.
Разпознайте, когато сте се смутили или погледнали надолу от родител. Насилникът може да каже, че е шега, но този вид насилие не е шега. Ако родителите ви често ви се подиграват, поставят ви пред другите или игнорират вашите идеи и притеснения, вие всъщност изпитвате емоционално насилие.
- Например, ако баща ти каже: „Ти си лайна. Кълна се, че не сте направили нищо ", това е словесно насилие.
- Родителите могат да правят това, когато никой не е наоколо или когато някой друг е наоколо, което ви кара да се чувствате зле за себе си.
Определете дали често се чувствате контролирани от родителя си. Ако родител се опитва да контролира всяко малко нещо, което правите, ядосва се, когато взимате собствени решения или гледа с пренебрежение на вашите способности и воля, поведението му е признак на насилие.
- Тези насилници често се отнасят към жертвите, сякаш те са по-нискокачествени, не могат да направят добър избор или поемат отговорност за себе си.
- Родителите ви може да успеят да намерят начин да вземат решение вместо вас. Например, майка ви може да отиде на училище и да попита кариерния си съветник за колеж, в който не искате да кандидатствате.
- Родителите може да се чувстват сигурни, че те просто „отглеждат“, но това е насилие.
Запитайте се дали често ви обвиняват или обвиняват, че правите грешка. Някои хора поставят невероятно високи очаквания към своите жертви, но никога не признават грешки, когато правят грешки.
- Тези насилници могат да намерят начин да ви обвинят за всичко, дори за неща, които знаещият човек никога няма да критикува. Те могат да кажат, че вие сте причината за техните проблеми, така че те могат да избегнат поемането на отговорност за себе си и чувствата си. Те също така ще ви държат отговорни за чувствата си.
- Например, ако майка ви ви е обвинила, че сте се родили, че е трябвало да се откаже от пеенето, тя ви обвинява за нещо, за което нямате вина.
- Ако родител каже, че бракът им е бил развален „с децата“, тогава те съкрушават заради лошата им способност да организират живот.
- Да обвиняваш другите за неща, които не са правили, е злоупотреба.
Забележете колко често ви наказват за мълчание. Родителите, които избягват децата си и не реагират на техните нужди емоционално близо до техните нужди, също се считат за насилие над деца.
- Игнорират ли родителите ви, когато правите нещо, което ги дразни? Проявяват ли малък интерес към вашите дейности и чувства или умишлено ви обвиняват за дистанцията?
- Любовта не е нещо, за което трябва да се борите. Това е насилие.
Помислете дали родителите ви се интересуват от това, което е най-доброто за вас. Някои родители, особено тези с нарцистични наклонности, могат да ви разглеждат само като бижута.Тези хора не искат най-доброто за вас, дори ако вярват, че се грижат за децата ви.
- Някои от признаците на това родителство включват: неуважение към вашите граници, умишлено манипулиране с вас, за да направите това, което се предполага, че е „най-доброто“, и чувство на разстройство, когато не се подчинявате на целите си. техните строги стандарти.
- Също така често се чувстват неудобно, когато привличате внимание и ще се опитат да държат нещата фокусирани върху тях.
- Например самотен родител може да каже: „Е, трябва да излезете с приятелите си и да седите сами вкъщи. Винаги пренебрегвам майка си ”. Това е форма на насилие.
Признайте нормалното родителско поведение. Децата и тийнейджърите понякога допускат грешки; това е човешката природа и е част от растежа. Понякога, когато имате нужда от напътствия, подкрепа или дисциплина, родителите са длъжни да се намесят. Важно е да разграничавате дисциплината от злоупотребата.
- Като цяло можете да правите разлика между родителското насилие и дисциплината въз основа на нивото на гняв, което те проявяват. Често родителите ви ще се ядосат или разстроят, когато нарушите правилото.
- Ако обаче гневът е доминиращо поведение или наказание, по-вероятно е родителите ви да станат насилствени спрямо вас. Насилието включва думи или действия, извършени по груб, умишлен и умишлен начин, причиняващи нараняване.
- Въпреки че може да не харесвате сурова дисциплина, разберете, че родителите ви налагат принципи и дават предупреждения, за да ви защитят, което ви води до положителен растеж.
- Можете да погледнете приятелите си, които имат добри отношения с родителите си. Какви са характеристиките на тези взаимоотношения? Какви видове подкрепа и дисциплина предлагат родителите им?
