Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Ако често се обърквате от локвата на лигавенето, когато се събудите, може да се наложи някои промени в навиците ви за сън. Някои хора просто лежат по гръб, за да спрат да лигавят, докато други може да се нуждаят от по-силни мерки. Опитайте тези съвети и посетете Вашия лекар, ако продължите да лигавите, докато спите през нощта.

Стъпки

Метод 1 от 2: Промяна на навиците на съня

1. 

   Легнете по гръб да спите. Хората, които спят настрани, често лигавят по-лесно, просто защото гравитацията ще накара устата да се отвори и да се лигави възглавницата. Опитайте се да спите по гръб с блок, за да не сменяте тази позиция през нощта.

2. 

   
   
   Глава високо. Ако трябва да легнете настрани, за да спите, можете да опитате да вдигнете глава нагоре, за да запазите устата си затворена и циркулацията на въздуха по-добра.

3. 

   Дишайте през носа, а не през устата. Основната причина за лигавенето е запушен синус. Така че те трябва да дишат през устата си и да лигавят, докато дишат.
   • Опитайте да нанесете продукти за прочистване на синусите като Vick's Vaporub и Tiger Balm директно под носа, за да изчистите носа.
   • Помиришете етерични масла като евкалипт и роза преди лягане, за да изчистите синусите си и да ги успокоите преди лягане.
   • Вземете горещ душ преди лягане, за да позволите на парата да изчисти синусите ви.

4. 

   
   
   Лекувайте алергии и инфекции на синусите веднага щом се появят тези проблеми. Нелекуваните заболявания могат да причинят задно отделяне от носа и засилено слюноотделяне.

5. 

   Разберете дали лекарствата, които приемате, ще увеличат производството на слюнка. Твърде много слюнка може да е признак за страничен ефект на много лекарства. Прочетете предупрежденията на етикета и попитайте Вашия лекар за страничните ефекти на лекарствата. реклама

Метод 2 от 2: Диагностика и лечение на сънна апнея

1. 

   
   
   Разберете дали имате сънна апнея. Ако имате проблеми със съня, дишате тежко, хъркате силно или много лигавите, може да имате сънна апнея. Това заболяване ще направи дишането повърхностно и тънко по време на сън.
   • Определено поведение и медицински състояния увеличават риска от сънна апнея. Тези фактори включват тютюнопушене, високо кръвно налягане и хора с висок риск от сърдечна недостатъчност и инсулт.
   • Вашият лекар може да определи дали имате сънна апнея, като наблюдава съня ви и преглежда историята на съня ви.

2. 

   Разберете дали сте изложени на риск от запушване на дихателните пътища. Лигавицата също е симптом на запушени дихателни пътища. Посетете УНГ лекар, за да разберете дали запушените дихателни пътища влияят върху способността ви да дишате през носа, докато спите.

3. 

   Отслабване. Ако сте с наднормено тегло, по-вероятно е да получите сънна апнея. Повече от половината от 12-те милиона американци със сънна апнея са с наднормено тегло. Трябва да промените диетата си и да се упражнявате редовно, за да постигнете здравословно тегло и да намалите размера на колието си, за да улесните дишането.

4. 

   Лекувайте сънна апнея по консервативен начин. Сънната апнея може да бъде лекувана по различни начини в допълнение към загуба на тегло. Хората с диагноза сънна апнея не трябва да пият алкохол, да използват хапчета за сън и да се опитват да избягват безсънието. Обикновените назални спрейове и солен разтвор също могат да помогнат за изчистването на носните Ви канали.

5. 

   Използвайте механична терапия за лечение на сънна апнея. Непрекъснатото дишане с положително налягане (CPAP) е първата опция, често използвана от пациенти със сънна апнея. С CPAP пациентът носи маска, която позволява на въздуха да преминава през носа и устата, докато спи. Това трябва да създаде достатъчно налягане за преминаване на въздуха през носните проходи, като помага за предотвратяване на изстискването на тъканите в горните дихателни пътища, докато пациентът спи.

6. 

   Използвайте инструмент, за да приведете първо долната челюст. Устройството предотвратява натискането на езика върху дихателните пътища на гърлото и помага да се изведе долната челюст напред, за да се отворят допълнително дихателните пътища.

7. 

   Хирургия. Хората с обструктивни тъкани като малформации на носната преграда, хипертрофичен азбест или твърде голям език може да се нуждаят от различни операции.
   • Термичен електрод (сомнопластика) Използвайте изненадващо мека радиочестота, която се затваря в задната част на гърлото и отваря дихателните пътища.
   • ’Увулопалатофарингопластика (увулопалатофарингопластика) или UPPP / UP3 може хирургично да премахне меките тъкани на гърлото, за да отвори дихателните пътища.
   • Назална хирургия включва разнообразни процедури за коригиране на препятствия или деформации като малформации на носната преграда.
   • Тонзилектомия (тонзилектомия) може да премахне хипертрофичния азбест, който пречи на дихателните пътища.
   • Мандибуларна / максиларна хирургична намеса Това е операцията, която премества челюстната кост напред, за да създаде пространство в гърлото. Това е основна процедура, само за най-тежките случаи на сънна апнея.
   реклама

Съвети

• Не се опитвайте да отваряте устата си, когато спите, за да "изсушите" слюнката си. Това няма да помогне, а само ще причини възпалено гърло, особено когато спите в стая с ниска температура.
• За да улесните съня по гръб, купете матрак с добро качество, който поддържа главата и врата.
• Опитайте лавандулов пластир за очи и легнете по гръб, докато спите.